Как правильно голодать по профессору кокосову: правила и эффективность

Доброго времени суток, друзья!

Кто ищет эффективные методики для похудения, наверняка знают о таком методе, как каскадное голодание. Есть различные варианты «голодовок», но этот считается, пожалуй, самым экстремальным и эффективным. Но ни в коем случае нельзя его применять, так как можно «заработать» серьезные осложнения.

Прежде всего, следует ознакомиться с принципами, правилами этой системы, обязательно проконсультироваться с врачом, и вместе с ним подобрать наиболее подходящую именно для вас схему.

В чем суть данного способа?

Принципы голодания разрабатывались долгое время докторами, известными по всему миру. Среди них Брегг, Лаврова, Войтович, Земский и многие другие, которые разрабатывали различные методики, как отказ от еды и воды имеет терапевтический и профилактический эффект для здоровья человека.

Каскадный – это несколько видов чередования «голодных» дней c употреблением растительной пищи. Также рекомендован полный отказ от воды. Максимальный срок полного ограничения – пять суток.

Это самый жесткий и экстремальный из всех имеющихся видов. Поэтому в данном случае, прежде чем попробовать, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не нанести ущерб своему здоровью, и попробуйте однодневное голодание.

Как правильно голодать по профессору Кокосову: правила и эффективность

  • Эта процедура стимулирует наш организм в стрессовой ситуации, когда не поступает пища, расходовать накопленные запасы и избавляться от всего ненужного и вредного, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность всех органов и систем.
  • Такое чередование вызывает стресс эндокринной системы, благодаря чему идет переработка жировых залежей в тканях.
  • Рекомендуется запастись достаточным количеством силы воли, тогда, соблюдая все правила, вы получите потрясающие результаты, что заметите и по самочувствию и по внешности.

Что получите в итоге?

Что же можно получить, если выдержать эту процедуру. Многочисленные отзывы за долгие годы проведения показывают такие положительные изменения:

  • сброс лишнего веса и долгий период сохраняется, без возврата,
  • уменьшение объемов,
  • чистка от токсинов и шлаков,
  • получаете энергию, жизненную силу, легкость,
  • повышается работоспособность,
  • снижается раздражительность, агрессия и усталость,
  • является профилактикой многих заболеваний и излечивает ряд недугов (еще раз – следует проконсультироваться с врачом)

Как правильно голодать по профессору Кокосову: правила и эффективность

Схема и правила проведения

Прежде чем начинать каскадное голодание, обязательно ознакомьтесь с обязательными правилами проведения лечебного голодания. Эти меры предосторожности помогут получить максимум пользы и минимизируют негативные последствия.

  • проводить процедуру не чаще трех раз в год
  • правильно подготовиться (за 3 недели исключить мясо, животные жиры, сахар, изделия из белой муки; за 2 недели полностью убрать из рациона животные продукты и соль; в последнюю неделю практиковать вегетарианство, не есть после 18-19 часов)
  • обязательны ежедневные физические нагрузки на свежем воздухе, прогулки, игры
  • когда разрешена еда, она должна быть легкой, живой, минимально обработанной термически. Идеальная пища: свежие фрукты и овощи, пророщенные злаки, мёд, зелень, орехи
  • Не рекомендовано проводить такое очищение тем, кто страдает от ряда заболеваний: онкология, туберкулез, заболевания эндокринной и кровеносной системы.

Также табу для тех, у кого проблемы с печенью и почками, нарушения работы сердца, дистрофия, а также при беременности и грудном вскармливании.

Как правильно голодать по профессору Кокосову: правила и эффективность

Есть две схемы:

  1. длительный каскад,
  2. сжатый.

Существует множество вариаций каскадов. За основу чаще всего берут метод Лавровой.

  1. Модель  выглядит так: чередуются сутки без еды, вторые – с едой, затем двое суток через двое, трое через трое, после 4 голодных дня, и 4 с пищей, завершающие 5 голодных, и выход.
  2. Особенность в том, что существует запрет на употребление жидкости, более того такое сухое очищение не допускает никакого контакта с водой: нельзя чистить зубы, мыть посуду или выполнять другие работы по дому (обязательно использовать резиновые перчатки).Как правильно голодать по профессору Кокосову: правила и эффективность
  3. Для новичка попробовать лучше чередование день через день, и если не возникают сильные дискомфортные ощущения, тогда возможно продолжать, подобрав для себя подходящую схему.

Довольно легко организм адаптируется к такому графику: первый месяц чередуются 10 дней голод-еда по одному дню. Далее 20 дней нормальный пищевой режим, в меню преобладают свежие фрукты и овощи.

Второй месяц декада чередуется по два дня. Третий – по три, после – 4 и в завершение пять суток без пищи.

Сжатый каскад выглядит так: 1 сутки голод, а 2 – еда, 2 без – 3 едим, 3 без – 4 едим, 5 без – 6 едим, 5 без и выход.

Исходя из вашего состояния здоровья, имеющихся заболеваний и желаемых результатов, вы можете с доктором подобрать индивидуальную схему, но ни в коем случае не применяйте для себя тот вариант, что помог вашим знакомым.

Выход из голодания

Чтобы с лихвой не вернуть потерянные килограммы или еще хуже – не очутиться на больничной койке, нужно, как при подготовке, поэтапно заканчивать. Закрепить результат и приобрести максимум пользы от процедуры получится, если соблюдать осторожность и правильно выходить из очищения.

Как правильно голодать по профессору Кокосову: правила и эффективность

Первое – выпейте стакан очищенной холодной воды, не минеральную или газированную, примите ванну или душ. Через 2 часа можете выпить стакан йогурта, кефира, простокваши. Обязательно, чтобы кисломолочная продукция была натуральной, без добавления ароматизаторов и т.п.

Еще через пару часов выпейте порцию диетического протеинового бульона. Варите его на рыбе или птице. Первые два дня порции должны не превышать 200 граммов, и в меню не рекомендованы свежие фрукты и овощи.

Они допускаются с третьего дня. Как и во время очищения, так особенно на заключительном этапе запрещается курение, употребление спиртных напитков, а рекомендованы физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.

Для тех, кто практикует сыроедение, следует быть особенно осторожным, так как живая пища может быть тяжела для системы пищеварения после очистки.

