Голодание по шелтону: методика оздоровления и ее проведение

Система голодания по Герберту Шелтону – это структурированный отказ от пищи с целью оздоровления организма. Она дает организму легкость в теле, ясность ума и стройность, что является основными компонентами внешней красоты и здоровья.

Голодание по Шелтону: методика оздоровления и ее проведение

Особенности лечебной методики

В 20 веке получили развитие многие методики оздоровления организма. Одним из известных сторонников и пропагандистов лечебного голодания был автор более 40 книг о здоровом образе жизни Герберт Шелтон.

Огромное влияние на его взгляды оказали труды докторов — гигиенистов, которые он изучал в подростковом возрасте. В книгах Шелтон писал, что организм способен к самовосстановлению и исцелению посредством лечебного голодания.

В процессе отказа от еды системы жизнеобеспечения человека настраиваются на особые жизненные ритмы, благодаря которым запускаются механизмы очистки от шлаков, результатов жизнедеятельности микроорганизмов, заселяющих органы человека, обновления крови и омоложения.

По мнению Шелтона, организм способен себя ремонтировать и восстанавливать, а отказ от еды представляется периодом его отдыха.

Научные постулаты доктора говорят, что прежде, чем обратиться за медикаментозным лечением к традиционной медицине, стоит попробовать лечебное голодание под контролем грамотного эксперта. Контролируемая практика активизирует скрытые ресурсы организма и устраняет причины появления болезни. Терапия лекарствами способно лишь снять симптомы, а не избавить от причин заболевания.

Дополнительной подготовки, кроме решительного настроя на длительное воздержание от пищи пациенту не требуется. В процессе запрещено употребление пищи и напитков, кроме чистой питьевой воды без примесей.

Пить стоит талую, дождевую, чистую фильтрованную воду, а питательные вещества организм получит из собственных жировых запасов. Чай, кофе, алкоголь, газированные напитки, минеральная вода, соки запрещены.

Правильный подход к лечебному голоданию исключает истощение организма, поскольку истощение подразумевает потерю жидкости, тепла и питания. Питание человек получает из жировых тканей, которые ему менее необходимы в сравнении с внутренними органами, вода в процессе самооздоровления показана пациенту, а тепло он не теряет, если условия реабилитации голодом организовываются следующим образом:

  • проводить терапию лучше на природе, в условиях курортного отдыха: свежий горный воздух, богатый кислородом, показан больному;
  • исключить физическую и умственную активность: прогулки, спорт, чтение книг, просмотр телевизора отрицательно влияют на эмоциональное состояние пациента и отнимают жизненные ресурсы, которые на 100% мобилизованы на регенерацию тела;
  • гигиена тела ограничена кратковременным приемом душа, температура воды — комфортная, для экономии жизненной энергии;
  • ежедневное принятие солнечных ванн считается подпиткой организма энергией по аналогии с питанием растений от солнечных лучей. Начинать солнцетерапию рекомендовано от 1 минуты на каждую сторону тела, но не более 8 минут на завершающем этапе голодания;
  • весь курс очистительной терапии нужно достаточно отдыхать, движение должно быть минимальным, во избежание энергетических затрат на терморегуляцию тела;
  • откажитесь от проведения клизм и других очистительных процедур.

Голодание по Шелтону: методика оздоровления и ее проведение

Спасет ли жизнь или навредит

Философия лечебного голодания и натуральной гигиены доктора Шелтона неоднократно подвергалась критике. Противники утверждают, что длительный отказ от пищи аналогичен состоянию истощения, когда обостряются хронические заболевания и провоцируются новые. Плюсом отмечают снижение веса.

Потеря веса может быть стремительной — до 2,5 килограммов в день, что порицается современной диетологией. После лечебного голодания по методу доктора Шелтона следует отказаться от вредных привычек, придерживаться здорового питания и образа жизни.

Споры вокруг теории разворачивались по поводу явлений, возникавших в процессе оздоровления: рвота, тошнота, расстройства кишечника.

Последователи утверждают, что это свидетельства очищения организма и избавления от ненужных веществ. Противники уверены, что это признаки отравления организма продуктами распада собственных тканей.

Длительные воздержания от пищи должны проводиться под наблюдением специалистов.

Инструкция к осуществлению процедуры голодания

Система голодания и здоровья имеет несколько этапов, выполнение которых способствует отличному результату при осуществлении процедуры.

Голодание по Шелтону: методика оздоровления и ее проведение

Вход

Для начала лечебного голодания по Шелтону не нужно специальной подготовки. Решительный настрой, отказ от вредных привычек – все, что необходимо пациенту на начальном этапе.

Узнайте как влияет голодание по системе Герберта Шелтона на лечение разных заболеваний прочитав его книгу

«Голодание может спасти вашу жизнь»

Голодание

Сложности появляются в процессе терапии. Человек может испытывать неприятные симптомы: тошноту, рвоту, диарею, появится белый налет на языке, неприятный запах изо рта, обмороки, головокружения, потемнение и резкий запах мочи.

Все это свидетельствует об очищении и оздоровлении организма, причем эти неприятные явления могут возникать в любой день оздоровления. При стойких продолжительных негативных симптомах следует приостановить голодание на непродолжительное время. Если настрой пациента позволяет, очистительный кризис лучше переждать.

Доктор рекомендует постельный режим, так неприятные симптомы переносятся легче.

Лечебное голодание по Шелтону допускается на срок до двух месяцев. Но доктор был уверен, что скрытые ресурсы человека способны поддерживать его жизнедеятельность без ущерба для себя на гораздо долгий срок.

Источник: https://stupenki-deti.ru/shelton-lechebnoe-golodanie.html

Голодание по Войтовичу: возможно ли организовать его на практике?

Георгий Александрович Войтович — советский врач, кандидат медицинских наук.

С 1979 года — обладатель авторского патента на методику лечебного голодания, разработанную совместно с учёными Белорусского НИИ туберкулёза. Неоднократно испытывал её на себе.

Работал в Израиле, Москве, Минске, помогал людям избавиться от запущенных заболеваний, с которыми не справлялись медикаментозные препараты.

