Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения Народные методы профилактики атеросклероза Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения Медикаменты для профилактики атеросклероза Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения Режим питания при атеросклерозе Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения Причины развития атеросклероза Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения Профилактика атеросклероза на ногах

Профилактика атеросклероза – это комплекс мероприятий, направленных на снижение уровня холестерина в крови и предотвращение его оседания на стенке сосудов. Со временем укрепляется мышечный аппарат артерий, повышается их эластичность. Профилактика направлена также на снижение воздействия вредных факторов, вызывающих заболевание.

Причины развития

Атеросклероз – болезнь преимущественно крупных сосудов, характеризующаяся отложением на их стенках холестерина с последующим образованием атеросклеротических бляшек, снижающих кровоток. Недуг развивается не сразу, характеризуется постепенным нарушением жирового обмена и появлением отложений на поверхностях артерий.

К основным факторам риска атеросклероза относятся:

  • Повышенная концентрация холестерина в крови – при данном состоянии на стенках сосудов образуются отложения и наросты;
  • Если пациент страдает ожирением – лишний вес говорит о нарушении холестеринового обмена;
  • Курение и злоупотребление алкоголем – если вредные привычки сохраняются на протяжении длительного времени, постепенно развивается атеросклероз;
  • Возрастно-половая принадлежность – до 40 лет в группе риска состоят мужчины, после этого периода – представители обоих полов;
  • Отягощённая наследственность – наблюдается генетическая предрасположенность к развитию заболевания;
  • Артериальная гипертензия – негативно влияет на состояние сосудов, предрасполагая к отложению холестерина;
  • Частые стрессы – формируют стойкие нарушения обмена веществ, которые могут спровоцировать данное заболевание.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражненияПричины развития атеросклероза

Предотвратить развитие атеросклероза можно, если повлиять на причинные факторы, которые при возможности можно полностью или частично устранить. Если это невозможно – проводится коррекция образа жизни и питания, а также применение различных лекарственных средств.

Разновидности профилактики атеросклероза

Предотвращение развития заболевания актуально как до его появления, так и после постановки диагноза. Самым важным правилом для достижения оптимального результата является стремление пациента к ведению здорового образа жизни и предотвращения риска развития болезни.

Профилактика атеросклероза включает:

  • Первичную профилактику атеросклероза – комплекс мероприятий по предотвращению возникновения заболевания. Наиболее оптимальным будет её проведение до появления отложений на сосудах, когда патология не проявила себя. Основное направление программы – максимальное устранение или ослабление причинных факторов, коррекция уровня холестерина в крови и укрепление организма. Клиницисты отмечают эффективность первичной методики – как до появления болезни, так и во время её лечения;
  • Вторичную профилактику атеросклероза – проводится у больных, страдающих от проявления патологии. Фактически программа является неотъемлемой частью лечения, но преследует те же задачи, что первичная профилактика – корректирует уровень холестерина, укрепляет сосуды и сопротивляемость организма. Для её проведения требуется более тщательный контроль лечащего врача с целью предотвращения риска развития осложнений.

Интересно!

Первичная профилактика предусматривает ведение здорового образа жизни, соблюдение диеты и занятия лечебной физкультурой, вторичная – приём лекарственных препаратов, а также использование рецептов народной медицины.

Рассмотрим программы профилактики атеросклероза сосудов нижних конечностей.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражненияПрофилактика атеросклероза на ногах

Изменение режима питания

Соблюдение рациона – важный пункт для борьбы с болезнью, ведь основной причиной данного заболевания является избыточное поступление в организм холестерина, который формирует отложения на крупных сосудах. Соответственно, основные принципы питания в профилактике атеросклероза сводятся к ограничению потребления. Для этого необходимо знать продукты, содержащие холестерин в большом количестве. К ним относятся:

  • Сыр;
  • Желток яиц;
  • Консервные изделия;
  • Маргарин;
  • Дешёвые сладости низкого качества;
  • Рыбья икра;
  • Полуфабрикаты;
  • Чипсы;
  • Фаст-фуд.

Употребление холестерина в пределах нормы полезно для организма – этот элемент входит в состав гормонов, а также некоторых органов и тканей. Поэтому важно грамотно подойти к диете – некоторые продукты в рационе должны присутствовать, но в ограниченном количестве:

  • Яйца включают в меню 3-4 раза в неделю, но не более 2 шт. в день – желток содержит большое количество витаминов и микроэлементов, а белок является строительным материалом для организма;
  • Умеренное употребление сыра и рыбной икры обеспечит вас кальцием, который необходим для укрепления костей, зубов и ногтей.

Для полноценной профилактики необходимо исключение жирной, жареной или копчёной пищи – наибольшая польза будет от употребления растительных белков и клетчатки. Поэтому готовьте блюда из овощей и фруктов, кушайте варёную морскую рыбу, специи, если это уместно – добавляйте в пищу подсолнечное или оливковое масло.

На заметку!

Важно, чтобы режим питания при атеросклерозе был дробным – 4-5 раз в день, но с ограниченными порциями. Это способствует лучшему перевариванию пищи, не оказывается негативное влияние на работу печени, вырабатывающей холестерин.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражненияРежим питания при атеросклерозе

Изменение образа жизни

Данная программа сводится к ограничению употребления алкоголя и отказ от курения. Употребление вина в малых дозах положительно влияет на обмен холестерина, а также состояние артерий и вен – но когда дозировки повышаются – развивается обратный эффект. Вторая вредная привычка – табакокурение, которая снижает сосудистый тонус.

Корректировка также включает обязательную физическую активность – её недостаток приводит к застойным явлениям крови, ослаблению мускулатуры сосудов.

Умеренная нагрузка будет способствовать укреплению кровеносной системы и улучшению обмена холестерина. С этой целью показаны гимнастические упражнения, занятия плаванием, спортивные игры и т.д.

Запрещаются виды спорта, подразумевающие сильные одномоментные нагрузки на ноги – приседания со штангой, тяжёлая атлетика.

Профилактика медикаментами

Применение лекарственных средств является вторичной профилактикой, которая проводится в тех случаях, когда заболевание оказывает патогенетическое воздействие на стенки сосудов. Лекарства не стоит принимать без консультации с лечащим врачом, поскольку при ошибке в дозировке или курсе приёма вместо положительного эффекта могут развиться осложнения.