В живом рационе всегда можно найти аналоги продуктов из традиционного меню, а значительно разнообразить его и побаловать себя полезными лакомствами, вы можете при помощи интернет-магазина для сыроедов и веганов, где в наличии есть живой шоколад, конфеты, джемы и варенье, пастила.

Как правильно голодать по профессору Кокосову: правила и эффективность

Тут вы найдете все необходимые приправы и специи, с которыми можете дома приготовить любое блюдо, и надежную кухонную технику. Кроме того, тут есть множество натуральной косметики и средств гигиены, что не спровоцируют у вас аллергических реакций.

Если вы не знаете с чего начать сыроедение, что этот рацион может дать и из чего состоит, какую пользу, какие нюансы и другие ответы на различные вопросы вы можете почерпнуть совершенно бесплатно, если подпишитесь на бесплатную рассылку.

Из этой рассылки вы узнаете все, что необходимо, получите интересные и простые рецепты, с которыми ваш стол будет не только полезным, но и разнообразным, а приготовление не займет много времени и средств.

Друзья, если вас заинтересовал этот метод, поделитесь им на своей стене в социальных сетях, возможно, кто-то поделится своим опытом. А подписавшись на обновления блога, вы получите другую полезную информацию, что поможет сохранить и укрепить здоровье!

Крепкого здоровья и отличного настроения!

Источник: http://zdorovee-vseh.ru/lechebnoe-golodanie/kaskadnoe.html

Каскадное голодание – особенности, принципы и противопоказания

При помощи каскадного голодания можно очистить организм, избавиться от лишних килограммов и вылечить некоторые заболевания. При правильном соблюдении проходят воспалительные процессы, погибают новообразования и вредные клетки, уничтожаются паразиты, уменьшается содержание холестерина и выводится лишняя жидкость.

У методики есть противники, которые утверждают, что любое голодание, в том числе и каскадное, может навредить организму. Если вы все-таки решите воспользоваться этой системой похудения, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Каскадное голодание для похудения и оздоровления проводится путем чередования дней, при которых вы отказываетесь от пищи и любой жидкости и даже контактов кожи с водой, с днями, при которых разрешается есть и пить.

Прежде, чем приступать к голоданию, нужно подготовиться. За 3 недели до начала необходимо отказаться от вредных привычек, мяса, соли и сахара, спустя 2 недели рекомендуется перейти на растительную пищу, с каждым днем уменьшая объем порций. В этот период следует воздерживаться от еды после 7-ми часов вечера. Это нужно, чтобы дать возможность приспособиться организму к ограничениям.

Как правильно голодать по профессору Кокосову: правила и эффективность

  1. Упрощенная. После суток голода разрешается есть 2 дня, затем необходимо отказаться от пищи на двое суток, после которых разрешается есть в течение трех дней, после следует трое суток голода. Такого принципа следует придерживаться, пока вы не дойдете до пяти голодных дней.
  2. Стандартная. Вы сутки голодаете, день едите, двое суток голодаете – два дня едите. По схеме следует продолжать до пяти голодных дней.
  3. Свободная. Позволяет самостоятельно выбрать режим голодания, исходя из своих возможностей. Главное, подбирая режим, придерживаться основных принципов и довести голодание до пяти дней.

В дни приемов пищи разрешается употреблять кисломолочные продукты и растительную пищу: фрукты, овощи, орехи, каши, отруби, ягоды и сухофрукты.

Придерживаясь методики, строго соблюдайте последовательность дней, иначе старания будут напрасны. Не нужно параллельно с курсом применять дополнительные препараты, поскольку это может навредить организму.

Диета при язве желудка – правила питания и список продуктов

Старайтесь обеспечить организм максимальным количеством кислорода. Для этого проветривайте помещение, старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Во время каскадного голодания рекомендуется уменьшить нагрузки и давать организму полноценный отдых.

Из курса следует выходить с осторожностью. Начинайте с питья охлажденной кипяченой воды и принятия ванны с травами, например, душицей,  ромашкой или чередой. После водных процедур через пару часов можно начинать есть, лучше, если это будет овощной бульон или кефир. На протяжении двух дней после голодания рекомендуется употреблять только кисломолочные продукты.

Если вы правильно соблюдали каскадное голодание, результаты будут впечатляющими: улучшится состояние кожных покровов, снизится вес, возникнет чувство бодрости, легкости и энергии.

К каскадному голоданию можно прибегать не более 4-х раз в год. Стоит учитывать, что метод подходит только целеустремленным и выносливым, и тем, у кого нет противопоказаний.

Как правильно голодать по профессору Кокосову: правила и эффективность

  • разные формы гепатита и почечной недостаточности;
  • цирроз печени и ее хронические заболевания;
  • эндокринные нарушения;
  • все формы туберкулеза;
  • стойкие нарушения сердечного ритма;
  • язвы желудка;
  • тромбоз и тромбофлебит;
  • сахарный диабет;
  • плохая свертываемость крови;
  • дефицит массы тела;
  • кормящие и беременные женщины.

Источник: https://PolzaVred.ru/kaskadnoe-golodanie-osobennosti-i-principy-provedeniya.html

ЛитЛайф

Кокосов Л. Н., Луфт В. М., Ткаченко Е. И., Хорошилов И. Е

ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПРИ ВНУТРЕННИХ БОЛЕЗНЯХ

Методическое пособие

Санкт-Петербург

1999

Оформление обложки С. Л. Шапиро, А. А. Олексенко.

Охраняется законом РФ об авторском праве. Воспроизведение всей книги или любой ее части запрещается без письменного разрешения издателя. Любые попытки нарушения закона будут преследоваться в судебном порядке.

© Издательство «Лань», 1999

© Кокосов А. Н., Луфт В. М., Ткаченко Е. И., Хорошилов И. Е., 1999

© Издательство «Лань», художественное оформление, 1999

ПРЕДИСЛОВИЕ

Эта небольшая по объему книга посвящена лечебному голоданию при болезнях внутренних органов. В нашей стране этот метод известен также как «разгрузочно-диетическая терапия» (РДТ) — термин Ю. С. Николаева, ибо краткосрочное воздержание от пищи с целью лечения (разгрузка) методически предусматривает последующее, в течение определенного времени, облегченное (диетическое) питание.

Периодическое воздержание от пищи (постование) с целью излечения недуга или нравственного совершенствования имеет многовековую историю. Известный немецкий натуропат Отто Бухингер считает, что «голодание так же старо, как само человечество».

