Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Иногда много фруктов и овощей съесть трудно, а один-два стакана жидкости со множеством витаминов и минералов можно выпить легко и с удовольствием. Он усваивается намного быстрее, чем твердые продукты, поэтому полезные вещества организм получит уже через 15-20 минут.

Даже здоровым и стройным людям стоит использовать щадящую форму питьевого рациона в виде разгрузочных дней на соке. Такую диету достаточно проводить один-два раза на десять дней.

Правила и рекомендации

Какие соки подходят

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Фреши из фруктов достаточно калорийны, поэтому их нужно чередовать с овощными или принимать разные сочетания. Для подобной смены прекрасно подойдет сок сельдерея или тыквы. А вот арбузный сок не стоит ни с чем смешивать, а весь день наслаждаться только им.

Самым востребованным считается яблочный сок, потому что он доступнее других. Богатым источником полезных веществ является морковный фреш. Его еще часто смешивают со свекольным.

Отличные очищающие и омолаживающие свойства имеет огуречный. В разгрузочный день можно пить сок томата, капусты, сладкого перца.

Из фруктов для приготовления очищающего напитка отлично подойдет грейпфрут, апельсин, слива, гранат. Весной часто используется березовый сок.

Покупные соки не подходят для питьевой диеты, они состоят из смеси воды, фруктозно-глюкозного сиропа и лимонной кислоты. Лучше всего использовать свежевыжатый продукт собственного приготовления. Его нужно выпивать сразу после приготовления.

Яблочный, грушевый, персиковый, виноградный фреши содержат достаточно сахара, свыше 12 г на 100 мл. Поэтому лучше обратиться к томатному, вишневому, гранатовому, морковному. В них этот показатель не превышает 8 г.

Еще один важный нюанс – в соках полностью отсутствует клетчатка, а она считается природным двигателем желудочно-кишечного тракта. Чтобы хоть как-то восполнить наличие пищевых волокон, лучше пить фреши с мякотью.

Какие плоды выбрать

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Купив в магазине яблоки, их обязательно нужно очистить от кожуры, потому что возможна обработка химическими веществами для длительного хранения. Любые овощи и фрукты необходимо тщательно вымывать и вычищать, чтобы не было побитых и прогнивших бочков. В помятых помидорах, например, могут содержаться токсичные вещества, поэтому необходимо выбирать целые, здоровые плоды.

В соковыжималку желательно загружать овощи и фрукты по отдельности. Врачи не советуют смешивать эти два вида напитков, потому что для их переваривания нужны разные ферменты.

Важно отметить, что из одного килограмма сырья получается 600-700 мл сока. Чаще всего для приготовления используют соковыжималку, но иногда натирают плоды вручную и отжимают мякоть через марлю. Для питья лучше воспользоваться стаканом емкостью в 200 мл или такого же размера чашкой.

Как вести себя во время разгрузки

Чтобы организм легче привык к соковой диете, нужно выработать правильный план действий при подготовке. Для начала сок нужно включить в ежедневный рацион. Лучше всего для разгрузки подходит нерабочий день. Период подобного питья требует воздержания от спортивных и трудовых нагрузок.

Прием каких-либо лекарственных препаратов следует исключить, чтобы не усилить воздействие таблеток веществами, содержащимися во фреше.

За разгрузочный день необходимо выпить не менее 2 литров сока, разделив суточный объем на 6 частей. Лучше чередовать овощной и фруктовые фреши и дополнительно пить обычную воду (не меньше литра).

Польза и вред

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

  • ускоряет метаболизм;
  • обогащает различными минеральными элементами и витаминами;
  • выводит токсины;
  • снижает степень вредного холестерина;
  • активизирует рецепторы вкуса;
  • помогает укреплению иммунной системы;
  • избавляет от лишних килограммов;
  • способствует профилактике простудных заболеваний;
  • регулирует настроение, повышает работоспособность.

Особого вреда однодневная разгрузка на соках не принесет. Нужно остерегаться, чтобы фруктовая кислота не повредила зубную эмаль. Лучше принимать сок с помощью трубочки, а после полоскать рот водой. Консультация врача понадобится людям, страдающим диабетом, аллергией и имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Противопоказания

К основным противопоказаниям для проведения разгрузочных дней на соке относят:

  • обострение гастрита и язвы с повышенной кислотностью желудка;
  • аллергия на фрукты или овощи;
  • сахарный диабет 2 типа;
  • песок или камни в почках, желчном пузыре, проблемы с печенью;
  • предварительные переедания, пищевые, алкогольные и лекарственные отравления.

Порядок подготовки и проведения

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

За 24 часа до очищения питьем следует питаться кашками, овощными, фруктовыми салатами, зеленым чаем. В день важно выпивать не менее 1,5 л обычной воды.

Соковую разгрузку можно проводить двумя способами:

  1. В первом случае привычную порцию пищи лучше заменить на два стакана свежевыжатого фреша.
  2. Во втором варианте овощной или фруктовый напиток нужно разводить водой с коэффициентом 1:1.

Внимание! Тем, кто никогда раньше не проводил очистительный соковый день, стоит на этапе подготовки необходимо дать организму привыкнуть к фрешам. Для этого на завтрак или полдник необходимо употреблять по 250 мл напитка.

Люди с повышенной кислотностью секреции желудка должны выбирать соки, максимально ее понижающие. Хорошо восстанавливает уровень кислотности арбузный, морковный, свекольный, огуречный, капустный фреш.

Популярные рецепты и рекомендации по питанию на разных напитках

Морковный

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Томатный

Классикой считается разгрузочный день на томатном фреше. 100 г этого сока содержит всего 18 ккал. В нем много клетчатки, положительно влияющей на кишечник. Его органические вещества устраняют развитие гниения и налаживают пищеварение.

