Разгрузочный день на арбузе: польза и вред

Разгрузочный день на арбузе является отличным способом для избавления от лишних килограммов за короткие сроки. Похудение происходит за счет вывода лишней жидкости и очищения кишечника.

Разгрузочный день на арбузе: польза и вред

Очищающее воздействие на организм

Очищение с помощью арбуза применяют для быстрого вывода токсинов и вредных веществ из организма.

В первую очередь очищающее воздействие приходится на почки, т. к. арбуз обладает мощным мочегонным эффектом. Кроме того, в нем присутствует много калия и магния, которые в несколько раз усиливают этот эффект.

В арбузной мякоти содержится много клетчатки и волокон, стимулирующих перистальтику кишечника. Восстанавливается микрофлора в кишечнике, нормализуется всасывание полезных веществ из поступающей пищи.

Клетчатка способствует выведению из организма токсинов и вредного холестерина. В результате происходит очищение сосудов и нормализация кровообращения.

Поэтому арбуз рекомендуется употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах в органах ЖКТ.

Разгрузочный день на арбузе: польза и вредСостав арбуза

Плюсы и минусы арбузной разгрузки

Достоинство такой разгрузки является низкая калорийность продукта: если в течение дня употреблять только арбуз, то в организм поступить всего 570 ккал.

У разгрузки на арбузах есть много других положительных сторон:

  • легкая переносимость диеты, при соблюдении всех рекомендаций чувства голода практически не будет;
  • доступность продукта (особенно в сезон созревания плода);
  • отсутствие специальной подготовки к разгрузке;
  • очищение проходит легко за счет содержания большого количества жидкости в плоде;
  • мякоть помогает нормализовать обменные процессы в организме и работает сорбентом, выводя токсины;
  • в ягоде много витаминов и минералов, необходимых организму;
  • за счет мочегонного и желчегонного действия очищаются кишечник, печень, почки и лимфатическая система;
  • в арбузе содержится много глюкозы, которая оказывает положительное влияние на нервную систему и на мозговую деятельность;
  • из-за большого количества железа в плоде, арбузная диета будет особенно полезна людям с анемией (ягоду часто применяют для профилактики этого заболевания);
  • минимум противопоказаний и ограничений.

Разгрузочный день на арбузе: польза и вред

Арбузная диета имеет мало недостатков:

  • по доступной цене плоды можно купить только в сезон их созревания;
  • некачественный плод, перенасыщенный нитратами, может спровоцировать анемию и интоксикацию организма;
  • возможно развитие некоторых побочных эффектов (диарея, тошнота, метеоризм, головная боль и др.);
  • мощное мочегонное действие может привести к понижению артериального давления и большой нагрузке на почки;
  • возможность возникновения слабости и недомогания (недостаток практически всех монодиет);
  • при длительной диете вместе с жидкостью из организма вымываются соли калия и натрия;
  • высокий гликемический индекс (75 ед.) способен ухудшить состояние человека при некоторых болезнях.

Какой будет результат

При соблюдении всех правил разгрузочного арбузного дня можно снизить вес и добиться хороших результатов в очищении организма. За 1 день можно скинуть 1-2 кг, но лишние килограммы уходят в результате вывода жидкости из организма, а не жиров. Если монодиету продлить, то уйдет от 2 до 3 кг.

Правила проведения

Разгрузочный день лучше проводить в сезон урожая бахчевых культур (август-сентябрь). В плодах, которые продаются вне сезона, часто содержатся вредные нитраты, которые могут вызвать отравление. Хороший плод должен быть без трещин и вмятин.

Чтобы добиться желаемого и стойкого результата, необходимо придерживаться следующих правил разгрузочного дня:

Разгрузочный день на арбузе: польза и вред

  1. За 2-3 дня до голодовки из рациона исключают вредные продукты, в питание добавляют больше свежих овощей и фруктов.
  2. Плод перед употреблением моют с мылом и вытирают насухо.
  3. Мякоть вырезают, стараясь избегать белых участков корки (в ней сосредоточены вредные вещества).
  4. Разгрузочный день устраивают 1 раз в неделю в течение 2 месяцев.
  5. Разгрузочные дни на арбузе на протяжении 2-3 дней подряд устраивают, только если здоровы почки.
  6. Если употребление только арбуза по каким-нибудь причинам невозможно, то допускается его совмещение с другими низкокалорийными продуктами.
  7. Разрезанный плод хранят в холодильнике.
  8. В разгрузочный день разрешается пить воду, зеленый или некрепкий черный чай без сахара.
  9. Чтобы сохранить достигнутый эффект, после голодовки на протяжении 2-3 дней употребляют здоровую пищу, а на ужин съедают только арбуз.

Разгрузочный день на арбузе: польза и вредРазновидности арбузной диеты: жесткая, облегченная и свободная.

Варианты меню

Существует много вариантов разгрузки на арбузе. Разнообразить такую диету можно продуктами, которые притупляют чувство голода и способствуют более интенсивному похудению, но дополнительный продукт должен быть только один. Иначе сбросить лишние килограммы будет сложно.

Монодиета

Диета, когда в течение дня употребляют только арбуз, является самой строгой и популярной. Монодиета не должна длиться более 3 дней.

На 10 кг массы тела потребуется 1-1,5 кг мякоти ягоды в день. Количество мякоти делят на 6-7 порций и употребляют каждые 2 часа. В разгрузочные дни рекомендуется пить негазированную воду или чай без сахара.

С кефиром

Разгрузочный день на арбузе: польза и вред

Разгрузку начинают со стакана воды и 250 г мякоти арбуза. Спустя 2 часа выпивают стакан кефира. Такого чередования придерживаются весь день. Заканчивают день кефиром, который употребляют перед сном.

Совмещение таких продуктов позволяет усилить мочегонное действие и улучшить обменные процессы. Кроме того, кисломолочный напиток насыщает организм полезными микроэлементами.

С дыней

Совмещать арбуз и дыню нельзя: каждые 2 часа съедают либо арбуз, либо дыню.

Допускается расширить рацион, включив в него обезжиренный йогурт. В течение дня следует пить только негазированную минеральную воду.

Разгрузочный день на арбузе: польза и вредСравнение дыни с арбузом.

С творогом

Облегчить процесс похудения и разнообразить меню можно другими полезными продуктами, например творогом. Потребуется 2,5 кг спелой мякоти плода и 600 г обезжиренного творога или творога жирностью 1%. Арбуз можно совмещать с творогом или употреблять отдельно. В этот день разрешается пить чай без сахара или воду.

С хлебом

Такой способ подразумевает употребление арбуза и хлеба грубого помола. Похудение происходит из-за отсутствия чувства голода из-за набухания клетчатки в желудке. Также хлеб выступает в качестве сорбента, выводящего из организма вредные соединения.

Разгрузочный день на арбузе: польза и вред

Потребуется 150 г хлеба, который делят на порции. Съедают весь хлеб в первой половине дня, не забывая чередовать с арбузной мякотью.