Благотворный эффект периодического голодания был хорошо известен врачам и философам Древней Греции, Ближнего Востока, Индии, Тибета и др.

В последующем голодание (пост) явилось непременным атрибутом многих религиозных учений (христианство, ислам и др.).

Представители медицинской науки также достаточно давно подметили рациональное зерно «периодического постования» для сохранения и укрепления здоровья. Профессор медицинского факультета Московского университета Петр Вильяминов еще в 1769 г.

Читайте также:  Интоксикация почек: симптомы, причины и лечение

в своей книге «Слово о постах как средстве предохранения от болезней» писал: «Люди слабого сложения находятся тогда в хорошем состоянии… когда мало-помалу от обыкновенной своей пищи убавляют, а еще в лучшем бывают состоянии, когда они совсем… оной не принимают… после такого отдыхновения получают лучшие силы и для принимаемой впредь пищи и переваривания оной…»

Для объяснения лечебного действия голодания на живой организм много сделал известный отечественный физиолог профессор В. В. Пашутин и ученики его школы в Военно-медицинской академии Санкт-Петербурга. Так, в 1902 г.

он, на основании проведенных исследований, говорил о том, что «повторное, не очень глубокое голодание представляет для центральной нервной системы своего рода гимнастику, ведущую к тому, что нервная система с каждым новым голоданием все сильнее и сильнее сдерживает расходование „запасов тела“.

Иначе дело обстоит при повторном очень глубоком голодании, когда неизбежно расстраивается и сама нервная система…»

Таким образом, еще в начале нашего столетия экспериментально-клиническими наблюдениями русских врачей были заложены принципиальные научные основы «голодания ради здоровья»; одновременно было показано, что этот метод — оружие обоюдоострое, которое может при несоблюдении должной методики привести к пагубным для живого организма последствиям. Фактически это подтвердилось во время Великой Отечественной войны, в трагические месяцы блокады Ленинграда, когда недоедание (частичное голодание) на фоне хронического стрессового состояния голодающих вело к массовой дистрофии с неблагоприятными исходами. Вместе с тем во всем мире врачам, которые постоянно используют в своей лечебной практике «периодическое постование», известно, что методически правильно проводимое полное голодание является основой традиционного лечения и оздоровления организма человека.

Интерес к лечебному голоданию в нашей стране в 50-е годы возродил московский профессор, психиатр Юрий Сергеевич Николаев. В 1973 г.

Главное управление лечебно-профилактической помощи МЗ СССР поручило ВНИИ пульмонологии МЗ СССР (ныне — Государственный научный центр МЗ РФ) изучить возможности краткосрочного голодания при аллергических бронхо-легочных заболеваниях, в первую очередь при бронхиальной астме.

В период этой работы в терапевтической клинике института была несколько видоизменена методика РДТ, разработанная ранее Ю. С.

Николаевым, глубоко изучены изменения различных органов и систем организма в процессе голодания; в этих исследованиях приняли также участие сотрудники госпитальной терапевтической клиники I Ленинградского медицинского института (ныне — Медицинского университета) имени И. П. Павлова; в заключение работы были написаны методические рекомендации для врачей-терапевтов. Результаты работы нашли отражение в книге «Разгрузочно-диетическая терапия бронхиальной астмы», авторы: А. Н. Кокосов, С. Г. Осинин. «Медицина». УзССР, Ташкент, 1984.

Метод РДТ оказался не специфичен для лечения лишь аллергических заболеваний и эффективен при самых разных заболеваниях, потому стал постепенно применяться в других лечебных учреждениях и клиниках города, был создан городской центр РДТ.

По разрешению Главного лечебно-профилактического управления МЗ мы (во ВНИИП МЗ СССР, ныне — в ГНЦП МЗ РФ) в течение более 20 лет обучаем врачей разных специальностей методике РДТ, и сейчас этот метод применяется во многих городах России и бывших союзных республик, ныне стран СНГ. Особенно отрадно, что за последние годы РДТ в нашей стране стало применяться и в санаторно-курортной практике лечения больных: врачи разных специальностей, прошедшие у нас соответствующую подготовку, успешно работают, применяя этот метод, на курортах Аршан и Горяченск в Бурятии.

Настоящая книга фактически является стереотипным переизданием методического пособия «Разгрузочно-диетическая терапия в клинике внутренних болезней», авторы: А. Н. Кокосов, Е. М. Луфт, Е. И. Ткаченко, И. Е. Хорошилов, изданного в СПб в издательстве «Специальная литература» в 1995 г.

Коллектив авторов состоит из сотрудников научно-практических учреждений города (ГНЦ пульмонологии, Военно-медицинская академия и др.), все они имеют большой личный опыт применения РДТ; указанное издание разошлось так быстро, что появилась потребность переиздания, ибо интерес к традиционным методам лечения в настоящее время достаточно устойчив и постепенно возрастает.

Однако эти методы далеко не безопасны в «неумелых руках», и это хотелось подчеркнуть для будущего читателя.

Метод оздоровления и лечения, кратко описанный в настоящей книге, по сути является основой натурального (традиционного) лечения: в руках опытного врача этот метод несомненно приводит к желаемому результату.

Но хотелось бы предостеречь будущего читателя, если он попытается заняться самолечением по этой книге. Это может быть его большой ошибкой.

«Голодание ради здоровья» в первый раз необходимо проводить лишь под наблюдением врача, хорошо знакомого с методикой голодания и имеющего личный опыт.

Заслуженный деятель науки РФ, профессор А. Н. Кокосов, член-корреспондент РАЕН, научный руководитель городского центра разгрузочно-диетической терапии в Санкт-Петербурге

НЕМНОГО ИСТОРИИ

История использования голода в качестве лечебного средства так же стара, как и сам мир. Есть немало оснований считать, что к периодическому голоданию обращались еще первобытные люди, подобно тому как это делают заболевшие животные. В ранних записях истории человечества голодание упоминается не только как лечебное, но и как нравственно-воспитательное средство.

Его применяли врачи, философы, йоги, жрецы. По свидетельству древних историков, в частности Геродота, великий философ и математик Пифагор (VI век до н. э.) систематически голодал по 40 дней. Древнегреческие философы Сократ и Платон периодически проводили 10-суточное голодание, которое помогало, по их мнению, достичь «высшей степени умственного проникновения».

