Голодание дважды в месяц: можно ли проводить

Доброго времени суток дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Мои знакомые, зная, что я увлекаюсь здоровым образом жизни, часто задают мне вопрос: полезно ли голодать раз в неделю? Действительно сейчас различное голодание в большой моде, и к нему часто пытаются прибегать те, кто желает избавиться от лишних килограммов.

К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос не существует. Но одно можно сказать точно: если вы взрослый человек, питаетесь сбалансировано, не страдаете никакими хроническими заболеваниями и дурными привычками, то – да, суточное голодание раз в неделю поможет вам сохранить здоровье и продлить молодость.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить

Кому полезно суточное голодание?

Голодание (даже если это всего лишь отказ от пищи на 24-36 часов) – это всегда сильный стресс для организма, и относиться к нему нужно серьезно. Этот метод без колебаний можно рекомендовать только полностью здоровым людям в возрасте от 25 до 45 лет. Детям, подросткам и пожилым людям голодать не рекомендуется.

Если же у человека есть какие-либо хронические заболевания (особенно это касается диабета, гипертонии и любых заболеваний желудочно-кишечного тракта), то в обязательном порядке необходима консультация врача.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить

Категорически нельзя голодать во время беременности и периода кормления грудью. Если плохое самочувствие, то голодать в такой день тоже нельзя.

Честно оцените свою силу воли

Перед тем как попробовать голодание, необходимо с предельной честностью перед самим собой оценить свою силу воли. Ведь цель голодания заключается в очищении и переработке излишков, а также в стимулировании обмена веществ.

Но если после целых суток голодания наброситься на еду, то последствия такого переедания принесут сильнейший вред. Вместо похудения вес будет стремительно нарастать, и к тому же резко ухудшатся показатели крови.

Поэтому, если вы допускаете «срывы», то лучше вовсе откажитесь от затеи с голоданием.

В чем польза суточных голоданий

Когда человек внезапно меняет привычный режим питания, то в его организме происходит множество бурных изменений. Клетки довольно быстро расходуют тот сахар, который поступил в кровь после последнего приема пищи и напитков.

После этого им нужно найти новый источник энергии для того, чтобы продолжать жизнедеятельность, и в ход идут жировые клетки – депо и запасы гликогена. Так как накануне организм не сталкивался с нехваткой пищи, то сжигание жира запускается в нормальном, а не в экономном режиме.

В жировой ткани содержится довольно много различных токсинов, и при активном сжигании жира тело от них избавляется.

Существуют и другие важные положительные стороны однодневного голодания:

  1. Кратковременное голодание отлично активизирует все жизненные силы организма.
  2. Непродолжительный голод сильно обостряет обоняние и способность воспринимать вкус. Вы будете получать неописуемое удовольствие даже от тех блюд, которые не относятся к вашим любимым. Например, обычный диетический отварной картофель без масла при выходе из голодания доставит вам такое наслаждение, которое невозможно получить даже от роскошного обеда в дорогом ресторане.
  3. Голодание дважды в месяц: можно ли проводить
    Уменьшение веса будет происходить постепенно, поэтому, в отличие от стремительного похудения, вам не будет грозить опасность столкнуться с обвисшей кожей или с атрофированной мускулатурой.

Какой день лучше всего выбрать для еженедельного голодания?

Каких-то строгих правил, определяющих «день для строгого поста» не существует.

  • Если вы симпатизируете каким-либо самым распространенным религиям, то можете выбрать для этой цели среду, либо пятницу.
  • Если вы, подобно очень многим людям, особенно не любите понедельник, то закрепите пост за ним. Тогда уход нелюбимого дня будет вызывать еще большую радость.

С энергетической точки зрения для голодания правильнее всего выбирать тот день недели, на который у вас приходится минимальная физическая и психологическая нагрузка.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить

Если же вы твердо решили поголодать в какой-то конкретный день, но оказалось, что вам придется много двигаться, то для подстраховки запаситесь чем-нибудь сладким (маленькой шоколадкой или конфетой). Они вам понадобятся на тот случай, если в крови внезапно упадет содержание сахара.

Признаками развивающейся гипогликемии являются тошнота, учащенное сердцебиение, покалывание в области губ и пальцев, потливость. Если во время однодневного голодания вы чувствуете эти симптомы, то нужно срочно съесть спасительную конфету, либо выпить чашку сладкого некрепкого чая или сока.

Медлить нельзя, иначе можно потерять сознание.

Если же угроза гипогликемии возникает регулярно, значит, данный метод вам не подходит, да и вообще не мешает проконсультироваться у специалиста.

Как питаться накануне голодания?

Самая распространенная ошибка заключается в том, что человек старается «наестся впрок» перед тем как голодать. Подобная тактика не только ошибочна, но еще и очень вредна, так как приводит и ускоренному набору веса, и к хроническому повышению уровней сахара и холестерина в крови.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить

За день до голодания нужно постараться перейти на легкоусваиваемую диетическую пищу (лучше вегетарианскую). Можно есть любые фрукты, орехи, овощи и пророщенное зерно.

Также следует соблюдать питьевой режим, а именно, пить побольше жидкости – чистой воды или фруктовых соков.

Во время подготовки к воздержанию от пищи ограничение на соки не накладывается, а вот во время самого голодания их пить запрещается.

Как организовать «день голодовки»?

Для такого дня лучше всего подходит легкая, приятная и неторопливая двигательная активность. Можно позаниматься йогой, помедитировать, совершить небольшую прогулку в парке, а еще лучше в саду.

Устраивать большую стирку-уборку, отправляться по магазинам или в поход – это плохая идея. Но если вы чувствуете себя бодро, и испытываете желание, то причин отказывать себе в этом нет. Для здорового организма один день голода совершенно не опасен.

В конце концов, человек относится к всеядным, в том числе хищным существам, а все хищники, которые живут в естественных условиях, питаются крайне нерегулярно, и отправляются на охоту не раньше, чем как следует проголодаются (а это обычно происходит через 2-3 дня после очень сытного обеда).

Во время голодания не забывайте пить достаточное количество воды. Начинать суточное голодание следует так: сразу после пробуждения выпить два стакана воды. В течение дня можно пить столько, сколько захочется, соблюдая разумные рамки.