Противопоказания

Арбузный разгрузочный день имеет минимум противопоказаний:

  • аденома предстательной железы;
  • камни и песок в почках;
  • язвенная болезнь;
  • гастрит;
  • патологии печени;
  • врожденные аномалии мочеполовой системы;
  • сахарный диабет;
  • наличие послеоперационных спаек;
  • аллергическая реакция на ликопин.

Разгрузочный день на арбузе: польза и вредПоказания и противопоказания

Не следует придерживаться монодиеты беременным и кормящим женщинам, людям с ослабленной иммунной системой, например после инфекционных и вирусных заболеваний.

Чтобы избежать негативных последствий, лучше перед любой диетой проконсультироваться с врачом для исключения противопоказаний.

Отзывы

Екатерина, 36 лет, Москва: Долго не решалась на арбузную разгрузку, т. к. этот плод сладкий и его нежелательно употреблять для похудения из-за высокого гликемического индекса. Но я все же решилась, в течение дня ела только мякоть арбуза.

Вечером встала на весы и расстроилась – вес не изменился. Но утром весы показали минус 1,5 кг. Скорее всего, лишние килограммы исчезли ночью, когда начал действовать мочегонный эффект арбуза.

Считаю, что этот метод подходит женщинам, которым нужно быстро избавиться от 1-2 кг.

Разгрузочный день на арбузе: польза и вредРезультаты арбузной диеты.

Евгения, 27 лет, Санкт-Петербург: Арбуз – моя любимая ягода, которую готова есть каждый день. Поэтому перед знаменательным событием (свадьба сестры) решила сбросить 2-3 кг с помощью арбузной монодиеты.

Первые сутки употребляла только арбузную мякоть. Второй день оказался сложным. От голода стала кружиться голова, пришлось к рациону добавить творог. Но это, как потом оказалось, не повлияло на результат. За 2 дня я похудела на 2,6 кг.

Девочки, рекомендую!

Рита, 29 лет, Калининград: Многие стараются сбросить лишние килограммы к лету, а я худею только летом. Ведь в это время года я устраиваю себе 1 раз в неделю разгрузку на арбузе.

За 3 месяца удается похудеть на 5-6 кг без вреда для здоровья. Такой хороший результат достигается благодаря мощному мочегонному эффекту арбуза и очищению кишечника.

Кроме того, я заметила, что на коже перестали появляться прыщи, а волосы и ногти стали крепче. Из-за скудного рациона не всем монодиета подходит.

Татьяна, 39 лет, Владивосток: Перепробовала много вариантов разгрузки на арбузе. Самой эффективной считаю диету, когда разрешается употреблять только мякоть плода. Да, она жесткая и не всем подходит, но результативность и польза от нее феноменальная.

Во-первых, уходят 2-3 кг всего за 1 день. Во-вторых, организм очищается и обновляется. В-третьих, во всем теле образуется такая легкость, от которой хочется порхать. Сильное мочегонное действие может спровоцировать движение камней в почках, что опасно.

Поэтому перед началом диеты лучше пройти медицинское обследование.

Елизавета, 28 лет, Екатеринбург: К разным диетам отношусь скептически, т. к. считаю, что для похудения лучше придерживаться правильного питания. Но этим летом нужно было срочно похудеть.

Диетолог посоветовал устроить монодиету на арбузах или огурцах. Я выбрала сладкую ягоду. Первые изменения в фигуре заметила только на второй день, когда практически жила в туалете. Итог очищения – минус 2,8 кг. Не ожидала такого результата.

Теперь буду каждое лето разгружаться на этой вкусной диете.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-arbuze

Разгрузочный день на арбузе — вкусно и полезно

Разгрузочный день на арбузе: польза и вредКонец августа, сентябрь радует нас ещё одной ягодой, пожалуй, самой крупной из всех и я предлагаю воспользоваться этим временем и устроить разгрузочный день на арбузе. Он прекрасно для этого подходит — низкокалорийный продукт, а главное, очень вкусный, что поможет с лёгкостью перенести это небольшое испытание.

Диетологи советуют устраивать дни разгрузок не только людям, желающим сбросить лишний вес. Они полезны каждому из нас, потому что это хороший способ очиститься от шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются в клетках нашего организма. Варианты разгрузочных дней бывают самые разные, но я сегодня хочу поговорить именно про арбузный, ведь сейчас для него самое время.

Разгрузочный день на арбузе

Что бы арбузный день прошёл с пользой для нас, сразу же поговорим о том, как правильно выбрать эту ягоду.

  • Не советуют покупать арбузы раньше, чем начнётся их массовая продажа. В плодах, которые продаются вне сезона, может быть большое содержание нитратов и бесследно употребление такого продукта может не пройти, бывают случаи отравления.
  • Выбирайте ягоду без вмятин и трещин, с глянцевой поверхностью.
  • Часто продавцы предлагают надрезать арбуз, что бы гарантировать вам его спелость. Никогда на это не соглашайтесь — резать надо дома чистым ножом, предварительно хорошо помыв ягоду, что бы оградить себя от кишечной инфекции.
  • Один из способов определения спелости продукта — постукивание, мой муж только так выбирает арбузы. Звонкий звук говорит о спелости, а глухой либо о том, что плод не доспел, либо переспел. Хвостик у спелого плода должен быть сухой.

Польза и вред арбузного разгрузочного дня

Казалось бы, всего один день, но даже однодневная диета должна принести пользу нашему организму и не нанести никакого вреда, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания. Поэтому важно знать все плюсы и минусы и начну с положительного.

Чем хорош арбуз для разгрузочного дня

  • Ягода содержит важные для нашего организма витамины и микроэлементы, поэтому вы не останетесь в этот день без полезных веществ, которые нам так необходимы.Разгрузочный день на арбузе: польза и вред
  • За счёт большого содержания влаги, очищение проходит достаточно легко и специально готовиться к разгрузочному дню на арбузе нет необходимости.
  • Мякоть обладает желчегонным и мочегонным эффектом, плюс пектины и клетчатка — всё это вместе отлично работает для чистки не только ЖКТ, хорошо чистится печень и лимфосистема. Арбузная мякоть как сорбент всасывает токсины и выводит их из организма.
  • Также поедание арбуза способствует снижению плохого холестерина.

Кому не подходит арбузный день

Эта огромная ягодка считается безобидным продуктом и её разрешают включать в рацион не только здоровым людям, но и тем, кто имеет различные хронические заболевания. Но если у вас такой диагноз как:

  • сахарный диабет,
  • желчекаменная, мочекаменная болезнь,
  • болезнь мочевыводящих путей,
  • заболевание поджелудочной железы,
  • язва желудка в стадии обострения,

то вам необходимо контролировать объём съеденной мякоти, поэтому разгрузку на арбузе проводить не рекомендуется.

Если вы перенесли какое-то заболевание, у вас снижен иммунитет, ослаблен организм, предстоит большая умственная или физическая нагрузка, то стоит воздержаться от проведения разгрузочного дня и это относиться не только к арбузному, но и к любому другому.