В томатном соке содержится йод, так необходимый для нормализации обмена веществ щитовидной железой. Также он богат на цинк, который незаменим для здоровых волос, крепких ногтей, упругой кожи. Чтобы получить 2 л сока, нужно переработать 3,5 кг помидоров.

Яблочный

Яблочный напиток самый привычный и доступный нашему потребителю. Лучше всего использовать кислые сорта с минимальным количеством углеводов. В красных яблоках много природных антиоксидантов. Еще лучше употреблять сок с мякотью. В ней находится хинная кислота, понижающая уровень плохого холестерина. Чтобы предотвратить изжогу, можно смешать сок сладких и кислых яблок.

Апельсиновый

Вкусен и полезен апельсиновый фреш. В нем сохраняются все минералы и витамины. В 100 г напитка содержится 60 ккал. Особенно он полезен тем, кто желает похудеть. У него повышенное мочегонное действие.

Важно! Каждую порцию апельсинового фреша нужно разбавлять водой 1:1. Достаточно выпивать 1 л этого напитка в день, чередуя его с овощными соками.

Тыквенный

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Березовый

Совсем незаслуженно стали забывать этот сок. Состав его очень прост: вода, глюкоза и дубильные вещества. Весь день продержаться на нем бывает сложно, ведь его калорийность – 14 ккал на 100 г. Прием березового напитка сочетают с нежирным творогом, куриной отварной грудкой, тушеными овощами.

Внимание! Большое количество жидкости нельзя принимать людям с каменной болезнью почек, чтобы не наступили почечные колики.

Гранатовый

Для похудения очень полезен гранат. В нем много железа, поэтому его принимают при анемии. Калорийность этого фрукта также невысокая – 52 ккал на 100 г. Сок граната уменьшает концентрацию жирных кислот, способствует насыщению крови кислородом.

Свекольный

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

  • Моноразгрузка проводится на 1 л свекольного напитка.
  • Чтобы улучшить его вкус, к нему подмешивают грейпфрутовый, лимонный или сливовый сок.
  • Для профилактики отеков и усиления выведения лишней жидкости к нему добавляют огуречный напиток.

Источник: https://gercules.fit/pitanie/razgruzochnye-dni/na-soke.html

Разгрузочный день на соках

Многогранная польза, которую дарят нам свежевыжатые соки – не секрет. Как и то, что они полезны для здоровья как молодого, так и пожилого организма.

Человек, регулярно употребляющий такие соки, имеет меньше проблем с пищеварением, а его лицо излучает здоровый дух. Лишний вес, благодаря таким дням, уходит восвояси за счет очистки организма от шлака.

Многие специалисты твердят как один: разгрузочный день на свежевыжатых соках – одна из лучших диет.

  • Советуем почитать: разгрузочный день на воде

Проводить разгрузочные дни желательно пару раз в 2 недели, а между ними делать перерывы. Если возникнет желание или необходимость поправить самочувствие, то курс можно повторить. Ну а теперь — подробности о правильном проведении таких “свежевыжатых” диет.

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Как себя вести в разгрузочные дни?

Правильно выработанное поведение нужно для привыкания организма к соковым напиткам. Сперва включите его в ежедневный рацион. Наиболее подходящими для “разгрузки” признаны выходные дни. В период диеты придется воздержаться от спорта и физического труда. Также не рекомендуется пить какие-либо лекарства: химическая составляющая сока может усилить воздействие препаратов.

Запомните немногие простые правила, которые вы сейчас прочтете. Это важно!

  • За несколько дней до “Дня Р” (обычно около недели) необходимо тщательно подготовиться. Достаточно начать питаться легкой пищей – каши и салаты, овощи и фрукты, супы и тому подобные блюда;
  • До назначенного дня выпивайте много воды или другой жидкости, примерно полтора литра в сутки;
  • Соковые напитки желательно готовить самим, воздержавшись от покупных в силу меньшей их пользы, в отличие от натуральных ингредиентов;
  • Когда этот день наступил, пейте 2 и более литров сока в сутки, при этом необходимо разделить суточную норму на 6 частей в течение дня. С целью очищения и снижения лишнего веса выбирают соки из помидоров, яблок, цитрусовых, березовый, из тыквы, или гранатов.

Какие плоды выбрать?

Главный вопрос в том, какой сок предпочтете лично вы или чего вы хотите добиться.

Напиток из томатов, например, имеет малую энергетическую ценность (копеечные 18 килокалорий на 100 грамм продукта) и достаточно полезен. Он приводит в норму обмен веществами в организме, кишечник, способствует выводу лишней жидкости. Если вы загорелись желанием провести разгрузку с томатным напитком, то берите 3 килограмма свежих помидоров, выжимайте их – и вперед!

Дневной рацион в итоге сводится к следующему:

  • Приготовить литр сока и выпивать по 200 мл 5 раз за день;
  • На завтрак, обед и ужин можно понемногу позволить себе черный хлеб, рис, вареные овощи, яблоко.

Яблочный фреш

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Яблочные соки наиболее полезные для «разгрузок». Содержащиеся в нем пектины чистят организм, а сил для продуктивного дня будет — хоть отбавляй. Тех, кто болен гиперсекрецией желудочного сока, придется огорчить: такие напитки им противопоказаны.

Итак, с яблочками нам нужно сделать немногое: выжмите из плодов весь сок, пока его объем не будет минимум полтора литра. Получившийся сок разделите на 6 частей и выпивайте в течение суток.

Апельсины

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Цитрусы, а именно апельсин – это фрукт, с которым эффективнее всего разгружаться для сброса лишних килограммов. Однако напитки слишком калорийны. Советуем разбавить получившийся сок водой или другими соками (лучше овощными). Далее поступаем следующим образом:

  • Готовим минимум полтора литра, делим на доли, равные объему стакана, и выпиваем все в несколько раз за день;
  • Если вы голодны, то допустимо скушать 1 яблоко в день или маленькую порцию творога без жира.