Пару стаканов воды можно выпивать в привычное время обеда и ужина, а также во время особо острых приступов голода. Когда жидкость поступает в желудок, это уменьшает неприятные ощущения. Конечно же, надолго вода в пустом желудке не задерживается (она очень быстро уходит дальше в кишечник), но переносить голод станет намного легче.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить

Неопытные голодающие пытаются заглушать голод отрубями. Но делать это категорически не рекомендуется, так как отруби, принятые натощак, очень сильно раздражают и желудок, и кишечник, и даже могут спровоцировать кишечную непроходимость или сильнейший запор.

Как выйти из голодания

Выход из суточного голодания нужно осуществлять не ранее, чем через 24 часа. Но если «пост» заканчивается вечером, то наедаться на ночь не стоит. При выходе из голодания нужно есть диетическую пищу и использовать уменьшенные порции. Если у вас нет изжоги, аллергии или каких-то специфических противопоказаний, начать день можно с лимонного сока с медом.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить

Затем можно поесть фруктов и любых отварных овощей без масла и без специй. Благодаря настоящему голоду, который вы испытываете, эта пища покажется вам удивительно вкусной, даже если вы ее не любите. Таким образом, вы сможете получить и пользу, и неописуемое удовольствие от еды. Но если вы увлекаетесь голоданием, то правило «выходить из-за стола чуть голодным» нужно соблюдать очень строго.

Что делать, если голод невыносим, но вы твердо решили попробовать голодание?

Если у вас есть сильная мотивация на голодание, то можно попробовать постепенно приучить свой организм к голоду.

Для этого четко закрепите в своем календаре «голодный день» и начинайте с того, что просто ограничивайте размер порций. Кроме того, в этот день вместо обычного меню перейдите на вегетарианское.

Постепенно уменьшая количество пищи, вы через несколько месяцев в назначенный день сможете сравнительно легко отказаться от еды совсем.

А теперь, дорогие читатели, если вам понравилась статья, поделитесь ссылками со своими друзьями.

Источник: https://dolgo-zivi.ru/sutochnoe-golodanie-raz-v-nedelyu

Двухдневное голодание — польза, отзывы и результаты

Практика голодания на воде 2 дня набирает все большую популярность среди сторонников здорового образа жизни и является скорее разгрузочно-диетической терапией. Сейчас данное направление очень популярно и эта популярность обоснована. Те, кто пробовал на себе голодание, знают, какой положительный эффект на здоровье оказывает данная методика.

Двухдневное голодание является очень мощным методом очищения организма. Во время голода активируются механизмы, очищающие организм на клеточном уровне. А это способствует улучшению самочувствия, повышению иммунитета и общего состояния организма. Двухдневное голодание относится к краткосрочному лечебному голоданию и поэтому его эффект полностью покажет себя при регулярной такой практике.

Двухдневное голодание также практикуют в качестве метода безопасного и эффективного похудения. Всего за пару дней можно сбросить пару-тройку килограммов. Лишний вес ведь не только портит красоту фигуры, но и порой является причиной многих заболеваний. Поэтому для кого-то это будет даже приятным бонусом.

Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в Алтайском центре голодания

Польза от голодания на воде 2 дня

Основной целью голодания является очистка организма от вредных соединений. В наше время сложно оставаться здоровым, учитывая состояние экологии и образ жизни людей.

Многие люди едят фастфуд, употребляют алкоголь, курят и ведут малоподвижный образ жизни, а потом думают, почему они испытывают проблемы со здоровьем.

Голодание способно очистить ваш организм от накопившихся шлаков и токсинов, но мало просто голодать. Необходимо вести здоровый образ жизни.

  • Польза двухдневного голодания :
  • • Улучшается работа пищеварительной системы;
  • • Повышается иммунитет;
  • • Очищается кожа;
  • • Проходят многие хронические заболевания;
  • • Уменьшаются воспалительные процессы и отеки;
  • • Улучшается работа эндокринной системы
  • • Улучшается работа головного мозга, повышается способность запоминать;
  • • Замедляется процесс старения;
  • • Очищаются внутренние органы, кровь и сосуды.

Следует придерживаться основных базовых рекомендаций и схем разгрузочно-диетической терапии, поскольку их несоблюдение не даст нужного результата и в худшем случае может причинить больше вреда, чем пользы.

Перед голоданием необходимо убедится в том, что ваше тело готово к нему. Для этого пройдите обследование у врача, который вам также дополнительно даст рекомендации, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить

Подготовка к голоданию

Начинать двухдневное голодание можно после того, когда вы попробуете проголодать 1 день. Дело в том, что организму необходимо адаптироваться к предстоящей нагрузке.

Голодание – стресс для организма и чем его будет меньше, тем лучше. После того, как вы проголодаете 1 день, сделайте перерыв 1-2 недели и переходите к двухдневному голоданию.

Существуют и более длительные голодания, к которым нужно готовиться дольше.

Итак, для начала вам необходимо психологически подготовиться к голоданию, ведь от этого зависит то, выдержите ли вы его и пройдете до конца, или сорветесь и побежите опустошать холодильник. Для этого необходимо настроить себя на отказ от пищи на 2 дня.

Это не так долго, как кажется на первый взгляд,  и большинство людей отлично справляются с этой задачей. Двухдневное голодание мало чем отличается от однодневного в методике проведения.

Для ощутимого результата необходимо проводить такие практики раз в 1-2 недели.

Вся подготовка строится на ограничении в питании за 2 дня до голодания. Вход в голодание длиться столько же, сколько и само голодание. Ниже представлен перечень рекомендаций для правильного проведения практики:

• За 2 дня до голодания убираем из своего рациона такие продукты как мясо, яйца, молоко, сыр, сметану , творог, масло. Должна быть строгая диета. Никакого мучного, сладкого. Избегайте жареную, жирную и копчёную пищу. Забудьте про сигареты, алкоголь и фастфуд, кока колу и прочее. 

• На завтрак каши на воде. На обед пюре и нежирные супы. На ужин овощные салаты. Перекусывать из фруктов. Вот такой примерный расклад. Конечно, при достаточной креативности можно из всего этого питаться так, что даже и не покажется, что вы на диете.

