Эмоциональный уровень возникновения стресса

emocionalnyj uroven vozniknoveniya stressa Публикации

Стресс возникает в ответ на каждый сильный удар и следует по той же схеме. Это может быть физическая проблема (болезнь, травма, перенапряжение) или психологическая проблема (конфликты, неприятная информация или проблемная ситуация). Изменения на эмоциональном уровне будут происходить по аналогичной схеме.

Условно можно выделить 3 стадии стресса:

  1. Мобилизация — повышение общей активности. Энергия на этом этапе расходуется экономно. Ресурсы сосредоточены на решении проблемы. Для него характерно переживание возбуждения, «маневрирование».
  2. Активное противодействие — этап острой конфронтации с проблемой. Ресурсы не расходуются экономно. Если он длится долго, то для него характерен избыток отрицательных эмоций (ярость, злость, агрессия).
  3. Истощение — возникает, когда проблема не может быть решена. Внутренние ресурсы исчерпаны. Эмоции пассивны, упадочны (грусть, отчаяние, неверие в положительный исход).

Именно благодаря мобилизации внутренних ресурсов, которая происходит на первом этапе, нам удается адаптироваться к меняющимся условиям современной жизни. Все остальные шаги приводят к разным, обычно не очень положительным, последствиям.

Например, стресс имеет тенденцию оставаться в виде мышечного напряжения определенных групп мышц, что вызывает дискомфорт в организме. Постоянный стресс приводит к снижению иммунитета организма и, как следствие, к усилению болезней. В целом современные исследования показывают, что повышенная невротизация из-за стресса является одной из причин многих заболеваний.

Разрядка внутреннего напряжения и негативных эмоций в нашем теле — это естественный, готовый механизм — расслабление. Сложность состоит в том, что без сознательного контроля уже слишком поздно играть, когда стресс развил и разрушил наши действия. Сознательно переводя свое состояние в состояние расслабления, мы можем контролировать свои эмоции и не накапливать раздражение и напряжение. Таким образом, мы можем погасить «эмоциональный огонь» в зародыше, прежде чем он разрастется.

Резонанс