Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Однодневное голодание предполагает необходимость полного отказа от еды на некоторый период (24 часа). Кроме того, накануне последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. Это позволит наладить работу организма, уменьшить вес, если краткосрочное голодание проводится регулярно на протяжении длительного времени, например, в течение года.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Особенности голодания раз в неделю

Такая мера не способствует резкому похудению. После однодневного голодания не нужно ожидать, что на следующий день уйдет несколько лишних килограммов. Однако если на протяжении длительного периода проводить суточное голодание хотя бы 1 раз каждые 7 дней, то можно увидеть существенные изменения: вес уменьшается, улучшается состояние кожи, нормализуется работа органов ЖКТ.

Данный способ обеспечивает нужный результат постепенно. Первые изменения становятся видны через несколько недель такого режима. Начинать голодание рекомендуется после консультации врача, т. к. есть противопоказания к этому. Длительность периода, на протяжении которого человек еженедельно отказывается от еды на сутки, может быть разной.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Для одних это образ жизни, привычка периодически голодать весь день остается надолго. Для других людей есть ограничения: врач рекомендует проводить суточное голодание каждую неделю не дольше 3 месяцев, что обусловлено состоянием пищеварительного тракта.

Говоря о таком способе оздоровления организма, имеется в виду, что в течение 24 часов человек не должен употреблять пищу. Допускается только пить воду, причем любую: дистиллированную, фильтрованную, талую или кипяченую.

Некоторым людям подходит и минеральная вода, но только в качестве дополнительного источника влаги.

Другие жидкости не должны употребляться в течение дня, если человек отказывается от еды. Под запрет подпадают чай, кофе, соки, компот. Спиртные напитки тоже необходимо исключить.

Температура употребляемых жидкостей должна быть умеренной (комнатной). Учитывая, что на протяжении суток в организм не будет поступать пища ни в каком виде, количество воды следует увеличить. Прежнего объема жидкости недостаточно.

Следует восполнить дефицит воды, содержащейся в пище.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результатыПотребление и выведение воды из клетки

Если планируется проводить суточное голодание, рекомендуется предварительно получить консультацию врача по поводу объема употребляемой жидкости. Для каждого человека это количество индивидуально.

Единственная рекомендация, которая подходит для всех людей: следует пить чаще, чем раньше. При этом разовая доза воды может быть небольшой. Главное, чтобы суточный объем жидкости увеличился.

Ее минимальное количество составляет 3 л.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Употребление воды во время лечебного голодания делает данный метод менее агрессивным. При этом снижается вероятность развития осложнений.

Кроме того, употребление большого количества воды способствует ускорению процесса выведения токсинов, продуктов распада из организма. Если пить жидкость в больших объемах на фоне отказа от пищи, это может привести к изменению состава слюны.

Чтобы снизить уровень агрессивного воздействия на зубную эмаль, в течение суток не рекомендуется проводить гигиену ротовой полости, используя щетку и пасту.

Можно полоскать рот отваром трав (ромашки, зверобоя). Вместе с тем рекомендуется выполнять очищающие процедуры, потерев зубы марлей. Этого достаточно, чтобы уменьшить слой налета. Но полностью убрать его не получится таким способом.

Если в течение некоторого времени отказываться от пищи, а употреблять только воду, активизируется ряд биохимических процессов, за счет которых можно получить как положительный, так и отрицательный результат голодания.

Так, во время приема пищи организмом вырабатывается глюкоза (сахар). Она содержится в крови в течение некоторого отрезка времени после употребления еды.

Когда запасы сахара будут исчерпаны, организму необходимо найти другой источник энергии.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результатыВзаимодействие инсулина и глюкозы

В первую очередь активизируется функция печени. Организм находит источник энергии в скелетных мышцах, жировых тканях. Однако в большинстве случаев эти процессы запускаются ближе к окончанию первого дня голодания. Значит, 24 часов недостаточно, чтобы организм израсходовал большое количество жирных кислот. Поэтому для похудения метод однодневного голодания не используется.

Но не для всех типов клеток подходят альтернативные источники энергии. Так, эритроциты начинают потреблять глюкозу из мышц и глицерина.

При этом происходит разрушение мягких тканей, что позволяет обеспечить эритроциты достаточным количеством гликогена. По такому же принципу происходит питание клеток мозга.

Чтобы избежать интенсивного разрушения мягких тканей, не рекомендуется начинать похудение с длительного голодания.

Активно удаляется жировая прослойка лишь на второй или третий день после отказа от пищи. По этой причине существенное уменьшение веса при суточном голодании не происходит. Однако в жировой прослойке задерживаются токсины, поэтому можно сбросить не только лишний вес, но и удалить вредные вещества. Очищение организма производится так же медленно, как и похудение.

Польза и вред

Положительные моменты:

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

  • появляется возможность постепенно избавиться от некоторых заболеваний (печени, желудка, кишечника), включая и хронические патологические состояния, например, нарушение обмена веществ;
  • вес уходит постепенно, благодаря низкой скорости похудения состояние кожи улучшается, растяжки не возникают, сохраняется упругость наружных покровов;
  • периодическое голодание позволяет регулярно избавляться от дозы токсинов, накопленных за предыдущие дни, что также положительно влияет на состояние кожи и всего организма;
  • вырабатывается привычка правильно питаться, т. к. периодически отказываясь от еды, человек постепенно перестраивает рацион, снижает суточную дозу употребляемых калорий, что позволяет в дальнейшем поддерживать полученный результат;
  • уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • если у пациента диагностирована астма, периодическое кратковременное голодание позволяет сократить частоту приступов, сопровождающихся нарушением дыхательной функции;
  • небольшой стресс, вызванный отказом от приема пищи в течение 1 дня, способствует активизации защитных сил организма.

Пациенты по-разному воспринимают изменение режима питания. Иногда возникают следующие симптомы:

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

  • быстрая утомляемость;
  • общая слабость;
  • головная боль на фоне голода;
  • головокружение;
  • тошнота, реже — рвотные позывы;
  • угревая сыпь;
  • нарушение внимания, памяти;
  • апатичное состояние;
  • нарушение менструального цикла;
  • раздражительность.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Употребление большого количества воды может провоцировать отеки. Это обусловлено тем, что жидкость выводится из организма менее интенсивно. Постоянная отечность может стать причиной различных осложнений. В частности, на фоне этого симптома отмечается нестабильность артериального давления.

Как правильно голодать 1 день на воде?

Может показаться, что отказ от пищи в течение непродолжительного времени не причинит вреда. Однако у этого способа оздоровления есть свои тонкости, без учета которых можно навредить организму. Чтобы избежать осложнений, следует подготовиться к голоданию. Не менее важно правильно выйти из этого состояния.