Наиболее популярные препараты для профилактики атеросклероза:

  • Витамины (Никотиновая кислота, С, В-1,2,6,12) – оказывают положительное влияние на тонус сосудов, обмен веществ, благотворно влияют на состояние крови. При систематическом применении расширяется просвет артерий и вен, улучшается кровообращение, снижается уровень холестерина, нормализуется жировой метаболизм. Особой популярностью пользуются витамин В12 для профилактики атеросклероза, а также никотиновая кислота – но эти препараты следует принимать с осторожностью, поскольку у них выражены побочные эффекты;
  • Препарат «Омега-3» – это биологически активное вещество, которое относится к липидам. Отличие от классических жиров заключается в том, что он обладает теми же свойствами, что и холестерин, но не оседает на стенках сосудов и не образует бляшки. Соответственно – не усугубляется клиническое течение атеросклероза. Концентрируясь в крови, препарат автоматически снижает уровень «вредных» жиров и стабилизирует внутреннюю среду организма;
  • Статины и фибраты (Симвастатин, Ловастатин, Ципрофибрат, Фенофибрат) – самые быстродействующие и эффективные вещества. Их применение назначается в запущенных стадиях болезни – поэтому данные меры одновременно являются и лечением болезни. Систематический приём способствует снижению уровня холестерина, а также его удаление с поверхности сосудов. Со временем кровь «очищается» от слаборастворимых жиров, становится менее вязкая. Суммарно это не только влияет на обмен веществ, но и улучшает кровообращение.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражненияМедикаменты для профилактики атеросклероза

Выше мы расписали наиболее популярные препараты для профилактики атеросклероза. Необходимо отметить, что они не смогут вылечить пациента от патологии, но значительно замедлят её прогрессирование.

Мнение специалиста!

В любой программе по профилактике важно снижать уровень холестерина до нормальных значений, поскольку при повышенных показателях скорость образования бляшек заметно увеличивается.

Народная медицина

Для профилактики можно использовать и рецепты народных знахарей. Как и применение лекарств – данные методики направлены на уменьшение концентрации холестерина в крови, укрепление стенки сосудов и улучшение кровообращения. Положительным моментом является применение натуральных компоненты – снижается риск развития побочных эффектов и осложнений.

Наиболее популярные рецепты для вторичной профилактики атеросклероза:

  • Земляничная настойка – проверенный метод от народных лекарей. Для этого возьмите сухие листья, измельчите. Насыпьте пару столовых ложек в стакан и залейте кипятком. Употреблять 2 раза в сутки по половине полученного объёма, курс профилактического приёма составляет от одного до полутора месяцев;
  • Целебным эффектом обладает лук и мёд – возьмите свежий овощ, измельчите и добавьте к аналогичному объёму пчелиного продукта, тщательно перемешайте. Полученную массу принимают по 1 чайной ложке трижды в день перед едой. Курс может составлять несколько месяцев, для уточнения необходимо обратиться к специалисту;
  • Плодово-боярышниковый отвар – возьмите сушёные плоды, измельчите до состояния пудры и заварите стаканом кипятка, протомив на огне несколько минут. Пить настойку следует поздно вечером в течение 15-20 дней. По окончании этого периода пациент должен почувствовать заметное улучшение и прибавку сил;
  • Снижает уровень холестерина льняное масло – растительный продукт употребляется 3 раза в сутки по одной столовой ложке. Для уменьшения неприятных ощущений рекомендуется осуществлять приём перед едой или запивать продукт сладким чаем. Поиск масла не составит труда – его можно купить в супермаркете, на рынке или даже аптеке;
  • Оказывает благотворное влияние на организм обычная морская капуста – перед использованием её необходимо просушить. Измельчите водоросль и насыпьте в ёмкость, защищённую от света. Порошок необходимо кушать по 1-2 чайные ложки перед едой, запивая жидкостью. Профилактику необходимо проводить на протяжении 14-ти дней.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражненияНародные методы профилактики атеросклероза

На заметку!

Использовать рецепты народных знахарей необходимо, как дополнение к основному лечению, поскольку концентрация активных веществ в данных компонентах относительно низкая. Самым оптимальным будет сочетание медикаментозного лечения и домашней медицины.

Другие правила профилактики

Атеросклероз приводит к образованию бляшек на стенках сосудов – это плотные элементы, слабо подверженные растворению. Исключением являются молодые наросты, которые поддаются обратному развитию. С возрастом они уплотняются, подвергаются кальциевым обызвествлениям – поэтому профилактика атеросклероза в пожилом возрасте требует особого внимания врача:

  • Профилактику необходимо проводить под контролем артериального давления и сердечного ритма – во избежание риска развития осложнений со стороны сердечнососудистой системы;
  • Диета разрабатывается индивидуально с учётом общего состояния пациента;
  • Первые несколько сеансов гимнастические упражнения проводятся под контролем физиотерапевта;
  • Дополнительно назначаются препараты, укрепляющие сосуды, а также работу сердца и головного мозга.

Атеросклероз в пожилом возрасте труднее поддаётся лечению, поэтому профилактический период более продолжительный, а пациенты нуждаются в постоянном наблюдении. Рекомендуется посещение сосудистого хирурга или флеболога один раз в несколько месяцев, а также санаторно-курортное восстановление 1-2 раза в год.

Основы профилактики сводятся к снижению уровня холестерина, активации обменных процессов и деятельности клеток крови, а также укрепление стенки сосудов. Вторичные меры не смогут растворить наросты, но помогут остановить прогрессирование патологии. Своевременное проведение первичной профилактики позволит избежать атеросклероза, даже если пациент состоит в группе риска.

Источник: https://NogivNorme.ru/bolezni/ateroskleroz/ob-ateroskleroze/profilaktika-ateroskleroza.html

Профилактика атеросклероза: правильное питание и образ жизни

Алексеева Ирина, под редакцией врача первой категории З. Нелли Владимировны

Предотвратить развитие атеросклероза означает в разы уменьшить для себя риск инсульта и инфаркта. Врачи предлагают сочетать методы лечебной физкультуры с приемом статинов и БАДов, народная медицина делает ставку на целебные свойства растений. Но диета при атеросклерозе – ключевой фактор независимо от подхода.