Арбузный день при беременностиРазгрузочный день на арбузе: польза и вред

Очень часто врачи рекомендуют устраивать беременным женщинам дни разгрузки, в том числе и на арбузе.

Благодаря такой процедуре улучшается метаболизм, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нормализуется работа всех внутренних органов, с помощью таких дней можно убрать излишне набранный вес и снизить отёчность.

Но проводить разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю и только по рекомендации врача, который контролирует беременность.

Сколько можно съесть арбуза в разгрузочный деньРазгрузочный день на арбузе: польза и вред

Пока изучала этот вопрос, нашла самые разные рекомендации:

  • 1,5 — 2 кг мякоти за день
  • 1 кг мякоти на 30 кг веса, считаем, например при весе 70 кг — 2 кг 300 гр
  • 1 кг мякоти на 15 кг веса — при весе 70 кг — 4 кг 700 гр.
  • 1 кг мякоти на 10 кг веса — при весе 70 кг — 7 кг
Читайте также:  Рвота при ротавирусной инфекции у детей: причины и лечение

В одном все рекомендации схожи, необходимый вес мякоти разделить на 5 — 7 порций и кушать каждые 2 часа.

Что сказать про вышеназванные нормы, я сделала такой вывод: 1,5 — 2 кг это минимум, который нужно обязательно съесть, что бы был эффект от разгрузки. Если позволяет здоровье и есть желание, то можно, наверное, и больше.

Я уже проводила разгрузку на арбузе, но мысли взвешивать у меня не было, в итоге съела за день 1 средний арбуз, а сколько в нём было по весу мякоти, не знаю.

Сколько можно скинуть на арбузе за день — результаты, отзывыРазгрузочный день на арбузе: польза и вред

Хотя я упор делаю больше на здоровье, думаю этот вопрос всё-таки интересует тех, кто хотел бы избавиться от лишних килограммов.

Диетологи положительно отзываются о разгрузке с помощью арбуза, но советуют не увлекаться и делать её не чаще одного раза в неделю. Они так же говорят о том, что да, вес может уйти даже за 1 день, но уходит он за счёт жидкости, жир не уходит.

Что бы не допустить обезвоживания, в промежутках между временем, когда вы кушаете арбуз, надо обязательно пить воду.

Отзывы тех, кто делал такую разгрузку разные. Кто-то говорит, что вес совсем не ушёл, кому-то удаётся сбросить за день от 800 гр до 1,5 кг.

Так же одни считают разгрузочный день на арбузах очень жестким и тяжело его переносят, испытывая слабость и головокружение, другие, наоборот, в восторге, и переносят его с лёгкостью.

Так что отзывы разные, сколько людей, столько и мнений, чтобы понять подходит такой вид разгрузки именно вам, надо попробовать.

Варианты арбузных разгрузочных днейРазгрузочный день на арбузе: польза и вред

Конечно, самым эффективным будет монодень, то есть только арбуз и вода, но для тех, кому такой день перенести сложно, можно арбуз совместить с другими продуктами.

Что бы не было так скучно, можно чередовать каждые 2 часа дыню с арбузом, только не совмещать их вместе и не забывать пить воду.

Добавьте к арбузу 100-150 гр хлеба из муки грубого помола. Та же разделите его на порции и кушайте между временем приёма арбуза и лучше бы его съесть в первую половину дня.

Начать день нужно со стакана воды и арбуза (250 — 300 гр), через 2 — 2,5 часа 1 стакан кефира и так чередуем весь день, на ночь выпить кефир.

Диетологи рекомендуют и такое сочетание, на день понадобиться 1 кг арбузной мякоти и 400 гр творога. Кушать можно как раздельно, так и вместе небольшими порциями в течении всего дня.

Такая диета при регулярном повторении считается очень эффективной. Арбуза понадобиться 0,5 — 1 кг и 200 — 300 гр несолёной гречневой каши, сваренной на воде. Воды нужно выпить до 2-х литров.

Надеюсь вас заинтересовал разгрузочный день на арбузе и пока сезон этой замечательной ягоды не прошёл, вы непременно воспользуетесь всеми советами и устроите себе вкусный и полезный день разгрузки.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Елена Касатова. До встречи у камина.

Источник: https://elena-kasatova.ru/razgruzochnyj-den-na-arbuze/

Разгрузочный день на арбузе — правила проведения и результаты

Разгрузочный день на арбузе: польза и вред

Выглядеть очень красивыми, стройными и привлекать внимание представителей противоположного пола мечтают женщины в разном возрасте. Для этого они нередко садятся на всевозможные диеты или же устраивают особенный отдых для организма — разгрузку. Предлагаем узнать, какие дает арбузный разгрузочный день результаты.

Разгрузка на арбузе — польза и вред

Каждая диета и даже разгрузочные дни, имеют как свои преимущества, так и недостатки. Арбузный разгрузочный день – не исключение. Диетологи не рекомендуют его:

  1. Всем, у кого есть проблемы с почками. В противном случае могут возникать обострения заболевания.
  2. Страдающим сахарным диабетом. Такая разгрузка принесет больше вреда, чем пользы человеку.
  3. При желчекаменной болезни.
  4. Тем, кто плохо переносят монодиеты, так как придется на протяжении дня употреблять в пищу только арбуз.

Однако у такой разгрузки есть и польза:

  1. Выведение из организма шлаков и токсинов.
  2. Очищение кишечно-желудочного тракта при помощи содержащейся в мякоти арбуза клетчатки.
  3. Содержание в арбузе витаминов А, В, С, железа, калия и магния.

Разгрузочный день на арбузе: польза и вред

Разгрузочные дни на арбузе для похудения

Многие диетологи говорят, что разгрузка на арбузе одна из самых эффективных для всех желающих похудеть.

Очень вкусная и к тому же полезная ягода содержит фолиевую кислоту, которая способствует ускорению обменных процессов в организме, что помогает обрести красивую стройную фигуру.

Однако если есть желание похудеть, то важно учесть, что кроме арбуза больше на протяжении дня ничего нельзя кушать и лучше не пить.

Для разгрузки на вкусной ягоде, понадобится 1,5 килограмма мякоти арбуза. Их нужно разделить на 5 или 6 частей и употребить на протяжении дня. При этом не нужно ждать, что сразу после такого дня уйдет вес. Данный процесс продолжительный, но результативный. Рекомендовано такие разгрузки проводить осенью, когда арбуз гарантировано не только вкусный, а и полезный.

Разгрузочный день на арбузе: польза и вред

Сделать процесс похудения действительно вкусным поможет арбузно-дынный разгрузочный день. После него непременно появится небывалое ощущение легкости. Всем, кто хотят разгрузиться таким способом, не стоит соединять две вкусные ягоды. Каждые два часа нужно употреблять дыню или же арбуз. Разрешается арбуз заедать несладким йогуртом. Пить можно только минеральную воду.

