Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Добрый день, уважаемые посетители,

Осенью тыквенная диета особенно доступна, потому что этот овощ можно легко найти на рынке или на магазинных полках и стоит он копейки. Есть несколько вариантов похудения, если Вы выбрали тыквенную диету: разгрузочный день, диета на 4 дня или на 10 дней — выбирайте сами. И мы Вам подробно расскажем о каждом методе, а также о полезности самого овоща, тыквенных семечек и их масла.

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Овощи можно тушить, варить, готовить на пару. Благодаря регулярному употреблению в пищу тыквенных блюд Вы:

  • быстро насыщаетесь и можете легко уменьшить размер порции;
  • выводите токсины из организма. Овощ обладает мочегонным действием, а удаление лишней воды из организма помогает предотвратить отеки;
  • нормализуете давления в сосудах;
  • обогащаете организм витаминами.

Однако, тыквенная диета более 14 дней может привести к следующим последствиям:

  • обезвоживание;
  • быстрая потеря мышечной массы;
  • расстройство пищеварения, диарея.

Противопоказания к диете

Есть противопоказания к применению диеты:

  • серьезные заболевания сердца (в этом варианте лучше придерживаться диеты № 10);
  • беременность, роды;
  • маленькие дети и пожилые люди.

Не используйте диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. А при сахарном диабете необходимо с осторожностью планировать свое питание и следить за состоянием своего организма во время диеты.

Тыквенное масло для похудения

Из семян тыквы получается масло, которое содержит необходимый человеку витамин Е. Оно также содержит витамин А с гораздо большим количеством бета-каротина, чем у свежей моркови.

Благодаря своим уникальным свойствам тыквенное масло помогает избавиться от лишнего веса, активизирует процесс расщепления жировых клеток.

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Диетологи отмечают еще одно прекрасное свойство: при регулярном употреблении тыквенного масла нормализуются метаболические процессы в лимфе, что означает, что состояние кожи улучшается, а целлюлит равномерно уменьшается. Чтобы добиться значительных результатов, важно придерживаться принципов правильного питания и не забывать про спорт.

Тыквенное масло следует принимать утром натощак. Таким образом перед завтраком Вы подготовите пищеварительную систему к работе на целый день. Питьевое тыквенное масло полезно не только для похудения, но и для всех, кто заботится о своем здоровье и хочет поддержать организм. Этот способ, к слову, доказал свою эффективность.

Диетологи рекомендуют заменить обычное подсолнечное масло на тыквенное и добавлять его в салаты с помидорами, огурцами, перцем и зеленью, в квашеную капусту, творог или свежевыжатый сок из яблок и моркови.

При нагревании масло теряет свои полезные качества, поэтому используйте его только в сыром виде. Для жарки оно не подходит.

Тыквенный сок для похудения

Это основа правильного рациона и сбалансированной диеты. Содержит большое количество витаминов. Сок обладает целым рядом лечебных свойств:

  1. укрепляет иммунную систему;
  2. помогает уменьшить массу тела;
  3. уменьшает риск воспалительных процессов и простудных заболеваний;
  4. улучшает кровообращение в организме;
  5. успокаивает и избавляет от бессонницы;
  6. используется в народной медицине для лечения дерматологических заболеваний.

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

При отсутствии заболеваний, при которых напиток не годится для употребления, его широко используют для похудения. Людям с избыточным весом рекомендуется проводить разгрузочный день на тыквенном соке 1-2 раза в неделю.

Схемы похудения

Вы можете похудеть с помощью тыквы несколькими способами. Например, раз в 7-10 дней спланируйте для себя разгрузочные дни – и Вы будете терять по 1-1,5 кг. Можно попробовать голодать более длительный срок — и терять до 5-7 кг в неделю. Выберите схему самостоятельно, на Ваш вкус, ведь вариантов много.

Разгрузочные дни на тыкве

Как признаются многие женщины, которые пытались сбросить вес с помощью тыквы и оценили ее достоинства и недостатки, самым большим недостатком системы является ее монотонность.

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Трудно выдержать диету, когда нельзя есть ничего, кроме блюд из тыквенной мякоти, поэтому диетологи советуют стараться вводить еженедельные постные дни на тыкве. Этот метод имеет преимущества перед длительными диетами благодаря собственной короткой продолжительности. Во время разгрузочных дней на тыкве следует придерживаться следующих правил:

  • покупайте тыквы небольшого размера;
  • в день перед разгрузочным днем ​​не ешьте тяжелую пищу на ужин, а замените ее стаканом йогурта или кефира;
  • если Вы планируете провести день на работе, принесите приготовленные тыквенные блюда в контейнере;
  • исключите любую перекусы;
  • в разгрузочные дни пейте много воды: 1,5-2 литра; исключите чай, какао и кофе;
  • чтобы на следующий день выйти из диеты, ограничьте себя низкокалорийной диетой без жирной и жареной пищи.

Меню на 4 дня

Самая популярная тыквенная диета — 4 дня. Во время этой диеты допускается ограниченное употребление других продуктов (рис, яблоки и овощи), а эффективность похудения достигается благодаря питанию небольшими порциями.

Приведенное ниже меню диеты является примером строгой схемы.

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Если это очень сложно для Вас, то можно немного разнообразить рацион: добавьте яйца на завтрак, немного фруктов без сахара на обед и стакан кисломолочного напитка на полдник. Исправьте предложенный вариант на своё усмотрение.