Подготовка

В преддверии суточного голодания рекомендуется настроить себя на предстоящее событие. Чтобы получить нужный результат, требуется выдержка, не все могут устоять перед соблазном приема пищи. Значит, желательно уменьшить количество продуктов в холодильнике, не посещать места общественного питания. Это позволит сильнее сосредоточиться на поставленной цели.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результатыПоследний прием пищи перед голоданием должен быть до 6 вечера

За день до начала голодания следует избегать приема тяжелой еды, употребления алкоголя. Эти меры позволят уменьшить вероятность возникновения негативных проявлений на фоне отказа от пищи.

В преддверии разгрузочного дня рекомендуется отказаться от еды после 18 часов вечера. Благодаря этому организм лучше подготовится к предстоящему голоданию.

Можно вечером сделать клизму, что позволит ускорить очищение организма в период отказа от еды.

В качестве подготовительной меры может использоваться здоровое питание. При этом незадолго до начала голодания исключают из рациона вредные продукты: копченые, соленые, острые блюда, консерванты, полуфабрикаты, химические добавки. Это позволит нормализовать работу пищеварительного тракта и плавно подвести организм к предстоящему голоданию.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Рекомендуется также дробное питание, нужно уменьшить порции пищи. Это может компенсироваться увеличением частоты употребления еды. В течение нескольких дней перед началом голодания уменьшается кратность приема пищи, что в совокупности со снижением количества продуктов позволит избежать стресса на фоне отказа от еды.

Голодание

При голодании необходимо пить воду часто, небольшими глотками, не более стакана за раз

В течение разгрузочного дня не следует принимать пищу. Важно помнить, что голодание предполагает полный отказ от еды.

Для человека в нормальных условиях достаточным считается 1,5 л воды в день. Когда происходит отказ от еды, следует увеличить количество потребляемой жидкости до 3 л. Если есть желание и позволяет состояние здоровья, можно пить и больше воды.

Главное правило при этом — жидкость употребляется дробно, малыми порциями с высокой частотой.

Если человек не привык пить много воды, будет сложно адаптироваться к новым условиям. В этом случае рекомендуется добавлять в жидкость немного меда (1 ч. л. на 250 мл). Когда же целью голодания является похудение, дополнительная порция сахара может помешать получению требуемого результата.

Чтобы улучшить состояние кожи, укрепить организм, в день отказа от пищи рекомендуется проводить различные оздоровительные мероприятия. Например, предпочтение отдается водным процедурам, дыхательным техникам, йоге.

Желательно избегать тяжелых физических нагрузок, т. к. в процессе голодания уменьшается запас сил, может появиться головокружение.

Повышенная двигательная активность негативно влияет на состояние организма в данный период.

Вечером можно употреблять пищу (если днем ранее последний прием еды был не позднее 18.00). Рекомендуемый вариант ужина: овощной салат без майонеза (с заправкой из несладкого йогурта), чай. Однако при отсутствии побочных проявлений, если человек ощущает себя легко, можно отказаться от вечернего приема пищи. В этом случае голодание продолжается до утра следующего дня.

Выход из голодания

После пробуждения рекомендуется дать организму отдых: необходимо в течение нескольких минут находиться в постели, затем следует выполнить гигиенические процедуры. Потом уже можно переходить к легкому завтраку.

Необходимо помнить, что утром после непродолжительного голодания может проявиться ортостатическая гипотония. Это обратимое состояние, при котором сразу после подъема с кровати немного кружится голова, чувствуется слабость.

В качестве первого завтрака подойдет яблоко или салат из моркови и капусты. Чтобы не перегружать желудок, рекомендуется употреблять свежие овощи, фрукты.

Этот вариант завтрака дополнительно поспособствует очищению организма от вредных веществ. Через несколько часов можно переходить к привычному рациону.

Однако часто появляется желание придерживаться сбалансированной диеты, питаться правильно, чему способствует ощущение легкости в день отказа от еды.

В течение первых суток после голодания рекомендуется употреблять отварные овощи. Жареные, копченые и острые продукты следует вводить постепенно. Это позволит избежать очередного стресса для организма.

Однодневное сухое голодание

Такой вариант больше подходит для тех, кто уже пробовал ранее отказываться от пищи на непродолжительный период.

Если же такого опыта нет, следует начать с разгрузочного дня, когда в организм не попадает ничего, кроме жидкости. Сухое голодание предполагает необходимость отказа не только от еды, но и от воды.

При этом организм начинает активно перерабатывать жирные кислоты, интенсивно расходовать энергию.

Когда человек остается без воды и еды в течение суток, то жажда возникает реже. Иногда потребность в жидкости так и не появляется до следующего дня. Это обусловлено отказом от пищи. В данном случае затрачивается энергия на расщепление жиров. Расходуется большое количество воды из собственных ресурсов организма, что позволяет снизить потребность в дополнительном объеме жидкости.

Принцип сухого голодания не отличается от ранее рассмотренной методики. Недостатком такой схемы оздоровления является более высокая вероятность возникновения чувства голода, т. к. желудок остается пустым в течение всего дня. Длительное сухое голодание имеет больше нюансов, чем однодневное.

Особенностью процедуры оздоровления при отказе от воды и пищи является необходимость воздержания от любых водных процедур. Не рекомендуется посещать душ, умываться. На следующий день после голодания необходимо сначала выпить стакан воды. Это делается маленькими глотками в течение 5 минут. Затем следует принять душ.

Полное сухое голодание исключает любую жидкость

В каких случаях нельзя голодать?

Перечень состояний, при которых не рекомендуется отказываться от пищи:

  • беременность, период лактации;
  • нарушения психики;
  • наличие симптомов, указывающих на хирургические патологии: острый живот, гангрена, абсцесс;
  • лихорадочное состояние неясной этиологии;
  • онкология;
  • заболевания крови;
  • туберкулез;
  • сахарный диабет (инсулинозависимый);
  • недостаточность сердечной функции;
  • нарушения работы эндокринной системы и тиреотоксикоз;
  • существенный дефицит массы тела;
  • изменение сердечного ритма;
  • период восстановления после инфаркта миокарда;
  • тяжелое поражение печени (например, при гепатите, циррозе);
  • тромбофлебит;
  • недостаточность функции почек.

Отмечают и ряд относительных ограничений к использованию методики голодания:

  • сахарный диабет II типа;
  • подагра;
  • детский и пожилой возраст;
  • развивающаяся моче-, желчнокаменная болезнь;
  • язва органов ЖКТ;
  • венозная недостаточность.