Суть

Голодание по Шелтону: методика оздоровления и ее проведение

Голодание по Войтовичу называется каскадным или фракционным, так как предполагает прохождение определённых этапов с постепенным увеличением, а затем уменьшением длительности воздержания от еды. Методика разрешает употребление воды и применение водных процедур.

Из плюсов — подробные рекомендации для всех каскадов и по выходу из них. Основные принципы изложены в книге «Исцели самого себя». В отличие от многих других методических пособий подобного рода, она легко читается, заинтересовывает, написана доступным языком, не изобилует медицинскими терминами.

Из минусов — методику невозможно опробовать в городских условиях при сохранении обычного рабочего графика, так как требуется чистый свежий воздух и частые пешие прогулки.

Кроме этого, как отмечают многие уже испытавшие на себе голодание по системе Войтовича, без привлечения медиков организовать его достаточно сложно.

Нужны ежедневные процедуры (массаж, клизмы), которые удобны в применении в условиях стационара в каком-нибудь санатории или оздоровительном центре.

Некоторые считают, что методика Войтовича во многом повторяет и даже копирует знаменитую систему голодания Николаева.

Эффект

Георгий Александрович в своей книге обозначил основные процессы, происходящие в организме человека при голодании:

  • расщепление адипоцитов на ненасыщенные жирные кислоты, кетоны, углекислоту;
  • они попадают в кровь и нарушают её кислотно-щелочной баланс: среда становится кислой, и это состояние означает наступление ацидоза;
  • это улучшает биосинтез: клетки активно усваивают CO2 и азот из воздуха;
  • после ацидотического криза жиры начинают расщепляться более экономно, чтобы запаса «топлива» хватило на максимально долгий срок;
  • дополнительным сырьём в эти дни становятся балласт–белки, инфекционные очаги, опухоли и клетки с патологиями в развитии — таким образом с помощью голодания люди избавляются от тяжёлых болезней, в том числе онкологии;
  • увеличивается синтез гормона роста, благодаря которому обеспечивается бесперебойная работа пищеварительного тракта, иммунной системы и щитовидной железы.

Процессы, происходящие в организме во время воздержания от пищи, Войтович называл качественным внутренним питанием и энергоподзарядкой. Именно они обеспечивают стойкий и 100%-ный лечебно-профилактический эффект. Врач утверждал, что с помощью его методики:

  • на десятый день исчезают папилломы;
  • в течение первого каскада рассасываются небольшие липомы, а рост более крупных и плотных приостанавливается;
  • во время второго каскада происходит полное выздоровление при таких диагнозах, как рак молочной железы и матки;
  • по окончании всего курса — избавление от рубцовых изменений внутренних органов, стенокардии, кардиосклероза, экстрасистолии, гипертонии, остеохондроза, язвы, аллергии и многих других заболеваний.

Что касается похудения, Войтович сразу предупреждает, что его методика направлена прежде всего на лечение и профилактику различных заболеваний. Снижение веса происходит автоматически, но достаточно специфически.

До наступления первого ацидотического кризиса потери в среднем составляют минус 1 килограмм за день. После его преодоления за сутки будут уходить лишь 200-500 граммов.

Те, кого такие цифры не устраивают, должны ежедневно проходить расстояние не менее чем 30-35 км.

Противопоказания

Голодание по Шелтону: методика оздоровления и ее проведение

  • Лактация;
  • II и III триместры беременности;
  • запущенный туберкулёз;
  • последние стадии онкологии;
  • запущенные формы диффузных патологий;
  • психоневрологические заболевания;
  • гнойные внутренние процессы (абсцессы, гангрены);
  • обездвиженность.

Основные принципы

Есть несколько обязательных принципов, благодаря которым методика Войтовича считается уникальной.

Слабительное

Перед каждым каскадом голодания необходимо прочистить кишечник с помощью мощного слабительного. Войтович рекомендует соль «Барбара» или магнезию. Дозировка: 60 г активного вещества на 400 мл воды.

Приём: выпить раствор необходимо за один раз. Результат: организм быстрее переводится на внутреннее питание, блокируются приступы голода.

В дальнейшем на протяжении всего воздержания от пищи препараты подобного рода врач использовать не рекомендует.

Водный режим

Войтович советует на протяжении всего голодания в течение дня выпивать не меньше 2 литров воды. Правда, есть некоторые нюансы.

При наличии отёков и повышенной температуры тела эта планка опускается до одного литра, пока они не исчезнут. Не запрещено выпивать 5-6 литров в день.

Вода может быть любой: сырой, кипячёной, дистиллированной или талой. Результат: активизация липолиза, разгон метаболизма, улучшение биосинтеза.

Двигательная активность

Для голодания нужно выделить свободное от работы время и уехать на природу. Загазованный городской воздух для такой лечебной процедуры не подходит. При нормальном весе нужно ежедневно проходить по 15-20 км, при избыточном — 30-35 км, при его недостатке — 5-10 км. В жаркую погоду для прогулок необходимо надевать лёгкую одежду из «дышащих» материалов.

Водные процедуры

Ежедневно нужно принимать душ (желательно контрастный) или тёплую расслабляющую ванну. Для людей с лишним весом рекомендуется душ Шарко. Раз в неделю — посещение бани или сауны. Мылом при этом можно пользоваться только раз в 10 дней. А вот мочалкой — как можно чаще. Результат: очищение кожных пор от шлаков.

Клизмы

Первая клизма ставится ровно через сутки после приёма слабительного, и потом они делаются ежедневно. Рецепт: на полтора литра кипячёной тёплой воды — 2 г перманганата калия. Результат: чистка организма от шлаков (выводятся с мочой), желчегонный эффект. При холецистите можно делать тюбаж.

Массаж

Проводится самостоятельно или с помощью специалиста. Частота: дважды в день. Продолжительность: по полчаса каждый сеанс. Что прорабатывается: грудная клетка, живот и конечности.

