Сколько можно голодать без вреда для здоровья: полезные советы

Сколько можно голодать без вреда для здоровья: полезные советы

Голодание подразумевает собой полный отказ от пищи на определенный промежуток времени. В отличие, от абсолютного голодания, при котором не употребляется даже вода, полное голодание не ограничивает водный режим. Голодание практикуется людьми с разными целями: кто-то хочет быстро похудеть, а другие – оздоровить и очистить организм от шлаков и токсинов. Отказ от еды с целью похудения – не самый верный вариант сбросить лишний вес. А лечебное голодание для очищения организма имеет место быть, если подходить к этому процессу с умом.

Сколько дней можно голодать?

Поскольку организм испытывает огромный стресс, то без консультации врача не следует отказываться от пищи на период больше 3-х дней. Более длительные перерывы с пищей стоит организовывать только после одобрения медицинского работника.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья: полезные советы

Польза лечебного голодания на воде заключается в том, что организм мобилизует все свои ресурсы, что приводит к выводу токсинов, шлаков, снижению уровня холестерина, нормализации работы всех органов.

Не получая пищу, организм использует свои внутренние запасы жира, что провоцирует усиленную выработку кортикостероидов, имеющих противовоспалительный эффект.

Это, в свою очередь, способствует излечению от многих заболеваний.

Эффект голодания не столь однозначен. Негативная сторона отказа от пищи заключается в расщеплении внутренних запасов белка, что приводит к дряблости кожи, ослаблению мышц. Нехватка питательных веществ и витаминов провоцирует снижение иммунитета, сопротивляемости к бактериям и вирусам, анемию, общее истощение, замедление метаболизма.

Учитывая все плюсы и минусы, к водному голоданию следует подходить очень взвешенно и обдуманно. Нельзя дать однозначный ответ на вопрос, сколько дней можно голодать.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья: полезные советы

Есть несколько видов голодания, в зависимости от его продолжительности:

  • 1-дневное. Наиболее часто практикуемый срок отказа от пищи, который также имеет название разгрузочного дня. Ему должны предшествовать очистительные процедуры организма – клизма, прием слабительного, и правильный, позитивный настрой. За день стоит уменьшить количество потребляемой пищи, на следующий день после голода также употреблять еду умеренно. 1 день без еды помогает сформировать к ней правильное отношение, стимулирует работу всех систем организма;
  • Голодание до наступления ацидотического криза – 5-6 дней. Это состояние характеризуется сильным чувством голода, неприятным привкусом во рту и запахом, появлением налета на языке, слабостью, головными болями. Очень важно в этот период проводить очистительные процедуры и пить достаточное количество воды;

Сколько можно голодать без вреда для здоровья: полезные советы

  • Средне продолжительное голодание – до 21 дня. Воздержание от пищи столь долгий промежуток времени способно оздоровить и обновить все системы организма. По окончанию ацидотического криза каждый день без еды способствует нормализации всех процессов, появляется бодрость и энергия. Но такой вид голода имеет много противопоказаний, поэтому должен проводиться только после одобрения врача;
  • Долгосрочное голодание – от 21 до 40 дней. Такой вид голодания приемлем только для опытных людей, которые освоили более короткие сроки и не навредили своему здоровью, умеют правильно выходить из данного состояния. При успешном долгосрочном голодании можно избавиться от хронических форм заболеваний, глубоко очистить организм.

Источник: https://healthok.ru/diety/golodanie/skolko-dnej-mozhno-golodat-bez-vreda-dlya-zdorovya/

Сколько дней можно голодать без вреда для здоровья?

Вокруг меня многие люди практиковали или практикуют голодание. Я смотрю на них с удивлением, поскольку для себя не представляю такой практики. Даже кратковременный голод может спровоцировать у меня приступ мигрени.

Поэтому мне например, необходима колосальная психологическая подготовка и конечно, правильный вход в голодание, ежедневная медитация и тренинги.

Но те, кто практикуют голодание отмечают необычайный подъём и лёгкость во время такой практики.