1 день

  • Завтрак: 250 гр. тыквенной каши, бурый рис, тыквенный салат с фруктами.
  • Обед: 300 гр. тыквенного супа-пюре.
  • Ужин: 200 гр. запеканки из тыквы, 1 яблоко.

2 день

  • Завтрак: 250 гр. тыквенно-овсяной каши.
  • Обед: 300 гр. тыквенного супа-пюре.
  • Ужин: 200 гр. салата с тыквой.

3 день

  • Завтрак: 250 гр. овощного рагу с тыквой.
  • Обед: 300 гр. тыквенного супа-пюре.
  • Ужин: 200 гр. запеченной в духовке тыквы.

4 день

  • Завтрак: 250 гр. тыквенно-фруктового салата.
  • Обед: 300 гр. тыквенного супа-пюре.
  • Ужин: 200 гр. тыквенных котлет.

Тыквенная диета: 10 дней — 10 кг

Вы сами можете составить меню, основываясь на следующих принципах:

  • есть основной овощ в любой форме: жареный, вареный, в виде каши и пюре;
  • один раз в день можно добавлять геркулесовую кашу или ячменные хлопья;
  • из фруктов и овощей можно добавлять любые цитрусовые, яблоки, морковь, сельдерей и шпинат;
  • пить воду, зеленый чай с ложкой меда или нежирный кефир;
  • после 18:00 есть ничего нельзя;
  • полный отказ от сахара, соль — не более 5 г;
  • мука, мясо и всё, что не описано выше, запрещено.
  • Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза
  • Результат — минус 10 килограммов.
  • Эта диета запрещена, если:
  • Вы беременны или планируете сдавать анализ на свободный Т4 (это гормон щитовидной железы);
  • Вы кормите ребенка;
  • Вам меньше 18 лет;
  • Вам больше 50 лет;
  • у Вас есть хронические болезни;
  • Вы спортсмен (лучше выбрать спортивную диету).

В других случаях распределите еду на 4-5 приемов пищи в день и наслаждайтесь. Если сможете.

Как правильно выйти из диеты

После того, как диета закончилась, не налегайте сразу на тяжелые и жирные блюда. Организм привык к легкой пище, и в будущем стоит попытаться отдавать предпочтение все-таки такой легкой и здоровой еде. Старайтесь есть часто и небольшими порциями.

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Сразу после окончания диеты Вы можете оставить в рационе некоторые блюда из тыквы, а потом постепенно заменить их другими. А вкусные и полезные тыквенные десерты можно использовать в будущем, заменив ими вредные пирожные и пироги. Вы также можете иногда устраивать разгрузочный день на тыкве.

Несколько вкусных рецептов

Блюда из тыквы очень полезные и вкусные. Их можно использовать не только во время диеты, но и просто как компонент правильного питания. Поэтому стоит обратить внимание на такие рецепты:

  • Суп. Мелко порежьте мякоть тыквы, картофель и морковь. Варите до готовности. Затем добавьте столовую ложку нежирной сметаны и специй: корица, перец чили. Вы также можете добавить зелень.
  • Пюре. Мякоть тыквы нужно сварить или запечь в духовке до готовности. Затем взбить блендером. В качестве заправки используйте свежий лимонный или апельсиновый сок.
  • Каша. Тушите тыкву до полуготовности в небольшом количестве воды. Затем добавьте приготовленный на пару рис, орехи и изюм. Тушите еще 15-20 минут, пока рис не будет полностью готов.
  • Овощное рагу. Отварите морковь и тыкву. Перемешайте с вареной курицей. Добавьте специи, томатный соус и тушите 5-10 минут.
  • Сок. Вы можете использовать его в чистом виде или смешать с другим продуктом. Например, Вы можете смешать его с яблочным или ананасовым соком в соотношении 2:1, добавить небольшое количество меда. Его также смешивают с морковью в соотношении 3:1 и добавляют немного апельсинового или лимонного сока.
  • Запеченная тыква с фруктами. Измельчите тыкву и яблоки, выложите их на фольгу. Залейте лимонным соком и намажьте мёдом. Выпекайте в духовке при температуре 150 градусов.
  • Запеканка из творога с тыквой. Подготовьте мякоть тыквы, протертый творог низкой жирности и яйцо. Смешайте ингредиенты. Выложите смесь на форму, смазанную маслом. Запекайте в духовке при 180 градусах.
  • Оладьи. Натрите тыкву. Добавьте яблоко, яйцо, небольшое количество муки, а также щепотку соды. Хорошо перемешайте. Выложите смесь на горячую сковороду. Жарьте до готовности.
  • Тыквенно-фруктовый салат. Натрите на мелкой терке яблоко и тыкву, добавьте измельченный апельсин и приправьте лимонным соком.
  • Тыквенный суп. Для приготовления супа нужно нарезать тыкву кубиками, добавить морковь, кабачки и небольшое количество картофеля. Опустите ингредиенты в нежирный бульон или просто кипящую воду. Слегка посолите и варите до готовности. Как только суп будет готов, взбейте его.
  • Пудинг. Более сложный рецепт, но очень вкусный; придется по вкусу любителям холодных десертов. Вам понадобится килограмм тыквы, 10 гр. желатина и примерно 215 мл воды. Также возьмите ягоды, которые Вам нравятся (Вы можете использовать вишню, клубнику, черную смородину). А чтобы придать десерту экзотический вкус, можно использовать ананас. Запеките тыкву в духовке целиком, затем нарежьте ее и добавьте желатин, предварительно размоченный в воде. Соедините компоненты, перемешайте, а в конце добавьте ягоды. Еще одним преимуществом ананаса является то, что он также активизирует процессы сжигания жира. Далее пудинг нужно поместить в глубокую посуду и поставить в холодильник.