Отзывы и мнения экспертов

Коблина А. А., диетолог, 39 лет, г. Владивосток

Рекомендую голодание как вспомогательную меру. Хорошо справляется с очищением организма. Похудению способствует лишь применение данной меры многократно, т. е. на протяжении длительного периода, еженедельно можно на 1 день отказываться от пищи, при этом разрешено только употребление жидкости.

Читайте также:  Активированный уголь при отравлении: дозировка и действие

Аланова Е. Г., косметолог, 45 лет, г. Саратов

Рекомендую пациенткам голодание вместе с другими омолаживающими процедурами. Но физические нагрузки недопустимы в этот период. Значит, тем, кто хочет похудеть, следует делать перерывы между тренировками.

Кроме того, употреблять биологически активные добавки и препараты, направленные на уменьшение веса, запрещено в день проведения голодания. Оцениваю такой метод, как эффективный, т. к.

он не только позволяет уменьшить вес, но и способствует улучшению общего состояния организма, нормализации структуры кожи.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/golodanie/odnodnevnoe

Двухдневное голодание — польза, отзывы и результаты

Практика голодания на воде 2 дня набирает все большую популярность среди сторонников здорового образа жизни и является скорее разгрузочно-диетической терапией. Сейчас данное направление очень популярно и эта популярность обоснована. Те, кто пробовал на себе голодание, знают, какой положительный эффект на здоровье оказывает данная методика.

Двухдневное голодание является очень мощным методом очищения организма. Во время голода активируются механизмы, очищающие организм на клеточном уровне. А это способствует улучшению самочувствия, повышению иммунитета и общего состояния организма. Двухдневное голодание относится к краткосрочному лечебному голоданию и поэтому его эффект полностью покажет себя при регулярной такой практике.

Двухдневное голодание также практикуют в качестве метода безопасного и эффективного похудения. Всего за пару дней можно сбросить пару-тройку килограммов. Лишний вес ведь не только портит красоту фигуры, но и порой является причиной многих заболеваний. Поэтому для кого-то это будет даже приятным бонусом.

Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в Алтайском центре голодания

Польза от голодания на воде 2 дня

Основной целью голодания является очистка организма от вредных соединений. В наше время сложно оставаться здоровым, учитывая состояние экологии и образ жизни людей.

Многие люди едят фастфуд, употребляют алкоголь, курят и ведут малоподвижный образ жизни, а потом думают, почему они испытывают проблемы со здоровьем.

Голодание способно очистить ваш организм от накопившихся шлаков и токсинов, но мало просто голодать. Необходимо вести здоровый образ жизни.

  • Польза двухдневного голодания :
  • • Улучшается работа пищеварительной системы;
  • • Повышается иммунитет;
  • • Очищается кожа;
  • • Проходят многие хронические заболевания;
  • • Уменьшаются воспалительные процессы и отеки;
  • • Улучшается работа эндокринной системы
  • • Улучшается работа головного мозга, повышается способность запоминать;
  • • Замедляется процесс старения;
  • • Очищаются внутренние органы, кровь и сосуды.

Следует придерживаться основных базовых рекомендаций и схем разгрузочно-диетической терапии, поскольку их несоблюдение не даст нужного результата и в худшем случае может причинить больше вреда, чем пользы.

Перед голоданием необходимо убедится в том, что ваше тело готово к нему. Для этого пройдите обследование у врача, который вам также дополнительно даст рекомендации, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Подготовка к голоданию

Начинать двухдневное голодание можно после того, когда вы попробуете проголодать 1 день. Дело в том, что организму необходимо адаптироваться к предстоящей нагрузке.

Голодание – стресс для организма и чем его будет меньше, тем лучше. После того, как вы проголодаете 1 день, сделайте перерыв 1-2 недели и переходите к двухдневному голоданию.

Существуют и более длительные голодания, к которым нужно готовиться дольше.

Итак, для начала вам необходимо психологически подготовиться к голоданию, ведь от этого зависит то, выдержите ли вы его и пройдете до конца, или сорветесь и побежите опустошать холодильник. Для этого необходимо настроить себя на отказ от пищи на 2 дня.

Это не так долго, как кажется на первый взгляд,  и большинство людей отлично справляются с этой задачей. Двухдневное голодание мало чем отличается от однодневного в методике проведения.

Для ощутимого результата необходимо проводить такие практики раз в 1-2 недели.

Вся подготовка строится на ограничении в питании за 2 дня до голодания. Вход в голодание длиться столько же, сколько и само голодание. Ниже представлен перечень рекомендаций для правильного проведения практики:

• За 2 дня до голодания убираем из своего рациона такие продукты как мясо, яйца, молоко, сыр, сметану , творог, масло. Должна быть строгая диета. Никакого мучного, сладкого. Избегайте жареную, жирную и копчёную пищу. Забудьте про сигареты, алкоголь и фастфуд, кока колу и прочее. 

• На завтрак каши на воде. На обед пюре и нежирные супы. На ужин овощные салаты. Перекусывать из фруктов. Вот такой примерный расклад. Конечно, при достаточной креативности можно из всего этого питаться так, что даже и не покажется, что вы на диете.

Процесс голодания на воде 2 дня

Лучше всего запланировать голодание на выходные дни. Например, в вечер пятницы после лёгкого ужина. И вот уже после 18:00 вы ничего не должны есть.

Так будет легче справиться со стрессом и возможными побочными явлениями в виде головной боли, слабости и тошноты.

Желательно чтобы с вами кто-либо был рядом из друзей или близких, чтобы мог поддерживать и следить за вашим состоянием. Ниже приведем список правил для правильного проведения голодание:

  1. Пейте больше чистой воды. В период голода нам разрешено пить только воду. Никаких соков, чая и компотов, только чистая негазированная вода. Вода помогает очищать наш организм и вымывать  образующуюся желчь и прочие «излишки». Рекомендуется пить не менее 2 литров в день.
  2. Умеренная физическая активность. Мышцы также помогают нам очищаться. При их сокращении работает лимфатическая система, которая отвечает за наш иммунитет и способствует очищению  организма. Создавайте умеренную нагрузку на тело. Например, делайте зарядку,побегайте 20-30 минут, занимайтесь йогой, прыгайте на скакалке, отжимайтесь, если у вас будут на это силы. Любая физическая активность будет способствовать активному очищению вашего организма. Не рекомендуется ходить в тренажерный зал или заниматься тяжелой физической работой, поскольку восстановить силы  в период голода намного дольше.
  3. Проведите это время с пользой. Сделайте то, до чего у вас не доходили руки. Может это дела по дому, либо сходить с семьёй на природу. Главное чем-либо занять свой ум, чтобы не думать о еде.
  4. Принимайте чаще душ. Стоит отказаться от посещения сауны и бани, поскольку из-за перепада давления будет дополнительная нагрузка на сердце. Лучше 2 раза в день принимать душ, чтобы смывать выделения из потовых желез.
  5. Идите до конца к своей цели. Если вы приняли решение голодать, то сделайте все, чтобы достичь вашей цели. Если у вас сильное недомогание, то будет правильным прервать голодание.

Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в Алтайском центре голодания

Выход из двухдневного голодания

Наступила немаловажная часть во всей этой процедуре – выход из голодания. Выходим из двухдневного голода утром, спустя полных 2-е суток. Очень важно здесь не сорваться и не съесть что попало под руки, чтобы не навредить своему организму. Процесс запуска пищеварения должен проходить постепенно.

Начинайте выход с натуральных соков, слегка разбавленных с водой. Пить нужно понемногу и часто. Например, 100 мл утром и каждый час добавлять по 50 мл сверху. К обеду можно сделать пюре из овощей или фруктов. На ужин можете сделать себе фруктовый или овощной салат без дополнительных приправ и масла.

На второй день можете позавтракать кашей на воде (овсяной, ячневой либо гречневой). В обед и ужин можно приготовить запечённые овощи. 

На третий день можете питаться как обычно. Ешьте только небольшими порциями, а так в целом, ограничений нет. Но не ешьте много мяса,  поскольку организм от него уже отвык.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Каких можно достичь результатов

Во время голодания вы даёте значительный отдых своей пищеварительной системе, что отразится на её дальнейшей положительной работе. Многие расстройства ЖКТ проходят даже после двухдневного голодания. Систематическое голодание способно кардинально изменить нашу жизнь и здоровье в лучшую сторону.

  1. Тело очиститься от всех шлаков и токсинов. Они есть у каждого и образуются каждый день. За счет голодания мы быстрее запускаем процесс очищения, который избавит нас от них, улучшит общее самочувствие и работу всех наших органов
  2. Уйдут лишние килограммы. Конечно, после одного голодания ваш вес уменьшится, но не значительно (1-2 кг), из которых большая часть это вода. При систематическом голодании спустя недолгое время вы можете добиться значительных результатов.
  3. Пропадает тяга к курению и алкоголю. Особенно актуально для людей, зависимых от сигарет и спиртного. 
  4. Умирают паразиты. Да, с помощью голодания также можно избавиться от паразитов. Это будет намного безопаснее медикаментозного избавления от них.
  5. Укрепляется иммунитет. Периодические голодания помогут вам повысить иммунитет и увеличить сопротивляемость организма к болезни. Проходит простуда, грипп и прочие вирусные заболевания. Многие острые и хронические болезни долгое время перестают беспокоить или исчезают вовсе.

Голодание 2 дня для похудения

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Двухдневное голодание действительно поможет вам сбросить вес, но это при условии регулярного повторения. От одноразовой практики вы потеряете в лучшем случае 2 кг, из которых большая часть это вода. Если ваша цель похудеть, тогда вам нужно голодать минимум 3 дня, так именно на третий день начинается процесс сжигания жира. При сухом голодании все будет происходить в 4 раза быстрее, но данный вид практики очень сложный и требует должной подготовки. При сухом голодании за сутки можно сбросить от 2 до 5 кг. Неплохо, правда?

Противопоказания

Хоть и голодание является простым и доступным методом, но, как и у всего, имеется ряд противопоказаний. Если не прислушиваться к мнению специалистов, то голодание принесет вред, а не пользу

Список противопоказаний двухдневного голодания:

  • Дефицит массы тела;
  • Острая ишемическая болезнь сердца;
  • Заболевания эндокринной системы;
  • Почечная или печёночная недостаточность;
  • Заболевания крови;
  • Цирроз печени и гепатиты любого типа;
  • Сахарный диабет 1 типа;
  • Туберкулёз лёгких или других органов;
  • Базедова болезнь;
  • Беременность и период лактации.

Помните о необходимости, пройти медицинское обследование перед голоданием. Ведь вы можете и не знать о наличии каких-либо заболеваний, например сахарный диабет.

Отзывы после двухдневного голодания

Вероника, 24 года:

«Попробовала на себя такое голодание. Из плюсов можно подчеркнуть то, что тренирует силу воли, очищает организм и мысли. После голодания ощущается приятная лёгкость в теле.

Из минусов это слабость на протяжении всей практики и утомилась. Чувствуется отсутствие энергии и трудно было что-либо делать, но после прогулки на улице было намного лучше.

Можно конечно попробовать сухое голодание, но я представить себе даже не могу, как я буду 2 дня без воды.

Сохраняйте энергию и не перенапрягайтесь, чтобы продержались до конца. Мне на самом деле понравилось, отличное испытание на проверку силы воли, да ещё и сплошная польза! Главное мыслить позитивно!»

Алия, 31 год:

«Проголодался 2 дня и напишу свой отзыв. Мне понравилась данная практика и я буду дальше ее применять. Я голодаю каждый месяц, но понимаю, что можно и чаще. Мне этого пока хватает. Я отлично и без проблем могу выдержать 2 дня голода.

Нет той слабости и вялости о которой многие пишут. Возможно все дело в правильном уходе и выходе, ведь я по жизни в основном питаюсь только растительной пищей. Я даже ходила на пробежку 5 км и ничуть не устала.

Очень советую вам хотя бы разок попробовать голодание, очень крутая вещь!»

Светлана, 25 лет:

«Я голодаю в будни, обычно в середине рабочей недели. Хоть и советуют на выходных, но не могу дома голодать, потому что появляется соблазн открыть холодильник. На работе я занята и не думаю ни о чем, кроме работы и это очень мне помогает.

Под конец второго 2 дня чувствую уже усталость, как будто я работаю месяц без выходных, но это ощущение прошло на следующий день, когда уже пора было выходить. Я голодала для похудения и очищения от паразитов. После того как начала есть из меня вышли глисты.

Сейчас я стараюсь периодически голодать и стала намного реже болеть!»

Фото до и после двухдневного голодания

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результатыДвухдневное голодание: как входить, выходить и какие результатыДвухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Заключение

Как видите голодание на воде 2 дня приносит очень много пользы для здоровья. Также хотим посоветовать вам пройти полноценный курс лечения в нашем центре: посмотрите наши программы и цены. Вы удивитесь тому, сколько энергии и приятных ощущений может принести правильное голодание по методике Николаева под присмотром врачей!