Читайте также:  Психологическое голодание и связь с нервной системой

От чего мы защищаемся

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражненияАтеросклероз считают причиной большинства заболеваний сердца и сосудов, которые приходят с возрастом. Фактически это старение сосудов: стенки кровеносных артерий становятся менее эластичными, выстилающая сосуды изнутри ткань истончается, появляются «жировые наросты» на внутренней поверхности сосудов, позже они прорастают соединительной тканью, и просвет сосуда в несколько раз сужается. Вот это и является основной причиной сердечно-сосудистых катастроф.

Для того чтобы снизить вероятность такого засорения сосудов, необходимо:

  • поддерживать нормальный обмен липидов (жиров) в организме;
  • постоянно держать сердце и сосуды в тонусе;
  • сопротивляться надвигающейся старости всеми возможными средствами.

Важно понимать следующее. Профилактика атеросклероза – это не разовая акция, не оздоровительный чаек время от времени и не пара баночек дорогих витаминов. Подход должен быть системным, а времени уйдет не месяц и не два – на такую профилактику придется тратить пожизненно и ежедневно хотя бы час времени.

Последняя фраза могла испугать любителей «здоровья в таблетках», и совершенно напрасно: валяться в инфарктном блоке и не знать, доживешь ли до утра, гораздо страшнее.

Что убрать из рациона

Независимо от того, какого подхода – медицинского или народного – вы придерживаетесь, питание при атеросклерозе играет важнейшую роль. Именно от того, что мы едим, зависит, какие жиры поступают в наш организм, и что с ними потом происходит.

Другими словами, просто сбалансировав свой рацион, вы в разы снижаете риск получить инфаркт или инсульт. Более того, это не будет стоить вам никаких дополнительных денежных затрат.

А при определенной изобретательности здоровое питание может оказаться даже дешевле привычной еды, которая подталкивает вас к болезни.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Итак, что мешает нам быть здоровыми:

  1. Животные жиры. Это любимое сливочное масло, жирный творог и сметана, сало, жирное мясо.
  2. Маргарин (не важно, бутербродный он, для жарки или выпечки). Почему он вреден, ведь изготавливается из растительных жиров? Для того чтобы превратить жидкое растительное масло в твердое, сырье подвергается специальной химической обработке. В результате образуются транс-жиры, которые даже вреднее естественных животных жиров.
  3. Рафинированный сахар. Его избыток в пище нарушает углеводный обмен в организме, а следом меняется и липидный. Все взаимосвязано.
  4. Яйца. В данном случае самая опасная часть яйца – желток. Именно избыточное потребление желтков вызывает повышение в крови уровня «плохого» холестерина. Не можете без яичницы или блинчиков – старайтесь использовать только белки.
  5. Крепкий черный чай и кофе. Напрямую на уровень холестерина они практически не влияют, зато избыточное потребление этих привычных стимуляторов бьет по сосудам. Сокращаясь под действием алкалоидов типа кофеина, сосудистые стенки быстрее теряют свою эластичность. А тут уже и атеросклеротические бляшки найдут, за что уцепиться.

Что можно и нужно

Но диета при атеросклерозе совсем не строгая и предполагает массу не только полезных, но и вкусных продуктов. Животную пищу лучше по-максимуму заменить растительной, белый сахар – тростниковым или медом, а жирные молочные продукты – обезжиренными.

  • Рыба. Когда организм требует животного белка, готовьте вместо мяса рыбу. Во-первых, она лучше усваивается и не оказывает критичного влияния на сосуды. Во-вторых, в рыбе (особенно океанической) содержатся омега-три-жирные кислоты и жирорастворимые витамины. Эти вещества оказывают исключительно положительное действие на свертываемость крови и на баланс липопротеидов высокой и низкой плотности.
  • Клетчатка. Ее в нужном количестве содержат овощи и фрукты, особенно если их употреблять в сыром виде. Клетчатку также можно покупать отдельно в сухом виде и добавлять в йогурты, каши или выпечку.
  • Растительные масла. Сейчас в магазинах можно найти десятки их видов. Только учтите, что оливковое, ореховое или подсолнечное масло лучше использовать не для жарки, а для заправки салатов или каш.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

  • Специи. Чеснок, лук, имбирь, куркума способствуют нормализации липидного обмена. Кроме того, они помогут сделать диетическую пищу вкуснее, и вы не будете чувствовать себя несчастным из-за ограничений. Но здесь главное не переусердствовать и добавлять эти вкусные компоненты в меру.
  • Хлеб и каши. Лучше, конечно, использовать муку и крупы из цельных зерен. В них больше витаминов, полезных минералов и клетчатки. Да и вкус у необработанных зерен более насыщенный, хотя поначалу может показаться непривычным.
  • Овсяные и кукурузные отруби. Самые «антихолестериновые» продукты. 1-2 столовые ложки в день могут снизить холестерин в крови на 30% за месяц.

Видео: еда против атеросклероза

Народные средства наших широт

Лечение народными средствами имеет ряд преимуществ и только один недостаток. Отвары и чаи доступнее аптечных препаратов по цене, приятнее в употреблении, не дают побочных эффектов. При этом положительный эффект может проявиться только через 3-6 месяцев регулярного приема.

Вот несколько проверенных рецептов отваров и настоек.

  1. Полсотни вымытых плодов боярышника измельчают, заливают 100 мл воды, нагревают до 40-50 градусов и дают постоять около часа. Отжимают и употребляют по столовой ложке трижды в день. Такой сок благотворно действует на сердце и сосуды, особенно эффективен у пожилых людей.
  2. Настоять 2 чайные ложки плодов шиповника в стакане кипятка и пить как чай по полстакана 3 раза в день. Такой напиток оказывает общеукрепляющее действие на весь организм и замедляет процессы старения.
  3. Настой чабреца готовят из стакана кипятка и чайной ложки цветков. Жидкость нужно настаивать около часа в плотно закрытой посуде и пить по четверти стакана 2-3 раза в день. Кроме общеукрепляющего и бактерицидного действия, чабрец еще и снимает спазмы сосудов, тем самым улучшая кровообращение.

Рецепты пришедшие с востока

Отличное средство для контроля липидного профиля крови – зеленый чай. Не зря же в Японии и Китае, где черный чай пить не принято, количество больных сердечно-сосудистыми заболеваниями в несколько раз меньше, чем в Европе и Америке.