Голодание бывает «сухое» и с присутствием воды. Сухое голодание, это очень жёсткая практика, обычно по времени безопасно такое голодание три дня, но я бы рекомендовала начать с одного дня. Могу сказать, что моя бабушка объявляла сухую голодовку и на больший срок, но она уже к тому времени была голодающая со стажем.

Если Вы всё же решили, что сухое голодание это не для Вас, то в таком случае можете попробовать «мокрое» голодание. В таком случае можно пить воду, а также настои трав. Такое голодание может продолжаться до 21 дня. Такой способ оёздаровится практикует моя сестра, но она ещё позволяет себе во время голодовки мёд, хотя это уже отступление.

Как правильно выйти из голодания

Если Вы практиковали голодание, очень важно правильно из него выйти и вернуться к привычному рациону. Моя бабушка рассказывала такую историю. К ней пришёл некий житель деревни за опытом, как закончить голодание.

Послушав её, он удивился и сказал, что специально голодал в пост, чтобы в Пасху насладиться привычными пасхальными лакомствами. Бабушка подробно ему объяснила чем это черевато, но тому всё было не в толк.

Потом она услышала, что после такого выхода он попал в больницу, вот и оздоровился.

Так вот, это я к тому, что правильный выход из голодание, это вообще самое основное в этой практике. Сначала надо начинать пить травы, потом соки начиная с чайных ложек и прибавляя постепенно. Потом уже начинают есть овощи и постепенно вводят весь рацион, это может занять до месяца. Очень похооже на прикорм детей, надо снова научиться есть обычную пищу.

Ну и на последок хочу отметить, что все кто голодают отмечают значительное улучшении самочувствия, особенно оздоровляются суставы. А в качестве бонуса Вы расстанетесь с лишним весом.

Ещё полезные статьи как сохранить и не потерять здоровье:

Сколько можно голодать без вреда для здоровья: полезные советыСколько можно голодать без вреда для здоровья: полезные советы

Источник: http://vovet.ru/q/skolko-dnej-mozhno-golodat-bez-vreda-dlya-zdorovya-tbr.html

Голодание: как не навредить?

Сколько можно голодать без вреда для здоровья: полезные советы

Очень часто женщины и мужчины начинают голодать для того чтобы похудеть, но, как правило, это не единственная цель. Уже давно известно, что при помощи голодания можно очистить собственный организм и принести ему пользу. Однако, для того чтобы получить ожидаемый эффект, нужно придерживаться некоторых обязательных правил.

Основные правила эффективного и безвредного голодания

Прежде всего, следует отметить, что есть два типа голодания: строгое и нестрогое. Первый вариант довольно сложный – необходимо исключить любые контакты с жидкостью, то есть не только не пить ее, но еще и не умываться, не чистить зубы и т.п. («сухое» голодание).

Что касается второго варианта, то при нем запрещается только пить, все остальные процедуры проводить разрешается.

Любое голодание не должно длиться более трех суток, ведь, как-никак, это опасно для организма в целом. В том случае, если вы прибегаете к этому методу впервые, попробуйте продержаться на голоде один день, этого будет достаточно для начала.

Кроме этого, вы сами поймете по ощущениям, стоит ли продолжать эту практику или все же ваш организм к такому шоку не готов.

Резко начинать голодание нельзя, к нему необходимо готовиться, как минимум, в течение двух недель. Постепенно из своего рациона нужно исключать сахар и соль, а также алкогольные напитки. Кроме того, специалисты рекомендуют отказаться от мяса.

Разрешена такая пища, как рыба, овощи и фрукты, яйца, а также кисломолочные любые. Так можно питаться в первую неделю подготовки к голоданию. Далее следует оставить в своем рационе только пищу растительного происхождения. Благодаря такой подготовке организму будет легче и безопаснее переносить голодание.

Он не испытает настолько сильный стресс, когда его полностью лишат еды на определенный срок.

Также во время голодания очень важно следить за тем, чтобы в организм поступало необходимое количество кислорода. Старайтесь как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе, а также проветривать помещение. Это поможет избежать обмороков и головокружений.