Как Вы видите, вариантов блюд из тыквы немало. Её можно использовать для самых разнообразных диетических блюд, от супов до десертов. Даже после того, как закончится диета, Вы можете включить эти блюда в рацион. Они помогут не только похудеть и разнообразить меню, но и улучшить здоровье, что мы уже обсудили выше в статье.

Читайте также:  Как устранить простуду быстро

Ознакомьтесь и с отзывами о диете на тыкве – и Вы поймете, насколько она эффективна. Если Вам нравится вкус этого яркого оранжевого продукта, Вы можете сделать его основой своей полезной диеты.

Отзывы похудевших на тыквенной диете

Вы можете оставить свои собственные комментарии об опыте применения тыквенной диеты для похудения. Другим пользователям будет полезен Ваш отзыв!

Милена

Я обратилась к специалисту, когда начала беспокоиться о лишнем весе, из-за которого я чувствовала себя ужасно и у меня нарушился сердечный ритм. Диетолог порекомендовал 4-дневную тыквенную диету. Я завтракала, обедала и ужинала тыквенными блюдами. Было трудно, но я придерживалась это диеты — и вес начал плавно уменьшаться, почувствовала легкость. Вкусно и полезно, рекомендую!

Лиля

Мы с мужем решили придерживаться тыквенной диеты. Овощ — очень полезный, вкусный и ароматный.

Когда ломтики запекались в духовке, они приобретали сладкий и аппетитный запах, даже другие члены семьи просили кусочек попробовать.

Питание тыквой позволило нам снизить вес, не нанося вреда организму, так как тыква содержит все вещества, необходимые для жизни. За 5 дней мне удалось избавиться от 1,5 кг, моему супругу — от 1 кг.

Алиса

Я провожу разгрузочные дни на тыкве. Каждый раз я использую разные рецепты. Я предпочитаю тыквенные вариации с творогом – это сытно, аппетитно и полезно. За день голодания Вы можете сбросить примерно 2 кг веса, очистить организм от токсинов.

Сергей

Семена тыквы очень полезны для здоровья. Мне рекомендовали их в качестве средства для нормализации работы предстательной железы. Мой вес с возрастом начал увеличиваться — и врач рекомендовал разгружать организм с использованием тыквенных семечек. В течение дня я съедал 2 столовые ложки семян вместе с кашей. Вес начал уменьшаться, здоровье улучшилось.

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/tykvennaya.html

Разгрузочный день на тыкве

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Многие диетологи советуют проводить разгрузочный день на тыкве. Именно этот оранжевый плод может составить конкуренцию большинству овощей и фруктов по содержанию витаминов и минеральных веществ. Тыкву включают в различные диетические методики, а также рекомендуют для обычного питания.

Польза тыквы для организма

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Польза тыквы для организма обусловлена ее уникальным составом. Помимо веществ, которые содержатся во всех овощах и фруктах, в этом природном продукте есть редко встречающиеся витамины Т и К. Витамин Т помогает легче переваривать тяжелую пищу, препятствует возникновению тромбоза, предупреждает развитие анемии. Витамин же К принимает непосредственное участие в процессе образования белка крови и костной ткани. При этом в других плодах он содержится в минимальном количестве или отсутствует вообще, что делает тыкву еще более ценной для человека.

Чем же полезные тыквенные разгрузочные дни? Регулярная разгрузка на оранжевом плоде приводит к следующим результатам:

  • организм освобождается от остатков непереваренной пищи и токсинов;
  • уровень вредного холестерина в крови снижается;
  • очищаются почки, выводится лишняя вода;
  • нормализуется деятельность желчного пузыря и печени;
  • медленно, но эффективно уходит лишний вес, благодаря низкой калорийности основного продукта.

Отзывы женщин свидетельствуют также о том, что в результате тыквенной разгрузки кишечник начинает работать по часам, выравнивается кожа и улучшается ее цвет, поднимается настроение. Кроме того, дни на тыкве переносятся очень легко благодаря ее способности надолго насыщать.

Несмотря на то что польза тыквы для организма огромна, разгрузочные дни на ней нельзя проводить в следующих случаях:

  • после тяжелых инфекционных заболеваний;
  • при болезнях желудка;
  • при наличии проблем с поджелудочной железой;
  • в период беременности день на тыкве следует проводить только после согласования с врачом.

Правила разгрузочного дня на тыкве

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Чтобы результаты разгрузочных дней на тыкве оказались ожидаемыми, необходимо следовать определенным правилам:

  • в день нужно съедать около 2 кг тыквенной мякоти;
  • этот объем необходимо разделить на 6 приемов, которые следует устраивать через одинаковые промежутки времени;
  • тыкву можно есть свежей, а также тушить, отваривать, запекать;
  • важно пить много воды: не менее 2 л;
  • повторять тыквенные разгрузочные дни нужно раз в 10 дней.

  Разгрузочный день на травах

Очень важно и правильно выйти из ограниченного питания. Рацион следующего дня должен состоять из низкокалорийной пищи: овощных супчиков, безмолочных каш, кефира, творога, фруктов. Блюда желательно солить по минимуму. Во второй и последующие дни нужно вводить (сначала понемногу) рыбу, нежирное мясо, яйца и другие привычные продукты.