Знаменитые врачи прошлого — Гиппократ, Ибн Сина (Авиценна) — назначали лечебное голодание при многих общих заболеваниях организма. Гиппократ подчеркивал, что «когда больного кормят слишком обильно, кормят и его болезнь; гораздо полезнее бывает совершенно отнять у больного пищу».

Великий врач Древнего Востока Авиценна многим больным рекомендовал пост в течение трех недель, гимнастику, ванны, массаж. Особенно популярным было такое лечение среди небогатых людей, ведь голодание — самое дешевое лекарство.

В более позднее время, благодаря повсеместному распространению канонизированного учения древнеримского врача Клавдия Галена, получила развитие лекарственная терапия и идеи лечебного голодания были преданы забвению на многие века.

Источник: https://litlife.club/books/284845/read

05/10/2012. Голодание. О пользе кокосовой воды

befitandeat

Иногда я практикую голодания. Один день в неделю я ничего не ем, пью только соки или воду и раз в сезон не ем по крайней мере 1 неделю.

Эта практика помогает организму очиститься, дает отдых пищеварительной системе, почкам, печени, поджелудочной железе, да и вобще всему организму. После голодания всегда выходишь обновленным человеком.

  • Что заметила лично на себе: подтягивается кожа, начинает ещё больше светиться, улучшается цвет кожи, структура волос, ногтей, улучшается пищеварение, обмен веществ становится эффективнее,  улучшаются спортивные показатели, выносливость, сила, мозги лучше работать начинают, мысли становятся яснее, работоспособность повышается, сон улучшается ну и конечно уходит лишняя вода и жир.
  • В этот раз решила голодать, но употреблять кокосовую воду.
  • Пью воду около 10 кокосов каждый день.
  • Спортом при этом продолжаю заниматься, но не так интенсивно.
  • Сегодня пробежала 6 км.
  • Сходила на Бикрам йогу.
  • Кроме этого плавала в море, гуляла по пляжу, работала.
  • Проголодать планирую неделю, может больше.
  • А теперь о пользе кокосовой воды.

Возможно, что в географических широтах, где находится ваш город, не растут кокосовые пальмы, с которых падают огромные, «мохнатые» орехи, разбивающиеся на две половины и изливающиеся белым молоком. Но знать о них и о той жидкости, что находится в них, не помешает. Тем более, что она столь часто используется в разнообразных косметических средствах. Итак…

Что представляет собой кокосовая вода?

Кокосовая вода – это прозрачная жидкость внутри молодых кокосов. Внутри спелого или зрелого кокоса также есть вода, но жидкость молодого плода обладает более положительным эффектом.

Кокосовая вода приносит ощутимую пользу здоровью и красоте. Это – природный антиоксидант.

 Регулярное употребление кокосовой воды помогает организму бороться против свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение клеток кожи и всех внутренних органов.

Какую пользу приносит употребление кокосовой воды?

Кокосовая вода – это естественный тонизирующий и энергетический напиток.  Она содержит калий, а также хлорид натрия, который действует в жаркую погоду подобно электролитам и решает такую проблему со здоровьем, как диарея.

Это естественный изотонический напиток с таким же уровнем электролитного баланса, как и в человеческой крови, поэтому он усиливает метаболизм и помогает сбросить лишний вес.

Исследования показали, что целлюлоза, содержащаяся в кокосовой воде, схожа с плазмой крови человека. Таким образом, кокосовая вода с мякотью очень полезна для спортсменов и для тех, кто регулярно выполняет физические упражнения. В синтетические энергетические напитки обычно добавляют сахар и искусственные ароматизаторы, а в кокосовой воде – только натуральный сахар и аромат.

Кроме того, калий, содержащийся в кокосовой воде, действует как натуральное средство для снижения высокого кровяного давления. А исследования показали, что кокосовая вода содержит больше калия, чем спелый банан.

Лечебное действие, оказываемое кокосовой водой на организм

Кокосовая вода является источником витаминов группы В, которые выполняют множество функций. Среди них – снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому кокосовая вода – это удивительное натуральное лекарство для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Было установлено, что в некоторых случаях кокосовая вода помогает растворять камни в почках и уретре. Это превосходный источник для поддержания рН-баланса в организме, действующий на него подобно естественному способу охлаждения. Оказывает мгновенный эффект при кислотном рефлюксе, а также снижает жжение в области сердца.

В странах, где произрастают кокосовые пальмы, врачи предлагают кокосовую воду как напиток во время гриппа для детоксикации вируса. Это отличный усилитель для очистки пищеварительного тракта и крови от токсинов.

Кроме того, натуропаты говорят, что употребление по одной чашке кокосовой воды два раза в день помогает получить облегчение при хронических запорах, хронических расстройствах пищеварения и буквально за неделю наладить работу всей пищеварительной системы.

Кокосовая вода содержит лауриновую кислоту, которая помогает организму укрепить иммунитет и повысить способность борьбы с кишечными глистами и паразитами.

Исследования показывают, что регулярное употребление одной чашки кокосовой воды в день может быть эффективно в лечении против глистов как у детей, так и взрослых.

 Кроме того, кокосовая жидкость является эффективным средством уничтожения кишечных глистов у младенцев.

Возможно ли применение кокосовой воды в косметологии?

Кокосовая вода содержит растительный гормон — цитокинин. Данное вещество омолаживающе воздействует на клетки человека. Поэтому, если регулярно протирать кокосовой водой лицо, можно повысить эластичность соединительной ткани и отсрочить такие возрастные явления, как морщины и обвислость кожи.

Кокосовая вода является хорошим заменителем легкого увлажняющего тоника для комбинированной кожи, снимает с поверхности кожи жирный блеск.

Она полезна и совместно с очищающей маской для жирной кожи. Все, что необходимо – просто добавить кокосовую воду в любой крем. Кроме того, кокосовая вода помогает уменьшить акне, пигментные пятна и шрамы от ветряной оспы.

Источник: https://befitandeat.livejournal.com/13333.html

Алексей Кокосов — Лечебное голодание при внутренних болезнях. Методическое пособие

В книге освещены современные представления о физиологической сущности лечебного голодания (разгрузочно-диетической терапии), показаниях и противопоказаниях для его назначения и основных методах проведения.