Кроме того, в Юго-Восточной Азии в рационе каждого человека присутствуют водоросли – целая кладовая веществ, позволяющих предотвратить раннее старение сосудов. В наших условиях наиболее доступны морская капуста и спирулина: добавьте их в перечень обязательных продуктов и живите долго.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Диета при атеросклерозе может включать орехи и сухофрукты. Привычные изюм и курага, а также инжир мягко тонизируют нервную систему, добавляют энергии, при этом такие сладости не вредят здоровью. Ну а орехи являются источником растительного белка и легких в усвоении жиров.

Подробнее о гипохолестериновой диете с примерами меню читайте по ссылке.

Универсальное средство продления жизни

Адекватная физическая активность борется сразу с несколькими факторами риска:

У вас может не оказаться времени ездить в спортклуб, вы можете не любить бегать под дождем или быть принципиальным противником хлорированных бассейнов. Но если вы планируете прожить долго и не быть в тягость своим близким, то подберете для себя подходящий вид тренинга. Главный принцип – полчаса-час ежедневных нагрузок.

Ходьба

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Йога

Если вам повезет найти грамотного инструктора, отличных результатов можно добиться при помощи гимнастики йогов. Эти упражнения снимут нервное напряжение, укрепят мышечный корсет позвоночника и дадут сердцу дозированную нагрузку.

Бег

Бег подойдет в том случае, если у вас пока еще здоровое сердце и вес в пределах разумного. Иначе пробежки могут вместо пользы нанести вред. Кстати, это касается любых серьезных динамических нагрузок.

Старайтесь тренироваться на открытом воздухе – это полезно для очищения организма, добавляет жизненных сил и повышает иммунитет.

Главное – не останавливайтесь на достигнутом: здоровье требует постоянного вложения времени и сил.

Видео: лекция о профилактике атеросклероза и контроле холестерина

Вывести все публикации с меткой:

  • Атеросклероз
  • Профилактика болезней

Перейти в раздел:

  • Здоровье сосудов и сердца, профилактика и предупреждение заболеваний
  • Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы.
  • На ваш вопрос ответит один из ведущих авторов сайта.

В данный момент на вопросы отвечает: А. Олеся Валерьевна, к.м.н., преподаватель медицинского вуза

Поблагодарить специалиста за помощь или поддержать проект СосудИнфо можно произвольным платежом по ссылке.

Источник: https://sosudinfo.ru/zdorovie-i-profilaktika/profilaktika-ateroskleroza/

Профилактика атеросклероза первичная и вторичная: упражнения, баня, лфк

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются ведущей причиной смерти в современных обществах. Основной причиной серьезных клинических проявлений сердечно-сосудистых заболеваний, таких как нестабильная стенокардия, инфаркт миокарда и инсульт, является атеросклеротический процесс.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Профилактика атеросклероза

Каждый человек должен знать, как предотвратить атеросклероз. Особенно это актуально для тех, у кого есть предрасположенность к этому заболеванию. Нужна профилактика.

Патофизиологические механизмы атеросклероза сложны, и интегрированная картина процесса болезни еще не завершена, поэтому в настоящее время в основном изучается.

Широко признано, что окислительный стресс, отложение липидов, воспаление, дифференцировка гладких мышц сосудов и дисфункция эндотелия играют критическую роль в формировании, прогрессировании и в конечном счете разрыве атеросклеротической бляшки.

Факторы риска зависят от генетической предрасположенности, а также от факторов окружающей среды, особенно от диеты. Более того, старение способствует физиологическим изменениям, таким как окислительный стресс, воспаление и эндотелиальная дисфункция, строго связанные с патофизиологией атеросклероза.

Общепринятое мнение, что симптомы атеросклероза и ССЗ клинически значимы только во взрослом и пожилом возрасте, постепенно меняется, и все больше доказательств подтверждает, что атерогенез начинается в детском возрасте.

Профилактика проводится при помощи лечебного массажа, который обязательно должен порекомендовать доктор, и физкультуры. ЛФК при атеросклерозе очень полезна.

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) имеют решающее значение для развития атеросклеротических поражений, тогда как липопротеины высокой плотности (ЛПВП) являются ингибиторами этого процесса, главным образом в процессе обратного холестеринового транспорта.

Дисфункциональный липидный гомеостаз играет центральную роль в инициировании и прогрессировании атеросклеротических поражений. Меры профилактики атеросклероза достаточно просты.

Фактически, атеросклероз проявляет себя гистологически, как артериальные поражения, известные как бляшки, которые были широко охарактеризованы: бляшки содержат центральное липидное ядро, которое чаще всего является гипоклеточным и может включать кристаллы холестерина, которые сформировались в пенных клетках.

Липидное ядро отделено от артериального просвета волокнистым колпачком и миелопролиферативной тканью, которая состоит из внеклеточного матрикса и VSMC. Расширенные поражения могут расти достаточно большими, чтобы блокировать кровоток, и таким образом развивается острая окклюзия из-за образования тромба, что приводит к серьезным и тяжелым сердечно-сосудистым проблемам.

Читайте так же:  Питание при атеросклерозе

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Атеропротективные стратегии

Для того чтобы уберечь организм от заболеваний сосудов, проводится первичная и вторичная профилактика атеросклероза.

Недавно были разработаны различные фармакологические методы для уменьшения развития и прогрессирования атеросклеротической бляшки, и замечательные терапевтические достижения в лечении сердечно-сосудистых заболеваний были сделаны с помощью сенсибилизаторов инсулина, статинов, ингибиторов ренин-ангиотензиновой системы и антитромбоцитарных агентов. Тем не менее, строгого контроля факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний часто бывает трудно получить, и прогрессирование атеросклероза не было полностью предотвращено современными фармакологическими терапевтическими вариантами. Более того, современная эволюция западных обществ, похоже, направляет население к глубокому малоподвижному образу жизни, и неправильная диета становится основной причиной, а ее, как правило, трудно отменить. Понимание механизмов, объясняющих фатальные последствия физической неактивности и неправильного питания, положительные эффекты здорового образа жизни остаются в значительной степени неизведанными. Первичная профилактика атеросклероза проводится еще в молодом возрасте, а вторичная в зрелом.