Варианты разгрузочных дней на тыкве

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Разгрузочный день на сырой мякоти тыквы

Несмотря на название этого способа похудения, сырой тыквой питаются не весь разгрузочный день, так как она обладает мощным слабительным эффектом. Около килограмма мякоти запекают или отваривают и делят на 6 приемов. Дневной рацион составляется так:

  • завтрак: 300 г приготовленной тыквы;
  • перекус: 250 г сырой мякоти, измельченной на терке;
  • обед: 300 г запеченной тыквы;
  • перекус: 250 г кусочков сырой тыквы;
  • ужин: 300 г отварной мякоти;

Разгрузочный день на тыквенном соке

Тыквенный сок позволяет разгрузочный день сделать разнообразным. Свежий сок из мякоти дает мочегонный эффект. В результате исчезают отеки, выводятся токсины. С целью похудения диетологи рекомендуют принимать жидкость по 200 мл в течение 3-х недель. Разгрузочный день на соке запрещен при воспалении поджелудочной, низком уровне кислотности.

Разгрузочное меню при помощи фреша имеет следующий вид:

  • утром выпивается тыквенный напиток объемом в 250 мл. Допускается скушать 2 ломтика хлеба из ржаной муки в цельном состоянии,
  • в обед – 250 мл эликсира + 1 яблоко (после обработки в духовке) + отварной рис. Альтернативой может стать вареное мясо рыбы с укропом,
  • на ужин допускается съесть томат с огурцом.

Разгрузочный день на запеченной тыкве

Запеченная мякоть тыквы вкусна и полезна, поэтому таой разгрузочный день, по мнению диетологов, нужно проводить каждому один раз в месяц. Продукт готовят так: 2 кг тыквы очищают, режут на брусочки и запекают в духовке до мягкого состояния. Питаются следующим образом:

  • 6 приемов пищи каждые 2,5 часа: 300 г тыквы;
  • в перерывах между едой: шиповниковый отвар или смородиновый морс.

  Разгрузочный день на рыбе

Разгрузочный день на тыквенном супе

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Основу рациона разгрузочного дня составляет тыквенный суп. По рецепту ниже он получается особенно вкусным и сытным, но малокалорийным — идеальный вариант для худеющих всех возрастов. Помимо супа в меню могут быть включены тыквенный сок, семечки в небольшом количестве и сырая тыква.

В ней сохраняются все полезные вещества, а калорийность меньше, чем после тушения или запекания. Сырая тыква хорошо сочетается с другими овощами и фруктами — яблоками, сельдереем, морковью. С этими компонентами можно готовить смузи и салаты.

Чтобы приготовить тыквенный суп для похудения, понадобятся:

  • 300 г мякоти тыквы;
  • 2 спелых яблока;
  • 180 мл натурального яблочного сока (свежевыжатого);
  • 100 мл воды (можно без нее);
  • 1 луковица;
  • 0,5 чайной ложки молотого имбиря;
  • густой белый йогурт для подачи;
  • соль, ароматные специи по вкусу;
  • несколько капель растительного масла для обжарки.

Количество ингредиентов указано на 3 порции. В день одному человеку нужно употреблять не более трех порций.

Яблочный сок в составе делает суп более насыщенным, имбирь — придает легкий пряный аромат и остроту. Лучше, если тыква будет свежей, небольшого размера, с рынка или своего огорода. Замороженная тоже подойдет, но вкусовые качества блюда в таком случае могут незначительно пострадать.

Рецепт пошагово:

  1. Тыкву вымыть, очистить от кожуры и семян. Мякоть нарезать ломтиками, поместить в стеклянную посуду с крышкой и отправить в микроволновую печь на 10 минут (мощность — максимальная).
  2. Готовую тыкву пюрировать блендером до однородности.
  3. Яблоки вымыть, очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кубиками.
  4. Репчатый лук очистить, мелко нарезать и обжарить в капле растительного масла до золотистого цвета, посолить, поперчить по вкусу. Туда же добавить нарезанные яблоки и обжаривать еще 5 минут. Часть яблок отложить для подачи, остальные поместить в сотейник или глубокую сковороду с толстым дном.
  5. Туда же переложить тыквенное пюре, добавить молотый имбирь, влить яблочный сок и воду, перемешать. Довести до кипения, затем убавить огонь и варить до загустения (7–10 минут). Снять с огня, немного остудить.

Подавать с густым белым йогуртом, свежей зеленью, тыквенными или подсолнечными семечками, обжаренными яблоками. Возможны и другие варианты подачи — на ваш вкус.

Тыквенно-творожный разгрузочный день

Разгрузочный день на твороге и тыкве идеальна для эффективного и безопасного похудения и очищения организма. Творог в период разгрузочного дня, богатый белком, отлично дополняет тыкву, в которой этого вещества содержится очень мало. Лучше употреблять эти продукты не по отдельности а в виде составного пюре. Меню в этот день должно быть таким:

  • 4 приема пищи по 150 г творожно-тыквенного пюре;
  • в течение дня: зеленый чай и шиповниковый отвар.

  Разгрузочный день на манго

Тыквенно-яблочный разгрузочный день

Меню этого разгрузочного дня напоминает рацион похудения на запеченной тыкве, однако часть тыквенной мякоти заменяется яблоками. Есть эти фрукты можно и между приемами пищи. Примерно меню составляется так:

  • 6 приемов пищи каждые 2,5 часа: 200 г тыквы, небольшое яблоко;
  • в перерывах между едой: яблочно, шиповниковый отвар или смородиновый морс.