Березовый сок

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Березовый сок, в свою очередь, прекрасный помощник при проблемах мочевого пузыря (мочегонное средство), а так же он тонизирует, успокаивает и укрепляет иммунитет. Разгрузка с помощью такого напитка проста:

  • Должно быть выпито 2 литра нектара;
  • Фрукты и овощи кушать можно.
Читайте также:  Обезвоживание при поносе: признаки, опасность и лечение

Сок из тыквы

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Если ваш выбор для соковой диеты – тыква, то помните: диета на тыквенном соке тесно переплетена с другими напитками. В соке из тыквы в достатке витамины и другие вещества, укрепляющие ваше здоровье за счет оздоровления системы ЖКТ и очистки почек и печени от шлака. Также стоит учесть выбор сорта: выбирайте несладкую тыкву. Правила будут следующие:

  • Приготовить 2 литра сока, а после смешать с чистой водой в пропорциях 1:1 и поделить на 5 частей, которые нужно выпить за день;
  • В случае, если вы сильно проголодались, можно скушать пару фруктов или овощей.

Грейпфрут

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

А если вы выбрали грейпфрут, то помните не только о достоинствах этого фрукта, но и о минусах. С одной стороны, он так же незаменим в похудении за отсутствием тяжелых для организма веществ, как и другие виды цитрусовых. С другой – нужно быть осторожным: многочисленные кислоты при их избытке в желудке вызывают изжогу. Приготовленный напиток пьют одним литром за 5 стаканов.

Гранатовый сок

Гранат славится тем, что повышает гемоглобин, уровень железа в организме и так же эффективен в похудении, как цитрусовые. Чтобы приготовить напиток на основе гранатового сока, нужно сначала выжать сок примерно на пол-литра или литр, а после в таком же объеме добавить к нему воду. Помимо полученного напитка, в день нужно выпить 1 литр простой воды.

Свёкольный сок

Свёкла – всему голова (а вы думали, только хлеб?). Из нее не только можно сварить борщ, но и очистить кровь и похудеть. Если у вас гипертония или атеросклероз сосудов, то свекольный напиток вам подойдет, как никакой другой. При его приготовлении следует смешать морковный и свекольный сок в соотношении 1:2.

Стоит учесть:

  • При разгрузочной диете на свекольном соке может немного пучить, поэтому настоятельно рекомендуется проводить такой день в ваши выходные;
  • Помимо сока нужно пить воду в объеме 2 литров в сутки.

Морковный сок

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Исходя из опросов, морковь по праву считается самым популярным овощем, из которого делают соки в разгрузочный день. Причина такой популярности – наибольшее количество полезных элементов для укрепления организма. Сок из моркови могут назначить при кишечном дисбактериозе, печеночных болезнях, заболеваниях сердца и недостатке витамина А. В день пейте до 4 литров.

Напоследок мы дадим вам маленький совет: не увлекайтесь соками лишь из фруктов: это малоэффективно в силу калорийности. Комбинируйте фрукты и овощи, а сок выжимайте на терке, поскольку таким образом вероятнее всего сохраняется клетчатка. Пользуйтесь только теми плодами, которые не были подвержены термообработке. Счастливых вам разгрузок!

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (1 017

Источник: https://BezPuza.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-sokax.html

Разгрузочный день на соках

Какой напиток мы любили в детстве? Что поднимает настроение утром? Конечно сок! Он вкусный и полезный, прекрасно сочетается со многими блюдами. Можно ли на нём похудеть? Конечно да, если делать это по правилам. Один из вариантов – разгрузочный день.

Правила разгрузочного дня на соках

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Употребление только жидкости без твердой пищи во время разгрузочного дня на соках — это стресс для организма, чтобы он привел к снижению веса и не вызвал проблем со здоровьем важно соблюдать 4 правила от диетологов:

Правило 1. Готовимся заранее

Организму нужно приспособиться к низкокалорийной пище. Для этого за несколько дней переходим на «правильные» продукты: больше овощей, фруктов, медленных углеводов и белка. Жирное, жареное, острое и соленое исключаем. Никаких консервов и копченостей.

Правило 2. Выбираем день

Не стоит планировать ничего важного. Пусть это будет выходной день, без физических нагрузок и душевных переживаний. Большое количество жидкости часто вызывает диарею. Для снижения веса – это только плюс, но лучше, если вы будете в привычной обстановке.

Правило 3. Начинаем с классической схемы

За день выпиваем 2 литра сока, разделенного на 5-6 приемов. Помним, что это не питье, а еда, поэтому желательно соблюдать водный режим — не менее 1,5 литров.

Правило 4. Отказываемся от соков из пакетов

Оптимально готовить напиток самостоятельно — разгрузка на свежевыжатых соках не только снижает вес, но и очень полезна для здоровья. Худеть на соке из пакета как минимум неэффективно (много сахара, консервантов, иногда некачественное базовое сырье).

Изготовление соков для разгрузочного дня

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Первым этапом для изготовление соков для разгрузочного дня будет выбор сырья. Важно приобрести экологически чистые, дозревшие, сохранившие твердость и плотность ягоды и плоды. Фрукты и овощи должны быть сочными, некачественные продукты лучше отобрать.

Купив в магазине яблоки, их обязательно нужно очистить от кожуры, потому что возможна обработка химическими веществами для длительного хранения. Любые овощи и фрукты необходимо тщательно вымывать и вычищать, чтобы не было побитых и прогнивших бочков. В помятых помидорах, например, могут содержаться токсичные вещества, поэтому необходимо выбирать целые, здоровые плоды.