Сколько человек может голодать?

Если вы хотите пожить без еды в домашних условиях, то увлекаться этим занятием не стоит. Без наблюдения специалистов максимальный срок домашнего голодания – 3 дня. Конечно, некоторые люди могут выдержать и больше.

Читайте также:  Рис при отравлении: как приготовить кашу и отвар

Они заявляют, что через несколько дней после начала голодания уже не ощущают потребность в пище. К сожалению, среди таких индивидуумов, питающихся «энергией солнца» время от времени происходят летальные исходы.

Чтобы голодать длительный срок, нужен постоянный контроль специалистов.

Лучше всего это делать в каком-нибудь оздоровительном центре.

Как часто разрешается голодать?

Вы хотите таким методом похудеть или просто очистить свой организм? Не думайте, что количество дней, проведенных без еды, прямо пропорционально потерянным килограммам. Все хорошо в меру, в том числе и голодание. Таким образом, оптимальный срок жизни без еды – это по три дня 3-4 раза в год, но не чаще.

Как выходить после голодания?

Если вы начали с голодания, которое продлилось только одни сутки, очень важно не набрасываться сразу на еду. Самый первый прием пищи обязательно должен быть очень ограниченным.

Конечно, вам будет хотеться съесть все и сразу, но такой поступок может принести очень много вреда.

Что касается более длительного голодания, то выходить из него необходимо при помощи воды, то есть в первые пару часиков после окончания пейте только воду, но также в умеренных количествах.

После этого рекомендуется употребить в пищу кисломолочный продукт, например, творог или нежирный кефир. Еще примерно через два часа выпить нежирный и несоленый бульон. Выходить из голодания рекомендуется так же, как вы к нему готовились, постепенно набирая обороты. По-настоящему полезное голодание не терпит никаких резких перепадов.

Зачем нужно голодать?

Польза такого голодания состоит, прежде всего, в очищении всего организма. Вы избавитесь от значительного количества шлаков и токсинов, кожа приобретет более здоровый цвет, прыщей и других несовершенств станет гораздо меньше. Кроме того, вы сможете потерять определенное количество лишних килограмм.

Однако голодание полезно не всем.

Категорически не рекомендуется использовать данный метод очищения организма людям с нарушениями в психике, беременным и кормящим женщинам, тем, кто болен туберкулезом, людям, страдающим анорексией, а также сахарным диабетом.

Голодание пагубно может сказаться и на тех людях, у которых имеются злокачественные опухоли, а также серьезные нарушения в работе сердца и различные болезни желудка.

Какой вред может принести голодание?

  • 1 Результат может быть обманчив. Организм человека не очень уж любит отдавать свои жировые отложения. В первые дни голодания очевидна заметная потеря веса, и человека начинает радоваться, думая, что уходят лишние килограммы. На деле все по-другому. Из организма ушли не жиры не только то, что было в кишечнике и желудке, а также лишняя жидкость. После того, как вы опять приступите к еде, потерянные килограммы вернутся вновь. Если вы голодаете целую неделю, то к ее окончанию весы скорей всего показывают на 5-7 кг меньше, чем было. Однако из них жира максимум 1 кг.
  • 2Уходит мышечная масса. В процессе жизнедеятельности наш организм, как топливо, расходует глюкозу. Если ее запасы исчерпаны, в ход идут белки. И только когда и их перестает хватать, организм задействует жировые отложения. Таким образом, быстрее уйдет ваша мышечная масса (белки), нежели лишние килограммы. Это может стать причиной мышечной дистрофии.
  • 3Увеличение потребности в еде. Как только вы прекращаете голодание, организм будет стараться возместить все потери, и вы будете чувствовать зверский аппетит. Кроме этого, отказ от еды приводит к уменьшению в организме гормона лептина, контролирующего потребность в пище. Как бы вы ни старались, тело будет хотеть много кушать. Из-за этого через несколько дней после окончания голодовки вы можете не только вернуться к прежнему весу, но и набрать еще больше.
  • 4Образование шлаков. Специалисты утверждают, что шлаки, от которых голодающие пытаются избавиться, на самом деле являются побочным эффектом отказа от пищи. Кстати, в медицине нет такого понятия, как «шлаки», ведь все продукты жизнедеятельности из нас и так выходят через выдыхаемый воздух, кал, мочу и пот. От голодания могут образовываться азот и сера, которые и придают выделениям нездоровый оттенок. Голодающие принимают это за выведение шлаков.
  • 5Интоксикация. В организме в процессе голодания может наступить интоксикация кетоновыми телами. Это становится причиной многих проблем со здоровьем, в частности, нарушается дыхание, работа нервной и кровеносной системы. Вместо того, чтобы очищать организм, голодание его наоборот отравляет.