Читайте также:  Выход из трехдневного сухого голодания

Процесс голодания на воде 2 дня

Лучше всего запланировать голодание на выходные дни. Например, в вечер пятницы после лёгкого ужина. И вот уже после 18:00 вы ничего не должны есть.

Так будет легче справиться со стрессом и возможными побочными явлениями в виде головной боли, слабости и тошноты.

Желательно чтобы с вами кто-либо был рядом из друзей или близких, чтобы мог поддерживать и следить за вашим состоянием. Ниже приведем список правил для правильного проведения голодание:

  1. Пейте больше чистой воды. В период голода нам разрешено пить только воду. Никаких соков, чая и компотов, только чистая негазированная вода. Вода помогает очищать наш организм и вымывать  образующуюся желчь и прочие «излишки». Рекомендуется пить не менее 2 литров в день.
  2. Умеренная физическая активность. Мышцы также помогают нам очищаться. При их сокращении работает лимфатическая система, которая отвечает за наш иммунитет и способствует очищению  организма. Создавайте умеренную нагрузку на тело. Например, делайте зарядку,побегайте 20-30 минут, занимайтесь йогой, прыгайте на скакалке, отжимайтесь, если у вас будут на это силы. Любая физическая активность будет способствовать активному очищению вашего организма. Не рекомендуется ходить в тренажерный зал или заниматься тяжелой физической работой, поскольку восстановить силы  в период голода намного дольше.
  3. Проведите это время с пользой. Сделайте то, до чего у вас не доходили руки. Может это дела по дому, либо сходить с семьёй на природу. Главное чем-либо занять свой ум, чтобы не думать о еде.
  4. Принимайте чаще душ. Стоит отказаться от посещения сауны и бани, поскольку из-за перепада давления будет дополнительная нагрузка на сердце. Лучше 2 раза в день принимать душ, чтобы смывать выделения из потовых желез.
  5. Идите до конца к своей цели. Если вы приняли решение голодать, то сделайте все, чтобы достичь вашей цели. Если у вас сильное недомогание, то будет правильным прервать голодание.

Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в Алтайском центре голодания

Выход из двухдневного голодания

Наступила немаловажная часть во всей этой процедуре – выход из голодания. Выходим из двухдневного голода утром, спустя полных 2-е суток. Очень важно здесь не сорваться и не съесть что попало под руки, чтобы не навредить своему организму. Процесс запуска пищеварения должен проходить постепенно.

Начинайте выход с натуральных соков, слегка разбавленных с водой. Пить нужно понемногу и часто. Например, 100 мл утром и каждый час добавлять по 50 мл сверху. К обеду можно сделать пюре из овощей или фруктов. На ужин можете сделать себе фруктовый или овощной салат без дополнительных приправ и масла.

На второй день можете позавтракать кашей на воде (овсяной, ячневой либо гречневой). В обед и ужин можно приготовить запечённые овощи. 

На третий день можете питаться как обычно. Ешьте только небольшими порциями, а так в целом, ограничений нет. Но не ешьте много мяса,  поскольку организм от него уже отвык.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить

Каких можно достичь результатов

Во время голодания вы даёте значительный отдых своей пищеварительной системе, что отразится на её дальнейшей положительной работе. Многие расстройства ЖКТ проходят даже после двухдневного голодания. Систематическое голодание способно кардинально изменить нашу жизнь и здоровье в лучшую сторону.

  1. Тело очиститься от всех шлаков и токсинов. Они есть у каждого и образуются каждый день. За счет голодания мы быстрее запускаем процесс очищения, который избавит нас от них, улучшит общее самочувствие и работу всех наших органов
  2. Уйдут лишние килограммы. Конечно, после одного голодания ваш вес уменьшится, но не значительно (1-2 кг), из которых большая часть это вода. При систематическом голодании спустя недолгое время вы можете добиться значительных результатов.
  3. Пропадает тяга к курению и алкоголю. Особенно актуально для людей, зависимых от сигарет и спиртного. 
  4. Умирают паразиты. Да, с помощью голодания также можно избавиться от паразитов. Это будет намного безопаснее медикаментозного избавления от них.
  5. Укрепляется иммунитет. Периодические голодания помогут вам повысить иммунитет и увеличить сопротивляемость организма к болезни. Проходит простуда, грипп и прочие вирусные заболевания. Многие острые и хронические болезни долгое время перестают беспокоить или исчезают вовсе.

Голодание 2 дня для похудения

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить

Двухдневное голодание действительно поможет вам сбросить вес, но это при условии регулярного повторения. От одноразовой практики вы потеряете в лучшем случае 2 кг, из которых большая часть это вода. Если ваша цель похудеть, тогда вам нужно голодать минимум 3 дня, так именно на третий день начинается процесс сжигания жира. При сухом голодании все будет происходить в 4 раза быстрее, но данный вид практики очень сложный и требует должной подготовки. При сухом голодании за сутки можно сбросить от 2 до 5 кг. Неплохо, правда?

Противопоказания

Хоть и голодание является простым и доступным методом, но, как и у всего, имеется ряд противопоказаний. Если не прислушиваться к мнению специалистов, то голодание принесет вред, а не пользу

Список противопоказаний двухдневного голодания:

  • Дефицит массы тела;
  • Острая ишемическая болезнь сердца;
  • Заболевания эндокринной системы;
  • Почечная или печёночная недостаточность;
  • Заболевания крови;
  • Цирроз печени и гепатиты любого типа;
  • Сахарный диабет 1 типа;
  • Туберкулёз лёгких или других органов;
  • Базедова болезнь;
  • Беременность и период лактации.

Помните о необходимости, пройти медицинское обследование перед голоданием. Ведь вы можете и не знать о наличии каких-либо заболеваний, например сахарный диабет.

Отзывы после двухдневного голодания

Вероника, 24 года:

«Попробовала на себя такое голодание. Из плюсов можно подчеркнуть то, что тренирует силу воли, очищает организм и мысли. После голодания ощущается приятная лёгкость в теле.

Из минусов это слабость на протяжении всей практики и утомилась. Чувствуется отсутствие энергии и трудно было что-либо делать, но после прогулки на улице было намного лучше.

Можно конечно попробовать сухое голодание, но я представить себе даже не могу, как я буду 2 дня без воды.

Сохраняйте энергию и не перенапрягайтесь, чтобы продержались до конца. Мне на самом деле понравилось, отличное испытание на проверку силы воли, да ещё и сплошная польза! Главное мыслить позитивно!»