В соковыжималку желательно загружать овощи и фрукты по отдельности. Врачи не советуют смешивать эти два вида напитков, потому что для их переваривания нужны разные ферменты.

Важно отметить, что из одного килограмма сырья получается 600-700 мл сока. Чаще всего для приготовления используют соковыжималку, но иногда натирают плоды вручную и отжимают мякоть через марлю. Для питья лучше воспользоваться стаканом емкостью в 200 мл или такого же размера чашкой.

  Разгрузочный день на овощах

Варианты разгрузочных дней на соках

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Соки получают из любых овощей и фруктов, но некоторые варианты не все подходят для снижения веса во время разгрузочного дня. Некоторые слишком калорийны, другие в большом количестве раздражают желудок и кишечник. Расскажем о самых полезных и эффективных.

Разгрузочный день на томатном соке

Разгрузка на томатном соке — классика разгрузочного дня. В 100 г содержится только 18 ккал. Из множества полезных веществ помидора во время разгрузочного дня важны следующие:

  • пищевые волокна, очищающие кишечник от скопившихся шлаков;
  • органические кислоты, которые подавляют процессы гниения и нормализуют работу системы пищеварения;
  • йод — достаточно дефицитный микроэлемент, требующийся для работы щитовидной железы (нормальная регуляция всех видов обмена веществ);
  • цинк, который еще называют минералом красоты (здоровые волосы, крепкие ногти, упругая кожа).

В перезревших томатах содержится большое количество янтарной кислоты. Она нужна митохондриям — клеточным «электростанциям». Дефицит этого вещества приводит к старению. Регулярное употребление янтарной кислоты способно продлить жизнь каждой клетки.

Рецепт: для получения 2 литров напитка берем 3 кг зрелых помидоров и пропускаем их через соковыжималку или мясорубку. Подсаливать не нужно. Меню можно дополнить кусочком ржаного хлеба, порцией риса, отварной куриной грудкой.

Разгрузочный день на яблочном соке

Из всех предложенных рецептов многие выберут вариант разгрузочного дня на яблочном соке. Ведь яблоки такие привычные и доступные для нашего потребителя. Какие лучше для разгрузки?

  • полезнее кислые сорта, в которых меньше углеводов;
  • красные яблоки содержат полифенолы — природные антиоксиданты;
  • сок с мякотью больше сохраняет полезные свойства (например, содержание хинной кислоты, которая борется с лишним холестерином);
  • между свежевыжатым и готовым (пусть даже «дорогим» и «100%») выбираем первый.

Разгрузочный день хорошо переносится. Напиток снижает аппетит и, в отличие от целых фруктов, меньше раздражает слизистую желудка. Кто боится изжоги, смешайте кислые и сладкие сорта яблок.

Разгрузочный день на гранатовом соке

Гранат входит в различные системы похудения, так как во время разгрузочных дней восполняет потребность организма в витаминах и минералах. Известна его способность «лечить» анемию за счет большого содержания железа. В чем польза для снижения веса?

  • низкая калорийность — 52 ккал в 100 г;
  • уменьшение концентрации жирных кислот — основных веществ жировой ткани;
  • всасывание и выведение шлаков (работа пектина).

Если готовите его сами, не выбрасывайте косточки. Их перемалывают и смешивают с оливковым маслом. Это прекрасная смесь для снижения аппетита (по 1 чайной ложке 2 раза в день до еды).

Разгрузочный день на сливовом соке

Один из самых доступных летом и осенью — разгрузочный день на сливовом соке. Расслабление кишечника после порции слив известно всем, но немногие знают, о применении их для похудения:

  • содержат много клетчатки — длительное насыщение гарантировано;
  • нормализуют пищеварение;
  • выводят токсичные вещества;
  • снижают уровень холестерина в крови.

  Разгрузочный день на черносливе

Очень низкая калорийность (30 ккал на 100 г) и способность подавлять аппетит делает сливовый разгрузочный день легким. Но надо помнить о большом содержании углеводов и сильном послабляющем действии. Такая разгрузка противопоказана при сахарном диабете и хронических заболеваниях желудка и кишечника.

Разгрузочный день на березовом соке

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Сегодня березовый сок для разгрузочного дня незаслуженно забыт. По составу не так разнообразен, как остальные: вода, немного сахара и дубильные вещества. Продержаться целый день только на нём очень сложно и вредно для здоровья. Ведь организму нужны и белки, и жиры, и углеводы. Польза березового сока:

  • минимальная калорийность — 14 ккал на 100 г;
  • мочегонный эффект без обезвоживания;
  • благотворное влияние на кишечную микрофлору за счет наличия фитонцидов;
  • подавление гнилостных процессов, улучшение пищеварения (дубильные вещества).

Рецепт: 2-2,5 литра делим на 6 приемов, сочетаем его с нежирным творогом, диетическим отварным мясом, тушеными овощами.

Большое количество жидкости в сочетании с мочегонным эффектом противопоказано при камнях в почках, так как может приступ почечной колики.

Разгрузочный день на тыквенном соке

Если вы решили похудеть на соках из овощей, то обязательно столкнетесь с проблемой вкуса во время разгруочного дня (тыквенный является исключением). Он нравится почти всем. По калорийности просто идеален (25 ккал на 100 г). Содержит редкий витамин Т (карнитин), который расщепляет жиры. Разгрузочный день хорошо переносится даже на моно продукте.

Разгрузочный день на свекольном соке

Рецепт разгрузочного дня на свекольном соке основан на мочегонном и слабительном эффекте, причем последний ярко выражен и способен к концу дня быстро изменить цифру на весах в меньшую сторону. Дополнительный плюс — обогащение клеток железом, витаминами А и С.