Таким образом, перед началом голодания подумайте, нужно ли это вам, перевесят ли его положительные результаты то, какому риску вы подвергаете свой организм. В любом случае, начинать голодание необходимо только после обследования у специалиста, а также при соблюдении всех вышеперечисленных правил. И запомните, никаких резких переходов! Если почувствуете себя в процессе плохо, сразу обращайтесь к врачу.

Источник: https://bezboleznej.ru/golodanie-kak-ne-navredit

Как похудеть без вреда для здоровья, голодание и спорт, питание

Как похудеть без вреда? Для избавления от лишних килограмм следует знать об основных правилах, обязательных к соблюдению всеми теми, кто желает похудеть.

Первое и одно из самых главных правил похудения — ежедневное потребление достаточного количества жидкости. Необходимо выпивать около 2-ух литров чистой негазированной воды в сутки.

Следующее важное правило: сбалансированное питание, включающее как можно больше овощей и низкокалорийных фруктов, а также минимум простых углеводов и жиров животного происхождения.

Непременными условиями являются здоровый сон и регулярные занятия физической культурой.

Превосходной альтернативой трех разовому питанию служит прием пищи от 4-ех до 6-ти раз в день небольшими порциями. Это снабдит организм энергией для сжигания калорий, простимулирует обмен веществ и поддержит нужный уровень сахара в крови.

Чтобы контролировать свой аппетит, можно начать подсчитывать килокалории. Суточная норма для взрослого человека не должна превышать 1200-2000 ккал (в зависимости от уровня физических нагрузок).

Если же было съедено больше нормы, не стоит ругать себя. Вместо этого достаточно провести выходные дни более активно — отправиться в поход, посетить бассейн или прокатиться на велосипеде.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья: полезные советыхудеем

Сбалансированное питание как главное средство похудеть без вреда здоровью

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, следует в корне изменить свой привычный режим питания, потребляя, тем не менее, все необходимые питательные вещества. Именно смена рациона берется за основу в любых комплексных программах, способствующих снижению массы тела.

Чтобы «обмануть» свой организм и съедать меньше, рекомендуется выпивать стакан воды за 20 минут перед каждым приемом пищи. Это поможет лучше контролировать количество потребляемой еды.

Стакан воды идеален и для начала каждого дня, ведь он «запускает» пищеварение.

В него можно добавлять дольку лимона, ложку меда и немного имбиря.

  Зеленый кофе для похудения

Рекомендуется постепенно уменьшать количество сахара в чае и кофе, так как резко отказаться от подсластителей порой бывает сложно. Можно заменить сахар медом.

Достаточно знать о том, что в чашке кофе с молоком и 2-мя кубиками сахара столько же килокалорий, что и в большом куске торта. Лучше воздержаться и от различных заменителей сахара, поскольку они способны навредить здоровью.

Отдельно следует отметить, что главными врагами хорошей фигуры являются мучные и сдобные изделия, а также шоколад и конфеты.

Углеводы должны составлять не более половины ежедневного рациона. Полностью отказываться от них не стоит, поскольку они являются главным источником энергии для организма.

Читайте также:  Можно ли использовать аквашайн после окончания срока годности

Что касается белков, достаточно потреблять их из расчета 30% от общего рациона. Они необходимы не меньше, чем углеводы, поскольку выступают строительным материалом новых клеток и тканей.