Устраивая тыквенные разгрузочные дни трижды в месяц, можно добиться не только снижения веса, но и значительного улучшения самочувствия. Главное — следовать всем правилам, а при любых сомнениях — заранее посетить врача.

Как выбрать тыкву для разгрузочного дня

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Спелая тыква имеет сухую плодоножку и яркий цвет — это основные критерии для правильного выбора овоща для разгрузочного дня. Сорванный плод должен иметь плодоножку длиной 7-10 сантиметров – это позволит увеличить срок его хранения от шести до десяти месяцев и защитит от преждевременного гниения. Также на кожице плода не должно быть механических повреждений и гнилостных пятен.

Читайте также:  Отравление мандаринами: симптомы и лечение

Противопоказания разгрузочного дня на тыкве

Как и у любой диеты, у разгрузочного дня на тыкве имеются противопоказания. Коварство яркого плода заключается в том, что она сильно ощелачивает организм. Притом, это касается не только мочи, но и внутреннюю среду всего организма. Поэтому подобная разгрузка запрещена при повышенном показателе щелочной среды. К категории риска относятся люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Согласовывание любых разгрузочных дней при беременности необходимо со своим гинекологом. И если он видит их целесообразность, то выбирать тот вариант, который специально рекомендован диетологами для будущих мам.

Источник: http://diets4you.ru/razgruzochnyj-den-na-tykve/

Разгрузочный день для похудения на тыкве

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Разгрузочные дни на тыкве, отзывы и результаты которых в большинстве своем только положительные, относятся к очень эффективной и хорошо переносимой разгрузке.

Благодаря богатому витаминному составу, низкой калорийности и большому содержанию клетчатки, эта оранжевая красавица входит в состав меню различных программ для похудения, да и просто рекомендована диетологами для обычного рациона в качестве очень полезного продукта.

Полезные свойства и ценный состав тыквы

Витаминный состав тыквы по сути уникальный. Кроме витаминов группы В, а также А, С, Д, Е, РР и F, которые имеются и во многих других овощах, фактически только она содержит витамины Т и К.

  • Благодаря витамину Т легко усваивается тяжелая пища, улучшается свертываемость крови, активнее образуются тромбоциты, а также предотвращается анемия.
  • Витамин К играет важную роль в процессе синтеза белка крови и костной ткани, что придает тыкве ещё большую ценность, поскольку в других овощах он практически отсутствует.
  • Поражает своим богатством и набор макро- и микроэлементов, в состав которого входят железо, калий, кальций, магний, фосфор, медь и кобальт.
  • Большое содержание клетчатки и многих других полезных веществ ставит тыкву на лидирующие места, которые занимают продукты, нормализующие обменные процессы, очищающие организм, уменьшающие уровень плохого холестерина, а также улучшающие состояние кожи и восстанавливающие работу многих органов и систем.

Польза и вред разгрузочного дня на тыкве

Диетологи относят разгрузочные дни на тыкве к идеальному варианту нормализации избыточного веса.

Кстати:  Разгрузочный день на яблоках

Тыквенная разгрузка, благодаря уникальным свойствам этого овоща, дает возможность

  • очистить организм от шлаков и токсинов;
  • снизить уровень холестерина в крови;
  • улучшить работу печени и желчного пузыря, за счет желчегонного эффекта;
  • благодаря мочегонным свойствам, почистить почки, и избавиться от накопившейся лишней жидкости в организме;
  • хорошо перенести разгрузку за счет того, что большое количество клетчатки притупляет чувство голода и улучшает перистальтику кишечника;
  • эффективно сбросить вес благодаря очень низкой калорийности тыквы (22 ккал на 100 г мякоти)

Кроме этого, в лучшую сторону изменится состояние кожи, повысится иммунитет и улучшится самочувствие, а кишечник будет работать как часы.

Но какой бы полезной ни была тыква, разгрузочный день на ней противопоказан людям, перенесшим тяжелые инфекционные заболевания и тем, кто имеет проблемы с желудком и поджелудочной железой.

Эта категория женщин в принципе должна согласовывать любые разгрузки со своим гинекологом. И если он видит их целесообразность, то выбирать тот вариант, который специально рекомендован диетологами для будущих мам. С разными видами разгрузочных дней для беременных можно ознакомиться здесь.

Как правильно провести разгрузочный день на тыкве

Чтобы не навредить здоровью и достигнуть желаемых результатов, надо строго соблюдать все правила, рекомендованные для разгрузочного дня на тыкве:

  • проводить такую разгрузку надо не чаще 2‒3 раз в месяц;
  • потребление тыквы в день должно составить 1,5‒2 кг;
  • тыква может употребляться как в свежем виде, так и в тушеном, вареном или запеченном;
  • весь объем продукта делится на 5‒6 порций и употребляется через равные промежутки времени;
  • рекомендуемый объем жидкости – 2 л.

Важный момент – знать, как выходить из разгрузочного дня на тыкве. Организм надо постепенно подготовить к переходу на обычный рацион. На следующий день меню должно состоять из низкокалорийных легких блюд – диетические каши и супы, кисломолочные продукты, отварные овощи и фрукты.

Потребление соли на ближайшие несколько дней должно быть резко ограничено, особенно это касается первого после разгрузки дня.

На второй день в меню можно ввести 200 г отварной рыбы или нежирного мяса, на третий – немного расширить его привычными продуктами, а с четвертого – питаться в обычном режиме.

Кстати:  Разгрузочные дни при беременности

Если провести такой разгрузочный день правильно, соблюдая все рекомендации, то те, кого волнует, сколько килограмм можно скинуть на тыкве, будет удовлетворены. В зависимости от особенностей организма в этот день можно потерять от 1 до 1,5 кг.