Свекольным соком (250 мл) обычно заменяют завтрак. На обед и ужин употребляют легкую белковую пищу. Готовить лучше самостоятельно на соковыжималке.

Моно разгрузку проводят на одном литре сока свеклы. Для улучшения вкуса его смешивают со сливовым, грейпфрутовым, лимонным. Добавление огуречного усиливает выведение лишней жидкости из организма.

Читайте также:  Рвота при ротавирусной инфекции у детей: причины и лечение

Разгрузочный день на морковном соке

Концентрированный морковный сок в больших количествах употреблять не рекомендуют во время разгрузочного дня. Его обычно разбавляют водой в соотношении 1:3 или другим соком (яблочным, свекольным, тыквенным). Польза заключается не только в большом количестве витамина А. Это сильный диуретик и блокатор аппетита.

Разгрузочный день на капустном соке

О капустной диете слышали многие, но, оказывается, эффективнее именно сок капусты во время разгрузочного дня. Он препятствует превращению глюкозы в жир, а ведь это основной механизм увеличения веса.

  Разгрузочный день на хлебцах

Вкус не очень приятный, для его улучшения добавляют сок лимона. Солить или подслащивать нельзя. Вызывает сильное газообразование, поэтому перед разгрузочным днем стоит «протестировать» его на индивидуальную переносимость.

Разгрузочный день на апельсиновом соке

Апельсиновый сок во время разгрузочного дня — это вкусно и очень полезно. Он полностью сохраняет многочисленные витамины и минералы. Калорийность небольшая (60 ккал на 100 г). Вот только некоторые полезные свойства:

  • пищевые волокна и пектин помогают выводить шлаки из кишечника;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • повышает настроение, что очень важно для худеющего человека;
  • обладает мочегонным действием.

Предварительно лучше проверить свою реакцию. Выпить 50 мл и прислушаться к ощущениям. Если нет тяжести в животе, изжоги или боли, можно смело приступать к разгрузке.

Лучше пить не более 1 литра в день. Обычно каждую порцию разбавляют наполовину водой.

Разгрузочный день на грейпфрутовом соке

Грейпфрут во время разгрузочных дней стал знаменитым «сжигателем» жира благодаря Софи Лорен, которая связала с ним свою стройность и привлекательность. Но это не выдумка. Пикантная горечь связана с биологически активным веществом — нарингином, который «работает» по нескольким направлениям:

  • ускоряет обмен веществ;
  • нормализует пищеварение;
  • помогает желчи расщеплять жиры;
  • снижает уровень глюкозы в крови.

Дополнительные свойства — профилактика отложений атеросклеротических бляшек, улучшение настроения и повышение жизненного тонуса, обеспечение организма всем набором витаминов и минералов.

Нарингин содержится в перегородках, которые мы обычно очищаем. В свежевыжатом соке они полностью сохраняются, что делает его более эффективным для снижения веса.

Польза и вред разгрузочного дня на соках

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Диетологами установлено, что разгрузочные дни на соке – очень эффективный и щадящий вариант диеты; он приносит пользу организму, потому что обладает следующими преимуществами:

  • ускоряет метаболизм;
  • обогащает различными минеральными элементами и витаминами;
  • выводит токсины;
  • снижает степень вредного холестерина;
  • активизирует рецепторы вкуса;
  • помогает укреплению иммунной системы;
  • избавляет от лишних килограммов;
  • способствует профилактике простудных заболеваний;
  • регулирует настроение, повышает работоспособность.

Особого вреда однодневная разгрузка на соках не принесет. Нужно остерегаться, чтобы фруктовая кислота не повредила зубную эмаль. Лучше принимать сок с помощью трубочки, а после полоскать рот водой. Консультация врача понадобиться людям, страдающим диабетом, аллергией и имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Противопоказания разгрузочного дня на соках

Людям со следующими хроническими заболеваниями разгрузочные дни на соках категорически противопоказаны:

  • гастрит с повышенной кислотностью и язвенная болезнь;
  • аллергические реакции;
  • сахарный диабет 2 типа.

Худея на цитрусовом соке, нужно защищать зубную эмаль (прополаскивать рот водой или пить через трубочку).

Перед разгрузкой дополнительно проконсультируйтесь с врачом, ведь каждый фрукт имеет свои особенности влияния на организм.

Источник: http://diets4you.ru/razgruzochnyj-den-na-sokah/

Диета на томатном соке по дням и результаты

Одна из самых эффективных монодиет — похудение на томатном соке. При правильном подборе дополнительных продуктов и грамотном составлении меню за 3-5 дней можно сбросить до 5 кг.

Томатный сок при похудении

В помидорах высокое содержание витаминов (А, С, В и К), пектинов, каротиноидов и органических кислот, калия, цинка, меди, марганца и железа. Томатный сок для похудения способствует активизации метаболизма, нормализует пищеварение, помогает очищению кишечника, выведению излишков холестерина и солей тяжелых металлов.

Кроме улучшения кишечной перистальтики, томаты оказывают следующее воздействие на организм:

  • мочегонное;
  • желчегонное;
  • регулирует выработку грелина – гормона, контролирующего чувство голода;
  • активизирует процесс жиросжигания.

Во время похудения лучше использовать свежевыжатый сок с мякотью. Стоит добавить в меню молочные и кисломолочные продукты, другие овощи, яйца, коричневый или бурый рис, гречку и другие крупы, нежирное мясо или рыбу. Полностью исключаются:

  • мучные, кондитерские изделия;
  • животные жиры (сыр, сливочное масло);
  • копченые, консервированные продукты;
  • жирные бульоны;
  • макароны;
  • сладкая газировка.

