Как самостоятельно распознать витаминную недостаточность

kak samostoyatelno raspoznat vitaminnuju nedostatochnost Публикации

Сбалансированная диета — источник жизненных сил для кожи, волос, ногтей, нервной системы и всего тела. Частое употребление рафинированных продуктов, отказ от мяса, овощей, цельнозерновых и молочных продуктов вызывает дефицит витаминов. Подумайте, как распознать в своем организме признаки авитаминоза.

Признаки витаминной недостаточности

В первую очередь авитаминоз влияет на внешний вид человека. На более поздних стадиях нарушается работа внутренних органов и нервной системы.

Сухая кожа на лице, потрескавшиеся губы, большие синяки, язвы в уголках рта, сухость в локтях, покраснение и зуд при контакте с одеждой или украшениями — все это может указывать на истощение кожи из-за дефицита витаминов.

Ногти

Гиповитаминоз может привести к изменению формы ногтевой пластины с неровностями, ямочками или гребнями. При авитаминозах на ногтях могут появиться белые пятна, неровный цвет или отсутствие цвета.

Волосы

Активное выпадение волос, ломкость волос, тусклый цвет волос и заболевания кожи головы, такие как перхоть, зуд и язвы, являются одними из первых симптомов несбалансированного питания для организма.

Глаза

Гиповитаминоз связан с отеком век, слезотечением, нарушением сумеречного зрения, непереносимостью яркого света и двоением в глазах.

Полость рта

Зубы первыми страдают от авитаминоза. Возможен кариес, расшатывание зубов и повышенная чувствительность эмали. Также может возникнуть кровотечение десен. Часто плохое состояние полости рта является признаком заболевания внутренних органов. Обратите внимание на налет на языке, неприятный запах изо рта или язвы на слизистых оболочках.

Мышцы и суставы

Отек конечностей, судороги, онемение, боль в суставах и мышечная слабость могут указывать на истощение из-за дефицита витаминов.

Нервная система

Дефицит витаминов может привести к повышенной утомляемости, снижению концентрации внимания, бессоннице, раздражительности, отсутствию либидо и депрессии. Если вы соблюдаете здоровую диету и не подвергаетесь повышенному психологическому стрессу, но испытываете вышеуказанные симптомы, возможно, стоит пересмотреть свой рацион.

Желудочно-кишечный тракт

Плохой аппетит, запор или диарея, потеря веса или быстрое увеличение веса, а также высокий уровень холестерина — симптомы авитаминоза.

Что делать при витаминной недостаточности

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, имеет смысл проявить осторожность, искусственно или естественным образом восстанавливая баланс питательных веществ в вашем организме.

Вы можете сделать это, пересмотрев свой рацион и приняв поливитаминный комплекс. Посещение врача — хорошее начало, поскольку перечисленные выше симптомы часто являются признаком серьезного заболевания. Поэтому стоит пройти обследование у специалиста, чтобы исключить любые риски. Если серьезное заболевание исключено, врач поможет выявить дефицит витаминов и назначит оптимальную диету или поливитаминный комплекс для восстановления здорового баланса.

Сбалансированное питание должно стать привычкой, так как отказ от определенных групп продуктов питания может привести к серьезным патологическим изменениям. Особенно важно поддерживать тело зимой. Относитесь к нему с помощью правильного сочетания продуктов, витаминов и пищевых добавок, и ваше тело отблагодарит вас сияющей кожей, здоровыми волосами и благополучием.

Резонанс