Полоскания

Ежедневно необходимо полоскать рот обычной водой, содовым раствором, отваром из лекарственных трав (лучше чередовать всё вышеназванное). Результат: профилактика налёта и гнойных пробок.

Во время голодания Войтович категорически запрещает ношение синтетической одежды и любой контакт с пищей (зрительный, слуховой, обонятельный, тактильный).

Дополнительные приёмы для улучшения результатов:

  • дыхательные практики по системам Бутейко или Гулько;
  • акупунктура;
  • аутотренинги (как вариант, метод Шичко);
  • закаливание;
  • бег трусцой;
  • «сухое» голодание по системе Иванова;
  • ношение бандажа по медицинским показаниям.

После полного курса голодания Войтович рекомендует постепенно перейти на вегетарианский образ жизни.

Каскады

Так как голодание по Войтовичу — каскадное, оно предполагает последовательное похождение следующих этапов (каскадов, фракций):

  • I каскад — 17–20 дней с полным воздержанием от еды;
  • реабилитация — 1 месяц;
  • II каскад — 20-25 дней;
  • реабилитация — полтора-два месяца;
  • III каскад — 10-20 дней.
Читайте также:  Атеросклероз в пожилом возрасте: симптомы, лечение, профилактика

Если кому-то тяжело сразу переходить на 20-дневное голодание, Войтович рекомендовал начинать с 10-дневного.

Выход

Голодание по Шелтону: методика оздоровления и ее проведение

Из каждого каскада нужно уметь правильно выходить. Но никаких трудностей с этим возникнуть не должно, так как. Войтович подробно расписал всю схему. Работает она следующим образом: в меню каждого дня можно включать рекомендованные для него блюда и продукты + то, что разрешено для предыдущих дней. Соль можно только на 6-й день выхода.

1-й день

  1. Разбавить 1 л натурального свежевыжатого сока 0,5 л питьевой воды.
  2. Выпить получившийся объём разбавленного сока порционно в течение дня.
  3. Пить мелкими глотками.
  4. Рекомендуемые соки: морковный, яблочный.

2-й день

  1. Режим питания — 5 раз в день небольшими порциями (до чувства насыщения).
  2. Продукты: овощи, фрукты, ягоды.
  3. В первой половине дня — только в сыром виде.
  4. На ужин разрешаются отварная свёкла и запечённый картофель.
  5. С каждым приёмом пищи — 10 г свежего чеснока.

3-й день

  1. В рацион добавляются сухофрукты, которые желательно предварительно промыть и размочить в воде.
  2. В течение дня небольшими порциями можно съесть 2 ч. л. натурального мёда.

4-й день

  1. Режим питания сокращается до 3 раз в день.
  2. Теперь можно готовить каши на воде.
  3. Рекомендуемые: перловая, пшённая, овсяная и гречневая.
  4. Их можно заправить небольшим количеством любого растительного масла.
  5. Вечером можно поесть семечек или орехов (добавить их в измельчённом виде в блюда для ужина).

5-й день

  1. В рацион добавляются бобовые.
  2. Однако предварительно их нужно как следует вымочить.
  3. Желательно начать употреблять их в пюрированном виде.

6-й день

  1. Блюда можно присаливать.
  2. Разрешается хлеб.

Начиная с седьмого дня и до следующего каскада голодания Войтович рекомендует использовать систему раздельного питания Герберта Шелтона. Причём нужно организовать трёхразовый приём пищи.

Несмотря на то, что многие видят в системе лечебного голодания Войтовича копирование методики Николаева, она всё же уникальна, благодаря определённым нюансам. Тем более, что многие люди успешно испытали её на себе, излечились от тяжёлых заболеваний и похудели, за что бесконечно благодарны её создателю.

Статья по теме: Лечебное голодание

Источник: https://hudeyko.ru/golodanie-po-vojtovichu.html

Голодание по шелтону

Ane4ka

Может кому пригодиться.(Герберт Шелтон " Голодание и здоровье")

Женское бесплодие Пример этого рода прост и многим знаком: молодая италь­янка была 5 лет замужем за здоровым молодым мужчиной, тоже итальянцем. Они очень хотели иметь детей и никогда не пользо­вались средствами, предотвращающими беременность. Тем не менее, она не наступала.

Женщина консультировалась у нескольких врачей, которые заверили ее, что у нее бесплодие и оно неизлечимо. Свекор ска­зал жене сына, что, возможно, ей поможет голодание. И она пришла к гигиенисту. «Поможет ли голодание забеременеть?» — спросила жен­щина. Ей объяснили, что бесплодие вызывается…

Читать далее →

begemotik

Отличная статья про диеты с точки зрения врача.

Биохимические процессы внутри нас «Необходимость написания данной работы продиктована следующим обстоятельством.

Тот, кто решил сбрасывать свой лишний жир, должен, хотя бы в общих чертах, представлять себе картину энергообмена в человеческом организме и особенности этого процесса при диетах, лечебном голодании и физических нагрузках.

Между тем, школьные курсы анатомии человека и органической химии дают слишком мало знаний для понимания процесса энергообмена. Довольно подробно изучают биохимию человека в медицинских институтах; правда, большинство худеющих не учились в медицинских вузах и не проходили этого курса… Читать далее →

Женни

Почему раздельное питание?

Основоположником современного раздельного питания считают Г. Шелтона. Однако термин «раздельное питание» был введен намного позже последователями Г. Шелтона, ими же была значительно упрощена сама система питания. 
Сам Г. Шелтон называл себя гигиенистом, а свое учение – «Натуральная Гигиена».

Особое внимание он уделял не только сочетанию продуктов, но и психическому и эмоциональному состоянию человека. Он говорил, что ругань, ворчанье, ссора во время еды губительны для здоровья и что, пирожок с фаршем, съеденный с улыбкой, быстрее усвоится, чем яблоко в состоянии пессимизма…

Читать далее →

Раздельное питание. Здоровье. Жизнь.

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Женни

О питании детей раннего возраста

Отрывок из книги врача-педиатра Ады Михайловны Тимофеевой «Беседы детского доктора». Книга и сама врач удивительны лично для меня тем, что пропагандируют раздельное питание как наиболее физиологичное для организма, начиная с раннего возраста.

