Опасные диеты!

opasnye diety Публикации

1. Частое использование быстрых диет

Жесткая диета переводит организм в «режим энергосбережения», обмен веществ замедляется, и организм начинает накапливать резервы. Так что любые излишки (рогалики, печенье) сразу скапливаются на бедрах или талии. А когда вы вернетесь к привычному питанию, вес быстро вернется. Мягкая, удобная диета (или даже просто разумное ограничение в питании) должна быть не разовым мероприятием, а регулярной диетой, которая даст долгосрочные результаты.

2. Дополнительное питание при усиленных физических нагрузках

Принято считать, что спортсмен может есть все, что хочет. Фактически, только 30% людей могут похудеть за счет ограничения диеты и физических упражнений. Остальные 70% не худеют при интенсивных упражнениях, а тем более увеличивают их объем. Если человек занимается спортом, но не меняет свой рацион, он набирает вес из-за неизбежного повышения аппетита после тренировки. Физическая активность важна не для сжигания жира, а для профилактики и лечения заболеваний, связанных с ожирением (гипертония, диабет 2 типа и т. д.).

3. Использование обезжиренных продуктов

Вы выбираете в магазине нежирные диетические продукты? Именно они препятствуют похуданию. Производители обычно добавляют в них много сахара. А сахар — злейший враг вашей фигуры. Кроме того, практически невозможно получить достаточное количество пищевых добавок — через два часа вам понадобится пополнение, и это более точно, чем обычно.

4. Сладкие напитки

Только вода не содержит калорий. Остальные напитки довольно специфические, особенно если добавить в них сахар. В стакане обычного черного чая содержится 4 ккал. Если мы добавим два сахара, то калорийность будет 134. Средняя стоимость двух стаканов сладкого чая около 270 ккал (средняя ценность торта немного выше — около 350 ккал, но люди, сидящие на диете, не могут себе этого позволить. пирожное, но чай пьют свободно. Газированные напитки имеют такую ​​же калорийность, что и десерты, а калорийность алкоголя пугающая, не говоря уже о том, что он замедляет обмен веществ, а это значит, что еда, потребляемая с ним, сжигается медленнее .

Кстати

Почему одни люди могут есть все и в неограниченном количестве, а другие даже набирают вес от воды? Все зависит от обмена веществ, который влияет на то, насколько быстро организм использует энергию из пищи. Если обмен веществ идет медленно, то человек быстро набирает вес. В норме сжигается любое количество пищи любой калорийности, не влияя на фигуру. Обычно метаболизм определяется генетически. Но нельзя вечно полагаться на хорошие гены. После 40 лет обмен веществ замедляется, и люди, привыкшие к бесконтрольному питанию в молодом возрасте, быстро набирают вес в этом возрасте. Упражнения, закаливание и … прием пищи — вот некоторые из способов ускорить метаболизм. Некоторые продукты ускоряют метаболизм, поэтому добавление их в рацион позволяет быстрее похудеть.

Резонанс