Разгрузочный день на кефире и арбузе

Разгрузочный день на арбузе: польза и вред

Эффективным называют и кефирно-арбузный разгрузочный день. Накануне нужно купить арбуз и разделить его на равные между собой три части. Первую из них можно употребить уже во время завтрака. Через три часа нужно выпить стакан бифидокефира. На обед нужно съесть вторую часть вкусной спелой ягоды. В полдник нужно выпить стакан кефира. Диетологи рекомендуют всем, у кого есть камни, либо песок в почках ужин с арбузом провести в теплой ванне. Благодаря такой процедуре можно будет вывести лишние вещества из организма. Перед сном необходимо выпить стакан кефира.

Разгрузочный день на арбузе и твороге

Разгрузочный день на арбузе: польза и вред

Если разгрузочный день на арбузе разнообразить другими не менее полезными продуктами питания, процесс похудения станет намного легче. Один из эффективных вариантов разгрузки – употребление арбуза и творога. При этом важно знать, сколько есть арбуза на разгрузочном дне. Диетологи рекомендуют употребить на протяжении дня 1 кг вкусной ягоды. В такое меню должен входить и нежирный творог – 400 г в день. Разрешается пить воду и несладкие напитки. Арбуз можно употреблять отдельно от творога или же вместе с ним. Есть рекомендуется небольшими порциями при возникновении чувства голода.

Разгрузочный день на гречке и арбузе

Разгрузочный день на арбузе: польза и вред

Иногда моно разгрузка на вкусной полезной ягоде не очень хорошо переносится. В таких случаях стоит арбузный разгрузочный день меню разнообразить дополнительными полезными продуктами. Одним из самых эффективных называют сочетание арбуза и гречки. Любимая многими каша должна быть несоленой и лучше при приготовлении использовать нежареную крупу. Всего на протяжении дня необходимо употребить 200-300 г каши. Арбуза разрешается съесть 0,5-1 кг. В этот день необходимо выпить до 2-х литров воды. Такой разгрузочный день на арбузе при регулярном повторении считается эффективным.

Источник: https://womanadvice.ru/razgruzochnyy-den-na-arbuze-pravila-provedeniya-i-rezultaty

Разгрузочный день на арбузе: меню и правила проведения

В наши дни из-за неблагоприятной экологии и некачественных продуктов в организме собирается много токсинов, которые система внутренней секреции не в состоянии вывести полностью. Токсины вызывают нарушение обмена веществ и провоцирует набор лишнего веса.

Для очистки организма и устраиваются различные разгрузочные дни. А самую простую и вкусную чистку можно устроить в конце августа, начале сентября на арбузах.

Они просто созданы для этой цели, так как на 90% состоят из воды и ко всему прочему малокалорийны – в 100 г мякоти всего лишь 28 Ккал. Это самая легкая диета и идеально подойдет даже для сладкоежек.

Потому как, устроив такую разгрузку, не нужно считать калории и сидеть голодным. И диетологи советуют проводить такую разгрузку как минимум четыре раза в сезон.

Плюсы и минусы разгрузочных дней с арбузом

Разгрузочный день на арбузе: польза и вред

Положительные стороны

  • Не нуждается в подготовке.
  • Незатратна по бюджету.
  • Ягода чистить кишечник от токсинов, улучшает перистальтику за счет содержания растительной клетчатки (чем полезна для людей, страдающих запорами), ускоряет метаболизм.
  • Улучшает пищеварение и обменные процессы.
  • В арбузе много полезных микроэлементов и витаминов — (РР, Д, В группы), а также содержатся: медь, фосфор, кальций, калий, цинк, фосфор, фолиевая кислота. В нем много железа и поэтому его рекомендуют при анемии. Поэтому в период разгрузочных дней организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.
  • Ягода содержит цитруллин, который обладает мочегонным эффектом. Благодаря этой аминокислоте из организма выводится лишняя жидкость, токсины и аммиак. Происходит очищение всех клеток организма.

К минусам можно приплюсовать такие моменты

  • Плоды доступны только в летне-осенний период.
  • Часто приходится бегать в туалет.
  • Высокий ГИ (75). По этой причине не рекомендуется при ожирении и диабете.

С чем можно и нельзя есть арбуз

Совместимые продукты

Арбуз хорошо сочетается с кислыми и сладкими фруктами, кисломолочными продуктами, такими как творог, сметана, сыр.

Не совместимые продукты

Арбузы не желательно употреблять после мяса, рыбы, яиц, грибов, гороха и бобовых. Причина – разная скорость переваривания.

Страшного, конечно, ничего не произойдет от такого комбинирования, но брожение и вздутие живота вполне гарантировано. Поэтому, если вы съели мясо или рыбу, то арбуз желательно съесть хотя бы через полчаса.

По этой же причине не рекомендуется совмещать арбуз с крахмалистыми продуктами.

Чем полезен для похудения

  • Благодаря мочегонному свойству, очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
  • Помогает нормализовать обмен веществ. А при правильном обмене веществ быстрее сжигаются жиры.
  • Малокалориен, что дает возможность кушать его без вреда для фигуры и обойтись без изнурительных голодовок во время разгрузочных дней.

Важные моменты организации питания в разгрузочный день на арбузе

  • На одних арбузах не следует проводить разгрузку более трех дней, так как это большая нагрузка на почки и мочевыделительную систему.
  • В эти дни следует избегать продуктов, содержащих жиры, сахар, соль, а также копчености и газированные напитки.
  • Идеальным вариантом считается разгрузка с арбузами без совмещения их с другими продуктами. Конечно если невмоготу, то можно в рацион ввести другие овощи и фрукты. Неплохо сочетается дыня и арбуз. То есть на завтрак вы кушаете только дыню, а на обед арбуз. Можно чередовать – день посидеть на арбузе, день питаться дыней.
  • Уже разрезанный арбуз нужно хранить в холодильнике, накрыв пленкой, дабы он не утратил своих полезных свойств.
  • Пить можно чаи без сахара и очищенную негазированную воду.
  • Для разгрузки подойдет только спелый плод и желательно, чтобы в нем было поменьше нитратов.
  • Всего 1 стакан (150—160 грамм) кусочков ягоды обеспечивает скромные 45–60 калорий. Тем не менее, сладкий плод имеет высокий GI, поэтому контроль потребляемых порций очень важен.

От ягоды будет больше пользы, если её не совмещать с другими продуктами. Чтобы арбуз не вызывал брожения в кишечнике, кушать его нужно в промежутках между приемами пищи!

Если в меню разгрузочного дня присутствует арбуз, то употреблять его лучше спустя 30 мин после основного приема пищи.

Привыкли выплевывать арбузные семечки во время еды? Или просто выбирать плод без косточек? Питательная ценность семян может убедить вас в обратном. Жареные семечки вкусны и могут с легкостью заменить другие калорийные закуски.

Строгая разгрузка на арбузах

Меню
Расчет
    1 килограмм мякоти на 10 килограмм вашего веса
Длительность

Если после одного дня на арбузе на следующие сутки вы чувствуете себя хорошо, то разгрузку можно продлить до трех дней, но не больше, так как идет большая нагрузка на почки.

Для проведения такой разгрузки нужно необходимое количество арбуза разделить на 5-6 приемов. И питаться целый день только его мякотью. Пить можно несладкие чаи, негазированную воду. Вот и вся схема питания.