Книга предназначена для врачей-клиницистов различных специальностей, предполагающих использование в лечебных целях разгрузочно-диетической терапии.

Авторы:Кокосов Алексей Николаевич — заслуженный деятель науки, доктор медицинских наук, профессор, руководитель отделения терапии ГНЦ пульмонологии МЗ РФ, г. Санкт-Петербург.Луфт Валерий Матвеевич — доктор медицинских наук, профессор Военно-медицинской академии г. Санкт-Петербурга.

Читайте также:  Гепатит с: вируса нет но анализ показывает его оболочку

Ткаченко Евгений Иванович — доктор медицинских наук, профессор, начальник кафедры гастроэнтерологии Военно-медицинской академии, главный гастроэнтеролог г. Санкт-Петербурга.Хорошилов Игорь Евгеньевич — кандидат медицинских наук, Военно-медицинская академия

После ацидотического криза, на «эндогенном питании», организм очень экономно расходует жизненную энергию: снижается основной обмен, частота пульса и дыхания замедляются, периферические сосуды несколько сужаются, артериальное давление в большом и малом круге кровообращения снижается, наступает некоторая общая заторможенность, что проявляется как в плавности движений, так и в манере разговора («функциональный гипотиреоз»).

Начиная с 7-9-го дня полного голодания, пищеварительная секреция в желудке полностью прекращается, вместо нее появляется так называемая спонтанная желудочная секреция, т. е. не связанная с экзогенным пищевым раздражителем.

В таком секрете содержится сравнительно большое количество белков, немного жиров и углеводов в форме ферментов, предназначенных в условиях обычного (экзогенного) питания для переваривания пищи.

При ее отсутствии в полости желудка секретируемые ферменты сложного состава и другие аналогичные им соединения поступают в кишечник, разлагаются там на составные части, всасываются в кровь, служат пластическим материалом и целям питания.

Другим источником питания являются продукты аутолиза менее важных для жизнедеятельности организма тканей, который осуществляется в этот период главным образом за счет повышения фагоцитарной активности лейкоцитов, в основном макрофагов, их лизосомальных ферментов.

По-видимому, именно аутолиз служит одним из основных механизмов «очищения» организма во время лечебного голодания.

При больших его сроках аутолизу, естественно, могут подвергаться и здоровые ткани, в первую очередь менее важные для сохранения жизнедеятельности организма.

Эндоплазматический белок, т. е.

белок собственно клетки, протоплазмы клеток жизненно важных органов, при условии, если он не вовлечен в патологический процесс и не является вследствие этого дефектным, сохраняется в неприкосновенности даже при очень длительных сроках голодания.

Одновременно в ядре клетки наблюдается высокая концентрация цитоплазматической РНК. Впрочем, экспериментаторам хорошо известен тот факт, что при голодании всегда дольше, сравнительно с другими органами, удерживают свою нормальную массу сердце и мозг («закон иерархии»).

В процессе лечебного голодания в результате аутолиза тканей образуются своеобразные физиологически активные вещества, которые стимулируют биосинтез в восстановительном периоде РДТ. В эксперименте на животных установлено, что эти метаболиты, выделенные из тканей голодающего животного, при введении их не голодающему способствуют более быстрому рубцеванию ран, язв и др.

Голодание сопровождается снижением основного обмена, при этом энергообразующие системы, локализованные в клеточных митохондриях, переходят на более экономный уровень функционирования.

Например, снижается теплообразование; именно с этим связано характерное для голодающего субъекта ощущение зябкости. Но одновременно за счет сужения периферических сосудов уменьшается и теплоотдача.

Поэтому температура тела при голодании, как правило, не снижается.

После ацидотического криза и перехода на «эндогенное питание» основным энергетическим источником для голодающего организма являются жиры. В это время резко снижается выделение углекислого газа, так как при окислении жиров кислород используется не только для окисления жира и образования СО2, но еще и для связывания водорода и образования «эндогенной воды».

В результате уменьшения выделения СО2 при голодании, время задержки дыхания (проба В.А Штанге) увеличивается почти в 2 раза без какой-либо специальной тренировки. В этот момент повышается устойчивость голодающего организма к недостатку кислорода.

Это важное обстоятельство следует учитывать, проводя РДТ больным с хронической бронхо-легочной патологией и легочно-сердечной недостаточностью.

Воздержание от приема пищи сопровождается некоторой «минимизацией» функции внешнего дыхания (ФВД) и сердечно-сосудистой деятельности: снижается объем легочной вентиляции и артериальное давление, как в большом, так и в малом круге кровообращения, урежается пульс и т. п.

По результатам клинико-функциональных наблюдений лечебное голодание и последующее восстановительное питание оказывают влияние на клинико-морфологические показатели легких: повышаются поверхностно-эластические свойства легочной ткани, снижается тканевая эластичность, а это приводит к нарастанию воздушного пространства в легких. В процессе восстановительного питания несколько снижается поверхностное натяжение при продолжающемся снижении тканевой эластичности и уменьшении степени нарастания воздушного пространства. Фактически речь идет о реструктуризации легочной ткани в процессе РДТ, что, по-видимому, можно регулировать продолжительностью разгрузочного периода

Хотя утомление после физической нагрузки в условиях голодания наступает быстрее и для восстановления сил требуется сравнительно больше времени, фактическая работоспособность при активном двигательном режиме может оставаться на исходном ее уровне.

В практике РДТ особое место занимает питьевой режим, при этом особенности последнего разнообразят методики лечения.

При полном голодании питье воды способствует очищению организма голодающего от «балластных» продуктов обмена веществ, которые образуются при распаде тканей в процессе их аутолиза, от чужеродного антигенного материала, ксенобиотиков и пр., т. е.

способствуют удалению из организма эндотоксинов («шлаков») через органы выделения (кишечник, почки, кожу и легкие). Недостаток «экзогенной воды» при «сухом» голодании компенсируется увеличением количества «эндогенной воды», 95 % которой образуются в организме в процессе окисления жиров.

При чрезмерно длительных сроках голодания — более 40 суток, когда потеря массы тела составляет 45–50 % от исходной, — адаптационные механизмы «эндогенного (внутреннего) питания» истощаются и нарушаются, белки жизненно важных органов подвергаются распаду; это приводит к необратимым изменениям в живом организме.