Алия, 31 год:

«Проголодался 2 дня и напишу свой отзыв. Мне понравилась данная практика и я буду дальше ее применять. Я голодаю каждый месяц, но понимаю, что можно и чаще. Мне этого пока хватает. Я отлично и без проблем могу выдержать 2 дня голода.

Нет той слабости и вялости о которой многие пишут. Возможно все дело в правильном уходе и выходе, ведь я по жизни в основном питаюсь только растительной пищей. Я даже ходила на пробежку 5 км и ничуть не устала.

Очень советую вам хотя бы разок попробовать голодание, очень крутая вещь!»

Светлана, 25 лет:

«Я голодаю в будни, обычно в середине рабочей недели. Хоть и советуют на выходных, но не могу дома голодать, потому что появляется соблазн открыть холодильник. На работе я занята и не думаю ни о чем, кроме работы и это очень мне помогает.

Под конец второго 2 дня чувствую уже усталость, как будто я работаю месяц без выходных, но это ощущение прошло на следующий день, когда уже пора было выходить. Я голодала для похудения и очищения от паразитов. После того как начала есть из меня вышли глисты.

Сейчас я стараюсь периодически голодать и стала намного реже болеть!»

Фото до и после двухдневного голодания

Голодание дважды в месяц: можно ли проводитьГолодание дважды в месяц: можно ли проводитьГолодание дважды в месяц: можно ли проводить

Заключение

Как видите голодание на воде 2 дня приносит очень много пользы для здоровья. Также хотим посоветовать вам пройти полноценный курс лечения в нашем центре: посмотрите наши программы и цены. Вы удивитесь тому, сколько энергии и приятных ощущений может принести правильное голодание по методике Николаева под присмотром врачей!

Источник: https://xn—-ftbdbaauvgppb2i.xn--p1ai/golodanie-na-vode-2-dnya-v-nedelyu

Голодание раз в неделю: как это делать правильно?

Чем полезно одноразовое голодание на воде, голодание на 1-3 дня и как правильно проводить голодание, чтобы не навредить здоровью. Читайте ниже.

Есть 2 вида голодания – сухое голодание и голодание на воде. Голодать можно, как и один день в неделю или месяц, так и более длительный период. В первом, и во втором варианте важно делать это правильно, чтобы не навредить здоровью. Сухое голодание сильно радикальное, поэтому в этой статье мы расскажем о голодании на воде.

Голодание 1 раз в неделю на воде: польза

Голодание на воде – отказ от пищи (как от твердой, так и от жидкой). Простыми словами – ничего не едим, пьем только чистую воду без газа комнатной температуры. Дневная норма – минимум 1,5 л — 2л. Важно знать, что того количества воды, которые вы употребляете при обычном режиме питания будет недостаточно, поэтому питьевую норму увеличиваем.

Голодание на воде: правила и методы предостережения

Отказ от едыможет быть опасным для здоровья, поэтому его следует проводить по правилам. Одновременно с некоторой опасностью, голодание на воде может оказывать очищающий и оздоровительный эффект. Прежде чем приступать к голоданию, обязательно ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить © shutterstock.com

 Как правильно медитировать: 7 советов для начинающих

Голодание на воде может длится как один день, так и растянуться на несколько месяцев. От того, сколько дней длится голодание, зависят:

  • Принцип действия голодания или то, какие процессы происходят в организме;
  • Результат, которого вы хотите достичь голоданием – похудение, очищение, оздоровление;
  • Риски – важно соблюдать меры предосторожности;
  • Вход и выход из голодания на воде – выходить и входить стоит правильно независимо от того, сколько дней вы голодаете.

Виды голодания:

  • Пищевая пауза (до 24 часов);
  • Однодневное голодание на воде;
  • 2 и 3х дневное голодание;
  • Голодание на воде до ацидотичекого криза;
  • Голодание на воде после ацидотического криза;

Что происходит с организмом при разного вида голоданиях:  

1. Пищевая пауза до 24 часов — не является голоданием.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить © shutterstock.com

2. Однодневное голодание на воде. Эффект:

  • повышается иммунитет;
  • очищается организм;
  • происходит омоложение организма;            
  • оздоравливается микрофлора кишечника;
  • отдыхает пищеварительная система;
  • погибает гнилостная микрофлора кишечника;
  • оздоравливается кисломолочная флора;
  • в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Конечно, наибольший результат достигается при регулярном голодание, например, 1 раз в неделю, но и после первого голодания уже виден эффект.

3. Регулярные голодания на воде, которые проводятся на протяжении 1-3 месяцев, будут хорошей подготовкой для того, чтобы прибегнуть к более длительному периоду.

Читай также: Как правильно пить воду натощак

Как подготовить организм к однодневному голоданию на воде

Шаг 1. За неделю или хотя бы несколько дней до голодания откажитесь от продуктов животного происхождения (мясо, яйца, молочные продукты). Употребляйте больше воды, откажитесь от алкоголя и от сладких газировок.

Шаг 2. Перед голоданием, за день, полностью откажитесь от любой скоромной пищи, перейдите на вегетарианство – ваш выбор фрукты, овощи, крупы.

Шаг 3. В день голодания старайтесь не сидеть дома, чтобы не было соблазна сорваться. Лучше всего заняться каким-нибудь приятным и полезным делом.

Шаг 4. В период голодания можно сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Легкие физические упражнения на свежем воздухе также пойдут на пользу.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить © shutterstock.com

Что вас может ожидать в период голодания

Возможно появление таких ощущений, как: 

  • слабость;
  • головокружение;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • налет на языке или неприятный запах изо рта;
  • плохое настроение.

Со временем, при регулярных голоданиях, неприятные ощущение не должны вас беспокоить.

Как правильно выходить из голодания

Лучше всего заканчивать голодания вечером. Старайтесь лечь спать пораньше, чтобы перед сном не одолевали мысли о вкусном ужине. На следующий день после водного голодания, употребляйте свежие овощи, фрукты, овощные и фруктовые соки.

Можно приготовить салат метелку – из капуты, моркови, яблока, с ложечкой оливкового масла. Вареные и тушеные овощи также подойдут. Откажитесь от мяса, яиц, молока и молочной продукции хотя-бы на 1-2 дня. После голодания, старайтесь сдержаться и не налегать на пищу, не переедайте.