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Помимо отказа от углеводосодержащих и жирных продуктов, необходимо соблюдать следующие правила:

  • отказаться от соли;
  • в качестве перекуса допустимо съесть помидор;
  • заменить сладости небольшим количеством сухофруктов;
  • исключить напитки с сахаром;
  • соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л жидкости за сутки (желательно простой воды без газа).

Варианты диет с томатным соком

Для составления более полноценного и сбалансированного рациона во время похудения на соке из томатов в меню вводят и другие продукты. Самые популярные и эффективные варианты томатной диеты:

  • c коричневым или бурым рисом;
  • с яйцами;
  • яблочно-томатная диета;
  • молочно-кефирная томатная диета.

Диета на помидорном соке и рисе

При похудении на томатном соке и рисе используют коричневый или бурый нешлифованный рис, менее калорийный, чем белый, обогащенный витаминами и клетчаткой. Диету держат три-пять дней, за это время, в зависимости от особенностей метаболизма, можно сбросить до от 2,5 до 5 кг. Примеры меню:

  • завтрак: стакан помидорного фреша, вареное яйцо;
  • второй завтрак: 100 г отварного коричневого риса без соли, один помидор;
  • обед: томатный суп (200 мл);
  • полдник: стакан помидорного фреша, 100 г риса;
  • ужин: 100 г риса, помидор;
  • второй ужин: стакан фреша.

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

Яйца с томатным соком

Диета с томатным соком может быть дополнена яйцами. Ее держат не более трех дней, можно сбросить до 4 кг. В первый и третий день употребляют 1,5 л сока без соли, разделенных на 6 приемов. При сильном чувстве голода допустимо съесть помидор, но не более одного за сутки. На второй день к завтраку, обеду и ужину, состоящих из стакана сока, добавляют по вареному куриному яйцу.

Яблочно-томатная диета

Меню, составленное из помидоров (или томатного фреша) и яблок, составляют на 4 разгрузочных дня, за это время можно скинуть от 2 до 5 кг. В первый и третий день худеющий питается либо помидорами (1 кг), либо фрешем (1 л), на второй и четвертый день рацион составляют из яблок (до 1,5 кг в сутки).

Томатно-кефирная диета

Жирность кефира не должна превышать 2,5%. Так как в рационе присутствуют каши и другие овощи, придерживаться такой диеты можно 5-7 дней, сбросив за этот период до 5 кг лишнего веса. Варианты меню:

  • натощак, за полчаса до завтрака: стакан помидорного фреша;
  • завтрак: геркулес на воде (150 г);
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • обед: запеченная говядина с овощами (200 г), стакан сока;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: яйцо, стакан томатного фреша или помидор;
  • второй ужин: стакан кефира.

Меню помидорной диеты

Из-за низкой калорийности рациона и несбалансированности питания худеть с помощью томатной диеты можно только после консультации с диетологом, исключения противопоказаний. Специалист порекомендует более подходящий вариант похудения – трех-, пяти- или семидневную диету либо разгрузочный день.

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

На 1 день

Во время разгрузочного дня на томатном соке в пищу употребляют либо только фреш из помидоров (от покупных вариантов лучше отказаться из-за вероятного содержания в них крахмала, консервантов), 1,5 л за сутки, либо добавляют в меню 100 г коричневого риса или гречки (на обед). При таком питании можно сбросить до 1,5 кг.

На 3 дня

Диету на три дня составляют из томатного сока и еще одного продукта (обезжиренного творога, яблок, кефира, яиц и др.). В первый и третий дни худеющий пьет сок и воду, во второй день в меню добавляется еще один продукт (от 500 до 900 г за сутки). При таком режиме питания можно сбросить от 3 до 5 кг.

На 5 дней

При пятидневной диете в меню обязательно вводят каши, другие овощи, нежирное мясо (говядину или птицу), кисломолочные продукты. В среднем при таком питании уходит 3-3,5 лишних килограмма. Варианты суточного рациона:

  • завтрак: белки двух вареных яиц (желток слишком калориен), стакан сока;
  • второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, яблоко;
  • обед: томатный суп (200 мл), 150 г гречки, отваренной без соли;
  • полдник: куриная грудка отварная, без соли (100 г);
  • ужин: запеченные овощи, стакан помидорного фреша;
  • второй ужин: стакан кефира.

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешах

На неделю

Диета на томатном соке, рассчитанная на неделю – это серьезная нагрузка на организм, поэтому переходить на такой рацион можно только с разрешения врача. При строгом соблюдении рекомендованного питания можно сбросить до 7 кг. Варианты меню:

  • первый день: разгрузочный на томатном соке;
  • второй день: яблочно-томатная диета;
  • третий день: томатно-рисовый;
  • четвертый день: разгрузочный на томатном соке;
  • шестой день: суточный рацион из пятидневной диеты (яйца, рис или гречка, обезжиренное мясо);
  • седьмой день: томатно-рисовый.

Противопоказания диеты на томатном соке

У похудения на помидорах и фреше из них есть медицинские и общие противопоказания, которые нужно исключить перед ее соблюдением. К ним относятся:

  • хронические заболевания системы пищеварения, мочевыделительной системы;
  • подагра;
  • остеопороз, заболевания суставов;
  • аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость любого другого компонента диеты;
  • период беременности, грудного вскармливания;
  • возраст до 18 лет.

Видео

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/1226-dieta-na-tomatnom-soke.html

Разгрузочный день на яблочном соке

Разгрузочный день на соке: томатном, яблочном и других фрешахХорошей альтернативой жесткой диеты является проведение разгрузочных дней. Разгрузка способствует не столь значительному похудению, но достаточно ощутимому очищению организма, выведения вредных веществ, шлаков и токсинов. Среди большого разнообразия разгрузок выделяется питьевая разгрузка.