Естественно, что при проведении РДТ добровольное воздержание от приема пищи под наблюдением методически компетентного и доброжелательного медицинского персонала никогда не приводит к столь значимой потере массы тела, да в этом обычно и нет необходимости. Разгрузочный период — собственно голодание — в этих условиях часто ограничивается определенным, сравнительно небольшим промежутком времени.

Принципиально важным условием лечебного голодания является методически правильный «выход из голода», т. е. восстановительное питание.

Необходимо строго постепенное наращивание питания, количеством и качеством, постепенно восстанавливающего моторную и сокогенную (пищеварительную) функцию желудочно-кишечного тракта.

Нарушение этого принципа может привести к нежелательным последствиям, часто с неблагоприятным исходом.

Как показали многие исследования, при методически правильно проведенной РДТ, состав периферической крови при лечебном голодании не ухудшается: сохраняется нормальное количество эритроцитов и гемоглобина, а также лейкоцитов и тромбоцитов. Щелочной резерв крови не нарушается.

На первом этапе — до ацидотического криза — он несколько снижается, но после ацидотического криза вновь увеличивается. У большинства пациентов наблюдаются благоприятные сдвиги со стороны электрокардиограмм (ЭКГ).

Деформированные мембраны стареющих клеток на «эндогенном питании», по данным экспериментальных наблюдений, приобретают формы, подобные молодым клеткам (у животных), т. е. идет процесс восстановления барьерной функции клеток. В период восстановительного питания происходит своего рода омоложение клеток и тканей проголодавшего организма.

В основе этого феномена лежит так называемый возбужденный синтез белков, когда в структурных белках тканей заметно снижается количество липоидного фосфора и так называемых балластных белков и возрастает содержание нуклеиновых кислот (ДНК и РНК).

Существуют ли возрастные ограничения для проведения РДТ? Многолетний опыт проведения лечебного голодания, как в нашей стране, так и за рубежом, свидетельствует о возможности успешного применения этого метода в возрасте от 17 до 68 лет.

2. ПАТОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И САНОГЕНЕТИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПАЦИЕНТА ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ

Состояние здоровья поддерживается целым комплексом взаимно связанных защитно-приспособительных реакций; в научной медицине их принято называть реакциями адаптации. Они мобилизуются уже в состоянии предболезни, т. е. при активном влиянии патогенных факторов риска. Указанные реакции в этом случае (рефлекторно и гуморально) изменяют функционирование важнейших систем гомеостаза.

Саногенез (лат. sanogenesis) — динамический комплекс защитно-приспособительных процессов, возникающих при воздействии на организм чрезвычайного раздражителя, развивающихся на протяжении болезни (от состояния предболезни до выздоровления) и направленных на восстановление нарушенной саморегуляции организма (См. в кн.: БМЭ, 3-е изд. М.,1984, т.22., с.520).

Источник: https://nice-books.ru/books/nauchnye-i-nauchno-populjarnye-knigi/biologiya/page-3-203311-aleksei-kokosov-lechebnoe-golodanie-pri-vnutrennih.html

Виды и правила лечебного голодания

Лечебное голодание – это метод альтернативной медицины, суть которого заключается в отказе от пищи, а в некоторых случаях и воды. Как правило, после голодания назначается облегчённое питание. Существует несколько видов голодания, самые популярные из них описаны в этой статье. Вы узнаете, что такое неполное голодание, как проводить однодневное голодание, уриновое, фракционное,

сухое и голодать для похудения и очищения организма другими способами.

Если вы ещё не определились, какое голодание лучше, начните с однодневного воздержания от пищи. Вы оцените свои возможности, приучите организм к голоданию, научитесь правильно входить и выходить из него. Регулярные однодневные голодания оздоровят и очистят организм, вы поймете, что можете прожить некоторое время на одной воде без грозных последствий.

Однодневное голодание включает в себя те же стадии, что и более длительные воздержания от еды: подготовка, голодание, выход из голодания. В данном случае каждой стадии голодания длится 1 день, в день подготовки к голоданию нужно отказаться от животного белка, жирного, жареного. Питайтесь фруктами и овощами небольшими порциями, можно добавить каши.

Овощи — сырые, вареные, тушеные. Пейте достаточно воды, фруктовые и овощные соки, травяные чаи, кефир. Организм начнет очищаться. Настраивайте себя на завтрашнее однодневное голодание для похудения, волевым усилием старайтесь подавить аппетит, который может разыграться от снижения калорийности и объема рациона.

Подумайте, чем завтра займетесь, ведь при голодании у вас будет больше свободного времени.

Привыкание к правильному однодневному голоданию проводится 1—3 месяца. Можно голодать 1 раз в 1—2 недели. Привыкнув голодать 24 часа, попробуйте отказаться от пищи на 36 часов. По правилам однодневного голодания, первый раз откажитесь от еды дома, на даче, но не на работе.

В день голода пейте чистую воду температурой от прохладной до сильно теплой, как вам больше нравится. По рекомендациям Поля Брэгга можете добавлять в воду немного лимонного сока или меда.

Примите душ или ванну, займитесь посильными физическими упражнениями, йогой. Во время правильного однодневного голодания подкрепите силы дневным сном. Возможно, первые несколько однодневных голоданий вам будет казаться, что вы совершаете подвиг. Еще бы: и есть хочется, и раздражительность со слабостью одолевают.

С каждым последующим разом голодания переносятся легче. Выходить из однодневного голодания лучше по такой же схеме питания, как на входе. После голодания для похудения длительностью 1 день полезно приготовить салат из капусты, моркови, заправленный цитрусовым соком (по Брэггу).

Этот день закрепит оздоровительный и очистительный эффект голодания.

Освоив голодание сроком 24 и 36 часов, можно переходить к требующему большей выносливости трехдневному воздержанию от еды. Голодание 3 дня проводится так же, как и предыдущий метод. Вход и выход из голодания — по одному дню. Вечером дня накануне входа или утром первого дня голодания можно сделать клизму или выпить слабительное.

После выхода из трехдневного голодания вам будет легче перейти на здоровое питание, чем, если бы вы не голодали. Попробуйте неделю соблюдать растительно-молочную диету.

Следует отметить, что при этом виде лечебного голодания в организме начинаются процессы по переключению на внутреннее питание, но мы не успеваем перейти на него в полной мере, зато привыкаем обходиться без пищи еще более длительное время.