Читайте также:  Что делать, если у ребенка рвота: алгоритм действия и методы лечения

Да, это сложно, но в этом и секрет успеха, и закрепление результата. Продолжайте пить много воды.

Чем опасно голодание на воде

Однодневное голодание практически не несет в себе вреда для любого человека. Но, для того, чтобы избежать неожиданных и неприятных последствий – проконсультируйтесь с врачом.

Двух- и трехдневноедневное голодание

Если после одного дня голодания, вы чувствуете себя хорошо и у вас есть желание продлить очищение – можете продолжать. Отказаться от пищи можно и на 3 дня – ориентируйтесь на свои ощущения.

Однако, если опыт голоданий у вас небольшой, все-таки остановитесь на одном дне. В будущем – смело голодайте 3 дня подряд. Если вы стали плохо себя чувствовать, немедленно выходите из голодания.

Еще один сигнал того, что эксперимент стоит прекращать – сильно замутненная или темная моча.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить © shutterstock.com

Во время 2-3 дневного голодания, повышается иммунитет, очищается и омолаживается организм, улучшается микрофлора кишечника. Кожа становится лучше выглядеть, приобретает здоровый оттенок и свежий вид. Трехдневное голодание также поможет избавиться от зависимости – наркотиков, табака, алкоголя.

  • На второй и третий дни голодания, прекращается выделение белков и ненасыщенных жирных кислот, подавляется чувство голода, замедляется процесс пищеварения, активизируются расходы собственных жиров. Актуальные бездепозитные бонусы казино на конец 2019 года
  • Подготавливаться к трехдневному голоданию стоит также, как и к однодневному.
  •  Почему каждое утро стоит начинать с каши?

Чего же стоит ожидать от трехдневного голодания?

За 2-3 дня голода можно потерять от одного до 2-3 кг. Обычно, половина веса возвращается после возобновления привычного питания.

Чтобы не набрать вес, придерживайтесь таких же рекомендаций, которые указаны при выходе из голодания на 1 день. Если коротко: не наедайтесь до отвала, не переедайте, употребляйте только овощи и фрукты первые дни.

Мясо, яйца, рыбу, мучное вводите в рацион спустя 1-2 недели. Продолжайте пить много воды.

Кому нельзя голодать

  • Людям, при тяжелых заболеваниях: выраженное поражение головного мозга, опухоли любого характера и локализации, ишемическая болезнь сердца, заболевание крови, туберкулез и т.д.
  • Людям с сахарным диабетом
  • При резком истощении после тяжелой болезни
  • Пожилым людям – старше 60 лет
  • Людям с диагнозом тиреотоксикоз
  • Беременным и кормящим мамам
  • Детям и подросткам

В каких случаях голодание полезно

Длительное голодание — до 30 дней. Применяется при лечение ожирения, язв кожи, кожных высыпаний.

  1. Голодание на 3-7-10 дней – очищение организма от шлаков и токсинов.
  2. Короткие голодания на 1-3 дня – помогают быстрее выздороветь после хирургических операций, инфекций ЖКТ.
  3. Однодневные голодания рекомендуются всем людям, кроме перечисленных выше групп.

Перед любым голодание важна КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА. Обязательно проверьтесь на наличие заболеваний. Помните, что голодание – это стресс для организма. Важно быть к нему психологически и физически подготовленным, чтобы потом не наброситься на еду.

Обязательно придерживайтесь входа и выхода из голодания. Если во время отказа от еды вы не ощущаете неприятных ощущений, голодание можно практиковать регулярно и увеличивать сроки. Если же наоборот – вы чувствуете себя плохо, голодание отложите.

 

  • Читай также: 
  • Каким должен быть ужин, чтобы не поправляться
  • Детокс на овощах: советы и рекомендации

Источник: https://sunny7.ua/zdorove/zdorovoe-pitanie/pochemu-vajno-golodat-odin-raz-v-nedelyu-i-kak-eto-delat-pravilno

Как часто нужно голодать

Голодание приносит пользу и способствует оздоровлению организма. Но как часто можно прибегать к этой методике? Как не превратить оздоровление в болезнь.

В предыдущих своих статьях, я говорил о позитивном эффекте от голодания. Психология человека такова, что он хочет как можно чаще и больше повторять то, что для него хорошо, что приносит ему удовольствие. Так почему бы не начать голодание снова? Почему бы не голодать как можно чаще? Какой перерыв между двумя продолжительными голоданиями должен быть? И стоит ли в это время голодать еще?

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить

Гуру голодающих – Поль Брэгг

Поль Брэгг говорит, что да, нужно. Но, этот пропагандист здорового образа жизни и лечебного голодания лично у меня не вызывает доверия. У него чисто коммерческий подход, ведь он первый, кому удалось поставить здоровый образ жизни на коммерческую основу, он даже изобрел такое понятие, как «товары для голодания».

У него очень много хороших идей, которые, безусловно, помогают восстановить и сохранить здоровье, но к ним надо подходить осторожно. Другие авторы редко дают четкий ответ на поставленные вопросы. Я не претендую на то, чтобы мое имя стало в один ряд с ними, но хочу поделится некоторым своим опытом.

Голодание – это лекарство, нельзя принимать его постоянно

Во-первых, голодание – это большой стресс для человека, как в физическом, так и в психологическом плане. Причем, второе –гораздо тяжелей переносить, чем первое. Сужу по себе.

Когда я начинаю голодать, то как бы вырываю из своей повседневной жизни большой кусок – я перестаю ходить за продуктами, перестаю обсуждать с семьей меню следующего приема пищи, перестаю готовить еду, и перестаю ее есть.

Стресс от голодания

А ведь согласитесь, что каждое, из перечисленных действий, само по себе приносит удовольствие, мозг вырабатывает эндорфины, дофамин, и другие вещества, которые дарят нам ощущение, называемое «счастье». Когда начинаешь голодать, то лишаешься всего этого.

Не то, чтобы начиная голодать вдруг делаешься несчастным, но постоянно присутствует психологическое ощущение, что чего-то остро не хватает.