 Также целая глава уделена проблемам дисбактериоза, очищению кишечника, лечебному голоданию, закаливанию. Хотя, конечно, как с любым автором на 100% с ней не согласна:) Но книгу почитать стоит.

Отрывок из нее, глава «О питании детей раннего возраста»: о проблемах с аппетитом и как их решать изменением питания или отношения к… Читать далее →

Тимофеева

Сейчас возникает много дискуссий о том, как надо рожать

И еще. Сейчас возникает много дискуссий о том, как надо рожать. Безусловно, это вызвано Читать далее →

Aleksa K@t

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

не знаю с какого сайта я это скачала, точнее не помню, давненько это было, но вчера рылась в своем Компе и нашла, почитала и удивилась немного, вот теперь думаю, может стоит попробовать, вот девочки вам информация, если кто то пробовал такую методику, по советуйте, эффективна ли она??? с начала написано не очень понятно, но дочитайте до конца, там более доступным языком написано….))) Читать далее →

Лариса

МИФ О НЕДОСТАТКЕ БЕЛКА У ВЕГЕТАРИАНЦЕВ

«Вегетарианцам не грозит белковое голодание; трудно представить себе разнообразную вегетарианскую диету, которая не превышала бы человеческой потребности в белках». Пааво Айрола, один из лучших диетологов XX в.

«При совместном употреблении овощей, зерновых и молочных продуктов, большинство вегетарианцев в день получают двойную порцию протеина». Доктор Ф. Стейр, Гарвардский Университет Наиболее распространенной «проблемой» людей, которые задумываются о переходе на вегетарианскую диету, является обеспечение организма белком.

Многие думают, что, отказавшись от мясных блюд, они будут испытывать дефицит протеина. Чаще всего люди задают именно… Читать далее →

Голодание пришло из древности

Пожалуй,
не существует такого этапа в истории общества, когда человек
бы не применял голодание для собственных целей.

Во многих письменных
источниках народов мира, не зависимо от религии, места проживания,
национальности, есть записи об использовании голодания в лечебных
целях.

Это подтверждает то, что метод голодания на протяжении
многих веков доказал свою результативность и эффективность.

Геродот — историк древней Греции, утверждал,
что египтяне являются самыми здоровыми из смертных, так как
ежемесячно в течение трех суток осуществляют очищение организма
с помощью рвотного средства и клистиров. Египтяне считали,
что все недуги у человека появляются только через пищу.Существуют сведения о внедрении
и развитии лечебного голодания в древней Греции, Индии, Китае… Читать далее →

Светлана

Потеря веса — не всегда потеря жира

В настоящее время ожирение является очень распространенным заболеванием, поэтому многие озадачены проблемой сброса лишнего веса.

А еще кроме тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они озабочены своим весом и так же желают уменьшить его.

Поэтому вопрос избавления от части ненужной жировой ткани ради здоровья и красивого внешнего вида является очень актуальным… Читать далее →

Катя

Д-р Шелтон о здоровье детских зубов

 
Зубы человека от природы такие же крепкие и надежные, как у низших животных. Геологи и палеонтоли находят черепа давно умерших людей, зубы которых не имеют признаков загнивания, а эмаль почти вдвое толще и гораздо крепче, чем у современного человека.

Сегодня большая часть цивилизованного человечества — расса зубных калек. Наши зубы начинают портиться еще в детстве, а иногда они поражены кариесом еще до прорезывания. Ясно, что такие зубы нельзя спасти чисткой. Их надо спасать еще до прорезывания. С порчей зубов связано…

Читать далее →

Женни

Про зубы, кости и многое другое

Необычная статья встретилась мне на стоматологическом сайте
stom33.ru. Необычность ее в том, что, наряду с набором статей и заметок в
привычном ключе о чистке зубов, кариесе, проблемах с прикусом, запахом и тд и
тп, здесь преподносится точка зрения, отличная от традиционного взгляда.

Во-первых, в ней упоминается сыроедение как один из фактов крепких зубов
древних людей (доказательство ученых-археологов), во-вторых, ясно донесена
мысль, что здоровье зубов — лишь отражение состояния здоровья внутренних органов
(ЖКТ, почек, печени, поджелудочной) и о том, что бессмысленно…

Читать далее →

Ярослава

Лето-время худеть

Информация для заинтересованных лиц Читать далее →

Аленка

Миф о белковой недостаточности у вегетарианцев

и незаменимых аминокислотах.

«Вегетарианцам не грозит белковое голодание;трудно представить себе разнообразную вегетарианскуюдиету, которая не превышала бы человеческойпотребности в белках»Пааво Айрола, один из лучших диетологов XX в.

 
«При совместном употреблении разнообразныховощей, зерновых и молочных продуктов большинствовегетарианцев в день получают двойную порциюпротеина»Доктор Ф. Стейр, Гарвардский университет Читать далее →

Маша Криничная

ОТ ХЛЕБА НЕ ТОЛЬКО ТОЛСТЕЮТ

Наиболее последовательные натуристы не употребляют хлеба, каш, других зерновых и мучных продуктов, разве что лишь изредка.

Неужели хлеб, зерновые, основа жизни земледельческих народов, является ошибкой человечества? Неужто зря уничтожено две трети лесов на планете, чтобы отдать их под пашню? Различные зерновые культуры — рис, пшеница, рожь, ячмень, кукуруза, просо — кормят людей и животных на всем Земном шаре. И что можно предложить взамен? И. В Мичурин, хотя и не был натуристом, утверждал, что орехи — хлеб будущего. И, видимо, был… Читать далее →

Тимофеева

Голодание как один из методов лечения применялся врачами еще в глубокой древности.

Голодание как один из методов лечения применялся врачами еще в глубокой древности.
 
Гиппократ (460-370 гг. до н.э.) считал, что у больного Читать далее →

Blonde N1

Обретаем стройность, по гороскопу.

Думая о диете, как не вспомнить… о курении и Марке Твене.