Читайте также:  Пищевое отравление творогом: симптомы и первая помощь

В отношении профилактики атеросклероза: пищевыми продуктами, диетическими добавками и здоровым образом жизни можно обеспечить профилактику и/или лечение начала и развития атеросклероза.

Разработка стратегии атероскрепии, воздействующей на окислительный стресс, участвующий в патогенезе атеросклероза и с небольшой токсичностью или побочными эффектами, может обеспечить идеальное терапевтическое лечение и профилактику атеросклероза. На самом деле, в многочисленных исследованиях были изучены вопросы профилактики и лечения атеросклероза с использованием естественных антиоксидантов.

В этом обзоре мы суммируем многие части головоломки с идентифицированными молекулярными мишенями для профилактики и терапии от атеросклероза и представляем, что здоровый образ жизни имеет естественную антиатерогенную активность, забытую современными обществами. Это и есть профилактика.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Физические упражнения как профилактика

Физические упражнения при атеросклерозе особенно полезны, но их нужно делать не только тогда, когда сосуды уже поражены, но и тогда когда организм еще полностью здоров. Это хорошая профилактика заболевания.

В настоящее время физическая активность признается в качестве мощного средства для профилактики хронических дегенеративных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и распространенные опухоли, такие как заболевания толстой кишки, молочной железы, предстательной железы и эндометрия.

Существует масса клинических и экспериментальных данных, свидетельствующих о том, что добровольные и наложенные физические упражнения предотвращают прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшают сердечно-сосудистую заболеваемость и смертность. Поэтому физически активное состояние является подходящим и естественным биологическим состоянием для человека и большинства видов животных.

Читайте так же:  Что такое церебральный атеросклероз?

Было показано, что упражнения в качестве профилактики замедляют прогрессирование атеросклероза, способствуют его стабилизации и предотвращают разрыв бляшек у различных подопытных животных с гиперхолестеринемией, таких как мыши с дефицитом аполипопротеина Е и дефицитом LDL-рецепторов, в то время как физическая инертность ускоряет его.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Упражнения в качестве профилактики повышают способность антиоксидантов крови повышать гидрофильные антиоксиданты (мочевая кислота, билирубин и витамин С) и снижать липофильные антиоксиданты (каротиноиды и витамин Е).

Следует отметить, что упражнения в качестве профилактики предотвращают прогрессирование зубного налета и атеросклероза без необходимости корректировки классических факторов риска, таких как гиперхолестеринемия, эндотелиальная дисфункция и высокое кровяное давление, что позволяет предположить, что физические упражнения в качестве профилактики могут непосредственно влиять на состав и фенотип бляшки и тем самым предотвращать появление фатальных поражений. Помимо эффекта диеты и лекарств, защитная роль регулярных упражнений в качестве профилактики против атеросклероза хорошо установлена, и ее благоприятные атеропротекторные эффекты не ограничиваются одной конкретной клеткой, но и различными клетками и тканями, вовлеченными в патогенез атеросклероза и метаболических нарушений, таких как макрофаги и жировая ткань.

Регулярные физические упражнения и правильное питание являются естественными атеропротекторными подходами, забытыми современными обществами. Массаж при атеросклерозе тоже достаточно полезен.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Что еще является профилактикой атеросклероза

Атеросклероз и баня давно обсуждаются врачами кардиологами и другими специалистами. Баня не противопоказана при атеросклерозе, а наоборот, полезна. Витамин С является водорастворимым витамином и, как полагают, регенерирует витамин Е из его окисленного состояния обратно в его активированное состояние.

Основными источниками витамина С являются цитрусовые, помидоры и картофель. Натуральный витамин Е представляет собой смесь токоферолов и токотриенолов, синтезированных только растениями, а природными источниками являются растительные масла.

На самом деле, оливковое масло содержит витамин Е, и многие из его полезных эффектов приписываются этой составляющей.

Витамин Е действует как разрушающий цепь антиоксидант для липидов LDL. Обогащение LDL в витамине E резко увеличивает их устойчивость к окислительному стрессу, и сообщалось также, что он ингибирует цитотоксичность ox-LDL в отношении культивируемых эндотелиальных клеток.

Сообщалось, что витамин Е замедляет прогрессирование атеросклероза в некоторых артериях приматов, получавших диету атеросклероза.

У людей, как у женщин, так и у мужчин, наблюдались пониженные параметры сосудистых заболеваний, благотворное влияние на снижение риска возникновения и прогрессирования атеросклероза из-за его ингибирования окисления LDL и ассоциации с молекулярной модуляцией взаимодействия иммунных и эндотелиальных клеток.

Длительное дополнение витамина Е у пациентов с гиперхолестеринемией и/или хроническими курильщиками увеличивает уровень аутоантител против ox-LDL. Существует также довольно убедительное доказательство в исследованиях, что витамин C сильно ингибирует окисление LDL.

Читайте так же:  Лецитин от атеросклероза

Важно подчеркнуть, что нет никаких конкретных рекомендаций относительно дозы и продолжительности приема витаминов в организме человека.

Хотя высокое потребление фруктов и овощей в рационе связано с сокращением заболеваемости атеросклерозом, инсультом и сердечно-сосудистой смертностью в целом.

Более того, эпидемиологические исследования показали, что высокое потребление пищевых продуктов, богатых витамином Е, витамином С и β-каротином, обратно пропорционально связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

На самом деле, трудно сделать вывод о том, что клиническая польза антиоксидантов при ССЗ установлена. Таким образом, необходимо выяснить, почему антиоксиданты показали их благоприятные эффекты, тогда как менее удовлетворительные результаты наблюдались в некоторых, хотя и не во всех, клинических условиях.

Источник: https://SosudPortal.ru/as/ateroskleroza-profilaktika.html

Профилактика и лечение атеросклероза

Атеросклероз – болезнь, которая, если ее игнорировать и не стараться предупредить ее развитие, может привести к возникновению инсульта и инфаркта.

Что представляет собой атеросклероз и почему он появляется?

Атеросклероз, являющийся фактором развития большинства возрастных сердечных и сосудистых заболеваний, появляется из-за старения организма, ведения нездорового образа жизни, злоупотребления вредной пищей и другие причины.