Питьевой разгрузочный день необходимо проводить с исключением любых твердых продуктов. Разгрузка заключается в употреблении любой жидкости. Необходимое количество калорий в течении разгрузочного дня можно получать из соков, бульонов, чая, кефира, молока, воде или кофе. Вы можете выбрать наиболее приятный и любимый напиток для приема в период разгрузочного дня.

Разгрузочный день при помощи жидкости оказывает следующее влияние на организм человека:

  • Придает чувство легкости;
  • Способствует выведению лишней жидкости и последующему снижению веса;
  • Улучшает работу кишечника;
  • Нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
  • Насыщает организм большим количеством полезных веществ.

Как и перед любым разгрузочным днем, перед проведением питьевой разгрузки необходимо проконсультироваться со специалистом для предотвращения нанесения возможного вреда организму и ухудшению самочувствия. Противопоказаниями к проведению данной разгрузки являются:

  • Любые недомогания;
  • Заболевание сахарным диабетом;
  • Период менструации;
  • Проблемы работе кишечника и желудка;
  • Заболевания печени и почек.

Одним из популярных видов питьевой разгрузки является соковая разгрузка. Она способствует не только очищению организма, но и насыщению его полезными элементами и витаминами, а также снижению веса.

Читайте также:  Что дать грудничку от поноса: обзор средств до 1 года

Противопоказанием к проведению соковой разгрузки является наличие гастрита, мочекаменной и язвенной болезней, нарушение работы почек.

Прекрасным выбором соковой разгрузки послужит разгрузочный день на яблочном соке. Яблочный сок менее полезен, чем сам фрукт, но не менее эффективен.

Меню разгрузочного дня может иметь следующий вид:

  • Утром после пробуждения необходимо выпить стакан свежевыжатого яблочного сока (250 мл);
  • Через два часа употребить 500 мл сока;
  • Затем употреблять по 250 мл сока с интервалом в 2 часа;
  • Последний стакан употребить не позднее 8 вечера;
  • Рекомендуется после приемов позднее 4 вечера употреблять по 1 чайной ложке масла (растительного, оливкового или льняного);
  • Допускается проводить перекусы между приемами в виде печенных или свежих яблок, а также других свежих фруктов и овощей.

Противопоказанием к проведению разгрузочного дня на яблочном соке являются те же противопоказания, как и при употреблении яблок, а именно: наличие язвы желудка, язвы двенадцатиперстной кишки, гастрита с высокой кислотностью, дискинезии желчевыводящих путей.

Как и при любой разгрузке, при питьевой соковой разгрузке очень важно потребление необходимого количества питьевой воды, не менее 1,5 литров.

Разгрузка на яблочном соке считается лечебным вариантом, она способствует очищению печени и желчного пузыря. Проведение разгрузочного дня на яблочном соке дает возможность снизить вес до 2 килограмм.

Источник: http://tochka.kiev.ua/razgruzochnyiy-den-na-yablochnom-soke.html

Разгрузочный день на соках – Разгрузочные дни на соках. Как проводить и какие соки подходят для разгрузочных дней

Все слышали и читали о пользе свежевыжатых соков, а многие люди даже стараются их регулярно употреблять. Однако соки можно пить не просто так, а с их помощью возвращать себе здоровье, красоту, избавляться от лишнего веса, очищать свой организм от накопившихся шлаков и ядов, содержащихся сегодня буквально во всём: в пище, воде, и даже в воздухе, которым мы дышим.

Есть даже специальная соковая диета – говорят, что её надо проводить только под наблюдением специалиста, в клинике или санатории, но это в тех случаях, если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, или собираетесь использовать эту диету много дней подряд.

Если со здоровьем всё в порядке, или оно просто «в пределах нормы», как говорит сегодня официальная медицина, то вполне можно использовать соковую диету дома – в щадящей форме, в виде разгрузочных дней. Проводить разгрузочные дни на соках можно 1-2 раза в 7-10 дней, но начать лучше с одного дня – так организм постепенно привыкнет к разгрузке, и не будет испытывать стресса.

Важно подготовиться к проведению сокового дня, и примерно за неделю до него начать питаться настоящей едой: не майонезом, кетчупом, копчёностями и жареными блюдами, а супами, салатами, тушёными овощами, кашами из цельной крупы и цельнозерновым хлебом.

Вместо выпечки и сладостей на десерт попробуйте есть йогурты и фрукты, а лучше откажитесь от десерта совсем, тем более, что фрукты лучше есть отдельно от других блюд, на полдник или завтрак. За день до разгрузки ешьте только каши, овощи, фрукты, пейте зелёный чай с мёдом. Чистой воды надо выпивать до 2-х л в день.

Как проводить разгрузочные дни на соках

Во время разгрузочного дня организм будет избавляться от многих вредных и бесполезных накоплений, и вы даже сможете избавиться от пары лишних килограммов.

Объём желудка после такого дня сокращается, и, если на следующий день не набрасываться на еду, вам удастся насыщаться уже меньшими порциями пищи.

Варианты разгрузки могут быть разными: например, можно выпивать по 2 стакана сока вместо обычных приёмов пищи, к которым вы привыкли, или пить сок, разбавленный чистой водой 1:1 – сока можно брать около 2-х л.

Если до того, как вы решили разгружаться на соках, вы пили их редко, то сначала дайте организму к ним привыкнуть – пейте сок утром или на полдник. Людям с повышенной кислотностью желудка противопоказаны многие свежие соки – об этом надо знать наверняка, и уж потом выбрать соки для разгрузки.

Некоторым людям трудно продержаться весь день только на соках, и в этом случае надо несколько раз в день выпить сок с мякотью – это насытит организм углеводами, а клетчатка создаст чувство сытости, наполнив желудок.