За один день такой разгрузки можно потерять до килограмма веса, так как арбуз в эти дни значительно снизит поступление избыточного количества калорий, да еще и хорошо почистит организм от токсинов.

И еще одна рекомендация. Для закрепления результата, после разгрузочных дней семь дней подряд заменяйте каждый ужин арбузом. Из расчета 0,5 кг. мякоти на тридцать килограммов вашего веса.

  • Конечно, такие ужины сильно не повлияют на снижение веса, но помогут сохранить результат, полученный в период разгрузочных дней.
  • Каков механизм действия арбузной трехдневной разгрузки?
  • Первый день организм начинает использовать остатки пищи предыдущего дня, особо не получая лишних калорий.
Читайте также:  Жидкий стул у взрослого длительное время: причины и лечение

На второй использует углеводы, имеющиеся в печени, после предыдущего употребления еды. В конце второго дня организм начинает использовать жировые отложения для получения энергии.

Таким образом, вы начинаете худеть, да еще и токсины, отложенные в жире, будут выводиться.

Комбинированные разгрузочные дни

Более лояльная разгрузка, когда помимо арбузов можно употреблять еще и другие продукты.

Вариант № 1

Завтрак Арбуз — 2 скибкиТост из ржаного хлеба – 1 ломтикСыр – 30 г
Перекус
Обед Говядина отварная – 100 Коричневый рис – 100 гАрбуз – 1 долька (спустя час)
Полдник
Ужин
    Арбуз – 300 г Творог нежирный – 100 г

Вариант № 2

Завтрак Овсянка – 150 гТворог нежирный – 100 г
Перекус Арбуз – 300 г
Обед Рыба отварная – 100 гСалат из овощей – 150 г
Полдник Арбуз – 300 г
Ужин Арбуз – 300 г

10 рецептов низкокалорийного смузи из арбуза — освежающий напиток для летних дней. Магазинные коктейли, как правило, полны сахара, консервантов и красителей. Так как насчет приготовления собственного арбузного напитка?

Арбузная диета на 3 дня

День 1

Завтрак В йогурт (½ стакана) добавить 1 ч. л. меда и хорошо размешать.1 яблоко мелко нарезать, добавить 1 ч. л. изюма, щепоть корицы и заправить йогуртом с медом
Перекус Арбуз – 300 г
Обед Запеченное в духовке без жира филе рыбы – 100 гЗапеченные овощи – 150 гЧай зеленый без сахара – 1 ст.
Полдник Арбуз – 300 г
Ужин Сыр моцарелла – 50 гКефир нежирный – 1 ст.Арбуз 300 г

День 2

Завтрак Творог нежирный – 150 гЧай зеленый – 200 г
Перекус
Обед
    Салат из овощей – 250 гСыр – 30 г
Полдник
Ужин Дыня – 200 г

День 3

Завтрак Творог нежирный – 150 гКефир нежирный – 1 ст.
Перекус Арбуз – 300 г
Обед Салат:Листья салата – 5 шт.Сладкий перец – 1 шт.Зеленый лук – 3 пераПомидор – 1 шт.Оливковое масло – 1 ст. лож.Нарезать овощи и заправить оливковым маслом. Не солить.Запить стаканом натурального йогурта.
Полдник Арбуз – 300 г
Ужин Арбуз – 200 гСыр моцарелла – 50 гЧай зеленый без сахара

Кому противопоказана арбузная разгрузка

  • При наличии камней в почках более пяти миллиметров.
  • Употреблять арбузы в больших количествах нельзя при диабете.
  • При наличии язвенной болезни, так как в мякоти много грубой клетчатки, которая может спровоцировать обострение заболевания.
  • В арбузах, так и в томатах, содержится ликопин. А у некоторых людей на ликопин аллергия.

Как правильно выбрать арбуз

  • Не покупайте плоды раньше естественного сезона созревания. В них может быть много нитратов.
  • Ягода должна быть без вмятин и трещин.
  • Светло – желтое пятно на боку говорит о его спелости.
  • Если при постукивании арбуз издает звонкий звук, то он спелый, а если глухой, то он зеленый или переспевший.
  • О спелости ягоды говорит хвостик, он должен быть сухим.

Летняя разгрузочная диета на огурцах — отзывы похудевшихДынный разгрузочный день — какие продукты можно и нельзя употреблятьРазгрузочный день на бананах и кефире

Врачи советуют проводить арбузную разгрузку при нарушении кровообращения, гипертонии и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Бонусом к ней прилагается еще и активная потеря веса.

Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/arbuz.html

Разгрузочный день на арбузе: основные правила, примерный рацион

Содержание:

Каждый из нас стремится выглядеть красиво, молодо и стройно. Для этого используются самые разные способы, в том числе и экстремальные.

Всевозможные диеты и изнурительные тренировки без необходимой подготовки не всегда дают нужный результат, а если и дают, то сохранить его, «зафиксировать» очень сложно.

Самый оптимальный вариант – разгрузочные дни, позволяющие избавиться от ненужных килограммов, очиститься быстро и без лишних стрессов.

Вариантов разгрузок существует немало, но в летний период наибольшей популярностью пользуется разгрузочный день на арбузе. Эта удивительная ягода просто создана для того, чтобы помогать организму в борьбе с избыточным весом и вредными веществами – состоит из 90% воды и содержит всего 28 килокалорий. Идеальное решение для сладкоежек и людей с небольшой силой воли, не правда ли?

Плюсы

Каждая монодиета имеет свои плюсы и минусы. Арбузный разгруз – не исключение. Среди всех положительных моментов отмечают следующие:

  • Не нужно подготавливаться. Многие другие разгрузки требуют прохождения небольшой подготовки. На арбузе можно разгружаться сразу же, как только возникнет желание.
  • Доступность. Эта ягода доступна для каждого. С началом сезона ее покупка никак не скажется на бюджете. В среднем за килограмм вы потратите 20 рублей.
  • Эффективная очистка от шлаков, токсинов, улучшается перистальтика кишечника, в несколько раз ускоряется обмен веществ.
  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, всех обменных процессов.
  • Уникальный химический состав. В арбузной мякоти содержится полный комплекс витаминов и микроэлементов. Стоит отметить наличие огромного объема железа, которое так необходимо для больных, страдающих от анемии.
  • Хороший мочегонный эффект. Достигается он за счет содержания вещества цитруллин, которое помогает с выведением лишней жидкости, мочевины и прочих продуктов жизнедеятельности.

Минусы

Но есть и несколько минусов:

  • Сезонность – плоды доступны только летом и в начале осени. В остальное время продаются импортные ягоды, напичканные вредными веществами, химикатами. Они абсолютно не подходят для разгрузки.
  • Частые походы в туалет. При проведении арбузных разгрузочных дней придется немного потерпеть неудобства. В течение суток придется побегать в туалет.
  • Высокий гликемический индекс. По этой причине проводить РД не рекомендуется людям, страдающим ожирением и диабетом.