Когда писателя-юмориста спросили, легко ли бросить курить, он ответил: «Нет ничего проще, я уже сто раз это делал!» Увы и ах! — все это было смешно, если бы не было так грустно… С похудением, как правило, происходит так же — нескончаемые диетические порывы, изнурительные физкультподвиги, медитации перед фотографией, где вы «10 килограммов тому назад», и прочие ухищрения, возлагаемые на алтарь красивой фигуры. И как бывает: алтарь уже заполнен «жертвами»… Читать далее →

~`Мария`~

Узнай секрет своей стройности у небесных светил!

Твой идеальный диет-рацион и самый эффективный план фитнес-тренировок написан… звездами.

Узнай секрет своей стройности у небесных светил! Овен
«Вижу цель — не вижу препятствий!»
Открывающие гороскоп «овечки» и по жизни стремятся быть первыми во всем, им нужно все и немедленно, и они всегда готовы «с пеной у рта» доказывать свою правоту.

Казалось бы, присущие тебе неугомонность, напористость, вспыльчивость, безудержное любопытство и воистину баранье упрямство в достижении цели не дают лишним калориям никакого шанса испортить твою от природы стройную фигуру. Однако…… Читать далее →

Людмила

Система питания

Сыроеде́ние — система питания, близкая к вегетарианству, в которой полностью или почти полностью исключается употребление пищи, подвергшейся тепловой обработке (варке, жарке, копчению, запеканию, приготовлению на пару и тому подобное).

Читайте также:  Выход из трехдневного сухого голодания

Сушеная пища без добавления солей и приправ (такая как, например, высушенные на солнце сухофрукты) и растительные масла холодного отжима приравниваются, с точки зрения планирования сыроедами своего рациона, к сырой пище, то есть вполне допускаются к употреблению при соблюдении строгого сыроедения (впрочем, употреблять сухофрукты не рекомендуется, за исключением чрезвычайных ситуаций, когда свежие… Читать далее →

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/golodanie-po-sheltonu

Читать

Герберт М. Шелтон

ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ

ГОЛОДАНИЕ МОЖЕТ СПАСТИ ВАШУ ЖИЗНЬ

Предисловие

Автор посвящает эту книгу миллионам страдальцев, которые мучаются всю жизнь от различных болезней и ищут пути к избавлению от них. Мое твердое убеждение, рожденное годами практического опыта: голодание и гигиенический образ жизни — вот истоки могучего здоровья.

В истории человечества мало найдется явлений, столь превратно понятых, как голодание. Важная роль, которую оно может играть и играет, часто отвергается общественным мнением, что может быть объяснено беспочвенным страхом перед этой формой лечения или предрассудками, научной дезинформацией, а то и полным отсутствием информации.

Цель этой книги, основанной на моем собственном опыте, изучении и наблюдениях в течение 45 лет в качестве гигиениста результатов курсов голодания, выявление истинной роли голодания в создании и поддержании хорошего здоровья, в снижении веса при его избытке, в контроле над ним, а также в продлении человеческой жизни.

Хотелось бы пояснить, что голодание само по себе является не лечением, а средством, позволяющим выявить возможности человеческого организма эффективно излечиться или избавиться от лишних фунтов со скоростью, немыслимой при любом другом методе.

Одна из главных задач этой книги — ответить на многие вопросы о голодании, беспокоящие людей в связи с частыми публикациями в газетах и журналах статей о проблемах веса. Поскольку переедание и тучность стали угрожать здоровью населения США и некоторых европейских стран, вопрос о том, как без ущерба для организма похудеть, никогда не утратит значения в наши дни.

В то же время возобновившийся интерес поборников натуральной гигиены и их заботы о состоянии ума и тела привлек самое пристальное внимание к открытиям и теории гигиенистов, развивающихся уже около полутора столетий.

Ортодоксальная медицина отчаянно борется с этими теориями. И все достижения последних десятилетий были завоеваны в ожесточенной войне мнений.

Прогресс в развитии правильных привычек жизни и питания медленно, но верно — дюйм за дюймом — прокладывал себе дорогу. Напомним, что голодание было известно много веков назад не только как средство улучшения здоровья, но и как религиозный ритуал.

Умудренные опытом люди XIX и XX веков — ученые, исследователи, открыватели, посвятившие свою жизнь изучению и практике основных истин гигиенической жизни, особую роль отводили голоданию.

Не пристало чересчур выделять наши мыслительные способности как средство достижения результатов в лечении и жизни. Тело — сложный организм, в котором все части взаимосвязаны.

Однако хорошее здоровье — это единая сущность, включающая в себя каждый аспект нашего естества — физический, умственный и эмоциональный.

То, что мы здесь обсуждаем, касается не отдельных простых проблем, но имеет дело с индивидуумом в целом.

Таковы общие соображения подхода к здоровому образу жизни. Только специалист по голоданию может указать человеку на особые проблемы, связанные с его здоровьем. Наша цель — дать неспециалисту, среднему читателю широкую техническую информацию, а также надежду, что время, которое человек может прожить плодотворнее, чувствовать себя лучше, продлится дольше.

В связи с тем, что в наше время переедание стало одной из важнейших физиологических и психологических проблем здесь в Америке, я заостряю внимание на этом аспекте в первых главах нашей книги. Снижение веса само по себе — только один из факторов поддержания нормального физического состояния, многим из нас требуется общая перестройка всего образа жизни и, в частности, питания.

Кто из нас хочет иметь лишний вес или стать инвалидом из-за болезней, возникающих в результате множества разрушительных привычек, которым следуют слишком многие?

Вот почему я не только излагаю основные принципы гигиены, диеты и упражнений, но в качестве подарка вам предлагаю совершенно новый способ жизни.

Часть 1. Голодание и потеря веса

Голодание и вы

Голодание — это нечто гораздо большее, чем просто непринятие пищи. Это одновременно наука и искусство. Оно имеет значение в смысле общего благополучия и влияет на психологические и эмоциональные аспекты нашей жизни.