Источник: https://xn—-ftbdbaauvgppb2i.xn--p1ai/golodanie-na-vode-2-dnya-v-nedelyu

Однодневное голодание – это круто!

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Давно хотела написать про однодневные голодания. Я практикую этот способ очистки организма с октября 2014 года – с тех самых пор, как мне объяснили пользу периодических голоданий и я попробовала. С тех пор ни разу не пропустила день Экадаши! Что за зверь такой Экадаши, расскажу далее. ???? 

Читайте также:  Отравление мышьяком: причины, симптомы и лечение

Как вы знаете, дорогие читатели, я не врач, не биолог. Мои образования и профессии находятся в других сферах. В вопросах оздоровления я скорее любитель-практик. Пишу о том, как оздоровиться без лекарств и вести активный образ жизни, исходя из собственного опыта и по своим личным ощущениям.

Важные составляющие здоровья

Ниже привожу “в двух словах” мое понимание, что важно для здоровья. (Примечание: более подробную версию можно прочитать в статье “Как и почему нужно содержать организм в чистоте“.)

  1. Не засовывать в организм всякую гадость. Следить за тем, что и как ты ешь.
  2. Вовремя и в максимальном объеме очищать организм. То есть выводить продукты жизнедеятельности, токсины и т.п.
  3. Иметь позитивный настрой, любить жизнь и людей, уметь быть счастливым.

Поскольку статья о голодании, поговорим о втором пункте – очистке.

Что нужно для естественной очистки организма?

Естественная очистка организма обеспечивается, на мой взгляд, следующими составляющими:

  1. Питье чистой некипяченой воды, которая растворяет всю гадость и выводит наружу. Суточный объем воды зависит от массы тела и системы питания, но как правило это где-то 1,5-2 литра. Как приучить себя пить воду читайте здесь.
  2. Движение не менее 40 минут в день. При движении в организме включается что-то вроде “мотора очистки”. Эту тему я уже затрагивала здесь.
  3. Периодические голодания. Однодневные или более длительные.
  4. Не знаю, как сформулировать, но что-то вроде ежедневного полусуточного голодания. Например, не есть с 8 вечера до 8 утра. А лучше еще больше: с 7 вечера до 10 утра, например.
  5. Потребление сырых фруктов, овощей, зелени. Это клетчатка, которая как щетка выметает гадость из организма, плюс всякие там фруктовые кислоты, которые растворяют шлаки. Думаю, вы сами в курсе… ????

Ну, как-то так…

Голодания как способ очистки организма

Что же дает голодание человеку? Все просто. У нашего тела есть режим питания и режим очистки. Как только в организм перестает поступать еда, включается механизм очистки. Как будто тумблер переключается.

Про очистительный, оздоровительный и омолаживающий эффекты голодания написано много. Не буду заниматься копипастом. Почитайте в интернете, а также очень рекомендую обратиться к первоисточникам (трудам Шаталовой Г.Л., Арнольда Эрета и других уважаемых авторов).

Отказом от еды лечатся животные и знающие люди.

Голодания бывают сухими и на воде. Сухое голодание – это когда вы ничего не едите и воды не пьете. Такой способ я ни разу не пробовала, поэтому оставить свой отзыв не могу, сорри. Знаю, что у сухого голодания какой-то иной механизм действия…

Я практикую однодневные голодания на воде.

Сложно ли проголодать в течение одного дня?

Провести один день без еды вовсе не сложно. Я сама в первый раз боялась, что не выдержу или буду страдать. Но на поверку оказалось, что все страхи были напрасными. Я перенесла это мероприятие на удивление легко. Мук голода не было. Раза три-четыре выделялся желудочный сок, но я пила воду и все успокаивалось.

Важным фактором является осознание того, что срок “истязания” ???? ограничен. Тяжело было бы голодать с неограниченным сроком. Это думаю, было бы и физической, и психологической мукой. А так вы знаете, что завтра сможете съесть отложенные вкусности. ????

Я даже без проблем в дни голодания готовлю еду для членов семьи, накрываю на стол, сижу с обедающими за столом (чтобы составить компанию), но сама при этом пью воду. Никаких мук! Попробуйте!

Хотя мы говорим “однодневное голодание”, но реально оно получается полуторасуточным. Вот посчитайте. Если мы не едим, допустим, с 20:00 вечера предшествующего дня, потом весь день, а начинаем первый прием пищи в 8:00 последующего дня, то это получается 36 часов.

Несмотря на вышесказанное, предлагаю термин “однодневное голодание” все-таки оставить. Он не совсем точный, но удобный и общепринятый.

В дни, когда отказываешься от пищи, появляется дополнительное свободное время (а часто и дополнительная энергия), об этом с удивлением и радостью отзываются все, практикующие голодания. Высвобожденное время желательно занимать чем-то полезным. Прекрасно, если вы пойдете гулять. На свежем воздухе и в движении процесс очищения идет легче.

Даем организму задание на день

На день голодания нужно формулировать организму задание.

Обязательно писать его в своем дневнике тренировок (о дневнике я рассказывала здесь) или где-то в другом месте (популярный способ – вывешивать листок на холодильник).

Вот примеры заданий: “Голодание посвящается избавлению от …” или “Цель голодания – излечение …”. Вместо многоточия вписываете болезнь, от которой хотите избавиться или название беспокоящего органа.

Как бы это ни выглядело на первый взгляд смешно, это работает!

Прислушивайтесь к своим ощущениям в этот день. Вы можете почувствовать легкую боль в каком-то из органов. Это хорошо. Значит организм делает свою работу, инспектирует себя и прикладывает усилия к излечению.

Что делать, если при голодании чувствуешь себя неважно?

Если человек плохо переносит однодневное голодание, это, скорее всего, свидетельствует о загрязненности организма.

Возможно, существуют болезни или состояния, при которых однодневные голодания противопоказаны. Мне они не известны. Если вы знаете о себе что-то такое, что вызывает опасение, посоветуйтесь на всякий случай со своим лечащим врачом. Но мне кажется, что однодневное голодание настолько щадящий способ очистки, что тут нечего бояться.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результатыЧистая некипяченая вода помогает перенести день голодания

Что делать, если вы чувствуете себя неважно во время голодного дня? Например, болит голова.