Правила проведения

Чтобы достигнуть желаемого результата, важно правильно организовать питание. Придерживаемся следующих правил:

  • Категорически запрещено разгружаться на мякоти более трех дней. Оказывается, сильнейшее воздействие на мочевыделительную систему. Высокая нагрузка на почки влечет за собой более серьезные последствия.
  • Исключаем из рациона алкогольные напитки, жирное, соленое и сладкое. Употребляем только разрешенные РД продукты.
  • Идеально съедать в день только один продукт – арбуз. Если не получается держаться только на нем, то можно сочетать ягоду с дыней.
  • Нарезанный арбуз храним в холодильнике. Срез обязательно должен быть накрыть пищевой пленкой, чтобы не испортился и не потерял своих свойств.
  • Несмотря на то, что продукт практически полностью состоит из жидкости, вода обязательно должна быть в рационе. Пить также можно негазированную минералку, зеленый чай или несладкий отвар шиповника.

Варианты рациона: разгрузочный день на арбузе и кефире

Многие опытные диетологи в один голос твердят, что арбузная разгрузка – один из самых эффективных способов скинуть килограммы. Классический вариант РД предполагает употребление 1,5 килограммов мякоти, которая разделяется на 5-6 приемов пищи, принимаемых в течение дня через равные временные промежутки.

Процесс похудения при этом продолжительный, не всегда вес уходит сразу. Но при регулярном проведении вы увидите прекрасные, долговременные результаты.

Не хотите есть только лишь одну ягоду? Обратите внимание на следующие варианты разгрузки, отличные сочетания арбуза с другими продуктами, которые дадут превосходные результаты и помогут очистить, оздоровить организм:

  • С кефиром. Арбузно-кефирный РД – великолепный способ экстренно скинуть ненавистные килограммы, пользующийся огромной популярностью. Накануне приобретаем плод, делим его на три равноценные части, употребляем утром, в обед и вечером. Между трапезами выпиваем по стакану кефира, в том числе пьем его перед сном.
  • С творогом. «Разбавляем» арбузный рацион маложирным творогом. Норма в день – 1 килограмм ягоды и 400 граммов кисломолочного продукта. Можно есть продукты, как по отдельности, так и вместе.
  • С гречкой. Сочетание сладкого, сочного фрукта с сытной крупой считается еще одним результативным способом скинуть лишний вес. Накануне РД запариваем 200 граммов крупы. Соль категорически запрещено использовать. Норма ягоды в этом случае – 0,5-1 килограммов. При регулярном повторении вы здорово очистите свой организм и наполнитесь энергией.

Сколько можно скинуть на разгрузочном дне на арбузе

Сколько можно съесть арбузной мякоти? Этот вопрос интересует любого человека, решившего очистить свой организм и похудеть таким способом. И не зря. Главное – соблюдение чувства меры, чтобы употребление сладкой ягоды принесло пользу, а не стало причиной возникновения неприятных заболеваний мочевыделительной системы.

На сегодняшний день диетологами установлена безопасная, эффективная норма для разгрузки – 1,5-2 килограмма.

Результаты разгрузочных дней

Выбирая способ очистки организма, обязательно обратите внимание на разгрузочные дни на арбузе. Врачи рекомендуют периодически придерживаться данной методики похудения в летне-осенний период, когда можно приобрести хорошие плоды без вредных примесей.

Отзывы худеющих о результатах разгрузки при этом неоднозначные. Одни испытали дискомфорт во время проведения и практически ничего не скинули, другие же — сумели достигнуть желаемого эффекта.

При лучшем исходе можно скинуть до 1,5 килограммов, однако даже при отсутствии противопоказаний стоит быть осторожнее и не злоупотреблять методом.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-arbuze/

Разгрузочный день на арбузе: правила и результаты арбузного похудения

Диетические программы похудения и разгрузки организма зачастую подразумевают потребление сезонных ягод, фруктов и овощей.

Начиная с середины августа и до самого конца сентября, а то и до первой части октября, природа радует нас бахчевыми культурами.

В этот период очень популярным становится арбузный разгрузочный день для снижения избыточной массы и подстегивания скорости обмена веществ (метаболизма).

Плюсы и минусы разгрузочных арбузных дней

Несмотря на действительно весомый гликемический индекс этого любимого всеми плода, который по сути является большой сладкой ягодой, калорийность его относительно мала.

Это дает возможность использовать его в важном деле постройнения.

Используют арбуз не только во время разгрузки, то есть в качестве единственного продукта питания на один-три дня, но также в качестве разнообразия диетического рациона.

Вопреки заблуждениям, эта ягода имеет довольно низкий уровень калорийности, всего около 30 килокалорий на сто граммов продукта. При этом в арбузе практически не жиров, углеводов, а вредная сахароза накапливается только в процессе хранения. Изначально, в период роста и дозревания, он содержит только легкоусвояемые фруктозу и глюкозу.

Полезные свойства арбуза: разгрузочный день для каждого

Любители сладкой, сочной мякоти могут не только насладиться свежим ароматом и великолепным вкусом, но также основательно похудеть при этом. При действительно низкой калорийности, баланс белков, жиров и углеводов в нем необычный. Давайте рассмотрим данные на сто граммов спелого плода.

  • Углеводы – 5.8 грамма или 22-24 килокалории.
  • Белки – 0.6 грамма или 2-3 килокалории.
  • Жиры – 0.1 грамма или около одной килокалории.

Получается, что поправиться на арбузе получится едва ли, даже если есть его постоянно на завтрак, обед и ужин. Основной состав арбуза – вода, 94.2 грамма из сотни, это и есть живительная влага. Очень богат витаминный состав арбуза.

  • Ниацин.
  • Ретинол.
  • Каротин и бета-каротин.
  • Многие витамины группы В (1, 2, 5, 6, 9).
  • Аскорбиновая кислота.
  • Никотиновая кислота.
  • Никотинамид.
  • Токотриенол и токоферол.

Пищевых волокон в ягоде не так много, как хотелось бы, всего 0.4 грамма. Зато минералов в ней предостаточно: кальций, магний, цинк, кобальт, кремний, железо, натрий, молибден, марганец, калий, фосфор, медь и другие полезные вещества.

Преимущества

Главным преимуществом разгрузочного дня на арбузе становится то, что он в значительной мере подстегивает пищеварительные процессы, а заодно помогает организму лучше усвоить полученные макро- и микроэлементы из еды.

Он благотворно влияет на моторику кишечника, ускоряет обменные процессы, качественно выводит токсические вещества, накопленные ранее. Кроме того, клетчатка арбуза способна более активно расщеплять жиры, предотвращая образование липидных отложений.

Но есть и иные плюсы в копилку арбузных разгрузок.

  • Гарантированное избавление от избыточных килограммов.
  • Вам не придется часами стоять у плиты, стараясь приготовить из разрешенных продуктов какое-то съедобное блюдо.
  • Считать калории не нужно, так как состав продукта известен заранее.
  • При помощи коротких разгрузок можно с легкостью избавиться от отеков.
  • Благодаря тому, что в составе главенствующее место занимает вода, при помощи арбуза можно надолго насытиться и не ощущать чувство голода.
  • При верном выходе из очистительных дней или арбузной диеты полученный отвес можно сохранить надолго.