Голодание как термин, употребляемый гигиенистами, означает полное отсутствие питания в течение определенного периода времени. Другими словами, голодание — курс лечения, который мы проводим на твердой базе при определенных и контролируемых условиях.

Как религиозный термин голодание означает отказ на некоторое время от некоторых продуктов питания. То есть это частичный отказ от еды. Я знаю людей, которые «голодают» в Великий пост и за это время нередко прибавляют в весе, а не худеют, ибо употребляют пищу, от которой полнеют.

Те, кто думает, что голодание является эквивалентом истощения, глубоко заблуждаются. Наблюдаются два периода в процессе голодания: первый — голодание, а затем второй — истощение.

Так как мы изучаем явление отсутствия питания детально, то различие между этими двумя фазами — голоданием и истощением — станет ясным.

С самого начала, однако, важно понять, что стадия голодания продолжается ровно столько, сколько организм может поддерживать себя за счет имеющихся в нем скрытых ресурсов.

Истощение начинается тогда, когда эти скрытые резервы исчерпаны или уменьшились до угрожающе низкого уровня.

Мы должны также понять, что именно неточная терминология приводит к непониманию сущности процесса голодания. Термин «частичное голодание» употребляется для любой формы голодания, когда человек жестко ограничивает себя в еде. Неправильное употребление слова «истощение» характерно не только для общеупотребительной речи, но и для некоторых научных статей.

Истощение — процесс отрицательный. Вы не можете истощить себя, сохранив при этом хорошее самочувствие. Но если вы будете голодать в разумных пределах, то в результате улучшите свое физическое состояние и восстановите здоровье.

Можно длительное время прожить без пищи и добиться превосходного эффекта.

Когда опытный наблюдатель (врач), помогающий проводить курс голодания, понимает, что вторая фаза — истощение, как результат отсутствия пищи, — близка, голодание прерывают.

Я уже говорил, что голодание — это часть нового образа жизни. Следовательно, голодание проводится не только для снижения веса, но и, что важно, для поддержания или восстановления здоровья в целом.

Больное или раненое животное ищет укромное место, где его никто не потревожит, где оно скрывается от непогоды, находит тепло, покой и тишину. Там животное отдыхает и голодает. Оно может, например, потерять конечность, но, находясь в уединении, как правило, выздоравливает без перевязок и хирургических операций.

В жизни животных голодание является чрезвычайно важным фактором существования. Звери голодают не только когда больны или ранены, но также во время зимней или летней спячки (в тропическом климате).

Одни животные голодают, собираясь произвести на свет потомство, другие — в период выхаживания детенышей. Некоторые птицы голодают, ожидая выведения птенцов, а определенные виды пауков не едят первые шесть месяцев жизни.

Часто дикие животные в неволе отказываются от пищи, а домашние — собаки или кошки — могут не есть несколько дней, когда попадают в новую обстановку.

К тому же животные вынуждены голодать во время засухи, сильных снегопадов и морозов, при этом выживают, хотя в течение длительных периодов не могут добыть никакой пищи.

Голодание — не всегда приятный опыт, но в результате оно приносит новые ощущения. Свобода и покой, испытываемые при непринятии пищи, часто дают возможность человеку открыть доселе неведомые глубины смысла жизни.

Приблизительно в четыре часа утра в первую ночь голодания у больного А. Б. начался приступ астмы. Он не мог дышать лежа в постели, поэтому вынужден был сесть и вызвать врача. Осмотрев его, доктор пообещал: «Вскоре вам станет лучше. Приблизительно через сутки астматические явления исчезнут».

Источник: https://www.litmir.me/br/?b=166223&p=1

Читать онлайн Классики естественного оздоровления. Полная энциклопедия страница 8. Большая и бесплатная библиотека

Однако человек, в течение 40 или 50 лет основательно износивший свой организм, к моменту начала голодания жаждет поправить здоровье за несколько дней или недель.

Чем скорее мы избавимся от царящих в наших умах мифов, тем быстрее сможем принять очевидный факт, что оздоровление требует достаточно долгого времени и немалого упорства. Для этого одного только голодания часто бывает недостаточно, а требуется комплексное лечение.

Однако существуют условия, при которых голодание, по крайней мере длительное, не только нежелательно, а даже противопоказано. При сильном истощении, при запущенной болезни сердца, туберкулезе, при раке и диабете от голодания нет пользы.

Особенно следует избегать голодания при раке печени и поджелудочной железы. Если очень велик страх перед голоданием, то его тоже не стоит предпринимать.

Вероятно, самым большим препятствием для голодания дома является почти неизбежное отрицательное отношение семьи, родственников и знакомых.

Они не оставляют голодающего в покое: уговаривают его образумиться, понуждают есть, твердят, что он сумасшедший, что убьет себя, что он плохо выглядит и если и не отдаст концы, то сильно навредит себе. В результате голодание приносит уже скорее вред, чем пользу.

Совсем иначе дела обстоят там, где семья содействует голоданию, тогда оно проходит в домашних условиях легко, спокойно и успешно. Вдобавок следует находиться под наблюдением врача, специализирующегося на проведении голодания.

По этой причине, как бы ни было хорошо голодающему дома, лучшим местом надо считать такое специальное медицинское учреждение, где подобные мероприятия проводятся регулярно. Кроме того, для большинства людей голодание – событие неординарное, особенно если к нему прибегают в первый раз.

Голодающий может испытывать волнение, чувство неуверенности, колебания и даже страх. Вдобавок у него возникают новые ощущения, которые иногда беспокоят его. По этим причинам лучшим местом для голодания также следует считать специальное учреждение, возглавляемого опытным руководителем. Так считал Шелтон, такого же мнения придерживаются и современные специалисты по питанию.

Сколько времени следует голодать?

На этот счет было много споров еще во времена Шелтона, они не стихают до сих пор. Идеально продолжать голодание до возвращения чувства голода. Однако практически это не всегда возможно, и едва ли мы поступим мудро, назначив себе срок голодания вне зависимости от причины, вызывающей его необходимость.

Нет ни одного человека, который бы смог заранее предугадать, какой срок голодания необходим в конкретном случае и безопасен при данном состоянии организма.