  1. Попить воды (чистой некипяченой).
  2. Принять душ или ванну, искупаться в водоеме (смыть с кожи выделения).
  3. Выйти пройтись на свежем воздухе.
  4. Заняться какой-то несложной работой, требующей движения или сделать зарядку.
  5. Сделать клизму. Вода должна быть 37-38 градусов. На 2 литра воды можно добавить по чайной ложке соли и соды. Возможно, я ошибаюсь относительно размера ложки. Может, нужно отмерять столовые ложки. Слышала, что можно применять слабый отвар ромашки… Посмотрите в интернете. Честно говоря, в те пару раз, когда я применяла этот метод, я в воду ничего не добавляла.

Клизма вымывает из кишечника залежи старого спрессованного кала (извините за неприятную тему) и шлаков, облегчая таким образом процесс очистки организма.

Любой из вышеперечисленных способов приносит облегчение.

Вход и выход из голодания

Чем чище организм, тем голодание дается легче. При высокой степени зашлакованности большое количество мусора, высвобождаемого в процессе очистки, вызывает головную боль и другие неприятные ощущения.

Поэтому тем, кто ведет пока не особо здоровый образ жизни, к голоданию желательно готовиться. Лучшей подготовкой будет посидеть пару дней на диете (побольше сырых фруктов и овощей, отказ от пищи животного происхождения).

Я придерживаюсь в питании принципов сыроедения (ну, пусть пока не на 100%, но где-то на 80% точно). Поэтому мне особо не нужно готовиться. Я, как говорится, всегда готова! ????

Очень важен осторожный выход из голодания. Считается, что длительность выхода (и входа, кстати) должна равняться длительности самого голодания. Правда здесь мы говорим об однодневных голоданиях, а они производят в организме хоть и полезные, но не такие уж кардинальные изменения по сравнению с длительными голоданиями (недельными, например, 21-дневными и другими).

Выходом из однодневного голодания должна быть та же диета, что и на входе.

Календарь Экадаши

Теперь про Экадаши. Индусы считают, что очищение организма легче всего происходит в особые дни лунного цикла – на одиннадцатый день новолуния и одиннадцатый день полнолуния. Экадаши переводится с санскрита как “одиннадцатый”.

Очень многие люди (к числу которых отношусь и я) считают систему голодания по Экадаши удобной и обоснованной. Индусы же соображают в таких вопросах ???? , да и голодания два раза в месяц – это не часто и не трудно.

  • Вроде и пользу организму приносишь, и в тоже время особо не напрягаешься.
  • Говорят, что если вы хотите голодать дольше, чем один день (ну, например два, три, пять дней), то нужно стараться подгадывать так, чтобы примерно середина этого периода приходилась на день Экадаши.
  • Вот календарь Экадаши на 2016 год.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Календарь экадаши на 2018 год смотрите здесь.

Можно не привязываться к лунному календарю и голодать по своей схеме. Знаю, что некоторые практикуют еженедельные дни отдыха от еды (к примеру, по субботам).

Те, кто боится, что в этот день он не сможет работать (страх, в общем-то, напрасный, но понять можно), может смело планировать голодание на удобный ему выходной день.

В общем, делайте это по удобному вам графику. Главное – делайте! И организм ответит вам благодарностью.

Будьте здоровы и счастливы!

Если что-то важное забыла написать или в чем-то ошибаюсь – пишите в х. Также буду благодарна всем, кто поделится статьей в социальных сетях! ????

Источник: https://backtohealth.ru/estestvennoe-ozdorovlenie/odnodnevnoe-golodanie.html

Трехдневное голодание на воде: результаты и выход

Отказ от пищи ― экстремальный способ очистки организма от шлаков и токсинов. Чтобы провести его с пользой и избежать осложнений, важно придерживаться строгих рекомендаций. Трехдневное голодание начинается после того, как организм привыкнет к 24-часовому голоданию. Отказ от еды на небольшой промежуток времени помогает сохранить молодость, укрепить здоровье.

Польза голодания

Оно позволит отдохнуть внутренним органам, пищеварительной системе, желудочно-кишечному тракту и даст возможность им очиститься. Проблемы в этой области отступят, произойдет своеобразная перезагрузка системы пищеварения. За три дня отказа от пищи обновляется микрофлора кишечника, нормализуется жизненный тонус.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Такая экстремальная чистка за три дня принесет пользу тем, кто хочет избавиться от храпа, бессонницы, метеоризма. Она влияет и на внешность: волосы и ногти становятся здоровыми, крепкими и красивыми. Кожа выглядит более свежей, упругой, цвет ― естественным, контур лица ― четким и подтянутым.

Голодание на 3 дня положительно сказывается на работе почек и печени. Это обновление всего организма. Оно помогает восстановить способности, данные человеку природой.

Иммунитет и защитные функции организма становятся более крепкими. Человек меньше подвергается инфекционным и вирусным заболеваниям, а хронические могут отступить.

Отказ от пищи помогает сбросить лишние килограммы. Это происходит за счет вывода из организма воды и сжигания жира. Но положительный результат наблюдается только в том случае, если были соблюдены все условия и рекомендации.

Процесс подготовки

Если раньше вы не практиковали этот метод для оздоровления организма, начинать лучше с меньшего периода. Однодневная чистка происходит без употребления воды, это сухое голодание. После двух-трех месяцев еженедельного однодневного отказа от пищи можно переходить к более длительному.

Подготовкой нельзя пренебрегать: это нанесет вред здоровью. Этот период помогает плавно войти в голодание и перенести его без риска для здоровья. В процессе подготовки уже начинается работа над оздоровлением организма.

  1. За неделю до голодания исключите из рациона сладости, алкоголь, калорийную и жирную пищу. Молочные продукты, мясо и яйца в меню ограничить. Если по каким-то причинам их не удалось исключить за неделю, то уж за день эти продукты под строгим запретом.
  2. Нужно снизить порции, которые съедаются в течение дня. Это необходимо для того, чтобы уменьшить размер желудка, снизить чувство голода.
  3. Пить много воды. Голодание в течение 3 дней сопровождается обильным питьем, организм нужно к этому приучить. За сутки необходимо будет выпивать около двух с половиной литров чистой воды.
  4. Важно, чтобы экстренная чистка приходилась на дни, когда нет много физической и умственной работы. Легче всего этот период переживается в состоянии отдыха и расслабления, в домашних условиях. Если такой возможности нет, то рассчитайте, чтобы первый день выпал на рабочий, а оставшиеся два были выходными. Позже, когда организм привыкнет к таким процедурам, вы сможете обходиться без еды, не отрываясь от рабочего процесса. В этот период нельзя изматывать организм работой и сильными эмоциями.
  5. Позаботьтесь, чтобы в доме не было соблазнительных продуктов. Это могут быть любимые блюда, выпечка, сладости. Заранее уберите их из поля зрения, чтобы не отвлекали от процесса.
  6. Предупредите членов семьи, что готовить им теперь придется самим. Если это невозможно, заблаговременно приготовьте достаточное количество пищи.
Читайте также:  Чернослив для очищения кишечника: рецепты приготовления

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

План действий

Голодание должно происходить в максимально комфортной обстановке, не доставлять психологических неудобств.