Возрастные изменения в сосудах, проявляемые меньшей эластичностью стенок кровеносных артерий, истончением покрывающей внутренность сосудов ткани и появлением наростов жира внутри сосудов, являются главными виновниками сердечно-сосудистых проблем, способных довести организм до инфаркта или инсульта.

Предупреждение возникновения атеросклероза

Профилактика атеросклероза – это комплекс ежедневных регулярных действий, направленных на понижение риска засора сосудов, в который входят:

  • действия по поддержанию нормального жирового обмена в организме;
  • действия по стабильной поддержке сердца и сосудов в тонусе;
  • действия по предотвращению скорого старения.

Диета и питание при атеросклерозе

Во избежание появления атеросклероза, а также с целью предотвращения его более глобального развития, назначается специальная диета и питание при атеросклерозе, как для лиц, отдающих предпочтение народному лечению, так и для тех, кто придерживается медицинских рекомендаций.

Сбалансированное питание значительно уменьшает риски возникновения инфарктных или инсультных состояний. К тому же, такие предупредительные методы не потребуют дополнительных расходов.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Лечение атеросклерозапредполагает отказ от всей противопоказанной при сердечно-сосудистых заболеваниях еды или сведение ее употребления к минимуму. К запрещенным продуктам относятся:

  • рафинированный сахар;
  • яичный желток;
  • животные жиры;
  • кофе и черный чай.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Наличие такого заболевания как атеросклероз вовсе не предполагает жесткого отказа от вкусного питания – полезная диета может быть вкусной, просто необходимо вредные продукты заменить полезными аналогами. Так:

  • животная пища заменяется продуктами растительного происхождения;
  • вместо белого сахара употребляется тростниковый или мед;
  • при выборе молочных продуктов предпочтение отдается обезжиренным;
  • вместо мяса готовится рыба;
  • в рацион добавляется клетчатка (сырые овощи, фрукты);
  • при приготовлении пищи используются такие специи как куркума, имбирь, чеснок и лук;
  • предпочтение отдается кашам и хлебобулочным изделиям из цельного зерна, а также отрубям из овсянки и кукурузы;
  • ежедневно употребляются орехи и сухофрукты;
  • включаются в рацион водоросли – спирулина и морская капуста.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Народные средства для лечения и профилактики атеросклероза

Народные средства являются весьма эффективными и недорогими, по сравнению с медикаментозными препаратами, поэтому люди, страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний, широко применяют их в борьбе с этим недугом. Однако лечение такими методами должно длиться не менее 3-6 месяцев.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Наиболее часто для лечения и профилактики атеросклероза используют следующие настоянные отвары:

  1. 50 чистых и измельченных плодов боярышника погружают в 100 мл воды. Нагрев отвар до 40-50°, его снимают с огня и настаивают не менее часа. После отжимания и удаления из отвара размякших плодов, можно употреблять средство три раза в день по столовой ложке.
  2. Столовую ложку плодов шиповника настаивают, предварительно залив двумя стаканами кипятка, и употребляют по полстакана трижды в день.
  3. Чабрец берется в количестве одной чайной ложки смеси, заливается стаканом кипятка и хорошо укутывается. Настоявшийся более часа отвар пьют по 1/4 стакана дважды в день.

Еще одним эффективным средством профилактики и лечения болезней сердца и сосудов признают зеленый чай, широко употребляемый на востоке, где, кстати, страдающих атеросклерозом людей намного меньше, чем в странах, отдающих предпочтение черному чаю.

Физические упражнения и активный образ жизни – путь к здоровому сердцу и сосудам

Физические упражнения при атеросклерозе являются необходимой мерой в предупреждении дальнейшего развития болезни. Тренированная сердечная мышца и сосуды, пребывающие в тонусе, способствуют эффективному уменьшению нескольких факторов риска:

  • ожирения;
  • артериальной гипертензии;
  • сахарного диабета;
  • стрессов.

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Максимальный эффект от физических нагрузок при борьбе с недугом достигается при регулярных ежедневных получасовых занятиях. Особенно рекомендованы людям с атеросклерозом такие упражнения как:

  • интенсивная ходьба (не менее 15 минут утром и получаса вечером);
  • занятия йогой с грамотным инструктором;
  • бег для людей, не страдающих лишним весом и со здоровым сердцем.

Наилучший результат дают приведенные выше упражнения, если они выполняются на улице, а не в закрытом помещении.

Источник: http://cardio-factor.ru/profilaktika-i-lechenie-ateroskleroza/

Профилактика атеросклероза: диета, питание, народные средства — Сосуды Мед

04.06.2019 Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

  • Главная страницаОчищение организмаКровь
  • Атеросклероз – это заболевание стенок артерий, характеризующееся образованием холестериновых бляшек в просвете сосудов.
  • Основные факторы, способствующие развитию заболевания – пожилой возраст, повышенное артериальное давление, избыточный вес, неправильное питание с преобладанием жирной пищи с высоким содержанием холестерина.
  • Профилактика атеросклероза направлена на ведение здорового образа жизни и рационального режима питания.

Особенности образования атеросклероза

Атеросклероз характерен образованием бляшек. Механизм их формирования происходит следующим образом: сначала на стенках сосуда образуются небольшие уплотнения из жирных кислот и холестерина. Постепенно бугорки разрастаются, сужая просвет сосуда.

Опасность заболевания в том, что долгое время оно проходит в незаметной форме, пациента беспокоят лишь головные боли. Атеросклероз может стать причиной инвалидности и летального исхода вследствие закупорки коронарных сосудов.

Нарушение кровоснабжения приводит к развитию инсультов внутренних органов, гангрене конечностей.

Выделяют первичные и вторичные причины образования атеросклероза. Первичные факторы включают медицинские: гипертензия, сахарный диабет, гипертиреоз.

Вторичные причины – вредные привычки (курение и алкоголь уменьшают эластичность сосудов), избыточный вес, питание фастфудом, жирной пищей.

Читайте также:  Слабительный чай от запоров: обзор лучших средств

Обзор профилактических мер

Первичная профилактика включает изменение образа жизни, режима питания, отказ от вредных привычек, умеренную двигательную активность.

Вторичная профилактика предусматривает прием препаратов для устранения артериальной гипертензии, нормализации уровня липидов крови, прием антиагрегантов для разжижения крови с целью предотвращения образования тромбов.