Врач дает согласие на голодание его пациента, имея в виду конкретную цель: снизить вес, уменьшить кровяное давление, освободить организм от накопившихся шлаков, дать отдых утомленной нервной системе, восстановить здоровье человека.

За голодающим постоянно ведется наблюдение, и голодание прерывается, когда подходит срок завершения этого процесса или прежде чем продолжение его станет опасным. Долго без пищи не может существовать ничто живое, но голодание не представляет угрозу организму, если он обладает внутренними резервами питательных веществ.

Читайте также:  Анализ на атеросклероз: какие показатели опасны

Так как этот предел голодания легко определим, то вероятность того, что опытный врач ошибется и продолжит голодание сверх безопасного срока, очень невелика. Если голодание не остановлено в нужное время, то природа сама даст знать, что следует завершить процесс, – пробудится чувство голода.

Произвольный срок голодания можно принять только в том случае, если время, в течение которого пациент должен вернуться на работу, ограничено или если есть противопоказания для длительного голодания. Во всех остальных случаях единственным удовлетворительным планом голодания может быть ежедневное наблюдение за состоянием голодающего.

В соответствии с этим правилом голодание может продолжаться несколько дней, недель или месяцев. Наиболее длительное голодание, которым руководил Герберт Шелтон, продолжалось 90 дней. Два других его пациента провели без еды по 70 дней и еще многие – около 60 дней. Но сам Шелтон предупреждал, что такое долгое голодание – вовсе не правило, не необходимость и не каждый пациент может без вреда не питаться столько дней. Каждое голодание должно проводиться в соответствии с потребностями и возможностями конкретного человека. Сам пациент не должен начинать курс голодания с целью «отголодать» заранее намеченное число дней. А вдруг сил не хватит?

В некоторых случаях серии коротких голоданий предпочтительнее одного длительного. В целом же, по мнению Шелтона, длительное голодание дает лучшие результаты, чем серия коротких.

Вопросы «где, когда и как долго?» должны решаться в зависимости от обстановки и в соответствии со здравым смыслом.

Мы имеем дело не с машиной, а с живым человеком, так Герберт Шелтон определял приоритеты при выборе схем голодания для своих пациентов.

Восемь принципов голодания по шелтону

Голодание – процесс значительно более сложный и не сводится к просто отказу от пищи. Для получения удовлетворительных результатов голодание должно проходить под руководством опытного специалиста в соответствии с хорошо разработанными правилами и методикой. Нельзя доверять руководство голоданием малознающему или неопытному человеку.

Основополагающим правилом является то, что все потребности нормальной физиологии организма в период воздержания от еды должны удовлетворяться, потому что голодание – это воздержание от еды, но не от чего-либо из других важных потребностей.

Некоторое время мы не завтракаем, не обедаем и не ужинаем, т. е. у организма нет внешних источников поступления питательных веществ. Но организм использует собственные запасы потому, что он по-прежнему нуждается в пище.

При этом обычные потребности организма не изменяются.

Подготовительный период

Существует много методик, посвященных подготовке человека к голоданию. Некоторые предлагают использовать специальную пищу для очищения кишечного тракта перед голоданием.

Другие разрабатывают специальные схемы, направленные на постепенную подготовку человека к голоданию в течение длительного срока, например: голодать 1 день, есть 2 дня, голодать 2 дня, есть 4 дня и т. д. Шелтон однозначно считал, что «нет никаких причин, препятствующих резкому и без церемоний началу голодания».

На практике необходима психологическая подготовка к голоданию. Убедитесь в том, что чрезвычайная полезность голодания для вас доказана, и приступайте к голоданию без страха и колебания, советовал Шелтон.

Отдых

Методика голодания Шелтона основывается на простых физиологических принципах. Наиболее важными моментами являются «снижение умственной, сенсорной, нервной и физической активности, дабы сэкономить энергию голодающего для усиления восстановительных и очистительных процессов по правилу компенсации».

Шелтон рекомендовал физический отдых обеспечивать путем прекращения физической деятельности, отдыхом в постели, расслаблением. Умственный отдых – сохранением мыслительной активности и эмоциональных нагрузок. Вредно обсуждать противоречивые идеи, позволять человеку расстраиваться или вовлекать его в споры по любому поводу.

Эмоциональное равновесие – секрет отдыха ума. Не всегда легко для голодающего избавиться от волнения, беспокойства, но, по крайней мере, внешние условия для обеспечения спокойствия должны быть обеспечены. Для отдыха чувств нужно спокойное место. Надо избегать чтения, сидения перед телевизором, хождения в кино и других занятий, дающих нагрузку глазам.

Особенно нарушает равновесие, повышает расходование энергии шум. Мир, спокойствие и бездействие чувств обеспечивают сохранение энергий. Отдых, в понимании автора метода, не лечение, а одна из важных его составных частей, так же как и при поддержании здоровья.

Только отдых нужен организму, который приведен в плачевное состояние неумеренностью в пище, в сексе, эмоциональными нагрузками, работой и другими причинами.

Отдых необходим во время голодания потому, подчеркивал Шелтон, что при нормальном процессе функционирования организма питание и деятельность должны друг друга уравновешивать («правило компенсации»). Есть специалисты, которые разрешают своим голодающим предпринимать далекие прогулки и требуют от них ежедневных физических упражнений.

При кратковременном голодании некоторые умеренные упражнения допустимы под наблюдением врача. В других случаях Шелтон считал даже незначительные усилия бесполезной тратой энергии и резервов организма. Он говорил: «Деятельность должна сочетаться с питанием. Когда нет приема пищи, активность нужно свести к минимуму.

Необходим отдых, а не траты».

Тепло

Голодающий легко мерзнет. Озноб ослабляет процессы очищения и вызывает ускоренное расходование резервов. Следовательно, важно сохранить тепло. Это приходится делать даже в теплые летние месяцы. В частности, ноги должны быть всегда теплыми.