Кроме всего, такие дни обычно выбирают в сезон, то есть тогда, когда сами плоды имеют весьма низкую стоимость. Таким образом, в преимущества можно записать также низкую себестоимость, что даст существенную экономию семейного бюджета.

Читайте также:  Александр барвинский: лечебное голодание в условиях клиники

Недостатки арбузной разгрузки

На самом деле, никаких крупных неприятностей для состояния здоровья после арбузных разгрузочных дней не будет. Фактически, подобную очистку организма нельзя назвать вредной, потому особых недостатков у нее нет. Однако минусы все же имеются, а если оставить их без внимания, можно всерьез пострадать.

  • Повышение частоты мочеиспускания многие записывают, как недостаток. Действительно, поедая только арбуз, лучше не отходить далеко от дома.
  • Питание только одной арбузной мякотью трудно назвать сбалансированным. Потому часто повторять или растягивать на срок более пяти дней такие разгрузки ни в коем случае нельзя.
  • Еще одним минусом некоторые считают легкое изменение консистенции стула.

Главной неприятностью, которая может поджидать поклонников таких диетических дней, становится незнание качества приобретенного продукта. Арбузы могут содержать много вредных для здоровья нитратов.

Они накапливают эти вещества как раз в сочной, съедобной мякоти, что так любят взрослые и дети. Основная опасность их кроется в провоцировании образования раковых клеток.

Кроме того, нитраты могут вызвать отравление, тошноту, диарею, дыхательную дисфункцию.

Правила и варианты разгрузочных арбузных дней

Профессиональные диетологи никак не могли упустить из виду такой вкусный вариант разгрузочных дней. Они рекомендуют проводить подобные варианты очистки организма несколько раз в год, в августе-сентябре.

Очень полезно проводить такие дни тем, у кого в анамнезе имеется гастрит с повышенной кислотностью, стабильно высокое артериальное давление, понижен гемоглобин, нарушено кровообращение или в зачаточной стадии обнаружены проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Главные рекомендации

Основной целью проведения очищающих дней, является качественная разгрузка пищеварительной системы. Но отдыхает не только она, а также печень, поджелудочная железа.

Правда, коррекция массы тела происходит в основном за счет вывода жидкости, однако для тех, кому нужно получить быстрые результаты, арбузный разгрузочный день подойдет как нельзя лучше.

Главное тут выполнять основные правила.

  • Во время разгрузочного дня есть нужно только мякоть этой ароматной ягоды. Потому приобрести арбуз лучше всего накануне вечером. Если с самого утра у вас не будет нужной еды, велик риск съесть что-то другое.
  • Выбирать арбуз для очистки и детокса нужно правильно. Точный вес нужного плода рассчитать несложно. Вам потребуется по одному килограмму арбуза (с кожурой) на каждые десять килограммов массы вашего тела.
  • Хранить арбуз на открытом воздухе нежелательно, его мякоть быстро окисляется при комнатной температуре. Потому оптимально закрыть срез пищевой пленкой и поставить ягоду в холодильник.
  • Лучше всего устроить себе такую разгрузку в выходной день. Останьтесь дома, так будет намного легче, ведь бегать в туалет придется частенько.

Лучше всего воздержаться в этот день без спиртного или кофе. Чай без ароматизаторов и сахара выпить можно. Но лучше остановиться на минеральной или обычной чистой воде. Причем не забывайте, что воды придется пить довольно много, не менее полтора литра в день, несмотря на то, что арбуз сам состоит в основном из нее.

Жесткий вариант

Это наиболее «ударный» метод проведения арбузной диеты на один день. Следует подготовиться к нему заранее. Для этого лучше всего за несколько дней до этого отказаться от вредной пищи, сахара, мучного или жирного

  • Весь объем мякоти арбуза, а как его рассчитать мы уже указали выше, нужно разделить на шесть, а еще лучше, на восемь частей. Так вы не будете сильно растягивать желудок, а также постоянно ощущать позывы голода.
  • Порции получаются довольно большими, порой до 0.4-0.5 килограмма. Ешьте арбуз медленно, не спешите, не меньше, чем каждые два-три часа. Так жидкость будет правильно циркулировать в вашем теле, разнося по нему полезные вещества.
  • При хорошем самочувствии в конце дня разгрузку на арбузах можно продолжить. Однако больше трех-четырех суток лучше на такой жесткой монодиете не сидеть. Это во-первых, может всерьез перегрузить почки, а во-вторых, длительное время не потреблять жиры не желательно.

После такого варианта есть смысл закрепить результат вашей очистки. Ежедневно на протяжении недели ужинайте мякотью арбуза без ничего. Оптимально взять полкилограмма на каждые три десятка килограмм вашего веса.

Мягкий вариант с хлебом

В такой методике подразумевается потребление арбуза и углеводов, которые содержатся в хлебе. Такой режим питания очень просто перенести, а ощущения голода на протяжении дня практически не возникает.

Кроме всего, поедание хлеба само по себе указывает на отсутствие жестких ограничений, что сильно психологически поддерживает желающих сбросить несколько избыточных килограммов.

Список разрешенных продуктов не очень велик, но гораздо шире, чем в первичном варианте.

  • Мякоть арбуза в количестве приблизительно двух килограммов.
  • Три ломтика хлеба (лучше всего выбрать ржаной или хлеб из отрубей).
  • Зеленый чай без ароматизаторов или добавок (сахар, сливки, молоко).
  • Вода чистая и/или минеральная.

Выходить из такого арбузного детокса нужно точно также, как в жестком варианте. Чтобы сохранить утраченный вес, а это может быть 1-3 килограмма, лучше ужин заменить тоже на сочную ягоду.

Облегченный вариант с творогом

С точки зрения пищевой ценности, именно это вариант можно назвать не только более щадящим, но даже и полезным. В твороге, если он натуральный, есть очень полезные жиры, а также белки, без которых не происходит постройка мышечной ткани. Также в этом продукте много кальция, что необходим для костного каркаса.

  • Возьмите 2.5-3.5 килограмма арбузной мякоти и разделите на пять, а лучше шесть приемов пищи.
  • На сутки детокса и разгрузки возьмите 0.6 килограмма творога низкой жирности (1-5%). Точно также разделите его на равные порции, которые будете потреблять на протяжении дня.
  • Жесткий график приема пищи нет, но желательно есть регулярно, приблизительно каждые 2-3 часа.
  • В качестве варианта, можно разделить творог всего на три части и съесть их на завтрак, второй завтрак и обед. К вечеру же вам останется есть только арбуз, что сделает разгрузку более эффективной.

Рекомендуется также, как в первых вариантах, провести закрепление результата. То есть, заменить ужин сладкой мякотью.

Противопоказания к проведению разгрузки на арбузах

Несмотря на хвалебные отзывы про арбузный разгрузочный день, применять его можно не всем.