Необходимо предупредить и предотвратить дальнейшее развитие патологического процесса. Атеросклероз – опасное заболевание, требующее вовремя принятых мер.

Медикаменты

Прием лекарственных средств направлен на уменьшение холестерина крови и прекращение роста атеросклеротических бляшек при недостаточной корректировке диетой.

Группа лекарственных средств, фармакологическое действие, представители. Побочные действия и противопоказания
Статины — снижают уровень холестерина крови, блокируют его выработку клетками печени. Симвастин, Мисклерон, Симвастатин. Мигрени, нарушение стула, тошнота, бессонница. Беременность, лактация, болезни печени и эндокринной системы, аллергия на компоненты препаратов.
Фибраты — ускоряют расщепление жиров атеросклеротических бляшек. Фенофибрат. Ципрофибрат. Мигрени, нарушение стула, тошнота, бессонница, анемия. Беременность, лактация, болезни желчного пузыря и почек, аллергия на компоненты препаратов.
Секвестранты жирных кислот — предупреждают всасывание холестерина из кишечника. Бета-Ситостерин, Холестирамин. Диарея, запоры, тошнота. Беременность, лактация, аллергические реакции.
Никотиновая кислота и ее производные — стимулируют липидный обмен, ускоряют расщепление жиров. Покраснение и ощущение жара, формирование камней в желчевыводящих путях, увеличение содержания глюкозы в крови. Беременность и лактация, подагра, аллергические реакции.

Информация приводится с целью ознакомления. Приведенные медикаменты принимать по назначению врача.

Народные средства

Действие народных методов направлено на уменьшение уровня холестерина, очищение сосудов, удаление холестериновых бляшек. Домашние средства – меры для профилактики атеросклероза, проводить лечение с помощью них нельзя. Летом принимайте ванны из свежей крапивы – хороший способ профилактики развития облитерирующего атеросклероза нижних конечностей.

Ингредиенты и способ приготовления Ожидаемая эффективность
Плоды боярышника – 50 шт., вода – 100 мл. Сырье залить водой, нагреть до 50°, настоять 30 минут. Очищение сосудов, разжижение крови.
Плоды шиповника – 2 ч.л., вода – 1 стакан. Шиповник настоять в кипяченой воде. Общеукрепляющее средство, повышение иммунитета, превентивная мера.
Чабрец – 1 ч.л., вода – 1 стакан. Приготовить отвар. Общеукрепляющее средство, предупреждает спазмы сосудов, улучшает кровообращение.
Картофель средних размеров – 1 шт. Натереть на терку, марлей собрать сок. Снижает показатель холестерина, улучшает работу сосудов головного мозга, мозгового кровообращения.
Мед, сок лимона, очищенное растительное масло – в одинаковых пропорциях. Ингредиенты перемешать. Принимать по утрам натощак. Улучшение кровообращения, нормализация работы сосудов, помогает предотвратить атеросклероз.
Мелисса – 1 ч.л., вода – 1 стакан. Сделать отвар. Общеукрепляющее средство. Эффективно при стрессах, нервных переживаниях.
Сухое белое или красное вино – 1 бутылка, имбирь, кардамон, гвоздика, мускатный орех, апельсиновая цедра – 1 щепотка, сахарный сироп – 0,5 стакана. Смешать ингредиенты. Средство для укрепления иммунитета, помогает при головных болях, головокружениях.
Плоды шиповника, листья рябины, земляника (по 1 ч.л.), вода – 500 мл. Приготовить отвар. Профилактическая мера против закупорки сосудов, общеукрепляющее средство.

Источник: https://elit30.ru/profilaktika/profilaktika-ateroskleroza-dieta-pitanie-narodnye-sredstva.html

Какие упражнения особенно полезны при атеросклерозе: подробная пошаговая инструкция

Меры профилактики атеросклероза: медикаменты, питание, упражнения

Одно из самых распространенных и не менее опасных заболеваний – атеросклероз. Его негативное влияние сказывается, когда болезнь уже вошла в полную силу. На ранних стадиях его симптомы можно перепутать с другими болезнями, либо больной терпит «до последнего», стараясь не замечать проблемы со здоровьем. Атеросклероз без лечения и профилактики влечет за собой еще большие разрушения организма. Процент пораженных этим недугом людей захватывает область от молодых людей до пожилых.

Что это за заболевание?

Атеросклероз (МКБ 10) — это болезнь, поражающая артерии разных видов. Накопленные организмом липиды (жиры/холестерин) оседают на стенках сосудов, что приводит к нарушению функции кровообращения.

СПРАВКА! Сужение сосудов влечет за собой болезни сердца, конечностей, замедляет работу мозга.

По месту локализации болезнь имеет следующие виды:

  • атеросклероз коронарных артерий (сердечных) – приводит к инфаркту, развивает стенокардию и ишемию;
  • аортальный – поражение крупного сосуда организма (сердечная, брюшная), влияет на все органы, ухудшая их рaбoту;
  • почечный атеросклероз (почечные сосуды) – приводит к гипертензии, дисфункции почек;
  • поражение сосудов головного мозга – нарушение работы всего организма;
  • периферический – поражение сосудов верхних конечностей и/или нижних.

Болезнь проявляется как в одном месте поражения, так и комплексно. Физические упражнения при ней очень полезны. Подобранные специально физические нагрузки восстанавливают метаболизм больного, помогают не только сбросить вес, но и снизить тот самый уровень холестерина, из-за которого возникла проблема.

Подробная пошаговая инструкция по занятиям

Какие физические нагрузки особенно полезны?

Физические упражнения помогают затормозить процесс патологического разрушения пораженных cocудoв. Важно помнить, что из всех физических нагрузок наиболее универсальна ходьба и утренняя гимнастика. Они подходят при любой степени заболевания, а также используются для профилактики.

При атеросклерозе полезны следующие виды упражнений:

  • пешие прогулки – пожилым до 2 км., людям моложе до 5 км. минимум;
  • гимнастика – проводится в утреннее время;
  • конная прогулка – около 2-х часов;
  • катание на коньках – 1,5 часа на занятие, можно раз в неделю;
  • езда на велосипеде – до 15 км., размеренная езда;
  • гребля на лодке – от 5-10 км.