Это следующая важная ступень мастерства голодания. После ацидотического криза переход организма на эндогенное (внутреннее) питание считается завершенным, проявляются исцеляющие свойства голодания.

Ацидотический криз при голодании наступает на 5—7 день, у тех, кто голодает впервые, он может сдвинуться до 9—11 дня. Криз прекращает или значительно снижает болезненные проявления голодания, которые вызываются ацидозом.

Перестает беспокоить голод, настроение становится лучше, налет на языке уменьшается, моча не такая мутная и темная. Голодающий, чувствуя улучшение состояния, готов голодать дальше. На следующий день после ацидотического кризиза можно начинать выход из голодания.

Он должен длиться столько же, сколько дней вы не принимали пищу. Специалисты по голоданию рекомендуют голодание до ацидотического криза при простудных заболеваниях, лихорадочных состояниях, отравлениях. Начав возвращение к внешнему питанию, в первый день ограничьтесь разбавленными наполовину водой соками.

2 и 3 дни — фруктово-овощные. Далее желательно строить свой рацион на принципах здорового питания. Голодание до криза без ущерба для здоровья можно проводить до 3 раз в год.

Читайте также:  Лечение алкоголизма голоданием: польза и вред процедуры

Голодание среднего срока длится 10—14 дней. Может быть продолжением голодания после ацидотического криза. С каждым днем, добавляемым к голоданию после первого криза, организм все лучше очищается и самовосстанавливается. Но не стоит увеличивать срок воздержания от пищи, если вы не готовы к этому.

До того как вы решитесь на голодание среднего срока, вам нужно выработать умение абстрагироваться от мыслей о голоде, занимаясь повседневными делами.

На более кратковременных голоданиях научитесь правильно и терпеливо выходить из голодания.

Вы не должны лениться выполнять дополняющие процедуры, сопровождающие голодание: предварительное и последующее очищение клизмами или слабительным, физические упражнения, массаж, дыхательную гимнастику и т. п.

Эти простые доступные процедуры облегчают состояние голодающего и позволяют с большей вероятностью достигнуть запланированного эффекта.

Голодание до 10 дней сходно с голоданием до ацидотического кризиса, выходить из него нужно так же. Отказ от пищи на 14 дней требует более осторожного выхода из голодания, переедание в этот период или принятие не диетической еды могут привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Средние по сроку голодания можно предпринимать 2 раза в год.

Голодание длительного срока длится от 14 до 21 дня и до 30 дней.

Голодать свыше 14 дней нужно не самым отчаянным и страждущим излечиться полностью, а лишь тем, кто усвоил философию голодания, выработал все необходимые навыки в менее продолжительных воздержаниях от еды.

К 18—20 дню голодания происходит второй криз, он менее выражен, чем первый, особенно у людей, неоднократно голодавших и хорошо очистивших свою внутреннюю среду. У этой категории голодающих второй криз может пройти незамеченным.

Длительные голодания рекомендуют пациентам с хроническими заболеваниями, проводить их можно не чаще раза в год.

Практически все истории исцелений от одной или нескольких тяжелых хронических болезней в книгах специалистов по голоданию связаны именно с длительным отказом от пищи.

Организм глубоко очищается на клеточном уровне, растворяется и выводится максимальное количество шлаков, рассасываются доброкачественные опухоли.

Физиологически законченное правильное длительное голодание может длиться до 40 и более дней, назначается индивидуально. Это самый «жесткий» вид голодания, его, в частности, практиковал доктор А. А. Суворин, допускал в своей практике лечения Г. Шелтон.

Оздоровительный, расшлаковывающий, антиопухолевый эффект очень высок. Физиологически законченным считается голодание до исчерпания организмом всех своих энергетических ресурсов, потеря веса составляет не больше 25—30%.

При снижении веса во время голодания свыше 40% в организме происходят необратимые изменения. Поэтому очень важно вовремя остановиться и начать правильный выход из голодания. После 30 дней без пищи может развиться голодный психоз.

Этот вид голодания используется нечасто, более безопасной альтернативой ему может стать фракционное голодание, методику которого разработал к. м. н. Г. А. Войтович.

Полное голодание на воде — классическая и самая популярная методика, стандарт голодания. Она досконально отработана учеными, исследовавшими и внедрявшими лечебное голодание. Может применяться для голодания любого допустимого срока. Исключается вся пища, допускается только питье воды в необходимом организму количестве. Нельзя курить, принимать алкоголь, жевать жевательную резинку.

Абсолютное сухое голодание основано на отказе не только от пищи, но и от воды. Не рекомендуется голодать по этой методике дома свыше 2 суток, а в клинике — более 4 суток. Чтобы не превысить допустимые сроки, нужно знать возможные риски.

Сроки больше 4 дней без воды влекут нарастающую дегидратацию (обезвоживание), а затем гибель. Потеря 10% воды от общего содержания в теле вызывает болезненные проявления, потеря 20—25% воды является смертельной.

Признаки дегидратации: сильная жажда, малое количество мочи и ее темно-желтый цвет, слабость.

При сухом голодании до 3—4 дней отсутствие экзогенной воды (поступающей с питьем и пищей) организм покрывает за счет высвобождения эндогенной (метаболической) воды, которая образуется во время обмена веществ, в том числе при расщеплении жира во время голодания. Поэтому в первые дни правильного сухого голодания без воды ее дефицит составляет 0,5—1 л в сутки, это значит, что обезвоженность не превышает легкую степень.

Ценность сухого голодания для похудения состоит в том, что значительно сокращаются сроки наступления стадий голодания. Так, стадия пищевого возбуждения длится всего несколько часов, стадия нарастающего ацидоза — до 3 суток, ацидотический криз наступает на 4—5 день.

Запасы из жировых «депо» начинают расщепляться раньше и продуктивнее. Ученые эмпирически доказали, что трое суток сухого голодания равнозначны 1—1,5 неделям полного голодания на воде. Среди последователей голодания считается, что сухое голодание переносится легче водного.

При подготовке к сухому голоданию и во время него не используется слабительное, не ставятся очистительные клизмы.

Известно, что перед подготовкой к соревнованиям бодибилдеры применяют диету со сниженным потреблением углеводов, жиров, соли, а на окончательном этапе — и воды.