Популярные варианты разгрузочных дней на тыкве

[adrotate banner=»3″]
Разгрузочные дни на тыкве можно проводить как в виде однодневной монодиеты, где главным и единственным блюдом является тыква, так и дополнять её разрешенными продуктами.

Разгрузочный день на сырой тыкве

Разгрузочный день на сырой тыкве проводится следующим образом:

Вам понадобится 1,5 кг тыквы, 2/3 которой очищают от кожуры и, разрезав на небольшие ломтики, запекают в духовке или отваривают. Термически обработанную тыкву делят на 5‒6 приемов, а между ними перекусывают сырой, которую можно порезать на кусочки или потереть на терке.

Сырую тыкву не употребляют в полном объеме, поскольку она является довольно тяжелой пищей для желудка и обладает сильным слабительным эффектом.

Разгрузочный день на печеной тыкве

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Разгрузочный день на печеной тыкве переносится очень хорошо. Он полезный и вкусный, а результаты ‒ выше всяких похвал. Диетологи рекомендуют проводить раз в месяц такую разгрузку абсолютно всем, поскольку она способствует общему оздоровлению организма.

Для этого дня нужно взять 2 кг тыквы, очистить её от кожуры и семечек, порезать на кусочки и запечь до мягкого состояния в духовке.

Готовую тыкву нужно разделить на 5‒6 приемов. В положенные 2 л воды, которые надо выпить в течение дня рекомендуется включить отвары из шиповника или ягод смородины.

Разгрузочный день на тыкве и твороге

Разгрузочный день на тыкве и твороге представляет собой прекрасный белково-углеводный «дуэт». В нем творог, имеющий большое содержание белка, обогащается бета-каротином, минералами и клетчаткой тыквы, благодаря чему эффект такой разгрузки ещё больше усиливается.

Кстати:  Разгрузочный день на соках — отзывы и результаты

Для этого дня потребуется 300 г обезжиренного творога и 300 г отварной тыквы, которую доводят до состояния пюре и перемешивают с творогом. Полученный объем делят на 4‒5 порций. В общее количество требуемой жидкости рекомендуется включать отвар шиповника и зеленый чай.

Кстати, творожная разгрузка пользуется большим спросом среди стремящихся похудеть. А для тех, кто любит кисломолочные продукты – это вообще идеальный вариант. Если вы заинтересовались таким меню для похудения, то можете выбрать любой из понравившихся вариантом разгрузочных дней на твороге.

Разгрузочный день на тыкве и яблоках

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Разгрузочный день на тыкве и яблоках ничем не отличается от разгрузки на запеченной тыкве, только между её приемами можно делать перекусы из яблок, съев за день 4‒5 штук.

Что касается яблок, то различные виды разгрузки на их основе бьют все рекорды популярности, поскольку легко переносятся и дают хороший жиросжигающий эффект. Поэтому предлагаем ознакомиться с разными вариантами разгрузочных дней на яблоках.

Если вы будете проводить разгрузку на тыкве регулярно, хотя бы 2‒3 раза в месяц, то приятно удивитесь результатам. Вы не только сбросите вес, но и нормализуете работу кишечника, очистите организм от скопившегося ненужного баланса, будете держать тело в тонусе и приобретете прекрасный цвет лица.

Источник: http://DietWink.com/razgruzochnyj-den-dlya-poxudeniya-na-tykve/

Как проводить разгрузочный день на тыкве

Тыква – удивительный продукт. Наши предки ставили этот овощ на вершину полезности и проводили праздники урожая в ее славу.

  • Чем же так полезна тыква и почему она пользовалась такой популярностью у наших бабушек?
  • Все мы не раз слышали, что тыквенная каша, пареная тыква, паровые тыквенные котлетки безумно полезны для организма, но, к сожалению, этот овощ редко можно встретить на столе у современного россиянина.
  • Однако нашим бабушкам было известно о ней гораздо больше, чем нам.
  • Дело в том, что в тыкве содержится огромное количество полезных витаминов, которые способны дать отпор вирусам и болезням, а так же защитить нас от сезонного авитаминоза.

В добавок к плюсам этого чудо-овоща, можно отнести низкую калорийность продукта. Благодаря такому положению вещей тыква признана одним из лучших способов проведения диет и разгрузочных дней.

Тыква отменно хранится не теряя своих свойств, поэтому проводить разгрузочные дни на тыкве можно в течении всего года, не прерываясь на внесезонные овощи.

Ее мякоть способна сохранить все полезные элементы и витамины, которые впитала в себя летом, на целый год. Это невероятно удобно и практично. Вряд ли можно найти еще один такой же «удобный» овощ.

Калорийность тыквы и ее польза

Вы когда-нибудь задумывались о том, что среди наших предков так мало было толстых людей? Все дело в их рационе.

Принимая в пищу тыкву они не получали лишних калорий. Калорийность тыквы всего 23 Ккл на 100 гр продукта. По ценности она равна дыне, капусте или стручковой фасоли.

Тыква способствуют мягкому послаблению работы кишечника и мочегонному эффекту.

Очистить организм помогают и мягкие пищевые волокна мякоти. Они усиливают деятельность кишечника, выводят токсины и вредные вещества и способствуют нормализации органов ЖКТ.

Прием тыквы очень важен людям с предрасположенностью к холестериновым бляшкам или иным заболеванием сосудов и органов сердечно-сосудистой системы.