Также и организм, в плане физиологии, вынужден открывать все закрома, перестраиваться на другой режим работы, одним словом, тоже испытывает сильный стресс.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить

Как часто я голодаю

Поэтому я не вижу причин, переносить голодание чаще, чем два раза в год. Тут я имею ввиду полноценное голодание, то есть вы прекращаете есть на столько дней, на сколько потребует ваш организм.

Нельзя приказать своему организму

Очень мне нравятся люди, которые голодают строго определенное количество дней, например, 7, или 20, или 10. Интересно, а другие процессы, происходящие в их организме, они тоже пытаются подогнать под ровную цифру? Я имею ввиду простуду, менструацию, рост волос, загар, взросление, и так далее.

Поэтому считаю, что говорить о сроке полновесного голодания, просто глупо. Вы начинаете голодать, а дальше просто воздерживаетесь от еды, пока организм не скажет вам, что пора начинать есть.

Два лечебных голодания в году

Таким образом, я считаю, что полноценное голодание лучше всего проводить один, максимум, два раза в год. Лучшее время – это весна. Наши предки тоже с этим согласны, и самый большой и строгий пост, приходится именно на весну, несмотря на то, что в это время проводились тяжелые полевые работы – люди пахали землю.

Весна – лучшее время для голодания

Вся природа перестраивается и очищается весной, так чем мы лучше или хуже.

Аналогично, если вы чувствуете, что состояние здоровья ухудшилось, что появился лишний вес, что чувство усталости, недосыпа, приобретает хронический характер, можно решится на второе голодание в году.

Опять же, мы, все-таки, являемся частью природы, в которой мы живем, так почему бы не последовать за ней, и не голодать второй раз осенью? Лично мне кажется, что это вполне логично.

Голодание дважды в месяц: можно ли проводить

Оздоровительные методики и реальная жизнь

Кроме того, все авторы, пишущие о здоровом образе жизни, требуют от своих читателей слишком много. В реальной жизни, следовать всем советам какой-либо методики, невероятно трудно.

Ведь мы, в своем большинстве, ходим на работу, живем в грязных городах, покупаем продукты в супермаркетах. И на каждом нашем шаге в сторону здорового образа жизни, корпорации сразу же пытаются заработать. Заговорили о чистых продуктах питания – появилась метка «органический», делающая помидоры, по цене, равными ананасам.

Поэтому, для члена современного общества, даже один сеанс голодания в году, даже продолжительностью всего лишь в одну неделю, это уже довольно проблематично. Но очень полезно.

Источник: https://www.zdorblog.com/kak-chasto-golodat

Голодание — отзыв

Прочитала отзывы о голодании на Айрекомменд, очень много плохих отзывов, так как голодание изначально было поставлено неправильно, девочки, извините, но нельзя так голодать как вы. Я голодаю уже около 2 лет, прочитала кучу разной литературы, общалась со знающими людьми, результаты отличные, но голодаю я под контролем, сдаю анализы, и у меня все в норме.

В общем, началось все с того, что у меня давно были проблемы с ЖКТ, гастрит, вздутие-это все было про меня, болела часто голова, в общем проблем была куча. Мне посоветовали поголодать. НО правильно выходить на голод и выходить из него. Конечно, если голодать непонятно как и после голода наесться жареной картошки, тут уж извините, не только гастрит получишь…

  • Несколько правил, которых я придерживаюсь (расскажу про систему голод 24 часа-он наиболее щадящий и простой):
  • — Голодать систематически, раз в неделю, в один и тот же день — тогда обязательно будет результат;
  • — Голодать ровно 24 часа, если, например, ушли на голод в 3 дня, то выйти из голода тоже надо в 3 дня на следующий день;
  • -Пить только воду хорошего качества, ничего другого нельзя;
  • -Накануне голода есть вегетарианскую пищу, никакого мяса, соленого, жареного быть не должно — так голод пройдет легче и не заметнее;
  • — Труднее первый месяц, потом привыкаешь, и это входит в норму.

— Выход из голода: только СОКОМ 0,2 л, пусть даже магазинного (в идеале конечно свежевыжатый). через полчаса съесть легкий салат из капусты и морковки, с растительным маслом, именно легкий и не так много. А потом уже можно поесть-суп, крупы, грибы, овощи, но ничего мясного и рыбного.

  1. Ошибки которые совершают и приводят к плачевным результатам:
  2. -Нельзя начинать голодать во время болезни-станет только хуже;
  3. — Нельзя есть мясо или рыбу, и сразу же на голод;
  4. -Нельзя выходить с голода мясной, рыбной или тяжелой пищей;
  5. -Нельзя голодать следующим образом-на этой неделе 1 день, на следующий как попало, на третьей неделе 2 суток- вы просто кончаете свой организм.

— Кроме голода питаться нужно нормально, а не кефиром с яблочком/бананом. Полноценная еда-тоже залог успеха голодания.

— Нельзя голодать сразу по 2 и больше суток- для организма это шок, вполне естественно, что люди падают в обморок и случаются прочие неприятности и болезни, надо подходить к этому с умом!

— И конечно, перед тем как голодать, необходимо все узнать про это, иначе могут быть плачевные результаты. Я очень много изучала данный вопрос, мой выбор был осознанным.

  • Какие я получила результаты:
  • — Очистилось мое лицо, до этого были огромные прыщи, оставляющие рубцы на щеках. Сейчас тоже выскакивают периодически, но уже не такие большие и не в таком кол-ве, (но это уже другая история);
  • -Я похудела! с 61 до 50 кг за полгода, и что, самое главное, постепенно;
  • -У меня перестал болеть ЖКТ, раньше это было очень часто;
  • — После голода чувствуешь необычайную легкость;
  • — Перестала болеть голова (раньше часто были мигрени);
  • -Общее самочувствие улучшилось в разы.
  • В общем, результат налицо, и я им довольна, буду продолжать голодать и дальше.
  • Напоследок хотелось бы рассказать о некоторых ощущениях во время голодания:
  • -в первое голодание чувствуешь недомогание — но при последующих голодовках это пройдет;
  • -первые разы болит голова-это проходит тоже (выводятся токсины);
  • — пишут про плохое настроение -да, такое было, в первые голодовки, потом постепенно организм привыкает и голодовки не замечаешь, наоборот чувствуешь нереальную легкость.
  • — а КАКИМ ВКУСНЫМ кажется сок, когда выходишь из голода))) — прямо напиток богов, пьешь и наслаждаешься «дивным» ароматом и вкусом сока (даже магазинного) — это нечто));
  • -главное не бояться, а следить за организмом, тогда все будет хорошо.