Пожилым людям полезны непродолжительные трудовые работы – уборка по дому, в саду, рыбалка.

После медикаментозного лечения больным разрешаются облегченные физические упражнения. Заниматься ими позволяется только, если человек пошел на поправку и нет вероятности возникновения рецидива.

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. Руки сгибаем в локтях и делаем вдох, выпрямляем руки и делаем выдох – по 5-10 раз в два подхода.
  2. Ноги держать прямо, руки вытянуть вдоль туловища, сжимаем и расслабляем кисти в кулаки по 5-10 раз, затем совершаем ими круговые движения в одну сторону и в другую по 5-10 раз на каждую, повторяем 2 раза.
  3. Правая нога согнута в колене, сгибаем-выпрямляем ее 2 раза, согнуть и выпрямить левую ногу 2 раза, затем попеременно сгибаем- разгибаем в колене правую и левую по 2 раза, делаем 2 подхода.
  4. Ноги выпрямлены, медленно сгибаем в колене правую и выпрямляем, затем левую ногу, делаем по 4 раза в 4 подхода.

Упражнения в исходном положении стоя:

  1. Ноги держим вместе, руки вдоль туловища, отводим в сторону выпрямленную правую ногу, возвращаем на место, делаем 4 раза, затем тоже самое с левой ногой, делаем в 2 подхода.
  2. Ноги на ширине плеч, руки находятся вдоль туловища, делаем попеременно боковые наклоны корпуса с опусканием рук и тут же выдыхаем, выпрямляемся и делаем вдох, повторяем 5-10 раз.
  3. Ноги вместе, руки на поясе – попеременно поднимаем прямые ноги, отводя их в сторону, делаем по 4 раза в два подхода.

Насколько эффективно лечение народными средствами, читайте здесь, как бороться с недугом, узнаете тут.

Лечебная гимнастика или ЛФК

Активный и тяжелый спорт при атеросклерозе запрещен. Например, это поднятие тяжестей более 1 килограмма, упражнения со сложной координацией и задержкой дыхания, опасны движения с резкой сменой положения. Темп лечебных упражнений неторопливый и размеренный, число повторений зависит от назначения, степени развития болезни и возраста пациента.

Движения должны выполняться плавно и с отдыхом после каждого подхода. Упражнения ЛФК подбираются индивидуально и включает в себя ежедневные прогулки, плавание, греблю.

Физические упражнения выполняются под контролем лечащего врача, который определяет нагрузку.

Например:

  1. Ходьба в среднем темпе от 30 секунд до минуты.
  2. Наклоны туловища в бок по 5-6 раз на каждую сторону (руки на поясе, ноги на ширине плеч).
  3. Упражнение со стулом – держимся за спинку стула и поочередно поднимаем прямые ноги по 3-5 раз, или, держась обеими руками, медленно приседаем, делаем выдох, встаем – вдыхаем.
  4. Повороты туловища – ноги вместе, руки на поясе, делаем 5-6 раз, при повороте выдыхаем.

Занятия при атеросклерозе нижних конечностей (разгоняют застой в крови, насыщают кислородом мышцы конечностей):

  1. сидим на стуле и поднимаем руки вверх, делаем вдох, опускаем руки и выдыхаем, повторять 5-6 раз;
  2. сидя на стуле, держим руки на плечах, совершаем вращение в плечевом суставе 16-20 раз;
  3. сидя, тянемся руками к носкам и выпрямляемся, делаем по 5-6 раз;
  4. стоя, приподнимаем ноги и аккуратно их потряхиваем по 30 секунд каждую.

Физическая зарядка при поражении атеросклерозом сосудов головного мозга (направлена на снижение давления и очистку сосудов головы:

  1. ходьба 1-2 минуты;
  2. положение стоя, ноги расставлены, начинаем делать плавные наклоны вперед, одновременно выдыхая – выпрямляемся и вдыхаем (5-6 раз);
  3. со стулом или опорой делаем отводы прямых ног в сторону, выполняем по очереди 10 раз;
  4. стоим прямо и поворачиваем торс, руки отводим назад и глубоко вдыхаем, возвращаемся на выдохе (4-6 раз).

Чем можно заниматься для профилактики?

Для профилактики заболевания существует множество упражнений, самые распространенные из них:

  1. Смыкание стоп и ладоней – в положении лежа начинаем сводить друг к другу стопы и руки, затем вытягиваем их и тянемся, медленно возвращаемся в исходное положение (хорошо очищает капилляры головного мозга, разгоняя кровь от головы.
  2. Золотая рыбка— выполняется после пробуждения. В положении лежа на кровати заложить руки в район четвертого позвонка, носки ног сильно потянуть к себе, максимально напрягаем тело. При правильном выполнении, можно почувствовать мелкую вибрацию по конечностям, упражнение отлично активирует кровообращение.
  3. Вибрация – рассчитана на быстрое очищение сосудов и их укрепление. Выполняется сразу после сна прямо в кровати. Начинаем поднимать руки и ноги, и трясем телом около 3-х минут (упражнение отлично разгоняет кровь, помогает выводить из сосудов накопленные токсины, бодрит).

Существуют ли противопоказания?

При атеросклерозе назначать упражнения и давать физическую нагрузку следует только с осторожностью. Существуют свои противопоказания. Например, пожилым людям с ограниченной подвижностью и заболеванием суставов не стоит назначать профилактические упражнения, которые требуют довольно обширной активности.

Ограничения касаются плавания, гребли, велосипедной прогулки, длительной пешей прогулки, упражнений со стулом и лежа. Старики просто не смогут без помощи и вреда встать с пола, могут ушибиться при работе со стулом, некоторые просто не смогут поднять ноги без боли.

Также противопоказаны нагрузки при выраженной ишемической болезни сердца, шумах, повышенном давлении.

Заключение

Заболевание атеросклероз является излечимым, хоть и довольно опасным в плане развития нового нарушения. Важно во время заметить за собой признаки заболевания и обратиться за медицинской помощью.

Чтобы избежать этого, следует внимательно прислушиваться к своему организму, проводить профилактические упражнения, вести активный образ жизни с правильным питанием, не позволять организму застаиваться.

Источник: https://inBrain.top/bolezni/skleroz/ateroskleroz/lechenie-at/uprazhneniya.html

Ссылка на основную публикацию