По витаминному набору тыква не уступает витаминным фармакологическим препаратам. В ней содержатся в огромном количестве витамины группы В, А, РР и С.

Читайте также:  Отравление атропином: симптомы и первая помощь

Помимо них в тыкве находится большое содержание фосфора, калия, магния, кальция, железа, фтора и цинка.

Такое количество полезностей ни может не отразится на состоянии здоровья. Положительное воздействие на организм приводит к усилению иммунитета.

Разгрузочный день на тыкве, варианты

В отличии от кефирных, яблочных и разгрузочных дней на воде, тыквенная диета очень щадящая и приносит намного больше пользы, благодаря имеющимся витаминам.

Существует много вариантов проведения разгрузки на тыкве. Приведем пример двух самых популярных однодневных диет, основанных на приеме этого плода.

Не очень строгий тыквенный разгрузочный день

Начните день с положительных эмоций. Примите душ и подумайте, какую пользу для организма вы сегодня совершите. Наверняка, хороший заряд позитива с утра даст вам силы на осуществление задуманного.

На завтрак разрешено съесть парочку ломтиков подсушенного ржаного хлеба и запить это стаканом свежевыжатого сока тыквы. Как вариант, на завтрак можно съесть немного творога (примерно 100гр) и выпить стакан тыквенного сока.

Обед  достаточно сытный для разгрузочного дня. Отварите нешлифованный рис, приправьте его овощами. Как основное питье вновь пойдет тыквенный сок.

Если этот вариант для вас не подходит, тогда отварите 100 гр белого мяса и сделайте немного салата из свежих овощей. Про тыквенный сок, вы уже поняли. Снова выпиваем стаканчик.

На ужин идеально подойдут пара помидоров и огурец в компании с вареной куриной грудкой. Курицу можно заменить на крольчатину, а салат паровыми овощами.

Благодаря нескольким предложенным вариантам вы можете сделать разгрузочные дни разнообразными. Еженедельный переход на тыкву не будет для вас сильно обременительным и однообразным.

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Разгрузочный день на запеченной тыкве

Второй вариант для тех, кто хочет кардинальной разгрузки с целью похудения. Такая диета гораздо жестче первой и подходит только для сильных людей.

Если вы не уверены в собственных силах, то лучше начать с первого, а затем перейти ко второму способу.

Итак, второй способ заключается в монодиете из запеченной тыквы. За один день вы должны съесть порядка 2 килограмм яркого овоща.

Для удобства, разделите всю дозу на 5-6 одинаковых частей и съедайте их тогда, когда чувство голода начинает завоевывать ваше сознание.

В этот день  нельзя пить много жидкости, максимально разрешенное количество – 500 мл. При этом, в эти пол литра воды входит как вода, так и остальные жидкости.

Помимо чистой воды можно пить отвар шиповника или смородиновый компот без сахара.

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Противопоказания и предостережения

Как и у любой диеты, у тыквенной разгрузки имеются противопоказания. Коварство яркого плода заключается в том, что она сильно ощелачивает организм. Притом, это касается не только мочи, но и внутреннюю среду всего организма.

Поэтому подобная разгрузка запрещена при повышенном показателе щелочной среды. К категории риска относятся люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Рекомендованные статьи

  • Как проводить белковые разгрузочные дниОдним из наиболее оптимальных способов поддержания веса в норме, является разгрузочный белковый день. Во-первых, белковые продукты доступны и разнообразны, во-вторых,…

  • Разгрузочный день на зеленом чаеМногие диеты не приносят ничего хорошего, кроме как головную боль и различные неприятности с организмом. А те килограммы, которые с…

Источник: https://minys-kg.ru/kak-provodit-razgruzochnyj-den-na-tykve.html

Разгрузочные дни на тыкве: рецепты и правила проведения

Тыква считается уроженкой Южной Америки. Выращивать ее начали еще древние племена индейцев около пяти тысяч лет до нашей эры. Из семечек они изготавливали тыквенное масло, а мякоть добавляли в пищу.

Сейчас тыква культивируется практически во всем мире, существует около пятидесяти сортов этого овоща, который является частым гостем на нашем столе. Ведь с ее мякоти можно приготовить очень много вкусных и полезных блюд.

Осенняя красавица — спасение от зимнего авитаминоза, так как полна витаминами и нужными организму микроэлементами, к тому же имеет мало калорий (на 100 г мякоти приходится 49 ккал), что делает ее идеальным продуктом для разгрузочных дней и похудения.

Благодаря содержащимся в ней витаминам и минералам, во время разгрузочных дней организм получает все необходимые питательные вещества для нормального функционирования всех систем и органов.

Для разгрузочных дней лучше всего брать тыкву ярко оранжевого цвета – она слаще. Употреблять ее можно как в вареном, так в печеном и сыром виде, также полезен свежевыжатый сок. Этот овощ очень широко используется в самых разнообразных вариантах диет.