И наконец, 20% можно отвести на жиры; этого будет вполне достаточно. Более того, в организме уже есть жировые запасы, которые нужно постоянно расходовать, и лень станет не лучшим в этом помощником.

Полезно будет также рассчитать то, сколько килокалорий нужно потреблять каждому человеку, поскольку образ жизни и физическая активность — особенности весьма индивидуальные. Есть нужно ровно столько, сколько может быть истрачено. То есть чем больше человек двигается, тем больше пищи он себе может позволить, и наоборот.

Важно также питаться разнообразно, не забывая и о витаминах. Из углеводов предпочтительнее не простые, а сложные. Они дают большее чувство насыщения и не способствуют образованию жировых подкожных отложений.

Сложные углеводы содержатся в свежей зелени, овощах и фруктах, бобовых, хлебе из цельных сортов пшеницы и некоторых кашах (гречневой, овсяной). Их употребляют преимущественно на обед и завтрак, то есть в первой половине дня.

  Вегетарианство польза и вред

Всем, кто желает похудеть, полезно использовать в качестве пищевых добавок клетчатку. Она есть в отрубях и продуктах из цельного зерна. Несмотря на то, что клетчатка кажется несъедобной, она не только имеет низкую калорийность, но и очень полезна. Чаще всего ее добавляют в обезжиренный кефир или овсяную кашу.

Фигуре вредит также чрезмерное потребление соли и алкоголя.

Обычную соль рекомендуется заменить йодированной. Что касается алкоголя, разрешено не более 2-ух бокалов красного сухого вина (или около 300 грамм пива).

Главное, чтобы употребление алкогольных напитков не превращалось в ежедневный ритуал. Они не только калорийны, но и повышают аппетит.

Похудение без вреда и укрепление здоровья: физические нагрузки (спорт)

И наконец, третьим и очень важным правилом являются регулярные физические упражнения. Это наиболее безопасный, доступный и эффективный способ похудеть. Главное — правильно подходить к выбору тренировок, учитывая состояние здоровья. Кроме того, некоторые упражнения лишь наращивают мышечную массу.

К спортивным нагрузкам, способствующим похудению, относят бег, езду на велосипеде (велотренажере), прыжки на скакалке, плавание, быструю ходьбу, фитнес и йогу. Также можно записаться на плавание или танцы.

Источник: https://old-lekar.com/kak-poxudet-bez-vreda-dlya-zdorovya/

Можно ли голодать без вреда для здоровья?

Сколько можно голодать без вреда для здоровья: полезные советы

Врачи убеждают — все нужно делать постепенно, никаких стрессовых для организма нагрузок и диет! К сожалению, к их мнению прислушиваются мало.

Резкая смена привычного образа жизни ни к чему хорошему не приводит. Особенно весной, когда наш, истосковавшийся по солнцу, организм и без того ослаблен. В это время года можно подорвать все остатки иммунитета.

Существует даже такой термин как «период весенней усталости».

Кроме того, при резкой смене привычного образа жизни и питания в межсезонье могут обостриться все имеющиеся хронические заболевания. После малоподвижного зимнего образа жизни могут заявить о себе болезни суставов и позвоночника. А резкие ограничения в еде — и вовсе прямая дорога к депрессиям и нервным срывам.

Нужен комплексный подход

Привести себя в форму одной лишь диетой нельзя. Все должно быть в комплексе — и питание, и физические нагрузки, и прием поливитаминов с минералами.

Поэтому перед тем, как начать кардинально менять свое тело, для начала сходите к своему терапевту. Не исключено, что он направит вас на дополнительное обследование к эндокринологу или неврологу.

Относитесь к собственному здоровью ответственно!

Кроме того, врачи настаивают на обязательной консультации у эндокринолога для всех, кто собрался голодать. Даже «совсем чуть-чуть».