К нему нужно подготовиться морально: очистить свой разум от негативных мыслей и эмоций, заниматься делами, которые приносят радость и удовольствие.

Чтение книг, прослушивание хорошей музыки, расслабляющие косметические процедуры, массаж и другие приятные занятия помогут настроиться на позитивный лад и прожить это время без трудностей.

Процесс подготовки, непосредственного отказа от пищи и завершения займет шесть дней. Нужно избегать конфликтов, споров и ситуаций, которые выбивают из равновесия, требуют много сил и энергии. Посвятите себя тем же приятным и расслабляющим занятиям, если есть хобби ― уделите время ему.

  • Первый день. Начинается вход в процесс голодания. Он должен быть плавным и комфортным. Ужин в этот день предполагается легким, с минимальным содержанием жира и обязательно без мяса. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и зелени. Порция ― небольшая, после приема пищи не должно остаться тяжести в желудке. После него есть запрещено, можно только пить.
  • Второй день. Начинается непосредственно голодание. Никакой еды, только чистая вода. Под запретом и чай: в нем содержится кофеин. Нужно избегать стрессов, психологически и физически тяжелых ситуаций.
  • Третий день. Происходит максимальное очищение кишечника, желчного пузыря, печени и других органов. Нужно расслабиться, можно заняться йогой. За сутки необходимо выпить не меньше литра воды. Но не заставляйте себя: если не хочется, то можно обойтись без жидкости.
  • Четвертый день. Полезно принять теплый душ или ванну. Благодаря тому, что тело нагреется, из него выйдет больше токсинов. До 17:00 нельзя есть. После пяти вечера можно понемногу вводить в рацион легкую пищу: нежирный йогурт, небольшое количество овощей или фруктов. Можно воду заменить натуральным слабоконцентрированным соком.
  • Пятый день. Пища должна быть легкой, нежирной, чтобы утолить голод, но не вызвать чувство тяжести. Количество съедаемой за один раз еды минимально.
  • Шестой день. Постепенно нужно переходить к привычному рациону. Важно избегать переедания, есть чаще, чем обычно, но маленькими порциями. Этот и следующий день ― плавный переход к привычному режиму питания.

Комфортный выход из голодания

После такого длительного периода отказа от пищи появляется острое желание съесть все и сразу. Важно контролировать себя и сдерживаться. Так можно надолго сохранить полученный положительный эффект.

В первые дни после очищения разрешены овощи, фрукты, салаты, натуральные йогурты и соки. Не рекомендуется мясо, яйца и молоко. Основное правило — не переедать. Аппетит будет очень сильным, и сознание найдет массу оправданий. Важно сохранять здравый смысл и помнить, что отказ от еды нужен для здоровья.

Салат из свежих моркови и капусты поможет завершить процесс выведения шлаков из организма. Его можно употреблять начиная со второго дня после голодания. Комфортно выйти из него помогут и кисломолочные продукты.

Выход из успешного трехдневного голодания и полный переход к привычной пище осуществляется за шесть дней. Только после этого можно снова начинать есть мясо.

Действие на организм

Отказ от пищи, даже на короткий срок, ― это стресс для организма. Нужно быть готовым к неприятным симптомам: тошноте, урчанию в животе, головокружению.

На второй и третий день ухудшается настроение, появляется раздражительность и агрессия, нарушается сон. Эти симптомы ― норма. Важно выдержать их и пережить этот период. Вес снижается на 1-2 килограмма. Это тоже нормальное явление, которого не стоит пугаться.

Если депрессия и уныние не проходят, со стрессом невозможно справиться, голодовку нужно прекращать. Весь этот период прислушивайтесь к своим ощущениям, будьте внимательны к организму и доверяйте сигналам, которые он посылает.

Чтобы комфортно пережить эти дни, нужно как можно больше находиться на свежем воздухе, гулять, отдыхать. Отвлекайтесь на приятные дела. Несмотря на возможную апатию, нежелание двигаться и что-либо делать, старайтесь преодолеть внутреннее сопротивление.

Двухдневное голодание: как входить, выходить и какие результаты

Противопоказания для голодания

Этот радикальный метод очищения подходит не всем. Объективно оцените силы и возможности своего организма. Необходимо понимать, зачем вам это нужно и насколько подходит. Не стоит использовать голодание как средство похудения.

Если целью является только это, выберите другой способ. После такого испытания для организма неизбежно повысится аппетит. Неправильный выход, срыв, вызванный непреодолимой тягой к еде, не только вернет изначальный вес, но и увеличит его.

Голодание запрещено женщинам в период беременности и лактации. Большинство серьезных болезней являются противопоказанием к этому методу чистки. При почечной недостаточности, гепатите, циррозе печени, сердечных заболеваниях голодание строго запрещено.

Подход к процессу должен быть осознанным. Придется максимально контролировать себя и свое тело. Небрежный вход и выход из голодания чреват осложнениями и неприятными последствиями, но эффект от правильно проведенного очищения будет впечатляющим.

Источник: https://mystroimmir.ru/zdorove/golodanye-3-dnya.html

Однодневное голодание, выход из однодневного голодания

Практика голодания является прекрасным инструментом для самосовершенствования. Она позволяет развиваться на уровне тела, сознания и души. Конечно, просто отказаться от еды и продолжать вести социальную жизнь недостаточно. Самое главное в практике — это осознанность.

Мы должны понимать, для чего нам это нужно, и необходимо стараться держать ум под контролем. Немало было случаев, когда практика голодания заканчивалась не самыми лучшими результатами. Поэтому, если вы решились очиститься на трёх уровнях и войти на длительное время в голодание, не спешите.

Необходимо ознакомиться с соответствующей литературой и узнать некоторые нюансы. И одним очень важным моментом является то, что, прежде чем входить на длительное время в эту практику, необходимо потренироваться на менее продолжительных голоданиях.

Сперва — однодневное голодание, о котором речь и пойдёт далее.

Однодневное голодание может быть 24- и 36-часовое. 24-часовое голодание выглядит примерно так: вы отказываетесь от пищи от завтрака до завтрака, или от обеда до обеда, или от ужина до ужина. Всё индивидуально и зависит от вашего распорядка дня.