Положительные стороны разгрузки на тыкве

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

  • После употребления мякоти тыквы, благодаря ее волокнистой структуре, длительное время сохраняется чувство сытости.
  • Тыква практически не имеет жиров и содержит мизер углеводов – 9,8 г на 100 г.
  • Благодаря грубой клетчатке помогает очистить кишечник от слизи и гнилостных бактерий, улучшает пищеварение и метаболизм.
  • Наделена мочегонным свойством. Помогает вывести лишнюю жидкость из организма при отеках, вызванных нарушениях сердечной деятельности и почек, и при отеках в период беременности.
  • Природные составляющие мякоти тыквы очищают организм от «плохого» холестерина, ускоряют обменные процессы, помогают наладить правильное функционирование организма и делают кожу более эластичной и упругой. При совмещении диеты с физическими упражнениями,  тыква поможет уберечь вашу кожу от такой неприятности, как обвисание и растяжки, что зачастую возникает при резкой потере веса.
  • Семена же тыквы имеют растительные масла и белок, которые применяются для лечения печени и угревой сыпи. А сухие тыквенные семечки стимулируют работу половой системы женщин и мужчин.
  • Сок тыквы хороший антиоксидант и иммуностимулятор. В период холодов и эпидемии гриппа рекомендуется выпивать хотя бы по двести граммов свежего тыквенного сока для надежной защиты от простуды.

Правила проведения

  • Для стабильного снижения веса, разгрузку на тыкве проводят регулярно один — два дня в неделю.
  • Обязательно пейте как можно больше воды! Она влияет на быстроту выведения токсинов и отходов из организма, а также на скорость расщепления жиров.
  • Перед началом разгрузочного дня ужин должен быть легким – нежирный творог, овсянка сваренная на воде или овощной суп.
  • Выходить с разгрузочных дней следует тоже правильно. На следующий день после разгрузки необходимо исключить из рациона жаренную и жирную пищу, а завтракать овсянкой на воде и салатом из свежих овощей.
  • Тыква должна быть молодой и свежей.
  • Если в диете используется сок, то он должен быть отжат непосредственно перед употреблением.

Разгрузочный день на тыкве: обзор рецептов и их польза

Меню разгрузочного дня может состоять либо только из тыквы, либо с сочетанием других продуктов.

Вариант №1

В случае употребления при разгрузке только тыквы на день потребуется от полутора до двух килограммов тыквы. Она отваривается, затем делится на пять или шесть приемов. Употреблять тогда, когда испытываете чувство голода. Пить до двух литров воды в день. Такую разгрузку проводят 1-2 раза в неделю. Для такой диеты можно использовать как варенную, так и печеную мякоть овоща.

Вариант № 2

  • Завтрак:
    Ржаной хлеб – 2 тонких ломтика
    Свежевыжатый сок тыквы — 250 мл
  • Перекус:
    Творог нежирный – 100 г
    Сок тыквы — 250 мл
  • Обед:
    Вареный коричневый рис — 100 г
    Свежий тыквенный сок — 250 мл
  • Или
  • Отварная говядина — 100 г
    Салат с сырых овощей – 200 г
    Свежевыжатый сок тыквы — 250 мл
  • Ужин:
    Овощи, отваренные на пару — 200 г
    Свежий тыквенный сок — 250 мл
  • Или
  • Помидор — 1 плод
    Огурец — 1 плод
    Отварная куриная грудка – 100 г
    Сок тыквы — 200 м

Вариант № 3

Завтрак:
Каша — 100 г отварного риса и 300 г отваренной на воде тыквы

Перекус:
Салат — 200 г свежей натертой тыквы и груша

Обед:
Салат — яблоко 1 шт., тыква сырая натертая 200 г, щепоть корицы и одна столовая ложка сока лимона.
Свежий сок тыквы – 250 мл

Перекус:
Тыква печеная – 250 г

Ужин:
Тыква отварная – 300 г, заправленная 250 мл нежирного молока и столовой ложкой меда

Вариант № 4

Завтрак:
Салат – свежая натертая тыква (100 г), натертая свежая морковь (100 г), сок лимона (2 ст. лож.)
Свежевыжатый тыквенный сок – 200 мл

Перекус:
Тыква, отваренная на воде – 200 г

Обед:
Тыквенный суп с овощами:
Вода – 250 мл
Тыква – 300 г
Перец болгарский – 100 г
Яблоко кислых сортов – 100 г
Чеснок – 1 зубок
Оливковое масло – 1 ст. лож.

Овощи и яблоко мелко нарезать, потушить с ложкой оливкового масла. В емкость налить воду, добавить слегка потушенные овощи и специи, добавленные по вкусу. Тушить на медленном огне под закрытой крышкой еще двадцать минут. Затем снять с огня и перебить блендером. Получится вкусный малокалорийный суп. При подаче добавить двадцать граммов ржаных сухариков (не магазинных).

Полдник:
Свежевыжатый тыквенный сок – 1 ст.

Ужин:
Тыква, запеченная без ничего – 300 г

Противопоказание

  • Тыква противопоказана при серьезных расстройствах и заболеваниях желудочно-кишечного тракта, такие как язвенная болезнь.
  • Людям склонным к диарее, так как тыква слабит кишечник.
  • Не рекомендована при пониженной кислотности желудка.

Как выбрать и правильно хранить

Спелая тыква имеет сухую плодоножку и яркий цвет. Сорванный плод должен иметь плодоножку длиной 7-10 сантиметров – это позволит увеличить срок его хранения от шести до десяти месяцев и защитит от преждевременного гниения. Также на кожице плода не должно быть механических повреждений и гнилостных пятен.

Свойства и влияние тыквы на похудение: отзывы и рецепты
Тыквенная диета: плюсы, минусы, рецепты
Сок из тыквы: свойства + варианты комбинаций с другими соками

Не забывайте про ярко оранжевую королеву осени!  Не ленитесь и почаще устраивайте тыквенные разгрузочные дни для очищения организма, укрепления иммунитета и снижения веса.

Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzka-s-tykvoj.html

Ссылка на основную публикацию