Есть алиментарное ожирение, оно вызывается перееданием и малоподвижным образом жизни, а есть и патологическое — такое имеет место при эндокринных заболеваниях, проблемах с центральной нервной системой.

Поэтому всем людям, особенно молодежи, прежде чем начать голодать, необходимо обследовать функции не только щитовидной железы (лишние килограммы могут набираться и за счет эндокринных заболеваний), но и половых гормонов, поскольку избыточный вес может быть следствием снижения их функций.

Если же человек здоров, но мало двигается и много кушает, то начинать следует с пересмотра своего рациона: резко ограничить потребление углеводов, мучных продуктов, сахара и жира, больше налегать на белково-растительную пищу – кальмар, рыбу, яйца, овощи и т. д.

Источник: https://diet-monster.ru/mozhno-li-golodat-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

Сколько можно голодать без вреда для здоровья

Учёные из института сердца Межгорного медицинского центра в Солт-Лейк-Сити рассказали, сколько времени человек может голодать без вреда для здоровья.

Свои выводы специалисты сделали по итогам эксперимента, участие в котором приняли более 2 тысяч добровольцев, пишут «Питерские заметки».

Среди участников исследования также были мормоны, которые раз в месяц отказываются от употребления воды и еды. Эксперимент позволил учёным прийти к интересным выводам.

Результаты эксперимента

Как оказалось, среди людей, постоянно воздерживающихся от употребления еды, было меньше случаев сердечной недостаточности по сравнению с теми, кто придерживается обычного образа жизни. По мнению медиков, интервальное голодание позволяет перезагрузить организм, запустить процесс обновления и увеличить продолжительность жизни.

Потребление пищи и воды имеет важное значение для жизни человека. Ваше тело нуждается в энергии из источников пищи и гидратации из воды, чтобы нормально функционировать. Многие системы в вашем организме работают оптимально с разнообразной диетой и адекватным потреблением воды ежедневно.

Но наши тела также могут выживать в течение нескольких дней без воды. Мы можем провести дни или даже недели без еды из-за изменений в нашем метаболизме и потреблении энергии.

Почему так происходит?

Отказ от потребления пищи и воды в течение значительного периода времени также называется голодом. Ваше тело может подвергнуться голоду через день или два без еды и воды. 

В это время тело начинает функционировать по-другому, чтобы уменьшить количество энергии, которую оно сжигает. В конце концов, голод приводит к смерти.

Не существует жесткого и быстрого «практического правила» о том, как долго вы можете жить без еды. Недостаточно научных исследований голода, потому что сейчас неэтично изучать голод у людей.

Есть некоторые исследования, которые изучают старые исследования о голодании, а также исследуют более недавние случаи голодания в реальном мире. Эти случаи включают голодовки, религиозные посты и другие ситуации.

Эти исследования обнаружили несколько наблюдений о голоде:

  • Ученые утверждают, что организм может выжить в течение 8-21 дня без пищи и воды и до двух месяцев, если есть доступ к достаточному потреблению воды.
  • Современные голодовки дали представление о голодной смерти. Одно исследование в Британском медицинском журнале привело данные нескольких голодовок, которые закончились через 21-40 дней. Эти голодовки прекратились из-за серьезных, угрожающих жизни симптомов, которые испытывали участники.
  • Кажется, существует определенное «минимальное» число в шкале индекса массы тела (ИМТ) для выживания. Согласно журналу Nutrition, мужчины с ИМТ менее 13 и женщины с ИМТ менее 11 не могут поддерживать жизнь.
  • Статья в Британском медицинском журнале приходит к выводу, что те, кто имеет нормальный вес, будут терять больший процент веса тела и мышечной ткани быстрее, чем те, кто страдает ожирением при голодании в течение первых трех дней.
  • По данным журнала Nutrition, состав женского тела позволяет женщинам дольше выдерживать голод.

Как это возможно?

Многим из нас кажется невозможным прожить несколько дней и недель без еды и воды. В конце концов, однодневный пост или даже многочасовой перерыв без еды и воды может сделать многих из нас раздражительными и лишенными энергии.