Вода

Голодающий хочет пить, хотя заметно реже, чем в период, когда он ест. Нормальная потребность в воде должна удовлетворяться самой чистой водой, какую только можно достать. Минеральные воды и вода с плохим вкусом не рекомендуются. Мягкая весенняя вода, дождевая, дистиллированная, отфильтрованная или любая, не содержащая примесей, приемлема. Следует пить не больше, чем хочется.

Водные процедуры

Необходимость умываться и соблюдать личную гигиену во время голодания ничуть не меньше, чем всегда. Можно купаться ежедневно или сколько хочется, но потери энергии должны быть минимальными. Для этого:

а) купание должно быть кратким как под душем, так и в ванне; обычная практика – подолгу находиться в ванне – расслабляет и потому не рекомендуется;

б) вода в ванне должна быть не горячей, не холодной, а тепловатой, в обоих крайних случаях от организма требуются большие энергетические затраты, а расход энергии тем меньше, чем ближе температура воды к температуре тела;

Источник: https://dom-knig.com/read_196705-8

3. Голодание по г. Шелтону

Голодание может спасти вам жизнь.

Голодание — это нечто гораздо больше,
чем просто неприятие пищи. Это одновременно
наука и искусство. Голодание — это
процесс, который мы проводим на твердой
базе, при определенных и контролируемых
условиях. Как религиозный термин, он
означает отказ от некоторой еды, на
несколько святых дней. Но это скорее
частичный отказ, чем полный.

Существуют
два периода в процессе отсутствия
питания: собственно надлежащий период голодания и затем период истощения.
Стадия голодания продолжается ровно
столько, сколько организм может
поддерживать себя за счет имеющихся в
нем скрытых ресурсов в тканях. Истощение
начинается тогда, когда эти скрытые
резервы исчерпаны или уменьшились до
угрожающе низкого уровня.

Термин
«частичное голодание» употребляется
для любой формы голодания, когда, человек
накладывает жесткие ограничительные условия на, то, что он ест. Чрезмерный
вес становится чрезвычайной проблемой.

А вызывающий разочарование из-за
медлительности; метод потери, веса,
путем следования определенной диете,
очень редко бывает успешным по той
причине, что это длитель­но растянутый
процесс, требующий большого самоконтроля
и более долгого периода контроля, чем
тот, на который способен средний человек.

Неудивительно, что через короткий период времени, в течении которого достигнуто
снижение веса на несколько фунтов,
тучная личность возвращается к прежним
привычкам, к перееданию и обретает
прежние габариты. Очень редко можно
увидеть полного — человека, который
следовал бы диете, способствующей
уменьшении веса в течении длительного
периода времени.

Хотя голодание является
совершенно безопасным средством
улучшения здоровья и снижения веса, тем
не менее, оно распространяется на весь
сложный человеческий организм и должно
проходить под контролем квалифицированного
специалиста, который знает, что можно
ожидать, и за какими тревожными
симптомами следует наблюдать во время
голодания.

3.1. Преимущество голодания, с целью уменьшения веса:

  1. Во время голодания происходит быстрая и безопасная потеря веса.

  2. Голодание гораздо более приятно, чем уменьшенная диета — отсутствует ноющее желание поесть.

  3. Потеря веса может быть гарантирована без появления обвислости и дряблости кожи и тканей, так однако, не всегда, получается у очень пожилых людей.

  • Когда излишек веса у отдельных людей
    уменьшается до известного предела,
    немедленно появляется несколько признаков улучшения здоровья:
  •  дыхание становится более свободным;
  •  возрастает легкость в движениях;
  •  уменьшается чувство усталости;
  •  исчезает
    чувство переполненности и дискомфорта
    в брюшной полости;
  •  перестают надоедать симптомы
    несварения;
  •  понижается кровяное давление, сильно
    уменьшаются шумы в сердце;
  •  уменьшается дискомфорт в организме.

Количество физических упражнений,
которое потребуется для снижения веса
только гимнастикой, превышает то, которое
средний человек хочет выполнить, и
много более того, что он в состоянии
проделать.

Для того, чтобы потерять фунт
веса,требуется пилить дрова в
течение 10,5 часа или проехать верхом на
лошади приблизительно 43 мин.

Основой
голодания является то, что наша «кладовая»
содержит достаточно запасов, чтобы
выдержать в большинстве случаев
длительное время, особенно, если они
законсервированы и не расходуются.

В крови, в лимфе, в костях, а особенно в
костном мозге, жировых тканях, печени
и других железах и даже в каждой отдельной
клетке нашего организма содержатся
запасы белка, жира, сахара, солей и
витаминов, которые могут быть использованы
в то время, когда пищи мало или она не
пригодна. Голодание излечивает рахит
и улучшает кальциевый обмен.

При анемии количество красных кровяных
телец возрастает во время голодания.
Тысячи наблюдений над людьми и животными
показали, что во время голодания ткани
тела расходуются обратно пропорционально
их важности для организма. Так, в первую
очередь используется жир.

Питательные
вещества черпаются из второстепенных
тканей для питания более важных органов,
таких, как мозг, нервы, сердце, легкие.
Эта сверхъестественная способность
организма к перераспределению обмена
веществ во время голодания является
искусством высшего класса.

Все ткани организма могут служить источником
внутреннего питания и использоваться
при необходимости в той или иной мере
и в нужном отделе. Но ткани расходуются
отнюдь не беспорядочно, напротив, материал маловажных органов используется
для питания более важных.

Многие из
необходимых питательных составляющих,
и особенно минеральных солей, расходуются
очень быстро. Атрофия мышц после голодания
резко превышает их атрофию после
длительного периода физической
бездеятельности, в то время как клетки
мышц не исчезают.

Клетки не исчезают,
из них удаляется жир, но сами мышцы
остаются в сохранности и даже увеличивают
свою силу. Потеря веса во время голодания
зависит от состояния и рода тканей
организма, физической и технической
активности, температурных условий.
Физическая активность, холод, слабость
тканей ведут к более сильной потере
веса. Жир расходуется больше любой
другой ткани.

Источник: https://studfile.net/preview/5134632/page:14/

Ссылка на основную публикацию