Процесс называется «сушкой»: тело избавляется от избыточной воды и жира в тканях, мускулатура приобретает рельефность. После соревнований спортсмены сходят с этой диеты.

Исследования показали, что три дня сухого голодания по эффективности превосходят водное голодание того же срока.

Методика комбинированного голодания построена на сочетании двух видов голодания: сухого и водного. Вначале проводится от 1 до 3 суток сухого голодания, а затем — от 7—10 до 14 суток полного водного голодания.

Когда придет время переходить на водное голодание, первые 3—4 дня вода употребляется из расчета 10—12 мг/кг массы тела в сутки, на протяжении остального периода можно пить столько, сколько хочется. Благодаря сухому голоданию раньше наступит ацидотический криз, лучше сбросится вес.

Методика является предпочтительной, когда основное заболевание отягощено ожирением пациента, отечностью. Комбинированное голодание позволяет сократить срок лечебного голодания без снижения его эффективности. Выход из голодания — как при стандартной методике полного водного голодания.

Методика исследовалась д. м. н., профессорами А. Н. Кокосовым, Е. И. Ткаченко и др.

Комбинированное голодание в клинических условиях показало хорошую результативность в лечении пациентов с гипертонией — у них быстрее нормализуется давление.

Фракционное голодание для похудения по Войтовичу

Эту методику лечебного голодания, которую создал и апробировал Г. А. Войтович. Фракционное голодание включает в себя 3 цикла воздержания от пищи, сменяющихся периодами восстановительного питания. На проведение всего курса уходит до 6 месяцев.

Чтобы полученный лечебный эффект был стойким, желательно в дальнейшем проводить профилактические голодания.

Первоначально методика лечебного голодания по Войтовичу апробировалась на пациентах с болезнями легких и дыхательных путей, но со временем доказала свою действенность при многих других патологиях.

Методика ступенчатого голодания состоит из 3—4 ступеней. Голодание проводится до появления симптомов ацидотического криза и перехода на внутреннее питание. Затем начинается восстановительный период, длительность которого должна быть равна половине времени голодания.

Так проходит первая ступень. В такой же последовательности проводятся остальные ступени. Применение ступенчатого голодания целесообразно для больных старше 55 лет, для плохо переносящих голодание длительного срока и тем, кому длительный курс голодания противопоказан.

Автор методики — В. П. Лаврова. Каскадное голодание основано на сухом голодании. Перед голоданием нужно побыть несколько дней на растительной диете.

Сутки голодать без пищи и воды, сутки питаться. Клизмы не делать. Так продолжать месяц, наберется 15 голодных суток.

Двое суток голодать, двое питаться.

Трое суток голодать, трое питаться.

Голодать четверо суток через четверо.

Диетологи, в отличие от автора методики, не советуют при каскадном голодании проводить более 2—3 голодных дней без воды. На всех стадиях каскадного голодания по Лавровой нужно набрать 15 голодных суток. Нельзя перескакивать через каскады. Во время голодания В. П.

Лаврова советует не принимать душ и ванну, не чистить зубы и по возможности не мыть руки. Выходить из голодания нужно так: выпить воды, через 2 часа — кефир, можно кипяченое молоко, еще через 2 часа, как пишет автор, «можно есть все».

Автор методики приписывает каскадному голоданию ряд лечебных свойств.

Наиболее известные пропагандисты специфической методики уринового голодания — Г. П. Малахов и В. А. Ерофеев, они совместили уринотерапию с лечебным голоданием, утверждая, что целебный эффект последнего от этого возрос.

Геннадий Малахов называл голодание на урине «венцом всех голоданий», способствующим регенерации поврежденных болезнями тканей и органов. Голодая на урине, нужно, кроме воды, принимать вовнутрь еще и почти всю выделившуюся за сутки урину, делать с ее помощью клизмы и массаж тела.

Идею уринотерапии развил английский целитель Джон Армстронг.

Неполное голодание — это получившая широкое распространение методика, предусматривающая в голодные дни переход на чаи (травяные, ягодные, из плодов, зеленый чай), овощные и растительные соки или на потребление и чаев, и соков. Методика подходит людям, которые хотят голодать, но и физически, и психологически очень тяжело переносят полный отказ от пищи.

Такое голодание еще называют «жидкостной диетой», «жидкостными разгрузочными днями». Жидкости должны использоваться с низкой калорийностью, их нельзя подслащивать рафинированным сахаром. Можно иногда добавлять немного меда, лимонного сока. Перед неполным голоданием нужно провести фруктово-овощную диету, можно принять слабительное и сделать клизму.

Соки лучше выжимать самостоятельно и разводить водой, но можно использовать и соки для детского питания. В сутки — до 0,8—1 л соков, на один прием — стакан. Пьется и очищенная вода. На выходе из неполного голодания принимаются овощные отвары, перетертые овощи и фрукты, кисломолочные продукты.

Большую известность получило неполное голодание по Рудольфу Бройсу.

Самыми доступными для современного работающего человека являются голодания от 1 до 7 дней. Если составить график голоданий этих сроков и проводить их регулярно, оздоровительный эффект будет не меньше, чем при голодании в 14-21 день.

Более продолжительные голодания должны проводиться только в специализированных медицинских учреждениях под наблюдением врачей — специалистов по голоданию.

На длительные и физиологически законченные голодания нередко решаются люди с большими запасами жира, с тяжелыми заболеваниями, хотя пролонгированное голодание может оказаться непосильным стрессом для ослабленного организма.

Если у вас нет возможности поголодать в спецклинике, в домашних условиях голодайте до 10, максимум до 14 дней после всех необходимых медицинских обследований и консультаций. Голодание дома до 7-10 дней, даже с ошибками на выходе из него (старайтесь все же их не делать!), считается безопасным. Приучайте себя к голоданию постепенно, начав с одно- и трехдневных курсов. Нельзя приступать к среднесрочным голоданиям, не имея опыта краткосрочных.

Классификация голодания, выбор её методик достаточно обширен. Подбирать вариант для себя нужно, учитывая лечебные цели, исходное состояние здоровья, рекомендации диетолога и врачей, у которых наблюдаетесь при наличии хронических заболеваний, переносимость воздержания от пищи. Самое приемлемое и мягкое начало — краткосрочное полное водное голодание или неполное голодание.

Источник: https://violetnotes.com/?p=2542

Ссылка на основную публикацию