Ваше тело на самом деле приспосабливается к отсутствию еды и воды в течение очень продолжительных периодов времени. Это позволяет людям совершать религиозные посты и даже пробовать «постные» диеты, такие как подход «ешь-прекрати-ешь», не нанося непоправимого вреда своему телу.

Читайте также:  Чистка печени овсом: рецепты приготовления отваров, киселя и настоя

Чтобы изменить свое тело, нужно около восьми часов без еды. До этого оно функционирует так, как если бы вы регулярно питались.

  • В нормальных условиях ваш организм расщепляет пищу на глюкозу. Глюкоза обеспечивает энергию для организма.
  • Если организм не имеет доступа к пище в течение 8-12 часов, запасы глюкозы в вашем организме истощаются. Ваше тело начнет преобразовывать гликоген из печени и мышц в глюкозу.
  • После истощения уровня глюкозы и гликогена ваше тело начнет использовать аминокислоты для обеспечения энергией. Этот процесс повлияет на ваши мышцы и может поддерживать ваше тело в течение примерно трех дней, прежде чем обмен веществ делает большой сдвиг для сохранения мышечной ткани тела.

Чтобы предотвратить чрезмерную потерю мышц, организм начинает полагаться на жировые запасы для создания кетонов для энергии — этот процесс известен как кетоз. Вы будете испытывать значительную потерю веса в течение этого времени. 

  • Одна из причин, по которой женщины способны дольше голодать, чем мужчины, заключается в том, что их тела имеют более высокий жировой состав. 
  • Женщины также могут лучше удерживать белок и мышечную ткань, чем мужчины во время голодания.

Чем больше доступных жиров, тем дольше человек может выжить во время голодания. Как только запасы жира полностью метаболизируются, организм возвращается к распаду мышц для получения энергии, поскольку это единственный оставшийся источник топлива в организме.

  • Вы начнете испытывать серьезные неблагоприятные симптомы на стадии голодания, когда ваше тело использует свои мышечные резервы для энергии. 
  • Исследование в Британском медицинском журнале утверждает, что лица, подвергающиеся голодовке, должны тщательно контролироваться на предмет серьезных побочных эффектов голодания после потери 10 процентов веса тела. 
  • Это также говорит о том, что очень серьезные проблемы будут возникать, когда человек потеряет 18 процентов своего веса.

Почему потребление воды влияет на это?

У вас гораздо больше шансов пережить голодание в течение нескольких недель, а возможно, и месяцев, если вы сможете употреблять нормальное количество воды. 

  • Ваше тело имеет гораздо больше резервов для замены пищи, чем жидкости. 
  • Но ваша функция почек снизится в течение нескольких дней без надлежащего увлажнения.

Согласно одной из статей, те, кто находится на смертном одре, могут прожить от 10 до 14 дней без еды и воды. Некоторые более длительные периоды выживания были отмечены, но менее распространены. 

Имейте в виду, что люди, прикованные к постели, не используют много энергии. Человек, который здоров и подвижен, скорее всего, погибнет гораздо раньше.

Одно исследование показало, что человеку нужно выпивать не менее 1,5 литра воды в день, чтобы выжить при голоде в течение более длительного периода времени. Исследование также предложило добавлять половину чайной ложки соли в день в воду, чтобы помочь с функцией почек.

Побочные эффекты и риски ограниченного приема пищи

Жизнь без доступа к еде и воде может иметь пагубные последствия для вашего тела. Многие системы вашего организма начнут разрушаться, несмотря на способность вашего тела продолжать жить в течение многих дней и недель без еды и воды.

Некоторые из побочных эффектов от голода включают в себя:

  • бледность
  • головокружение
  • падение кровяного давления
  • замедление сердечного ритма
  • гипотония
  • обезвоживание
  • неисправность щитовидной железы
  • боль в животе
  • низкий калий
  • колебания температуры тела
  • посттравматический стресс или депрессия
  • инфаркт

Те, кто испытывает голод в течение длительного времени, не могут сразу начать потреблять нормальное количество пищи. Во избежание побочных реакций, известных как синдром возобновления питания, необходимо очень медленно восстанавливать организм.