Какие соки подходят для разгрузочных дней

Фруктовые соки очень вкусны, и пить их – одно удовольствие, но в них много фруктозы, и они калорийны – так что их надо обязательно чередовать с овощными соками, или смешивать с ними в разных комбинациях.

Для этого отлично подходит сок сельдерея – он выводит шлаки и лишнюю жидкость, а калорий в нём очень мало. В чистом виде его вряд ли приятно пить, а вот добавлять к другим сокам выгодно: он сочетается и с овощами, и с фруктами, и похудеть помогает быстрее.

Тыквенный сок гораздо вкуснее, и его можно пить как отдельно, так и в смеси с другими соками. В нём много пектинов, витаминов и минеральных веществ; он улучшает работу кишечника, очищает почки и печень, а ещё помогает организму сжигать жиры – поэтому его часто рекомендуют диетологи. Лучше выбирать для получения сока несладкую тыкву, в которой много минералов, но мало калорий.

Сок арбуза можно даже ни с чем не смешивать, и можно не только весь день пить его, но и есть мякоть арбуза – эффект будет не хуже. В арбузе около 38 ккал на 100 г, однако насыщает он быстро.

Всем известно, что арбуз буквально «промывает» почки и печень, снимает отёки и приводит в норму обмен веществ, улучшает состояние кожи и цвет лица – в нём много витамина С и витаминов группы В.

Арбуза за день можно съесть довольно много: на 10 кг веса – 1 кг арбузной мякоти, и часть её можно употребить в виде сока.

Яблочный сок – один из самых лучших, если не самый лучший для жителей России. Во-первых, он всегда доступен – яблоки для нас не являются экзотическими плодами, и сока дают много; во-вторых, в нём есть почти все необходимые нашему организму вещества; в-третьих – он просто очень вкусный, и особенно с мякотью.

Спелые яблоки содержат много пектинов, которые отлично очищают кишечник, приводят в норму пищеварение и обменные процессы, и при этом яблочный сок хорошо насыщает и заряжает организм энергией.

Кислые сорта яблок предпочтительнее сладких, но можно смешивать их сок с соком сладких сортов, и с соками других фруктов и овощей.

Утром можно выпить стакан чистого сока с мякотью, а в течение дня смешивать его с соками овощей – например, с морковным. Это сочетание считается идеальным, так как в моркови мало калорий, а полезных веществ не меньше, чем в яблоках.

Морковный сок – это не только богатый источник каротина и других витаминов, это кладезь микро- и макроэлементов, что очень важно для людей с ослабленным здоровьем. В свекольном соке также содержится множество минеральных веществ, есть витамины и много сахарозы, и важным свойством этого сока является его благоприятное влияние на процесс кроветворения.

Можно приготовить смесь из сока моркови и свеклы – около 500 мл, и выпить её за 2-3 приёма, в первой или второй половине дня, при желании съедая по 100 г выжимок – в них много клетчатки.

Морковного сока должно быть 2 части, свекольного – 1 часть.

Такие разгрузочные дни полезны не только для очищения организма, но и при некоторых заболеваниях: сахарном диабете, сопровождающемся ожирением, гипертонии и атеросклерозе.

Соки из свежих фруктов можно пить в течение всего дня, однако надо помнить, что они могут возбуждать аппетит, а клетчатки в большинстве фруктовых соков немного. Кишечник из-за этого страдает, а слизистая желудка раздражается содержащимися во фруктах кислотами, поэтому соки фруктов и рекомендуется смешивать с овощными соками.

Эффективно очищает и омолаживает организм свежий огуречный сок, и его не зря называют соком красоты: содержащиеся в нём микроэлементы способствуют укреплению волос и улучшают состояние кожи.

Огуречного сока тоже много не выпьешь – за сутки можно выпить литр, но за один приём – не больше 100 мл.

В чистом виде этот сок не слишком вкусный, но к нему можно добавить сок кабачков, сладкого перца или помидоров – прямо в соковыжималку, и он станет не только вкуснее, но и полезнее.

В целом за день можно выпить 8-14 стаканов свежевыжатого сока разных овощей и фруктов. Яблочный сок можно смешивать не только с морковным, но и с томатным; морковный – с огуречным и капустным; к смеси соков добавлять понемногу свекольного, сельдерейного, сока сладкого перца и т.д. Воду в течение разгрузочного дня надо пить обязательно – хотя бы литр, в дополнение к сокам.

  • разгрузочные дни на соках
  • Физические и умственные нагрузки в это время лучше уменьшить, и подольше погулять на свежем воздухе, поэтому оптимальный день для соковой диеты – выходной.
  • Не следует после разгрузочного дня начинать питаться, как раньше: начните с маленькой порции каши, сваренной на воде; фруктов; кефира или йогурта.

В соках очень много полезного, но их вещества могут оказывать слишком сильное действие на организм, привыкший к рафинированным продуктам – это надо учитывать.

Больше других соков для разгрузочных дней подходят яблочный, грушевый, абрикосовый, сливовый и персиковый.

Никаких лекарств в тот день, когда вы пьёте соки, принимать не надо – их взаимодействие может вызвать сильные аллергические реакции и даже приступы хронических заболеваний.

Соковые дни лучше проводить в летнее время, или осенью, когда свежих фруктов и овощей нового урожая особенно много. В это время можно не только избавиться от лишнего веса, но и позволить своему организму получить максимум необходимых питательных веществ.

Соки из плодов, пролежавших всю зиму, принесут мало полезного, хотя попробовать похудеть можно и на них – только в этом случае понадобится дополнительно принимать витамины и минералы.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Источник: https://kdm-ivanovo.ru/raznoe/razgruzochnyj-den-na-sokax-razgruzochnye-dni-na-sokax-kak-provodit-i-kakie-soki-podxodyat-dlya-razgruzochnyx-dnej.html

Ссылка на основную публикацию