Ну и, конечно, не злоупотреблять им, иначе кончаете свой организм напрочь… как и писали девочки, у которых плохие отзывы. Это не критикующий отзыв, просто хочу оградить девочек от возможных ошибок, так как опыт голодания приличный и только хорошие результаты.

Читайте также:  Фитолакс - слабительное средство растительного происхождения

Источник: https://irecommend.ru/content/golodayu-ezhenedelno-na-protyazhenii-2-let-razbor-oshibok-i-sovety-chtoby-ne-bylo-pechalnykh

Как 1 день голодания омолаживает организм на 3 месяца..

Если в течение года вы будете воздерживаться от еды 1 раз в неделю, то заметите, как улучшится ваше внутреннее и внешнее самочувствие, и уйдут многие болезни.

Во время однодневного голодания с внутренних органов снимается усталость. Есть данные, что у некоторых людей излечивается легкая форма диабета. Один день голодания делает ваш организм моложе на три месяца.

Еще в древности лечили болезни голодом такие известные целители как Гиппократ, Авиценна…

Согласно научным данным однодневное голодание улучшает обмен веществ, возвращает молодость организму и замедляет старение.

Во время однодневного голодания высвобождается энергия для лечения имеющихся заболеваний. Доказано, что если человек практикует голодание, его насморк проходит за 2 суток, а грипп — за 3-е!

После голодания ваша кожа выглядит как после салонных процедур, организм очищается и внешне и внутренне.

Во время однодневного голодания можно пить воду до двух литров в день, отвар шиповника или чай на травах, конечно без сахара.

Вы так же заметите, что во время голодания ваши мысли приходят «в порядок», увеличивается работоспособность, появляется больше идей.

Я, например, за собой уже заметила, в день, когда я отказываюсь от пищи, я работаю более эффективно и делаю больше дел, чем в обычные дни, потому что я не устаю, меня не клонит в сон, нет перепадов настроения.

Когда регулярное голодание войдет в привычку, вы заметите, что перестанете болеть.

Для тех, кто стремится похудеть, очень важно ввести в правило однодневное голодание раз в неделю. Если грамотно и стабильно подходить к этому процессу, вы добьетесь великолепных результатов в снижении веса.

Короткое голодание действует на организм, как мягкий стресс. Это повышает иммунитет, снижает риск онкологии и даже уменьшает седину!

Прежде, чем приступить к регулярному голоданию, вам необходимо начать с настроя.

На первых этапах вы будете ощущать дискомфорт. Вам нужно это «перетерпеть», а для этого запаситесь мотивацией. Какой? Эта статья и есть ваша мотивация! Просто подумайте над тем, что сделает с вашим организмом и вашим телом однодневное голодание.

Каких великолепных результатов вы добьетесь!

За два дня перед однодневным голоданием не ешьте пищу животного происхождения, пусть это будут овощи, каши, зерновые.

Вы можете голодать следующим способом: накануне вечером съесть легкий ужин до 18:00. На следующий день до 18:00 вы пьете только водичку. В 18:00 вы можете съесть фрукт, зеленый овощ или салат из морковки без сахара и других добавок. Это в том случае, если вам тяжело не кушать целый день.

Но лучше все-таки следующий день полностью остаться без еды, а покушать уже на утро после 1 дня голодания.

Человек может не есть до нескольких дней, и ничего с ним не случится. Но наше невежество заставляет пугаться даже однодневного отказа от пищи!

Если статья была вам полезной, поставьте, пожалуйста, пальчик вверх!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b13cdb8ea0fe700a848d9b6/5b2fc4d27d6d5000a8198368

Записки женщины про 2 месяца голодания

я если честно офигела, вот это сила воли…

Стартовав с внушительным весом в 120кг после обильной гормонотерапии, имея тяжелую ношу разнообразных болезней, она сделала, казалось бы, невозможное.

Для голодания я уехала с отцом в тайгу. Продуктов не брала с собой принципиально, дабы не сорваться ненароком- никто же не видит, ем я или нет… а так выбора нет, разве что травку с хвоёй жевать в апреле.

Набрала книг Кастанеды, учебник английского, тетрадей-карандашей и распечатанные с сайтов «Хакеров сновидений» и «Симорона» описания тренингов и практик. Что могу сказать? Лес и город совершенно несопоставимы в плане и мироощущения и просто банального физического самочувствия. Лесной вкусный воздух, ключевая вода, отсутствие всех раздражителей присущих цивилизации.

Отец со мной не остался, пообещав приехать за мной через три недели. Единственным условием поставил голодать не ан чистой воде, а добавлять в неё бардин, который он сам и насобирал для меня, в Интернете его чаще называют каменным маслом.

Вода с растворенным бардином на вкус кисловатая получалась, иногда пить её было неприятно, иногда вкусно, ориентировалась именно на это ощущение- или выпивала, или сделав глоток и скривившись, отставляла банку на потом. Сразу, как только начала пить эту воду перестали кровоточить десны. Я писала в дневнике, что голодается мне легко, в тайге стало ещё легче первые 11 дней.

Клизму делала каждый день на воздухе… картина для постороннего зрителя, наверняка была бы ещё та. Ходила много, таскала дрова и топила печь, читала, писала, английский остался невостребованным… эх… много спала. На 32 день голодания резко поплохело- тошнота, головокружение, озноб, ломота и опухоль суставов, кровотечение из носа и маточное.

Продолжалось это примерно двое суток, потом отпустило. Дольше всего продолжалось маточное кровотечение- 6 дней, пока не стала делать тампоны пропитанные более концентрированным, чем для питья раствором бардина…испужалась… Кровотечение прекратилось, но начались выделения с (пардон) омерзительным запахом тухлой морской рыбы, именно морской, такой йодистый запашок.

Опухоль стала примерно в половину меньше от первоначального размера. На 37 день самочувствие снова стало удивительно замечательным, даже каким то невесомым, как облачко себя чувствовала, но выделения не прекратились и язык стал не просто покрыт налетом, а как будто творогом его обложили. Этот творог был и на языке и под языком и на деснах.