  • Недавно проведенная операция или перенесенная тяжелая болезнь.
  • Сахарный диабет любого типа.
  • Онкологические проблемы.
  • Острый холецистит (камни в желчном пузыре).
  • Язва желудка.
  • Крупные камни в почках или любые другие патологии этих органов.

У многих людей в последнее время отмечается возникновение аллергической реакции или индивидуальной непереносимости арбузов. Чаще всего виной тому вещество ликопин, который содержится в мякоти.

Арбузный день при беременности

Проводить разгрузочные дни только на этом плоде опасно для здоровья женщин, собирающихся стать мамами.

Все дело в том, что в это время нагрузка на почки и так в разы повышается, потому усугублять это явление нежелательно.

Кроме всего, у них могут быть расстройства пищеварения, повышенная отечность, гестоз и прочие малоприятные заболевания. Потому оптимально отказаться от подобных экспериментов.

Лучше всего просто съедать несколько ломтиков арбуза в течение дня или в качестве ужина. Так вы не нарушите баланс поступления полезных веществ в организм матери и ребенка, а также поможете телу очиститься от токсинов. На позднем сроке от ягоды лучше вовсе отказаться, ведь при поедании ее на ночь могут возникать ложные схватки.

Отзывы и результаты разгрузочных дней на арбузе

Многие говорят, что при помощи такой простой разгрузочной однодневной диеты можно избавиться от 1-2 килограммов. Однако стоит понимать, что происходит это в первую очередь с утратой жидкости.

Потому глупо будет удивляться, если потерянный вес вернуться за несколько дней. Не забывайте закрепить результаты, как описано выше.

Кроме всего, не помешает прочитать отзывы тех, кто уже опробовал арбузную разгрузку на себе.

Клавдия Михонина, 52 года, Санкт-Петербург:

«Для меня такие разгрузочные дни оказались как раз кстати, чтобы регулярно терять набранные полтора-два килограмма. Пробовала я и монодиету на арбузе и хлебе, но выдержать смогла недолго. Ощущение голода приходит уже через полтора часа, что довольно мало. Продержавшись четыре дня, я решила вернуться к варианту с экстренными разгрузками на арбузах».

Олег Калитов, 23 года, Набережные Челны:

«Всегда очень жду лета и арбузного сезона. В эти дни я обязательно провожу разгрузочные дни или монодиеты на этой ягоде. Результаты очень хороши. Всего за пять дней, в комплексе с физическими нагрузками, можно потерять до пяти, а то и больше килограммов. Ко всему такие варианты не бьют по карману, их вполне можно себе позволить даже студенту».

Алина Масницкая, 34 года, Москва:

«Придумать что-то более подходящее для меня трудно. Как это здорово – ешь сколько угодно сладких, сочных, любимых фруктов, при этом еще и худеешь и очищается от шлаков и токсинов. Заметила, что после однодневной или трехдневной разгрузки на арбузе я не только начинаю ощущать приятную легкость во всем еле, но также замечаю улучшение состояния кожи, она буквально сияет здоровьем».

Источник: https://www.fitnessera.ru/arbuznyj-razgruzochnyj-den.html

Зачем нужна разгрузка на арбузе: польза и вред

Разгрузочный день на арбузе необходим не только для похудения. Это неплохой вариант очистить организм от шлаков и лишней жидкости. Но проводить такую процедуру нужно правильно и можно далеко не всем.

Разгрузка на арбузе: польза и вред

Разгрузочный день часто проводят с целью похудеть, однако стоит понимать, что за день килограмм жира уйти не может. Цель разгрузочных дней — очищение организма от токсинов и шлаков, вывод лишней жидкости и облегчение работы ЖКТ. Хотя она может сдвинуть вес вниз, например, если в процессе похудения вы столкнулись с плато (вес перестает уменьшатся).

Арбуз для такого дня подходит оптипально:

  • он обладает мочегонным эффектом;
  • имеет растительные волокна, очищающие и налаживающие работу ЖКТ;
  • содержит в составе массу полезных элементов и витаминов, а значит, что даже в разгрузочный день организм получит питание;
  • имеет в составе фруктозу, которая быстро усваивается и дает телу энергию.

По отзывам тех, кто уже опробовал арбузную разгрузку, на следующий день чувствует легкость в животе, уходят отеки, вес снижается от 500 до 1500 г. Однако есть и такие, у кого вес остался неизменным. А значит, либо они съели слишком много мякоти, либо в организме не было лишней жидкости, либо есть нарушения в работе почек.

Вред разгрузочного дня на арбузе может иметь место, если проводить его неправильно либо есть одно из заболеваний:

  • камни в желчном или мочевом пузыре;
  • сахарный диабет;
  • язва желудка в период обострения;
  • расстройство пищеварения;
  • проблемы с поджелудочной железой;
  • нарушение работы почек.

Не только от арбузной, но и любой другой разгрузки лучше отказаться,если вы недавно перенесли какие-либо заболевания, у вас ослаблен иммунитет, вы испытываете физическое или эмоциональное истощение, вам предстоит тяжелый умственный или физический труд. А также, при наличии противопоказаний врача.

Как правильно проводить разгрузку на арбузе

Лучшее время для разгрузочного дня — ваш выходной или отпускной день, чтобы вы могли провести его дома Во-первых, возможна слабость, во-вторых, придется часто ходить в туалет.

Разгрузку следует делать в массовый сезон арбузов, так у вас больше шансов купить качественную ягоду без нитратов. Иначе от такой процедуры будет только вред.

Выбирайте спелый арбуз, определить его можно по сухому хвостику, желтому «бочку» и звонкому стуку. Если вам попался вялый или недозрелый, лучше перенесите разгрузку и купить другой.

Правила разгрузочного дня на арбузе:

  • съесть не менее 1,5-2 кг мякоти без кожуры;
  • и не более 1 кг мякоти на каждые 10 кг вашего веса (например, при весе 70 кг — не больше 7 кг мякоти), но это крайний случай, стремиться к максимальной дозе не стоит, начните с 1,5-2 кг и увеличивайте кол-во, если не можете совсем терпеть голод;
  • ешьте арбуз небольшими порциями каждые 2-3 часа;
  • в промежутках пейте воду, так как ягода выводит жидкость, получив сильное обезвоживание, на следующий день организм начнет задерживать воду из всего, что вы съедите и выпьете.

Не проводите любой разгрузочный день чаще 1 дня в неделю, а тем более арбузный, так это серьезная нагрузка на почки и стресс для организма.

И прежде чем отважится на эту процедуру, подумайте, нужна ли она вам на самом деле.

Если вы чувствуете тяжесть в животе, переживаете период плато при похудении или просто ощущаете, что хотите разгрузиться, очистить кишечник, тогда арбузная разгрузка вам поможет.

Желаю вам здоровья. Мне будет очень приятно, если поставите статье «класс» и подпишитесь на канал. С уважением, Юлия П.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a9781ff799d9d0a19af5c86/5b7e51467f1c5200aaa34a1f

Ссылка на основную публикацию