36-часовое однодневное голодание лучше проводить по такой схеме: поужинать; ночь, следующий день и ночь не употреблять пищу; на следующий день позавтракать. В идеале последний приём пищи необходимо пропустить, чтобы 24 или 36 часов в желудке ничего не было. Желательно день перед голоданием кушать сырую растительную пищу(предпочтительно фрукты, овощи).

Если вам тяжело голодать 36 часов, проголодайте 24. Если возникают трудности при таком голодании, начните с отказа от одного приёма пищи, затем от двух и т.д. Если вам тяжело голодать только на воде, добавьте в воду немного свежевыжатого сока либо поголодайте на соках. Или начните с того, что вы один день будете кушать свежие фрукты и овощи.

Облегчите хоть как-нибудь свой рацион. Это и будет первым шагом на пути к однодневному голоданию, а ваш организм будет несказанно рад и благодарен.

Голодать лучше на дистиллированной воде, потому что она абсолютно чистая и поможет вывести максимум ненужных веществ, содержащихся в нашем организме. Более подробно познакомиться с этим можно в книге Поля Брегга «Шокирующая правда о воде и соли».

голодание, как голодать, голодание на воде, техника голодания

Некоторые считают отказ от пищи на один день не голоданием, а разгрузочным днём. И действительно, традиционно питающийся человек в среднем тратит около 80% жизненной энергии на переваривание пищи.

Представьте, если эту энергию высвободить хотя бы на один день! У нашего организма появится возможность отдохнуть от тяжёлой изнурительной работы и набраться сил. Даже один день голодания является лёгкой чисткой вашего организма.

А если вы вдруг заболели, первое, что нужно сделать — это отказаться от еды хотя бы на один день, и вы почувствуете значительные улучшения. Во время заболевания необходимо помочь иммунитету справиться с проблемой. Конечно же, огромной помощью будет высвободить 80% энергии на борьбу с недугом.

Если это инфекция или простуда, в большинстве случаев одного дня достаточно, чтобы запустился процесс самоисцеления. Ни одно животное в природе не употребляет пищу во время болезни. А. Гиппократ говорил так: «Лучшее, что мы можем сделать для больного — это отобрать у него еду».

Всем нам известно, что наши тела имеют достаточное количество шлаков и токсинов. Конечно же, однодневные голодания не смогут решить какие-то глубокие проблемы, но лёгкая чистка всё же будет происходить.

А если практиковать однодневные голодания периодически, например, 1 раз в неделю, то можно очиститься гораздо глубже.

Чтобы чистка была более эффективной, необходимо между голоданиями придерживаться здорового образа жизни.

голодание, как голодать, голодание на воде, техника голодания

Голодание — это единственный способ очистить организм на клеточном уровне. Этого можно достичь длительным голоданием, но не все пойдут на это. Существует много факторов, которые необходимо учитывать при отказе от еды на длительный срок. Но однодневные голодания не требуют от нас многого

Выход из однодневного голодания

Даже выход из такого голодания может начаться привычным приёмом пищи. Конечно, желательно чтобы это были свежие овощи или фрукты. Многие специалисты советуют употреблять салат из свежей капусты, моркови и яблока.

Такой приём пищи поможет дополнительно очиститься вашему организму. А чтобы при помощи однодневных голоданий очистить организм на клеточном уровне, пусть в вашем сознании будет установка: «После каждого однодневного голодания моё питание становится более чистым и полезным».

После каждого дня, проведённого без еды, заменяйте хотя бы один вид продукта на более благостный для вашего организма.

Когда ваше питание станет чище, однодневное голодание будет влиять на вас так же, как на традиционно питающегося человека влияет 10-ти дневное (всё зависит от чистоты продуктов, которые вы употребляете в пищу).

Отказ на день от еды постепенно приведёт к тому, что на поверхностном уровне будет очищаться и ваше сознание. Кровь будет должным образом распределяться по вашему организму.

Ей не придётся скапливаться в области ЖКТ (3 раза в день по 3-4 часа), чтобы нейтрализовать те яды, которые поступили с пищей. Проще говоря, кровообращение в голове не будет нарушено, а в тех местах, где адекватное кровообращение, — запускается процесс самоисцеления.

Насколько чистка психики будет глубокой при однодневном голодании, зависит от состояния вашего ума и тела, а также чистоты питания.

Даже если вы на один день откажетесь от еды, ваше сознание немного прояснится. Возможно, появятся мысли о предназначении, сострадании, смысле жизни и других ценностях.

А если вы уже задумываетесь об этом, и в вашей жизни присутствует практика йоги или другие инструменты саморазвития, то, отказавшись от еды хотя бы на один день, вы заметите, что результаты вашей практики значительно улучшатся. Если говорить о физической подготовке, то тело становится более гибким, удаётся входить в асаны глубже.

Так как во время отказа от еды ум проясняется, и клеткам крови нет необходимости скапливаться в области ЖКТ, вам будут легче даваться медитативные практики. Концентрация станет более длительной, детальной. А именно на неё опирается осознанность и расширение сознания.

Практика однодневного голодания может быть разгрузочным днём или прекрасным инструментом для плавной и безболезненной трансформации тела, сознания и души. Выбирать вам…

голодание, как голодать, голодание на воде, техника голодания

Рекомендации к проведению однодневного голодания:

  1. Постарайтесь во время голодания не посещать общественные места (рынки, торговые центры и т.п.). Это сэкономит энергию, которая пойдет на оздоровление организма.
  2. Проводите больше времени на свежем воздухе.
  3. Обеспечьте себе двигательную активность, позанимайтесь физическими упражнениями, йогой и т.д.
  4. Откажитесь по возможности от транспорта, хотя бы в этот день ходите пешком.
  5. Пейте больше воды (2,5 — 3л. в день, предпочтительно дистиллированной), маленькими глотками.
  6. Пусть ваш последний приём пищи перед голоданием и первый после него будет лёгким (свежие фрукты или овощи).
  7. Перед однодневным голоданием, по желанию, очистите кишечник, воспользовавшись кружкой Эсмарха или выпив слабительное.
  8. Постарайтесь побыть наедине с собой, с природой либо в кругу единомышленников; запаситесь литературой о саморазвитии.
  9. Сохраняйте осознанность; следите за своим умом; мыслите позитивно; по возможности, думайте о возвышенном.
  10. Проявляйте здравомыслие! Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям. Если чувствуете, что что-то пошло не так, не будьте слишком настойчивы. Возможно, сделав шаг назад, проявится возможность сделать два шага вперёд.

Источник: https://www.oum.ru/yoga/shatkarmy/odnodnevnoe-golodanie/

Ссылка на основную публикацию