Соскабливала его 3-4 раза за день, особенно много было по утрам. Ходила уже меньше, от избушки далеко не уходила. На 39 день голодания приехал отец. Выходить и из голодания и из леса отказалась, чувствовала, что не время ещё.

На умирающую сиротку я явно не была похожа, потому договорились, что он оставит мне привезенные 10 кг моркови, а приедет в следующий раз через недельки полторы- начать выходить из голода я смогу и в тайге. 40-й день никаких божественных откровений мне не принёс))))))) в отличии от святых. 41,42,43 без изменений.

На 44- рвота желчью и слизью, типа (большой пардон) соплей, несколько раз за час. Пила воду после каждого приступа и снова рвало. После этого уснула и проснулась только на 46 день к вечеру. Хотелось спать и дальше, но очень замерзла, поэтому пришлось встать и топить печь. Протопив и попив воды, снова уснула, даже не вспомнив о том, что за 3-е суток ни разу не сходила в туалет.

Проснулась через несколько часов от стонов обиженного мочевого пузыря, с мочей вышли два камушка и песок, моча была очень мутная, почти белая. Сделала клизму- вышли белесые склизкие нити несколькими клубками, на глистов вроде бы не похоже, но вид мерзкий (((.

Снова спала двое суток, подумывала, что пора бы и выходить, но состояние было совершенно летаргическое, даже пульса не могла найти в привычном месте, прощупывался только на шее, да и то его частота была 5 ударов в 10 секунд, против обычных моих 15 и тереть морковь сил в себе не нашла. Все остатки сил ушли на печку и несколько слов в дневнике.

50 день – проснулась совершенно бодрой и довольной жизнью. Вычистила рот от творога… с полкило точно было)))), клизма- черная желчь и очень похожий на камни кал. Прогулялась, читала, натаскала в избушку дров и воды. Приехал папа…. нам обоим крупно повезло, что он не застал мой летаргизм, я думаю… был весьма удивлен тем, что я ещё голодаю.

Поспорили довольно бурно на эту тему, но признаков полного очищения я в себе не наблюдала, потому выходить снова отказалась -бедный папа, однако, мотаться туды-сюды, но снова отправила его домой.

51,52,53,54,55,56 дни- слабость, отдышка, текло из носа и ушей что-то гнойно-сукровичное, но прекрасное настроение, никакой сонливости, выделения стали прозрачными и иначе пахнущими, опухоль едва прощупывалась. Клизмы делала каждый день, постоянно выходили камни, все эти 6 дней. На 57 снова ухудшение состояния, чернота перед глазами и полная апатия.

Снова долго спала, просыпаясь только для топки печи. На 60-й проснулась от душивших меня слез %), непонятно по какой причине, рыдала от души несколько часов, хотя плаксивость не мой конек, уже и не помню, когда плакала до этого последний раз. Беспрестанно всхлипывая и утирая слезы))), сделала клизму- с желчью вышли два мертвых аскарида.

Плакать резко перестала, зато несколько раз вырвало от брезгливости. Сделала ешё 2 клизмы — чистая вода. Поскольку на дворе… на поляне, стояло уже 22 мая, решила немного полежать на солнышке, а вечером начать тереть морковь- внимательно обсмотрев себя обнаружила непонятное исчезновение почти всех родинок на руках и животе и, заметно утончившийся и порозовевший шрам от аппендицита.

Послеродовые растяжки на животе стали почти незаметными. Воодушевилась. Решила голодать дальше. 61,62,63- спала, немножко гуляла, грелась на солнышке и любовно себя обсматривала на предмет перемен. Поскольку весы я в лес не потащила (цель голодания был всё же не похудение) то, сколько я потеряла в весе было не ясно, но то что я видела, мне очень даже нравилось)).

С клизмами почти ничего больше не выходило. Творога на языке стало много меньше, но ещё был, опухоль не нащупывалась вовсе. 64 день- резко встав с кровати, потеряла сознание, очнулась лежа на полу. Поднявшись, ощутила приступ злости на всё окружающее- пнула печку… дура….больно… стала ещё злее, начала кричать что-то…Злость прошла, но кричать понравилось.

Потом ощущение, что в горле что-то лопнуло, сплюнула- гной с кровью. Так и продолжалось около часа, крики и сплевывание гноя. Накричавшись, снова легла спать. 65 день- приехал папа. Злобствовал примерно как я на 64))))), в ответ возразить ничего не могла, саднило горло и голоса не было вовсе. Пошла умываться и вычищать рот от творога, ан творога то и нет… легкий налет только на языке.

Написала папе на тетрадке, что выходить буду как только сойдет налет с языка. Уезжать он отказался, остался в избушке. 66 день спала. На 67 проснулась от давно не испытываемого чувства голода, язык розовенький, глаза не мои вовсе- помимо чистых белков, вместо обычных русалочьих почти чисто серые. Натерли моркови, отжали, разбавили на 2/3 водой- выпила и как провалилась в сон.

68,69 день жила как грудной младенчик))) просыпалась с требованием поесть примерно раз в 4 часа, ходила в туалет и снова засыпала.

Потом всё вошло в обычную жизненную колею, вернулась домой, но на соках прожила ещё два месяца, моркови в начале лета было мало хорошей, поэтому делала больше травяных и цитрусовых. Взвесилась только по приезду домой на 5 дню выхода- 66 кг, против начальных 120. Получилась общая потеря веса 54 кг. За два месяца сокового восстановления похудела еще на 8 кг. При переходе на обычное питание вес остался на этом же уровне- 58 кг. Кратко о результатах- исчезли все папилломы; из имеющихся до голодания родинок осталась максимум 1/8 часть (тут субъективно, я их не считала до того как…); опухоль рассосалась полностью; шрамы от аппендицита и давнего ожога тоже полностью рассосались- кожа совершенно нормальная на этих местах; практически исчезли растяжки; изменился сам тип кожи- была пористая, склонная к жирности кожа, стала нормальная; цвет глаз так и остался серым (по словам родителей это мой «исходный» цвет, который был у меня до 3 лет); кишечник работает без понуканий после каждого приема пищи; энергии как в 10 лет %); внешне выгляжу лет на 25, вместо своих 34.

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/402539781-96768120/

Ссылка на основную публикацию