Возобновление приема пищи после голодания потребует наблюдения врача и может включать в себя употребление вареных овощей, продуктов без лактозы и диеты с низким содержанием белка и низким содержанием сахара.

Выводы 

Человеческие тела довольно устойчивы и могут функционировать в течение нескольких дней и недель без надлежащей пищи и воды. Это не значит, что обходиться без еды в течение длительного периода полезно или нужно практиковать специально.

Ваше тело может поддерживать себя в течение недели или двух без доступа к пище и воде и, возможно, даже дольше, если вы потребляете воду. 

Те, кто испытывает голод, должны быть проверены врачом, чтобы вернуться к здоровью после периода времени без питания и чтобы избежать повторного синдрома.

Источник: https://piterskie-zametki.ru/80545

Ответы@Mail.Ru: Подскажите сколько дней можно голодать без вреда для здоровья? И какой у вас был результат?

Нисколько! Есть нужно всегда!!!!

Оздоровительное голодание обычно длится одну неделю. Я голодала 10 дней максимум.

до 40 дней… мама голодала 30..похудела на 25 кг хотя не могу сказать что была очень полная.

в марте того года я голодала ровно неделю. Тоько пила сок и вечером какао, за неделю я скинула 8 кг. Потрясающий результаьт был.. Но не советую. Потому что позже все-таки начались проблемы со здоровьем из-за резкого такого похудения..

http://my.mail.ru/community/diet-вот тут увидиш результаты диет и диеты

обычное голодание проходит 1-2 недели посидеть на кефире или на яблоках потом можно кушать не большими порциями и повторять эту процедуру по необходимости результат будет очевиден

Совсем голодать? Вообще нельзя… .
А ограничивание в еде на протяжении 3 — х месяцев (на примере одного из родственников) проивело к результату которого она ждала — похудание.

+ Анемия тяжёлой степени (гемоглобин менее 65 !! ) — это значит что сил нет вообще (при таком состоянии человек может с трудом передвигаться и падать в обмороки и даже в кому, если ещё понизится)
+ Дисбаланс микрофлоры кишечника
+ Нарушене обмена веществ (теперь железо почти не усваивается организмом)
+ 2 месяца не втавая в больнице с катетером через который подавались нужные организму микроэлементы.
Заболевание уже 3- й год, а лечения нет — только профилактика (нормальное питание + здоровый образ жизни + витамины и железо (стоит приличных денег) + наблюдение у врача)
Думайте сами… .
Удачи вам !

Когда муж уехал в отпуск, я решила присесть на диету. 10 дней завтракала, а потом вместо обеда и ужина только пила воду.

Классно себя чувствовала, пока одна старая дура, увидев, что я пью воду не сказала » в воде имеется все от чего ты отказываешься «( не буду писать те ее слова, которые мне прорезали слух) . И все! Меня как отрезало от моей затеи.

Вот как бывает. Хотя мне тогда все легко давалось. Сейчас хочу снова попробывать, но увы силы — воли не хватает

еще до беременности начала проводить для себя разгрузочные дни. -каждый четверг пила иолько мин. воду. -это очень легко. Эффект-8 к за 2 месяца. теперь это мой образ жизни. вес не набираю, но и не худею.

Полностью от пищи отказываться нельзя! ! А то за место желаемого результата желудок испортите или еще что. Здоровая, низкаколорийная еда должна присутствовать, а какая конкретно и в каком колличестве, стоит проконсультироваться с врачем — диетологом.

что б вообще ни есть ни пить ни кусочка в рот? — 3 дня (у меня так было)

думаю один день а потом если хочешь продолжить просто кушай одни овощи сколько протянешь

голодая ты сильно замедляешь обмен веществ и приучаешь организм запасать жиры. я тренер по питании если есть вопросы — пиши в агент или на почту — помогу чем смогу.

До 40 дней, потом наступает смерть. Я так думаю

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/22938317

Ссылка на основную публикацию